Litte wy leare oer it harsensgeheim dat jo geast kalmeart - GABA (gamma-aminobutyric acid)?

Fielst dy soms oerweldige, benaud, of gewoan bang? Of hast nachts lêst fan slapeloosheid? Efter dizze dingen kin in lytse gemyske boadskipper yn ús harsens sitte. Dêr sille wy it hjoed oer hawwe. It is GABA. It fungearret as de 'cool'-knop yn ús harsens.

Wat is GABA (gamma-aminobutyric acid)?

Simpelwei sein, GABA is in gemyske stof dy't berjochten oerdraacht tusken senuwsellen (neuronen) yn ús harsens. It is as in tûke postbode yn ús lichem. Mar wat der spesjaal oan is, is dat it benammen de ûnnedige aktiviteit fan 'e harsens "kalmearret" . Dat wol sizze, it foarkomt dat de senuwsellen fan 'e harsens oermjittich stimulearre en agitearre wurde. Wittenskippers neame dizze soarten gemyske stoffen neurotransmitters. Tink oan GABA as in "rem" dy't de snelheid fan ús sintrale senuwstelsel kontrolearret, ynklusyf ús harsens en rêchbonke. It is wat ús helpt om net te optein of bang te wurden.

Hoe wurket GABA? Wat bart der yn ús harsens?

Sjoch no ris hoe't dizze GABA wurket yn ús harsens. It is in hiel ferrassend meganisme. Wy hawwe miljoenen en miljarden senuwsellen yn ús harsens. Wy moatte in berjocht stjoere fan de iene senuwsel nei de oare. Der is eins in lytse romte tusken dizze twa senuwsellen. Dat wurdt in '(Synaps)' of in senuwferbining neamd.

In `(Neurotransmitter)` lykas GABA docht dit troch it berjocht oer dizze krusing te nimmen en him te hechtsjen oan spesifike `(Reseptors)` op 'e folgjende senuwselle. It is as in kaai dy't yn in slot past. Krekt sa't net elke kaai elk slot iepenje kin, kin net elke `(Neurotransmitter)` him oan elke `(Reseptor)` hechtsje. GABA hat ek twa spesifike `(Reseptors)` dy't it werkenne - `(GABA-A)` en `(GABA-B)`.

Dus, as GABA him oan dizze reseptors bindet, ferminderet it it fermogen fan 'e folgjende senuwselle om te reagearjen. Dat wol sizze, it ferminderet de kâns dat dy sel in ûnnedige boadskip makket of it nei immen oars stjoert. Dêrom wurdt GABA in "remmende" of kalmerende neurotransmitter neamd.

Hokker sûnensfoardielen biedt GABA?

Dus, hokker sûnensfoardielen krije wy fan GABA, dy't it brein op dizze manier kalmearret? Der binne eins in protte. Stel jo foar, jo binne tige "stressed", dat is, as jo ûnder in protte stress binne, jo geast net op ien plak is, jo binne tige benaud, en jo boarst fielt as oft it bonkt. Op sa'n momint, as it GABA-nivo yn jo lichem goed is, sil it jo geast kalmearje en jo helpe om dizze stress te ferminderjen .

GABA hat ek in geweldige mooglikheid om eangst te kontrolearjen . It helpt ûnnedige eangst en soargen oer alles te ferminderjen.

In oar ding is, guon minsken kinne nachts net sliepe. Se draaie har gewoan om as se nei bêd geane, mar se lykje hielendal net te sliepen. Hjoeddeistich ûndersyk suggerearret dat GABA ek helpt by in goede, rêstige sliep .

GABA en glutamaat: De 'oan-út'-skeakel fan it brein

Neist GABA is der in oare tige wichtige '(Neurotransmitter)' yn ús harsens. Dat is '(Glutamaat)'. Dizze twa wurkje as twa kanten fan in munt, of as twa 'oan'- en 'út'-skeakels. Dat is, yn tsjinoerstelde rjochtingen fan elkoar.

• GABA: 'Skeakelt harsensaktiviteit út' en kalmeert it (remmende).
• Glutamaat: 'Skiedt oan' en stimulearret harsensaktiviteit (stimulant).

Dus, foar ús harsens om sûn en goed te funksjonearjen, moat der in delikate lykwicht wêze tusken de kalmerende krêft fan GABA en de stimulearjende krêft fan `(Glutamaat) . Krekt as it gaspedaal en de rem fan in auto. Allinnich as beide goed en op 'e tiid wurkje, kinne wy ​​soepel en feilich reizgje. As dizze lykwicht ferlern giet, ûntsteane ferskate problemen. Ferrassend genôch wurdt dizze kalmerende stof neamd GABA ek produsearre út de stimulearjende stof `(Glutamaat). In spesjaal `(enzym)` is derby belutsen, dat is in enzyme (`glutaminezuurdekarboksylase`).

GABA wurket ek gear mei in oare neurotransmitter, serotonine. Eins wurkje in protte neurotransmitters gear, soms yn tsjinstelling ta elkoar, om ús lichems en harsens goed te funksjonearjen.

Sykten dy't feroarsake wurde kinne troch lege GABA-nivo's

Stel jo foar wat der barre soe as dizze GABA-berjochtútwikseling net goed wurke, wat betsjutte soe dat de GABA-nivo's yn 'e harsens leech wiene? Dit koe liede ta in ferskaat oan neurologyske en mentale sûnensproblemen. Undersyk hat oantoand dat fermindere GABA-aktiviteit kin bydrage oan omstannichheden lykas:

• Angst- en stimmingsstoornissen: Fiel jo konstant bang, soargen, ferlies fan lok, en net yn steat om te fokusjen.
Skizofreny : In komplekse geastlike sykte karakterisearre troch in ferlies fan ferbining mei de realiteit en it sjen, hearren en tinken fan dingen dy't net echt binne.
• Autismespektrumstoornis: In ûntwikkelingsstoornis dy't karakterisearre wurdt troch beheiningen yn sosjale ynteraksje en kommunikaasje.
• Depresje: In langduorjend gefoel fan fertriet, ferlies fan belangstelling foar wat dan ek, en in gefoel fan ferfeling mei it libben.
• Epilepsy en oanfallen: Omstannichheden lykas krampen en oanfallen dy't yn it lichem foarkomme troch hommelse, ûnkontrolearre hyperaktiviteit fan senuwsellen yn 'e harsens.

Neist dizze wichtige omstannichheden binne der ferskate oare sykten dy't nei alle gedachten ferbûn binne mei GABA-ûnbalâns:

• Pyridoxine-tekoart:Dit is in seldsume sykte. It wurdt feroarsake troch in tekoart oan fitamine B6 (pyridoxine), dat essensjeel is foar de produksje fan GABA. Dit feroarsaket meastentiids faak oanfallen by jonge bern. Dizze oanfallen binne lestich te kontrolearjen mei standert anti-epileptyske medisinen, mar kinne genêzen wurde mei fitaminesupplementen.
• Hepatyske encefalopaty: Swiere leversykte dy't de harsensfunksje beynfloedet.
• Sykte fan Huntington: In erflike sykte dy't stadichoan harsensellen ferneatiget.
• Dystonie en spastisiteit: Tastânnen karakterisearre troch abnormale spierstijfheid en trillingen.
• Hypersomnia: Oermjittich slieperich fiele of tefolle sliepe oerdeis.

Bringt it ferheegjen fan GABA-nivo's sûnensfoardielen?

Undersykers binne noch dwaande mei it bestudearjen fan de effekten fan it ferheegjen fan GABA-nivo's. Hoewol it bewiis noch net folslein dúdlik is, wurdt ûndersocht oft GABA kin helpe by it behanneljen of foarkommen fan bepaalde sûnensproblemen. Bygelyks:

• Hege bloeddruk
• Sliepeleazens
• Sûkersykte

Fierder ûndersyk is nedich oer dizze.

Soarten medisinen dy't rjochte binne op GABA

Fanwegen dit belang fan GABA hawwe medisynfabrikanten in protte medisinen ûntwikkele dy't rjochte binne op GABA-"reseptoren". Dizze wurkje troch de natuerlike kalmerende effekten fan GABA te helpen of te ferbetterjen. Jo hawwe miskien wolris fan dizze heard:

• Benzodiazepinen: Dizze klasse medisinen omfettet diazepam (ek wol bekend as Valium) en alprazolam (ek wol bekend as Xanax) en wurde brûkt om eangst, slapeloosheid, epileptyske oanfallen en alkoholûntwenning te behanneljen. Se wurde ek brûkt as anaesthesia tidens operaasjes.
• Barbituraten: Dit binne ek in soarte fan kalmeringsmiddel dat slaperigheid feroarsaket. Harren gebrûk is lykwols no minder gewoan.
• Vigabatrin (Sabril®): In medisyn dat brûkt wurdt foar it behanneljen fan oanfallen en spierspasmen by jonge bern.
• Flumazenil (Romazicon®): Brûkt foar de behanneling fan in oerdoasis fan benzodiazepine. It wurdt ek brûkt om de mentale tastân te ferbetterjen by hepatyske encefalopaty, in tastân feroarsake troch leversykte.
• Valproïnezuur: Dit is in stimmingsstabilisearjend medisyn dat epileptyske oanfallen kontrolearret.
• Zolpidem (ek wol bekend as Ambien® of Edluar®): Dit is in wichtich medisyn foar slapeloosheid.
• Propofol (ek wol bekend as Diprivan®): In medisyn dat brûkt wurdt om in pasjint te sedearjen en yn 'e sliep te bringen tidens algemiene anaesthesia.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): In spierrelaxant.

Tink derom: Dizze en oare ferlykbere medisinen moatte allinich brûkt wurde ûnder medysk tafersjoch. Se allinich brûke, of gewoan om't immen fan 'e buorlju jo dat sein hat, kin serieuze skea feroarsaakje. Wês dus foarsichtich.

Binne GABA-supplementen nuttich?

No freegje guon miskien: 'Wêrom kinne wy ​​GABA dan net as oanfolling keapje?' Ja, GABA is te krijen as in voedingssupplement. Mar hjir is in lyts probleem. It is noch altyd net dúdlik hoefolle fan 'e GABA dy't wy oraal ynnimme eins ús harsens yngiet.

Omdat ús harsens omjûn is troch in hiel spesjaal beskermjend membraan dat de "bloed-harsensbarrière" neamd wurdt. Dit is as in poarte, wêrtroch't net alle gemikaliën maklik it harsens yn kinne, mar allinich selektearre gemikaliën. Dat betsjut dat der noch net genôch sterk wittenskiplik bewiis is om te sizzen oft dizze GABA-supplementen echt in effekt hawwe op it harsens of net. Dêrom moat hjir mear ûndersyk nei dien wurde mei in gruttere groep minsken. Mei it each op de hjoeddeiske situaasje is it net ferstannich om GABA-supplementen te brûken sûnder mei in dokter te praten.

Binne der iten dat GABA befettet?

GABA is ek fan natuere oanwêzich yn guon iten. Bygelyks:

• Fermentearre iten: dingen lykas kimchi (in Koreaanske augurk), miso (in Japanske sojapasta) en tempeh (in Yndonesysk sojaprodukt).
• Teetypen: Griene tee, swarte tee en oolongtee befetsje ek GABA.
• Oare iten: Iten lykas brune rys, sojabonen, earte, kastanjes (in soarte pinda), paddestoelen, tomaten, spinaazje, brokkoli, koal, blomkoal, spruiten (in soarte lytse koal), ûntkiemde kerrels (bygelyks griene beanen as se ûntkiemd binne), en swiete ierappels befetsje ek GABA of helpe it lichem by it produsearjen fan GABA.

Mar lykas neamd oer oanfollingen, is der noch gjin dúdlike útlis foar hoefolle GABA fan dizze iten eins de harsens berikt. It is goed om se op te nimmen as ûnderdiel fan in sûn dieet, mar it is net oan te rieden om allinich op dizze iten te fertrouwen as in spesifike behanneling foar in spesifike tastân. Sykje ek medysk advys hjir oer.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

Dus, jo begripe wierskynlik no dat GABA (gamma-aminobutyric acid) dêr't wy it hjoed oer hân hawwe, in neurotransmitter is dy't ús harsens kalmeert en tige wichtich is foar ús geastlike sûnens, sliep en it funksjonearjen fan ús lichem yn 't algemien.

It helpt by it kontrolearjen fan eangst, stress en slapeloosheid. Lege GABA-nivo's kinne liede ta ferskate neurologyske en psychiatryske steurnissen. Guon medisinen wurkje troch it GABA-systeem te rjochtsjen.

Fierder wittenskiplik ûndersyk is nedich nei de foardielen fan GABA-supplementen en iten dat GABA befettet. Dêrom, as jo soargen, twifels of fragen hawwe oer GABA, is it bêste en feilichste om jo húsdokter te rieplachtsjen, jo situaasje te besprekken en it juste advys te krijen.Gean net nei it wurk basearre op rieden of geroften. Dyn sûnens is weardefol foar dy.

` GABA, gamma-aminobutyric acid, neurotransmitter, harsens, geastlike sûnens, eangst, sliep