Jo sportje regelmjittich. Jo binne tige foarsichtich mei wat jo ite en drinke. Jo nimme de medisinen dy't de dokter foarskreaun hat op 'e tiid. Mar... as jo it rapport krije, is jo cholesterol noch altyd heech. "Wêrom yn 'e wrâld bart dit?" freegje jo jo miskien ôf. Soms binne d'r ferburgen redenen dêr't wy net iens oer neitinke en dy't wy net sjogge. Meitsje jo gjin soargen, dit is in probleem dat in protte minsken hawwe. Litte wy hjoed prate oer wat dy ferburgen redenen binne dat jo cholesterolnivo's net sa sakje as ferwachte.
Dit kin wat wêze dat jo fan jo foarâlden erfd hawwe.
Erflikens is de wichtichste reden wêrom't guon minsken in hege cholesterol ûntwikkelje. Wy neame dit Familiale Hypercholesterolemie (FH) . Simpelwei sein, it is in genetyske tastân. Jo kinne dizze tastân ervje fan jo mem of jo heit, of miskien beide.
As jo FH hawwe, kin jo lichem cholesterol net goed beheare, wat betsjut dat it it net ferwurkje en der net fan kwyt kin. Dit betsjut dat jo miskien fanôf de berte hege nivo's fan LDL (Low-Density Lipoprotein), it "minne" type cholesterol, hawwe. Mar meastentiids ferskine symptomen pas as jo âlder binne.
Omdat it lichem cholesterol net kwyt kin, bout it stadichoan op yn jo bloedfetten, dêr't it bloed troch streamt. It is as smoargens dat him opbout yn in wetterlieding. Wy neame dit atherosklerose . As dit bart, wurdt de bloedstream blokkearre en wurde de bloedfetten wat stiif. Mei de tiid jout dit jo in heger risiko op it ûntwikkeljen fan hertsykte. Eins hat ien mei FH sawat 20 kear mear kâns om hertsykte te ûntwikkeljen as ien sûnder FH.
FH kin derfoar soargje dat cholesterol him opbout yn oare dielen fan it lichem. Symptomen kinne omfetsje:
| lichemsdiel | De sichtbere funksje |
|---|---|
| Fel | Giele fettige ôfsettings (lykas knobbels) op 'e hûd fan 'e hannen, elbows, knibbels of om 'e eagen hinne. |
| Pezen | Ferdikking fan 'e Achillespees yn 'e hak of guon pezen yn 'e hân. |
| Eagen | In wite of grize ring om it swarte each hinne. |
Hoewol cholesterolnivo's lestich te kontrolearjen wêze kinne fanwegen FH, kin it behannele wurde. Jo moatte miskien mear as ien type cholesterolferleegjende medikaasje nimme. Bygelyks:
- Statinen: Dizze wurkje troch de produksje fan cholesterol troch de lever te ferminderjen.
- Ezetimibe: Ferleget de hoemannichte cholesterol dy't troch it lichem opnommen wurdt út it iten dat wy ite.
- PCSK9-ynhibitoren: Dizze wurkje troch de lever te helpen mear LDL ("minne" cholesterol) út it bloed op te nimmen.
Guon minsken mei tige slimme gefallen fan FH kinne spesjale behannelingen nedich hawwe om tefolle cholesterol út har bloed te filterjen. Yn tige seldsume gefallen kin dit sels liede ta in levertransplantaasje.
Jo kinne "ferburgen fetten" ite sûnder it sels te realisearjen.
Jo tinke miskien dat it iten fan iten mei it label "cholesterolfrij" goed is foar jo hert. Mar it is noch wichtiger om bewust te wêzen fan verzadigd fet en transfet . As jo wat yn 'e winkel keapje, sjoch dan nei it etiket om te sjen hoefolle verzadigd fet, transfet en kaloaren it befettet.
Simpelwei sein, dizze ferburgen oaljes binne hast wis oanwêzich yn ferpakte en ferwurke iten. Se komme faak foar yn dingen lykas koekjes, gebak, guon soarten instant noedels en woarsten.
It bêste is om sokke dingen safolle mooglik te beheinen.
| 👍 Iet mear fan dizze dingen | 👎 Beheine dizze dingen |
|---|---|
| Farske fruit en griente | Reade fleissoarten lykas beef, pork, en ferwurke fleissoarten lykas woarsten |
| Folsleine kerrels lykas boekweit, haver en brune rys | Romige molke, tsiis, bûter, yoghurt |
| Hûdleaze kip, fisk | Djipfrituurd iten |
| Nuten lykas cashewnoten, pinda's, amandels | Bakkerijprodukten makke fan bôlemoal, swiete dranken |
| Plantaardige oaljes lykas olive-oalje, kanola-oalje | Beperking fan it gebrûk fan kokosoalje en palmoalje |
Wolle jo jo oefenroutine feroarje?
Tink oer dyn oefenroutine. Krijst genôch, de juste soarte oefening? Om dyn cholesterol te ferleegjen, moatst oefeningen dwaan dy't dyn hertslach ferheegje en mear as ien spiergroep tagelyk traine . It dwaan fan dit soarte oefening teminsten 5 dagen yn 'e wike, teminsten 30 minuten deis, is in goed idee.
Mar gean net ynienen oerboord. Dat dwaan kin liede ta ûngemakken en sels jo fitness op lange termyn ferneatigje.
Hjir binne wat oefeningen dy't tige geskikt binne:
- Fluch kuierjen
- Fytse
- Swimmen
- Yoga
Hawwe oare medisinen dy't jo nimme der ek ynfloed op?
Dit is wat in protte minsken net tinke. Guon medisinen dy't jo nimme foar oare omstannichheden kinne jo cholesterolnivo ek ferheegje.
- Guon medisinen wurde nommen foar sykten lykas astma en reumatoïde artritis.
- Guon medisinen dy't fitamine A (retinoïden) befetsje wurde jûn foar akne.
- Guon anticonceptiepillen kinne "goed" cholesterol (HDL) ferleegje en "slecht" cholesterol (LDL) ferheegje.
Dus, as jo cholesterolnivo's net sakje, prate dan mei jo dokter oer alle oare medisinen dy't jo nimme. Hy of sy kin bepale oft dy medikaasje it probleem feroarsaket en jo oerskeakelje nei in oare medikaasje as it nedich is.
Noch ien wichtich ding!As jo statinen nimme om jo cholesterol te ferleegjen, drink dan gjin grapefruitsap moarns. In gemyske stof yn grapefruits kin de enzymen dy't statinen yn it lichem ôfbrekke, bemuoie. Freegje jo dokter dêr dus ek oer.
Smokest noch?
Smoken is net allinnich min foar jo cholesterol, mar it is ek min foar jo hiele lichem. De tûzenen gemikaliën yn sigarettenreek beskeadigje jo bloedfetten en ferheegje jo cholesterolnivo's.
Simpelwei sein, in gemyske stof mei de namme acroleïne yn sigarettenreek foarkomt dat ús "goede" cholesterol (HDL) syn wurk docht. De taak fan HDL is om minne cholesterol dy't him opboud hat yn ús bloedfetten te sammeljen en nei de lever te bringen. It is yn 'e lever dat dit cholesterol ferwurke wurdt ta ôffalprodukten en út it lichem útskieden wurdt. As dit proses stoppe wurdt troch smoken, bouwt der mear cholesterol op yn ús bloedfetten en begjinne se te fernauwen (arterosklerose).
Dêrom, as jo besykje jo cholesterol te kontrolearjen, is it essensjeel om folslein te stopjen mei smoken.
Berjocht foar thús
- As jo cholesterolnivo's net sakje, nettsjinsteande hoe hurd jo besykje, kinne d'r redenen wêze dy't jo net witte. Meitsje jo gjin soargen.
- Jo kinne in genetyske oandwaning (FH) hawwe dy't fan generaasje op generaasje trochjûn wurdt. Praat deroer mei jo dokter.
- Lit dy net ferrifelje troch it label "cholesterolfrij". Wês bewust fan ferburgen verzadigde en transfetten yn ferpakte iten.
- Medisinen dy't jo nimme foar oare omstannichheden kinne ek ynfloed hawwe op cholesterolnivo's. Fertel jo dokter oer alle medisinen dy't jo nimme.
- Smoken bemuoit it cholesterolbehear slim. Stopjen is ien fan 'e grutste ynvestearrings dy't jo yn jo sûnens meitsje kinne.
- As jo twifelje oer wat dan ek, freegje dan altyd advys oan jo dokter of arts, ynstee fan allinich te fertrouwen op ynformaasje dy't jo op it ynternet fine.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta