Wurkje yn in kantoaromjouwing - it dielen fan airconditioning en ticht by kollega's sitte - makket de fersprieding fan sykte tige gewoan. It is ûnrêstich om in nies of hoast yn 'e buert te hearren, wittende dat jo miskien de folgjende binne dy't wat krijt. De gewoane ferkâldheid en gryp binne ûnderfiningen dy't wy allegear hawwe meimakke. Litte wy hjoed beprate hoe't jo josels kinne beskermje tsjin dizze oanhâldende kantoarkwalen.
Wêrom is it sa maklik om siik te wurden op it kantoar?
Tink derom dat wy it grutste part fan ús dei yn deselde keamer trochbringe mei in protte minsken. Hjir binne de wichtichste redenen:
- Tichtby wurkje: Wy wurkje faak yn tige tichte romten. As immen hoastet of niest, kinne lytse dripkes mei firussen maklik ynademe wurde troch minsken yn 'e buert.
- Airconditioning: Yn in protte kantoaren wurdt deselde loft kontinu wer sirkulearre, wêrtroch firale dieltsjes har maklik troch de wurkromte ferspriede kinne.
- Dielde oerflakken: Gebieden dy't faak oanrekke wurde lykas doarhandgrepen, liftknoppen, wetterkranen, magnetrons, tillefoans en toetseboerden kinne firussen oerenlang herbergje.
- Wurkje wylst se siik binne: In protte minsken fiele har ûnder druk set om nei it wurk te kommen, sels as se siik binne. Mar as jo siik binne, riskearje jo allinich it fersprieden fan 'e ynfeksje nei in protte kollega's.
De grypfaksinaasje begripe
It grypfirus sirkulearret elk jier. Ien fan 'e bêste manieren om josels te beskermjen is it jierlikse faksin (grypprik) te ûntfangen. Hoewol it net 100% effektyf is fanwegen it fermogen fan it firus om te mutearjen, ferminderet faksinaasje it risiko op slimme komplikaasjes signifikant en helpt jo rapper te herstellen as jo siik wurde. Sprek mei jo húsdokter foar mear ynformaasje.
5 ienfâldige tips om sûn te bliuwen op kantoor
Hjir is wat jo dwaan kinne om de striid tsjin dizze gewoane firussen te winnen:
1. As jo siik binne, bliuw dan thús!
Dit is de wichtichste stap. As jo jo net goed fiele, tink dan oan jo kollega's en bliuw thús. De produktiviteit dy't ferlern giet troch de sykte nei de helte fan it kantoar te fersprieden is folle grutter as jo ôfwêzigens. As jo ien fan 'e folgjende ûnderfine, nim dan tiid om te rêsten:
| Koarts | Gefoel fan hjit, rillingen, of lethargy |
| Hoofdpijn | Swiere of oanhâldende pine |
| Ekstreme wurgens | Signifikante wurgens dy't jo fermogen om te funksjonearjen beynfloedet |
| Hoest en seare kiel | Oanhâldende hoest, muoite mei slikken |
| Rinnende of ferstoppe noas | Konstante nasale ferstopping of ûntlading |
| Spierpine | Generalisearre lichemspine |
| Gastrointestinale problemen | Mislikens, braken of diarree |
2. Bedek jo mûle en noas
Firussen ferspriede har benammen troch ôfskiedingen. Hoastje of niesje net yn jo hannen, om't jo it firus oerdrage op alles wat jo dêrnei oanreitsje.
De bêste praktyk is om te hoastjen of te niesjen yn 'e plooi fan jo elleboog . Of brûk in tissue en smit dy fuortendaliks yn in jiskefet.
3. Waskje jo hannen faak
Dit is ienfâldich, mar tige effektyf. Waskje jo hannen mei sjippe en wetter foar teminsten 15-20 sekonden ferskate kearen deis. Skrobje tusken jo fingers en ûnder jo nagels. As sjippe en wetter net beskikber binne, brûk dan in hânreiniger op basis fan alkohol. Sjippe en wetter bliuwe lykwols de gouden standert.
4. Hâld jo hannen fuort fan jo gesicht
Wy reitsje ús gesicht ûnbewust in protte kearen deis oan. As jo hannen firussen fan in oerflak oppakt hawwe, biedt it oanreitsjen fan jo eagen, noas of mûle in direkte paad foar ynfeksje. Foarkom it oanreitsjen fan dizze "T-sône" en meitsje in gewoante om jo hannen fan jo gesicht ôf te hâlden.
5. Desinfeksjearje jo persoanlike wurkromte
Meitsje jo buro, toetseboerd, mûs en tillefoan geregeld skjin mei desinfektearjende doekjes. It is ek in goede praktyk om jo hannen te waskjen nei it brûken fan gewoane kantoarapparatuer lykas magnetrons of wetterfilters.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
In gewoane ferkâldheid giet meastal fansels oer, mar jo moatte foarsichtich wêze mei gryp-achtige symptomen. Nim kontakt op mei jo dokter as jo ûnderfine:
- In hege koarts dy't nei in pear dagen net ferbetteret.
- Moeite mei sykheljen of boarstpine.
- Duizeligheid of betizing.
- Oanhâldend braken.
- Symptomen dy't lykje te ferbetterjen, mar dan weromkomme mei in swierdere koarts of hoest.
As jo ekstreme muoite hawwe mei sykheljen, slimme boarstpine of ferlies fan bewustwêzen, gean dan direkt nei de tichtste needôfdieling of skilje jo lokale needtsjinsten.
It oannimmen fan dizze ienfâldige gewoanten kin jo helpe om in protte gewoane kantoarsykten te foarkommen. Sûn bliuwe is in kado net allinich foar josels, mar ek foar jo kollega's.
Wichtige punten (berjocht foar thús)
- As jo gryp-achtige symptomen hawwe, bliuw dan thús om oaren te beskermjen.
- Waskje jo hannen goed mei sjippe, foaral nei it oanreitsjen fan gewoane oerflakken en foar it iten.
- Foarkom it oanreitsjen fan jo eagen, noas en mûle.
- Brûk in tissue of jo binnenkant fan 'e elbow by it hoastjen of niesjen.
- Hâld jo persoanlike apparatuer lykas jo toetseboerd en tillefoan desinfisearre.
- Praat mei jo dokter oer it krijen fan in grypfaksinaasje om seizoensgryp te foarkommen.
ferkâldheid, gryp, wurkplak, kantoar , firus, gryp, gewoane ferkâldheid , grypprevinsje , sûnens, ynfeksje, ynfeksjesykten
