As wy tinke oan sûnens, tinke wy daliks oan fysike sûnens, toch? As wy koarts of lichemspine hawwe, geane wy gau nei de dokter. Mar tinke wy der echt oer nei hoefolle ús geastlike sûnens, dat is, it fermogen om ús emoasjes goed te behearskjen, ús hiele libben beynfloedet? Eins binne de geast en it lichem twa ûnskiedbere dielen. De sûnens fan beide is tige wichtich foar ús.
Wat is emosjonele sûnens?
Simpelwei sein, emosjonele sûnens is in wichtich aspekt fan ús geastlike sûnens. It is ús fermogen om sawol positive as negative emoasjes te begripen en te behanneljen, lykas lok, fertriet en lilkens. In emosjoneel sûn persoan is yn steat om goed om te gean mei de stressfolle situaasjes dy't yn it deistich libben ûntsteane. Se witte ek dat as se it lestich fine om dizze dingen sels te kontrolearjen, se profesjonele help moatte sykje, wat betsjut de help fan in dokter.
Dit emosjonele wolwêzen is direkt relatearre oan ús fysike sûnens. Wy neame dit de ferbining tusken geast en lichem . Stel jo foar dat immen lange tiid ûnder in soad stress, fertriet of lilkens stiet. Hoewol sokke negative emoasjes net direkt sykte feroarsaakje, as se dy emoasjes net kontrolearje kinne, gripe guon minsken har ta minne gewoanten. Bygelyks, guon minsken reitsje ferslave oan smoken en alkohol drinke yn 'e hope stress te ferminderjen. Mar wy witte allegear dat dizze gewoanten it risiko op serieuze sykten lykas kanker en hertsykte sterk ferheegje.
It wichtige is dat sels as immen in geastlike sykte hat of in minne dei yn har libben hat, se noch altyd in goede emosjonele sûnens behâlde kinne. Want geastlike sykten kinne soms djippere oarsaken hawwe, lykas gemyske ûnbalâns yn it lichem of trauma út it ferline. Mar emosjonele sûnens giet mear oer it werkennen fan ús emoasjes, it behearskjen dêrfan en it omgean mei stress.
Hoe werkenne jo dat jo emosjonele sûnens swak is?
Soms kin ús emosjonele sûnens yn gefaar komme sûnder dat wy it sels beseffe. Op sokke tiden jouwe ús lichem en ús gedrach ús dêr oanwizings oer. Besjoch de tabel hjirûnder. Tink derom oft jo ien fan dizze symptomen hawwe.
| Warskôgingsteken | Beskriuwing |
|---|---|
| Sosjale isolaasje | Besykje allinnich te wêzen, fuort fan freonen, famylje of wurkkollega's. |
| Fermindere lichemsvitaliteit | Fiel my mear wurch en libbensleas as gewoanlik. |
| Sliepferoarings | Tefolle sliepe of net genôch sliepe. |
| Feroarings yn dieet | Oer iten of ferlies fan appetit. |
| Ferhege drugs-/alkoholgebrûk | Unkontroleare gebrûk fan tabak en alkohol. |
| Rinnende gedachten | Net yn steat om de geast op ien plak te hâlden, gedachten streame konstant oer it iene ding nei it oare. |
| Fermist wurk | Fermindere effisjinsje op it wurk of yn edukative aktiviteiten. |
| Ferhege konflikten mei oaren | Faker ûnienigens en konflikten mei oaren hawwe as gewoanlik. |
| Negative emoasjes | Konstant lilk fiele, skuldich fiele, gjin hope hawwe foar wat dan ek, of jo weardeleas fiele. |
| Ferwaarloazing fan persoanlike hygiëne | Net soargje foar de eigen skjinens, lykas jinsels waskje of klean feroarje. |
Hoe kinne jo jo emosjonele sûnens ferbetterje?
It goede nijs is dat wy ús eigen emosjonele sûnens ferbetterje kinne. D'r binne in protte ienfâldige, praktyske dingen dy't wy dwaan kinne om dat te dwaan.
1. Hâld in lykwichtige libbensstyl
Hâld in goede lykwicht tusken wurk en persoanlik libben. Der moat ek in lykwicht wêze tusken aktive wurktiid en rêsttiid. Oefenje moderaasje en moderaasje yn alles.
2. Sosjale ferbiningen ûnderhâlde
Iensumens is net goed foar ús. Dus, plan tiid troch te bringen mei freonen en famylje. Tillefoantsjes en fideoproppen binne goed, mar it is noch better om immen te moetsjen en mei him te praten as it mooglik is.
3. Meditearje
Meditaasje is in geweldige manier om bewust te wurden fan ús gedachten en gefoelens. It oefenjen fan mindfulness op jo sykheljen foar mar in pear minuten deis kin in grut ferskil meitsje.
4. Tink en praat posityf oer dysels.
Konstant dingen tinke lykas: "Ik kin dit net dwaan", "Ik bin sa'n mislearring", bringt ús allinich mar nei ûnderen. Oefenje ynstee dêrfan om posityf oer josels te praten en te tinken. Tink: "Ik besykje it", "Ik kin dit dwaan." Jo gedachten kinne jo realiteit wurde.
5. Stel doelen en fier se.
Stel lytse doelen yn it libben. As jo dy doelen berikke, wês der dan bliid mei, fier it yn it lyts. Dit sil jo selsbyld en positive gefoelens oer josels ferheegje.
6. Untwikkelje fearkrêft tsjin stress
Dit is it fermogen om mei drege situaasjes en stressfolle emoasjes om te gean en sterker werom te kommen. In protte dingen dy't emosjonele sûnens stypje, helpe ek by it ûntwikkeljen fan dit fermogen.
7. Sliep genôch
Undersyk hat oantoand dat slieptekoart ús fermogen om ús emoasjes te regeljen en de emoasjes fan oaren te begripen ferminderet. Dus krije in goede 7-8 oeren sliep deis.
8. Oefening
Wês op syn minst 30 minuten deis fysyk aktyf. Dit hoecht gjin grutte, ynspannende training te wêzen. Sels in koarte kuier of in dûnsles binnen kin in lange wei gean nei it ferbetterjen fan jo emosjonele sûnens.
9. Jou betsjutting oan it libben
Foar guon jout harren wurk betsjutting oan harren libben. Mar dat is net alles. Sels eat sa ienfâldich as it fersoargjen fan in húsdier of frijwilligerswurk dwaan foar in mienskipstsjinst dy't jo leuk fine, kin betsjutting en doel tafoegje oan jo libben.
10. Freegje om help as it nedich is.
Dit is it wichtichste. Jo hoege dizze gefoelens net allinnich te bestriden. It is wichtich om te erkennen dat jo help nedich binne en help te sykjen fan in professional yn 'e geastlike sûnenssoarch , lykas jo dokter . As jo de dingen yn dit artikel besocht hawwe en jo noch altyd net better fiele, aarzel dan net om medysk advys te sykjen. It is gjin teken fan swakte, it is in teken fan goed foar josels soargje.
Berjocht foar thús
- Dyn emosjonele sûnens is like wichtich as dyn fysike sûnens. De twa binne mei-inoar ferbûn.
- Wês bewust fan warskôgingsbuorden lykas iensumens, faak irritabiliteit, en feroaringen yn sliep- en itengewoanten.
- Jo kinne jo emosjonele sûnens ferbetterje troch in lykwichtige libbensstyl te behâlden, te bewegen, goed te sliepen en sosjale ferbiningen te hawwen.
- As jo muoite hawwe om jo emoasjes te kontrolearjen, wês dan net bang om deroer te praten. Advys freegje fan in dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur is in teken fan krêft.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta