Hat jo resinte bloedtestrapport sjen litten dat jo triglyceriden heech wiene? Jo hawwe miskien heard dat jo mem, heit of oare famyljeleden dit probleem hawwe. Dat jo freegje jo miskien ôf: "Is dit wat dat yn jo famylje foarkomt?" Eins wurde hege triglyceriden foar guon minsken feroarsake troch in genetyske oanlis. Mar it goede nijs is dat, nettsjinsteande de oarsaak, d'r in protte dingen binne dy't jo kinne dwaan om dizze tastân te kontrolearjen. Litte wy dêr hjoed oer prate.
Simpelwei sein, wat binne triglyceriden?
Okee, lit ús dit earst ienfâldich begripe. Triglyceriden binne in soarte fet dat yn ús bloed fûn wurdt. Om krekt te wêzen, ús lichem konvertearret de ekstra kaloaren dy't wy krije fan it iten dat wy ite en dy't wy op dat stuit net nedich binne yn dizze triglyceriden en bewarret se yn fetsellen. Letter, as wy net ite, en it lichem enerzjy nedich hat, litte hormonen dizze opsleine triglyceriden frij.
Dat is dus wat it lichem nedich hat, dus wêrom is it in probleem as it tanimt? It probleem is dat dit nivo boppe normaal útstiet. As dit bart, begjint dit ekstra fet him ôf te setten op 'e muorren fan ús bloedfetten. Wy neame dit atherosklerose. Dit fergruttet it risiko op in hertoanfal, beroerte en oare hertsykten signifikant.
Is dit echt wat dat fan generaasjes ôf komt?
Ja, yn guon gefallen kin dit erflik wêze. Yn medyske termen neame wy dit 'Famyljêre Hypertriglyceridemy'. Dit betsjut dat der in oanstriid is foar de famylje om hege triglyceridenivo's te behâlden fia genen. Minsken lykas dizze kinne fan jonge leeftyd ôf hege triglyceridenivo's hawwe, dat is, fan 'e puberteit ôf.
Mar it wichtichste om hjir te begripen is dat sels as jo in genetyske oanlis hawwe, jo libbensstyl hjir in grutte ynfloed op hat. Dingen lykas minne itengewoanten, gewichtstoename en gebrek oan oefening kinne dizze tastân slimmer meitsje.
Dêrom hoege jo jo gjin soargen te meitsjen dat jo dizze tastân wis ûntwikkelje sille, allinich om't ien yn jo famylje hat. Tink ek net dat it iets is dat genetysk is en net kontroleare wurde kin. Dit risiko kin it bêste beheard wurde mei de juste libbensstyl en, as it nedich is, medyske behanneling.
Wichtige dingen om mei jo dokter te besprekken
Sadree't jo ûntdekke dat jo triglyceridenivo's heech binne, is it wichtich om jo dokter te sjen en deroer te praten. Jo famyljeskiednis is foaral wichtich foar jo dokter. Stel jo âlden of oare famyljeleden dizze fragen:
- Hat ien yn ús famylje ferhege triglyceridenivo's?
- Is immen yn jo famylje foar de leeftyd fan 50 diagnostisearre mei hert sykte?
- Is ien yn jo famylje ferstoarn of siik wurden oan in hertoanfal of beroerte foar de leeftyd fan 50?
It dielen fan dizze ynformaasje mei jo dokter sil him helpe te bepalen oft jo tastân erflik is of feroarsake wurdt troch in oare oarsaak, wat him sil helpe te besluten hokker behanneling jo nedich binne.
Gewoanwei sil jo dokter in bloedtest (Lipideprofyl) oanfreegje wêrby't jo 8-12 oeren fêstje moatte. Dit is wat jo nivo's fan fetten lykas triglyceriden en cholesterol sekuer mjit.
6 dingen dy't jo sels dwaan kinne om jo triglyceridenivo's te ferleegjen
It bêste is dat jo in soad dwaan kinne om jo triglyceridenivo's te kontrolearjen troch jo deistige gewoanten te feroarjen. It is essensjeel om dizze dingen te folgjen tegearre mei de medisinen dy't jo dokter foarskreaun hat, as it nedich is.
| Stappen | Beskriuwing en wêrom is it wichtich? |
|---|---|
| 1. Ferlies ekstra gewicht | As jo oergewicht hawwe, binne jo triglyceridenivo's wierskynlik heech. Praat mei jo dokter en besykje in sûn gewicht te behâlden dat by jo past. Jo hoege net in protte gewicht yn ien kear te ferliezen. Sels it ferliezen fan mar 5% oant 10% fan jo lichemsgewicht kin in grutte ynfloed hawwe op jo triglyceridenivo's. |
| 2. Foarkom smoken folslein | Smoken beskeadiget bloedfetten en ferheget triglyceridenivo's, dus it ophâlden mei dizze minne gewoante hjoed is in geweldige manier om jo hertsûnens te helpen. |
| 3. Beheine alkoholgebrûk | Alkohol is ryk oan kaloaren en sûker. Dizze wurde direkt troch de lever omset yn triglyceriden. Foar guon minsken kinne sels lytse hoemannichten alkohol hege triglyceridenivo's feroarsaakje. Dêrom is it wichtich om alkoholgebrûk te stopjen of te beheinen. |
| 4. Ferminderje sûker en swiet iten | De tafoege sûker dy't wy konsumearje is ien fan 'e wichtichste fijannen fan triglyceriden. Ferminderje jo yntak fan sûkerige dranken, desserts lykas gebak, koekjes, iis, en iten mei in hege ynhâld fan koalhydraten lykas wyt brea, wite rys en noedels safolle mooglik. |
| 5. Doch alle dagen oefeningen | It is essinsjeel om elke dei aktyf te wêzen. Doch mei oan in foarm fan oefening lykas fluch kuierjen, rinnen, fytse of swimme foar teminsten 30 minuten deis, teminsten 5 dagen yn 'e wike. Beweging ferbaarnt triglyceriden yn it lichem foar enerzjy. |
| 6. Nim in sûn itenpatroan oan | Iet mear griente, fruit en folsleine kerrels. Iten ryk oan omega-3- fetsoeren is foaral wichtich. Dizze binne te finen yn fisk lykas salm, makreel, hjerring en sardientsjes, lykas walnoten en lijnsied. |
Moat ik my soargen meitsje oer oare sykten en medisinen?
Ja, absolút. Guon medyske omstannichheden en medisinen kinne ek ferhege triglyceridenivo's feroarsaakje. Bygelyks:
- Unkontroleare diabetes ('Diabetes Mellitus')
- Hypothyroïdie (ûnderaktive skildklier)
- Niersykte
- Guon antikonsepsjepillen, steroïden, en guon medisinen foar hege bloeddruk
Dêrom sil jo dokter ek kontrolearje oft jo oare omstannichheden hawwe lykas dizze. Stopje noait mei it nimmen fan medisinen sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen. As jo fermoedzje dat in medikaasje dizze tastân feroarsaket, prate der dan mei jo dokter oer en sykje in alternatyf.
Wat as libbensstylferoaringen allinich net genôch binne?
Hoe hurd jo ek besykje, der binne tiden dat jo jo triglyceridenivo's gewoan net kinne kontrolearje mei allinich dieet en oefening. Dit kin foaral wier wêze yn gefallen fan genetyske omstannichheden dy't yn famyljes foarkomme.
As dit bart, kin jo dokter medisinen foarskriuwe. Fibraten, niacine, hege doses omega-3's en statinen wurde faak brûkt foar dit doel.
Mar tink derom, sels nei it begjinnen fan medisinen, is it essinsjeel dat jo de goede libbensstylgewoanten (dieet en oefening) dêr't wy it earder oer hân hawwe, bliuwe behâlde. Medikaasje is gewoan in helpmiddel, de echte kontrôle leit yn jo hannen.
Berjocht foar thús
- Hege triglyceridenivo's kinne erflik wêze, mar se kinne it bêste kontroleare wurde mei in sûne libbensstyl.
- Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate oer jo famyljeskiednis fan hert sykte en triglyceriden.
- In sûn gewicht behâlde, deistich sporten, sûker en alkohol beheine, en in lykwichtich dieet ite binne essensjeel foar it behearen fan dizze tastân.
- As libbensstylferoaringen allinich net genôch binne, kin jo dokter medisinen foarskriuwe. Mar it is wichtich om sûne gewoanten te behâlden by it nimmen fan medisinen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta