Foar hoefolle dingen brûke wy ús hannen op in dei? Fan it drinken fan in kopke tee yn 'e moarn oant skriuwen, túnkjen en it brûken fan 'e tillefoan, wy kinne net sûnder ús hannen. Mar hoefolle witte wy eins oer ús kostbere hannen en polsen? Soms jouwe wy net folle omtinken oan 'e lytse pine en it ûngemak dat se feroarsaakje. Mar as wy ús hjir goed fan bewust binne, kinne wy ússels beskermje tsjin in protte ferwûnings en sykten. Dus litte wy it hjoed hawwe oer de geweldige struktuer fan ús hannen en polsen.
Wat is de hân en pols?
Simpelwei sein, de hân en pols binne in komplekse struktuer oan 'e ein fan ús earm dy't ús helpt om mei ús omjouwing te ynteraksje. Wisten jo dat der allinich al yn jo hân en pols
27 lytse bonken binne? Der binne 19 yn 'e hân en 8 yn 'e pols. Al dizze bonken wurkje gear om ús yn steat te stellen om delikate en komplekse taken út te fieren, lykas skriuwen en gripen. Hjir binne wat oare ferrassende feiten deroer:
- Sawat 10% fan 'e wrâldbefolking is loftshannich. Dit betsjut dat harren lofterhân better is yn it útfieren fan delikate taken as harren rjochterhân. Dit wurdt bepaald troch de struktuer fan it brein.
- De bonken yn jo hannen en polsen telle op ta in totaal fan 54. Tink derom, mear as 20% fan 'e bonken yn ús hiele lichem sitte yn dizze lytse romte!
Hokker dingen wurde dien mei de hân en pols?
Dizze komplekse struktuer fan ús hannen lit ús in ferskaat oan bewegingen útfiere. Der binne twa haadtypen hângrepen. 1.
Power Grip: Wy brûke dit om swiere objekten, lykas in kokosnoot of in swiere tas, mei krêft te pakken. 2.
Precision Grip: Wy brûke dizze grip om delikate, lichte objekten te pakken, lykas it fêsthâlden fan in pinne of it ynrieden fan in nulle. De pols lit ús de hân omheech en omleech bûge en it fan kant nei kant bewege yn in lyts berik. De pols hat lykwols net itselde komplekse bewegingsberik as de fingers. Litte wy no yn mear detail nei dizze struktuer sjen.
Karpus (polsbonke)
It polsgewricht begjint oan 'e ein fan 'e twa haadbonken yn ús ûnderearm, de `(Radius)` en `(Ulna). Hjir binne 8 lytse bonken yn twa rigen rangearre.
Nei de bonken fan 'e pols komt de palm. Dêr binne 5 lange bonken. Dizze rinne fan 'e pols nei de fingers. It bonke dat de grutte tean ferbynt is tige fleksibel fanwegen in spesjaal gewricht.
Fingers
Elke finger útsein de grutte tean hat trije lytse bonken dy't "falangen" neamd wurde. De grutte tean hat mar twa. De gewrichten tusken dizze bonken binne wat ús tastean om ús fingers maklik te bûgen en út te strekken.
De measte spieren dy't ús helpe om ús fingers te bûgen en te strekken sitte yn
ús ûnderearm , net yn 'e hân. Der binne mar in pear lytse spieren yn 'e hân dy't de fingers fan kant nei kant bewege en de tomme en pink bewege.
Ligaminten en pezen
Ligaminten ferbine it iene bonke mei it oare. Pezen ferbine spieren mei bonken. Dizze jouwe stabiliteit en fleksibiliteit oan gewrichten.
Hoe werkenne jo as der in probleem is mei jo hân of pols?
Hân- en polsblessueres komme faak foar by atleten, mar se kinne elkenien oerkomme, sels as se net serieus binne. Pijn is it wichtichste symptoom. Wês lykwols ek bewust fan dizze oare symptomen.
| Symptoom | Beskriuwing |
|---|
| Swelling | Swelling fan it troffen gebiet of fingers. |
| Kneuzingen/blauwing | Ferkleuring fan 'e hûd fanwegen bloedingen ûnder de hûd. |
| Dofheid | Ferlies fan gefoel of tinteljen yn 'e hannen of fingers. |
| Ferswakking | Gefoel fan swakte by it fêsthâlden fan wat strak of it útoefenjen fan druk. |
| Beperking fan beweging | Moeilijkheden mei it bûgen of rjochtsjen fan 'e hân of fingers lykas gewoanlik. |
It wichtichste: Soms is in bonke brutsen (fraktuerd) en sichtber. As in bonke net op syn plak liket te sitten, of as jo ûndraachlike pine hawwe, gean dan direkt nei in dokter . Yn slimme gefallen, gean nei de tichtste Spoedeisende Hulp (ETU).
Faak foarkommende omstannichheden dy't de hân en pols beynfloedzje
Fanwegen dizze komplekse struktuer yn ús hannen en polsen binne wy gefoeliger foar ferskate medyske omstannichheden.
Artritis
Dit is as ien of mear gewrichten yn 'e hân of pols ûntstoken reitsje, wat betsjut dat se swollen en pynlik wurde. Artrose wurdt meast sjoen as gefolch fan ferâldering of âlde ferwûnings.
Karpaltunnelsyndroom
Dit is in probleem dat in protte minsken tsjintwurdich hawwe. It komt foaral faak foar by minsken dy't op kompjûters wurkje en har hannen yn deselde posysje hâlde moatte. Wat hjir bart is dat in wichtige senuw dy't troch de pols rint beknypt rekket. Symptomen binne ûnder oaren
dofheid yn 'e fingers, muoite om wat fêst te pakken, pine en swelling yn 'e fingers .
Tendinitis
Dit is as in pees yn 'e hân of pols ûntstoken of swollen rekket. Dit feroarsaket swelling, pine en ûngemak. Yn guon slimme gefallen kin sjirurgy nedich wêze as de pees skuort.
Fraktueren en ferstuikingen
Dit binne de meast foarkommende ferwûnings. Stel jo foar dat jo falle en op jo hân lânje.
- Ferstuiking: Dit is as in ligament te fier útrekt wurdt.
- Fraktuer : Dit is wêr't in bonke eins brutsen of fraktuerd is.
Hoe kinne jo jo hannen en polsen sûn hâlde?
Us hannen wurde konstant bleatsteld oan oermjittige spanning en ûngemakken, mar d'r binne wat ienfâldige dingen dy't wy kinne dwaan om ús hannen en polsen sûn te hâlden.
- Doch regelmjittich hân- en polsoefeningen . Dizze kinne ek helpe om de gripkrêft te ferbetterjen.
- Foarkom wurkjen yn kâlde omjouwings. Kâld kin stivens yn gewrichten en spieren feroarsaakje.
- As jo taken dogge dy't trochgeande gebrûk fan jo hannen fereaskje (bygelyks typen, naaien), nim dan regelmjittich koarte pauzes. Stean teminsten ien kear yn 'e oere op en skodzje jo hannen, bûgje en strek jo fingers.
- Iet in fiedend dieet, foaral bonkesûne fiedingsstoffen lykas kalsium en fitamine D.
- Sliep elke dei goed. Lichaamsweefsels reparearje harsels wylst wy sliepe.
Berjocht foar thús
- Dyn hân en pols binne in tige wichtich en kompleks ûnderdiel fan dyn lichem. Nim se net as fanselssprekkend oan.
- Oanhâldende pine, swelling, dofheid of swakte yn 'e hân of pols kinne in warskôgingsteken wêze fan in probleem.
- Omstannichheden lykas artritis en karpaltunnelsyndroom komme tige faak foar, en it is wichtich om har goed te behanneljen.
- Yn gefal fan in slim ûngelok of as jo fermoedzje dat in bonke út 'e kom is rekke, sykje dan daliks medysk advys. Wachtsje net, behannelje josels net. Rieplachtsje perfoarst jo dokter.
- Ienfâldige oefeningen en goede libbensgewoanten kinne helpe om de sûnens fan jo hannen op lange termyn te behâlden.
Hânpine, polspine, karpaltunnelsyndroom, tendinitis, artritis, hânanatomy
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta