Bistû ek op syk nei manieren om gewicht te ferliezen? Miskien hat in freon tsjin dy sein: "Frjemd, as jo in dei of twa net ite, sille jo in bytsje gewicht ferlieze." Dit 'fêsten' of 'fêstjen' is no tige populêr wurden. Guon minsken dogge it om gewicht te ferliezen, oaren om gifstoffen yn it lichem kwyt te reitsjen, dat is, om te 'detoxen', en sels om religieuze redenen. Dus litte wy sjen hoe goed dizze metoade eins is en wêr't wy bewust fan wêze moatte.
De oare kant fan fêstjen foar gewichtsverlies
As jo tinke oan fêstjen om gewicht te ferliezen, moatte jo twa kear neitinke, om't it gewichtsverlies dat jo op dizze manier berikke miskien net lang duorsum is.
Stel jo foar, as wy ynienen ophâlde mei iten, tinkt ús lichem: 'Och, der is in itenstekoart.' It is as gean yn 'hongermodus'. Dan besiket it lichem enerzjy te besparjen. It wichtichste dat it dêrfoar docht is ús metabolisme fertrage, dat is de snelheid wêrmei't it lichem enerzjy ferbaarnt.
Dus wat bart der as jo in pear dagen net ite en dan wer normaal begjinne te iten? Fanwegen dy fertrage metabolisme wurdt it iten dat jo ite rapper as gewoanlik as fet opslein. It resultaat? It gewicht dat jo ferlern hawwe komt wer oan, miskien sels mear!
In oar ding is dat jo by it fêstjen earst minder honger fiele kinne, mar as jo ienris stopje, ferdûbelet of ferdrievoudiget jo honger. Dan begjinne jo bûten kontrôle te iten. Itselde bart mei yntermitterend fêstjen. Sels as jo gewicht ferlieze, is it tydlik.
Trouwens, jo hawwe gjin spesjale metoaden nedich om jo lichem te 'detoxifisearjen'. Us organen lykas de lever en nieren dogge dat wurk hiel goed op in natuerlike manier.
Wat binne de wichtichste metoaden fan fêstjen?
Der binne ferskate soarten 'fasten'. Guon metoaden tastean jo allinich floeistoffen lykas wetter en tee te drinken. Oare metoaden ferminderje de hoemannichte kaloaren dy't jo ite sterk sûnder iten folslein te beheinen. Litte wy ris nei de wichtichste metoaden sjen.
| Fastemetoade | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Folslein fêstjen | Drink allinnich floeistoffen lykas wetter, tee of sap. It gjin fêst iten. |
| Kaloriebeperking | Jo stopje net hielendal mei iten, mar jo hâlde jo deistige kaloarenyntak tige leech (bygelyks 500-600). |
| Yntermitterend fêstjen | Hjirfoar binne ferskate metoaden. Ien fan 'e populêrste is 16 oeren deis fêstje en de oerbleaune 8 oeren iten (de 16:8-metoade). In oare metoade is 5 dagen yn 'e wike normaal iten en 2 dagen kaloaren beheine (it 5:2-dieet). |
Is dizze metoade echt feilich?
Der is gjin kwea oan it fêstjen foar in sûne folwoeksene foar twa of trije dagen, mar der is ien betingst: jo moatte in soad wetter drinke om útdroeging te foarkommen.
Mar as wy trochgean mei fêstjen, reitsje ús lichems ûntnommen fan 'e vitaminen, mineralen en oare fiedingsstoffen dy't se nedich binne. Dit kin liede ta symptomen lykas:
- Ekstreme wurgens en duizeligheid
- Ferstopping
- Útdroeging
- Yntolerânsje foar de kjeld
Dizze minsken moatte net fêstje!
Dit wurket lykwols net foar elkenien. Benammen dizze minsken moatte it fêsten hielendal foarkomme.
- Swangere en laktearjende memmen
- Minsken mei in groanyske sykte lykas diabetes, hert sykte of niersykte
- Aldere minsken
- Pjutten en jonge bern
Undersyk hat oantoand dat yntermitterend fêstjen sûnensfoardielen hawwe kin foar ûntstekkingen lykas artritis en astma. Dizze binne lykwols noch yn 'e ûndersyksfaze, dus it is te betiid om definitive konklúzjes te lûken.
Litte wy ek sjen nei fêstjen troch allinich sap te drinken.
Dit is no ek tige populêr. Jo dogge griente en fruit yn in sapcentrifuge en drinke allinnich it sap dat derút komt oer de dei, miskien wol sa'n 10 dagen lang. Tink derom, dit is oars as in smoothie makke troch te blenden. Want by it sapjen wurdt de fezels yn it fruit folslein fuorthelle. Der binne sawol foar- as neidielen oan dizze metoade.
| Foardielen | Risiko's |
|---|---|
| It kin helpe om de groei fan foardielige baktearjes yn 'e darm te befoarderjen (dêr binne ferskillende mieningen oer). | It gewichtsverlies is tydlik. As jo wer normaal iten ite, komt it gewicht werom. |
| In maklike manier om fieding te krijen foar dyjingen dy't net graach griente en fruit ite. | Proteïnetekoart kin foarkomme. Sappen befetsje tige min proteïne. |
| It lichem kin tagelyk in grutte hoemannichte vitaminen en antioksidanten ûntfange. | Ik moat honger bliuwe, ik fiel my wurch en libbensleas . |
| It drinken fan sap kin in hommelse pyk yn bloedsûker feroarsaakje, folge troch in koarte daling. Dit kin jo ûngemaklik fiele litte. |
It wichtichste is om altyd mei jo dokter te praten foardat jo begjinne mei in nij dieet, foaral ien lykas fêstjen.
Jo kinne jo dokter freegje om in ferwizing om in diëtist te sjen. Se kinne jo helpe by it meitsjen fan in sûn itenplan dat by jo past.
Berjocht foar thús
- Gewichtsferlies troch fêstjen is faak tydlik. Gewichtswinning kin foarkomme as jo weromgean nei in normaal dieet.
- Dyn lichem hat gjin spesjale metoaden nedich om te 'detoxifisearjen'. Organen lykas de lever en nieren dogge dit wurk op in natuerlike manier.
- As jo oan it fêstjen binne, is it essensjeel om in soad wetter te drinken om te foarkommen dat jo lichem útdroogt.
- Swangere memmen, minsken mei groanyske sykten, âlderein en bern moatte har folslein ûnthâlde fan fêsten.
- It is tige wichtich om advys te freegjen fan jo dokter foardat jo begjinne mei hokker soart fêsteregime of strang dieet dan ek.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta