Nei't jo witte dat jo boarstkanker hawwe en mei de behanneling begûn binne, kinne jo it lestich fine om sels mar oan sporten te tinken, sjoen de wurgens en it ûngemak dat jo fiele. Dat is hiel normaal. Mar nei't jo heard hawwe wêr't wy it hjoed oer hawwe sille, sil de manier wêrop jo nei sporten sjogge miskien folslein feroarje. Wat as wy dit beskôgje as de lêste 'genêzing' foar boarstkanker? Litte wy sjen wêrom.
Ferlinget oefening echt dyn libbensdoer?
Undersyk hjirnei hat tige positive resultaten opsmiten. Bygelyks, in grutte stúdzje útfierd yn 2021 fûn dat froulju dy't teminsten 2,5 oeren yn 'e wike sportten , foar of nei de diagnoaze boarstkanker , in folle leger risiko hiene dat de kanker weromkaam (dokters neame dit "weromkomst") en dêrom in folle leger risiko op ferstjerren as dyjingen dy't minder sportten.
Dit ferhaal is befêstige troch in protte oare stúdzjes lykas dit. Guon saakkundigen sizze lykwols dat mear ûndersyk nedich is om mei wissichheid te sizzen oft oefening allinnich ferantwurdlik is foar dit foardiel, of oft oare goede gewoanten yn 'e libbensstyl fan dyjingen dy't oefenje (lykas in goed dieet) ek in effekt hawwe. It is lykwols dúdlik dat der grutte foardielen binne oan oefening.
Helpt oefening mei de side-effekten fan behanneling?
Dit is it wichtichste foar in protte minsken. Undersykers binne der 100% wis fan dat oefening in geweldige manier is om de side-effekten fan boarstkankerbehanneling te ferminderjen.
- Wurgens: Ekstreme wurgens dy't komt mei behannelingen lykas gemoterapyBeweging helpt wurgens te ferminderjen.
- Stress en eangst: As jo oefenje, wurdt jo geast kalmer en nimt jo stressnivo ôf.
- Gewrichtspine: Dit helpt ek by it kontrolearjen fan gewrichtspine feroarsake troch guon behannelingen.
Simpelwei sein, oefening ferbetteret jo kwaliteit fan libben. It jout jo de krêft om deistige taken te dwaan lykas húshâldlik wurk dwaan, boadskippen dwaan en in lyts bern drage. Ek kinne tekens fan ferâldering (lykas bonkeferlies ) earder ferskine by minsken dy't herstelle fan kanker. Oefening kin helpe om dizze tastân te kontrolearjen, jo bonken te beskermjen en te foarkommen dat jo lichem swak wurdt.
Wêrom is oefening sa goed? Wat is de wittenskip derachter?
No, wat bart der yn it lichem as jo sportje? Dêr binne ferskate redenen foar.
1. Hormoannivo's kontrolearje: Guon soarten boarstkanker wurde beynfloede troch hormonen neamd insuline en oestrogeen . As jo oefenje, wurde de nivo's fan dizze hormonen yn it lichem kontroleare.
2. Gewichtskontrôle: Beweging kin jo helpe om in sûn gewicht te behâlden. It kontrolearjen fan jo gewicht helpt ek it risiko op weromkommen fan kanker te ferminderjen.
3. Fersterking fan it ymmúnsysteem: In resinte ûntdekking is dat oefening de ferdigening fan ús lichem, it ymmúnsysteem, fersterket. In fersterke ymmúnsysteem is better yn steat om kankersellen te bestriden.
Yn it ferline advisearren wy froulju om te rêsten nei boarstkanker . Dat wie eins it minste dat se dwaan koenen. Hoe aktiver jo binne tidens jo behanneling, hoe makliker it sil wêze om te herstellen.
Okee, dus hoefolle oefening hawwe jo nedich?
It is dreech om hjir ien antwurd op te jaan. It ferskilt ôfhinklik fan jo fysike sûnens, it type behanneling en it type oefening dat jo leaver hawwe. D'r is lykwols in algemiene oanbefelling.
Organisaasjes lykas de American Cancer Society advisearje teminsten 2,5 oeren (150 minuten) matige-yntinsiteitsoefeningen, lykas flink kuierjen, yn 'e wike. Derneist is it in goed idee om teminsten twa dagen yn 'e wike spierfersterkende oefeningen te dwaan.
De tabel hjirûnder befettet wat dingen om oer nei te tinken foardat jo begjinne mei oefenjen.
| Feit | Beskriuwing |
|---|---|
| Sykje medysk advys. | Foardat jo begjinne mei sporten, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate. Freegje him of har hokker oefeningen geskikt binne foar jo en hoe lang jo se dwaan moatte. |
| Kies wat jo leuk fine. | Kies wat jo graach dogge. It kin kuierje, fytse, dûnsje, swimme, ensfh. wêze. Dan sille jo der altyd sin oan hawwe sûnder jo te ferfelen. |
| Doch mei oan in groep. | As it mooglik is, sportje dan mei in freon of in groep. De stipe dy't jo krije sil in geweldige boost foar jo wêze. |
| As lymfeklieren fuorthelle binne | As jo okselknobbels tidens jo operaasje fuorthelle binne, begjin dan mei heul lichte gewichten en ferheegje it gewicht stadichoan as jo begjinne mei gewichtheffen. Soargje derfoar dat jo jo dokter hjir ek oer rieplachtsje. |
Doch úteinlik wat jo kinne. Behanneling kin jo op guon dagen tige wurch fiele litte. As jo op dy dagen net folle oefenje kinne, besykje dan teminsten in bytsje te kuierjen. It wichtichste is om in doel te stellen om teminsten 30 minuten deis aktyf te wêzen, ynstee fan nei te tinken oer de resultaten.
Berjocht foar thús
- Beweging tidens en nei boarstkankerbehanneling is in tige wichtich ûnderdiel fan jo herstelproses.
- Beweging ferminderet de side-effekten fan behanneling (wurgens, stress, gewrichtspine) en ferbetteret de kwaliteit fan libben.
- Der is sterk bewiis dat oefening helpt om it risiko op weromkommen fan kanker en dea te ferminderjen.
- Praat altyd mei jo dokter foardat jo begjinne mei in oefenprogramma.
- Stribje nei teminsten 2,5 oeren matige oefening yn 'e wike en twa dagen spierfersterkende oefeningen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta