Hawwe jo allergyen? Dan kenne jo wierskynlik de problemen dy't dêrmei gepaard geane. As jo konstant niesje, as jo noas ticht sit en it dreech is om te sykheljen, as jo jo eagen krabben, as jo jo wurch fiele... Soms kinne jo nachts net sliepe fanwegen dit. Mei dit alles binne der tiden dat jo jo ferfeeld fiele mei it libben. Dus litte wy it hjoed hawwe oer de relaasje tusken allergyen en de druk dy't wy yn ús gedachten hawwe, dat is stress . D'r is in grutter ferbân tusken de twa as wy tinke.
Wat is de relaasje tusken stress en allergyen?
Simpelwei sein, as jo stress fiele, dat is, as jo druk, lêst of eangst fiele, begjint jo lichem hormonen en oare gemikaliën frij te meitsjen. Ien fan 'e wichtichste gemikaliën hjirfan is histamine . Dizze histamine is de wichtichste reden foar de jeuk , niesjen , rinnende noas en útslach dy't ús hinderje by allergyen.
Dat is wichtich, stress feroarsaket gjin nije allergyen, mar it kin in besteande allergy slimmer meitsje, wat betsjut dat it jo symptomen slimmer meitsje kin. Dat betsjut dat jo histaminenivo's tanimme, wat jo allergysymptomen fergruttet.
Stel jo foar dat jo in eksamen hawwe dat foar de boech komt. Of jo fiele jo oerweldige troch in grut projekt op kantoor. Op sokke tiden hawwe jo miskien opmurken dat jo allergyen slimmer binne as gewoanlik.
It is echt as in fiseuze sirkel. De symptomen fan allergyen (niesjen, slapeloosheid , wurgens) meitsje jo mear stressfol. Dy ferhege stress makket de allergyen slimmer.
In oar ding is, as wy wiken of moannen konstant stress hawwe, produseart ús lichem kortisol .Dit feroarsaket in tanimming fan 'e produksje fan in hormoan neamd . Dit ferswakket ús ymmúnsysteem , it systeem dat ús beskermet tsjin sykten. Dit fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan ferskate ynfeksjes.
Feroarsaket stress echt allergysymptomen?
Ja. Dit is sels bewiisd troch wittenskiplik ûndersyk hjirnei. Yn ien stúdzje krige in groep medyske studinten dy't in soad stress hiene tidens in eksamen in faksin en waard har ymmúnsysteemreaksje metten. De ymmúnreaksje fan 'e beklamme studinten wie folle swakker as dy fan 'e studinten dy't ûntspannen en net beklamme wiene.
In allergy is ek in oerreaksje fan ús ymmúnsysteem. In allergy is as ús ymmúnsysteem oerreagearret op dingen dy't normaal ûnskealik binne, lykas stof en pollen. Dus stress kin dizze reaksje noch yngewikkelder meitsje.
As wy om ús hinne sjogge, binne der no mear minsken mei allergyen as foarhinne, toch? Wylst 30-40 jier lyn sawat ien op de tsien minsken allergyen hie, hat no sawat ien op de trije minsken in soarte fan allergy. Ien reden hjirfoar kinne feroarings yn ús omjouwing wêze, loftfersmoarging, en it feit dat wy besykje sa skjin mooglik te wêzen (in piepskjinne maatskippij). Dit alles beynfloedet de lykwicht fan ús ymmúnsysteem.
Hoe kinne jo stress kontrolearje en allergyen ferminderje?
Dit is it wichtichste ûnderdiel. Stress kontrolearje kin ek grutte ferlichting jaan foar jo allergyen. Ferskillende spesjalisten jouwe hjir ferskillend advys oer.
Guon dokters sizze dat as jo konstant niesje en jo ymmúnsysteem swak is, it bêste is om genôch rêst te krijen .
Ek sizze guon dokters dat sporten tige goed is. Omdat it hormoan epinefrine dat ús lichem produseart as wy sportje in natuerlik ûntstoppingsmiddel is. Dêrtroch wurdt it sels makliker om te sykheljen.
Der is echt gjin ien-maat-past-alles oplossing. Jo moatte kieze wat it bêste foar jo wurket. Hjir binne wat ienfâldige metoaden dy't jo besykje kinne.
| Strategy | Wat te dwaan en de foardielen dêrfan |
|---|---|
| Fyn de oarsaak fan 'e druk | Fyn út hokker dingen dy stress jouwe. As jo tefolle wurk hawwe, lear dan om in part dêrfan oan oaren te delegearjen. Lit ûnnedige dingen jo net belastje. |
| Sliep goed. | Sliep teminsten 7-8 oeren goed elke nacht, net allinich yn it wykein. Rêst helpt it lykwicht yn it lichem te herstellen en helpt allergyen te genêzen. |
| Doch alle dagen oefeningen. | Rin, rin of doch elke oefening dy't jo leuk fine, teminsten 30 minuten deis. Beweging ferminderet stresshormonen. Ek makket epinefrine it makliker om te sykheljen. |
| Meditearje | Troch sawat 15-20 minuten deis te meditearjen, kinne jo eangst ferminderje en ûntspanning berikke. |
| Nim allergymedisinen korrekt. | Dit is wat in protte minsken oer it hoed sjogge. Troch stress ferjitte se har medisinen yn te nimmen. Mar it is essinsjeel om de medisinen dy't de dokter foarskreaun hat op it juste momint en yn 'e juste dosaasje yn te nimmen. |
It kin lestich wêze om dizze dingen allegear tagelyk te dwaan. Mar nim dizze gewoanten stadichoan yn jo libben op. Jo sille in grut ferskil fiele. As jo noch mear fragen hawwe oer dit, of as jo muoite hawwe om jo allergyen ûnder kontrôle te hâlden, prate dan mei jo húsdokter . Hy of sy sil jo de meast geskikte oplossing jaan.
Berjocht foar thús
- Hoewol stress gjin nije allergyen feroarsaket, kin it besteande allergyen fergrutsje.
- As stress tanimt , nimt it histaminenivo yn it lichem ta, wat op syn beurt de allergysymptomen fergruttet.
- Stress ferminderje troch dingen lykas goede sliep, oefening en meditaasje kin ek helpe om allergysymptomen te ferminderjen.
- Stopje nea mei it nimmen fan jo allergymedisinen lykas foarskreaun troch jo dokter . It is tige wichtich om se te brûken lykas oanjûn.
- As jo symptomen lestich te kontrolearjen binne, aarzel dan noait om advys te freegjen fan jo dokter .
Stress, allergy, stress en allergy , histamine, niesjen, ymmúnsysteem
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta