Liedt te hurd besykje om lokkich te wêzen ta fertriet? Litte wy hjir oer prate! (Lokkichheidsparadoks)

Wy wolle allegear lokkich wêze yn it libben, toch? Mar soms meitsje de dingen dy't wy dogge en tinke dat wy lokkiger meitsje sille ús noch ûngelokkiger en frustrearrer. Lykas in jierdeifeestje dat wy sa goed pland hiene en úteinlik net sa lokkich wie as wy tochten, of in âldjiersfeest dat net sa goed útpakt is as wy hope hiene. Wêrom bart dat? Hjoed sille wy prate oer eat dat ferrassend is, mar foar de measte minsken ûnbekend. It hjit de Lokparadoks. Simpelwei sein, hoe mear wy lok neistribje, hoe fierder it ús ûntgiet.

Wat is dizze paradoks fan lok?

Tsjintwurdich seit alles om ús hinne dat wy lokkiger wêze moatte. Foto's fan laitsjende freonen op sosjale media , selshelpboeken, TED-petearen, al dizze dingen fertelle ús dat "lok in berikber doel is." Mar dêr begjint it probleem. Psychologen sizze dat as jo hurd wurkje foar in oar doel, jo stadichoan tichter by dat doel komme. Mar lok wurket krekt oarsom. Hoe mear jo besykje lokkich te wêzen, hoe mear jo lok misse. It is as in bytsje sân yn jo hân. As jo ​​op it strân binne, kinne jo de koelte fan it sân oan jo fuotten fiele. It is in moai gefoel. Mar wat bart der as jo in hantsjefol sân nimme en besykje it fêst te hâlden? It sân glydt troch jo fingers. Hoe mear jo besykje it fêst te hâlden, hoe leger it wurdt. Lok is itselde.

Wat bart der mei it harsens en selsbehearsking as wy lok neistribje?

Om dit fierder te ûndersiikjen, fierden psychologen Sam Maglio en Akyong Kim wat tige nijsgjirrige eksperiminten út. Wat se fûnen wie echt fernuverejend. Yn ien fan harren eksperiminten joegen se minsken ferskate bakjes sûkelade. Ien groep waard ferteld om oer har lok nei te tinken. De oare groep net. It resultaat? De groep dy't ferteld waard om oer lok nei te tinken, iet mear sûkelade as de oaren. Dit betsjut dat se minder selsbehearsking hiene by it tinken oer lok. Yn in oar eksperimint waard ien groep ferteld om in item te kiezen dat se tochten dat har lokkich meitsje soe. De oaren waarden ferteld om wat te kiezen dat se leuk fûnen. Doe krigen se in searje puzels om op te lossen. Ferrassend genôch wie de groep dy't besocht lok te finen net tige ynteressearre yn it oplossen fan 'e puzels, en joegen se it gau op.Dit late ûndersikers ta it begripen dat as wy it doel fan lok neistribje, it ús oandacht yn ferskate rjochtingen lûkt. It is as besykje tefolle tagelyk te dwaan. Dit útput ús mentale boarnen. It einresultaat is dat wy de enerzjy ferlieze dy't nedich is om goede besluten yn it libben te nimmen, en wy wurde noch ûngelokkiger. Wylst it iten fan dy sûkelade op dat stuit in wille liket, liedt it op 'e lange termyn ta in ferlies fan selsbehearsking en makket it ús noch ûngelokkiger.

Tefolle tinke oer lok kin negative gefolgen hawwe!

In oare psycholooch, Iris Maus, hat dit djipper bestudearre. Neffens har is tefolle soargen meitsje oer lok, dat is, konstant tinke: "Bin ik no lokkich?" "Wêrom bin ik net lokkich?", as in drip gif dat stadichoan oan ús libben tafoege wurdt. Stel jo foar, jo binne oan it petearjen mei jo freonen. Mar yn jo efterholle is d'r in fraach: 'Bin ik op dit stuit echt lokkich?' Ynstee fan te genietsjen fan it lok op dat momint, begjinne jo jo lok te mjitten. Wat bart is dat jo it echte lok fan dat moaie momint misse. As jo ​​elk lyts ding op dizze manier mjitte, liedt it allinich ta teloarstelling.

Dus hoe kinne jo echt lokkich wêze?

Betsjut dit allegear dat wy net besykje moatte om lokkich te wêzen? Nee, dat is it net. Wat wy hjir begripe moatte is dat lok gjin doel is, it is in byprodukt . Dat wol sizze, lok ûntstiet automatysk as gefolch fan 'e dingen dy't wy dogge, de manier wêrop wy libje. De tabel hjirûnder kin jo helpe om dit ferskil better te begripen.

Dus wat dogge wy?

It earste ding is om te stopjen mei it beoardieljen fan jo gefoelens. It is normaal om fertrietlik of lilk te fielen. Lit dy gefoelens komme en besykje se te begripen. Jou josels net de skuld dat jo sizze: "Wêrom bin ik sa?" It twadde en wichtichste ding is om yn it momint te libjen. Fokus op wat jo no dogge, sûnder spyt te hawwen fan it ferline of jo te folle soargen te meitsjen oer de takomst. As jo ​​tee drinke, genietsje dan fan 'e smaak en rook fan' e tee. As jo ​​mei in bern boartsje, wês dan folslein oanwêzich yn dat momint mei dat bern. De psycholooch Sam Maglio, earder neamd, paste dizze les nei dit ûndersyk ta op syn eigen libben. Hy realisearre him dat syn lok by syn famylje lei. Mar hy realisearre him dat de grutste fijân fan dy tiid syn smartphone wie. Dat hy die wat hiel ienfâldichs. As hy thúskaam fan it wurk, lei hy syn tillefoan ûnder en pakte him pas de oare moarns op. Binnen in pear moannen fielde hy him folle lokkiger as ea earder. Lok is net iets dat mei jild kocht wurde kin. It sit yn ús allegear. Om it te finen, moatte wy ophâlde mei it efterfolgjen en wurdearje wat wy yn it momint hawwe. As jo ​​jo konstant ûngelokkich, benaud of stressich fiele, is it wichtich om profesjonele help te sykjen. Praat mei jo dokter of in professional yn 'e geastlike sûnenssoarch .