In hantlieding foar jo sûnensreis: Alles oer Sûnenscoach!

Hawwe jo ea tocht: "Ik moat dit wer dwaan, mar hoe?"? Soms witte wy wat wy dwaan moatte om ús sûnens te ferbetterjen, mar it dreechste is om te besluten om te begjinnen en troch te gean. Op sokke tiden wurdt ien dy't jo te help komme kin in 'sûnenscoach' neamd. Guon minsken neame it ek wol in 'sûnens- en wolwêzenscoach'. Litte wy hjir hjoed yn mear detail oer prate.

Wa is dizze `sûnenscoach`?

Simpelwei sein, in sûnenscoach is jo persoanlike sûnensgids, adviseur en stipepersoan. Se helpe jo de libbensstylferoarings te meitsjen dy't jo nedich binne om jo fysike en mentale sûnens te ferbetterjen. Jo húsdokter kin oanbefelje dat jo mei in sûnenscoach wurkje om jo te helpen jo sûnensdoelen te berikken. Of jo kinne beslute om de help fan in sûnenscoach te sykjen fia in programma foar wolwêzen op it wurk.

Hoe belutsen ek, in sûnenscoach kin jo helpe om ferantwurdlikens te nimmen foar it meitsjen fan wichtige feroarings yn jo libben, lykas:

• Fysike aktiviteit
• Fieding
• Gewichtsbehear
• Stressbehear
• Stopje mei smoken en oar tabaksgebrûk
• Sliep

Tink derom, as ien fan dizze gebieten fan jo libben net wurket, kin de rest fersteurd wurde. Bygelyks, as jo net goed sliepe, hawwe jo miskien net de enerzjy om te sporten of in fatsoenlike miel te meitsjen. As dit allegear byinoar komt, kin it fiele as in enoarm probleem dat net oplost wurde kin. Dêr kin in 'sûnenscoach' jo helpe. Se kinne jo helpe út te finen wêr't jo begjinne moatte, hoe't jo lytse feroarings en grutte ferbetteringen yn 'e rin fan' e tiid kinne meitsje.

Hoe kin in 'sûnenscoach' jo helpe? / Wat docht hy/sy krekt?

In 'sûnenscoach' helpt jo berikbere doelen te stellen en in spesifyk plan te meitsjen om dy te berikken. Se helpe jo ek te identifisearjen wat jo miskien tsjinhâldt om dy doelen te berikken.

Help jo doelen te ferdúdlikjen

Miskien tinke jo net dat jo de feroarings meitsje kinne dy't jo dokter foarsteld hat. Of miskien hawwe jo it gefoel dat gjin feroaring dy't jo meitsje in ferskil meitsje sil. Miskien hawwe jo twa banen en hawwe jo gjin tiid om wat nijs ta te foegjen oan jo dei.

Dyn sûnenscoach sil dy helpe om te fokusjen op alle faktoaren dy't ynfloed kinne hawwe op dyn sûnensrelatearre gedrach. Dan meitsje jimme tegearre in behearsber plan om dy nei dyn doelen te bringen.

In sûnenscoach sil typysk teminsten trije moannen regelmjittich kontakt mei jo hâlde. Dit kin fia e-post, tillefoantsjes, online gearkomsten of persoanlike gearkomsten wêze. Tidens dizze petearen sille se jo fragen stelle dy't jo helpe om te tinken oer hoe't jo jo útdagings oerwinne kinne.

Bygelyks, lit ús sizze dat jo dokter jo sein hat om mear fruit en griente te iten. In 'sûnenscoach' kin it petear begjinne troch fragen te stellen lykas dizze:

• "Op in skaal fan 1 oant 10, wêrby't 10 it wichtichste is, hoe wichtich is it foar jo om dizze feroaring te meitsjen?"
• "Hokker soart ding tinksto dat earlik en mooglik is?"
• "Hokker obstakels kinne jo tsjinkomme om dit goed te dwaan? Wat binne de útdagings?"
• "Hoe is de omjouwing by jo thús?"
• "Hokker soart plan kinne wy ​​meitsje om jo te helpen mear fruit en griente te iten?"

Tink derom, in 'sûnenscoach' seit net tsjin jo: "Doch dit, doch dat." Dêr giet it by 'sûnenscoaching' net om. Ynstee dêrfan helpe se jo om oer jo hjoeddeistige situaasje nei te tinken en begeliede se jo om de feroarings te meitsjen dy't jo goed fine foar jo .

Help by it identifisearjen fan obstakels foar it berikken fan doelen (`Barriêres oanpakke`)

In 'sûnenscoach' wit dat persoanlike keuzes mar ien diel fan it probleem binne. Allinnich tinke: "Ik moat mear fruit en griente ite", sil it net barre litte. Der kinne oare faktoaren yn jo libben wêze - wy neame se "Sosjale Determinanten fan Sûnens" - dy't ynfloed hawwe op jo itenkeuzes, lykas in protte oare sûnensrelatearre keuzes. It oerwinnen fan dizze barriêres kin echt lestich wêze.

Bygelyks, jo kinne beheinde tagong hawwe ta fiedend iten ("(Fiedingsûnfeiligens)"). Of jo strjitte hat miskien gjin stoepen, dus it is miskien net feilich om bûten te kuierjen. Miskien hawwe jo net ien dy't jo fertrouwe om foar jo bern te soargjen, dus it kin lestich wêze om fan "selsfersoarging" in prioriteit te meitsjen.

Dyn sûnenscoach kin mei dy prate oer boarnen dy't dy helpe kinne om dizze faktoaren te behearskjen. Dit kin dy helpe om de ynfloed fan dizze faktoaren op dyn sûnens te ferminderjen. It wichtichste is dat it doel fan in sûnenscoach is om dy te stypjen, net om dy te feroardieljen of de skuld te jaan. Iepen en earlik mei dyn sûnenscoach prate oer wat der yn dyn libben bart, sil harren helpe om oplossingen te finen dy't it bêste foar dy wurkje.

Wat binne de foardielen fan it wurkjen mei in 'sûnenscoach'?

It wurkjen mei in 'Sûnens- en Wolwêzenscoach' kin jo helpe mei dingen lykas:

• Identifisearje jo sterke punten .
• Brûk dy sterke punten om jo doelen te berikken .
• Untwikkelje fertrouwen yn josels en jo fermogen om feroarings oan te bringen (`(Selseffektiviteit)`).
• Meitsje in plan dat jo mei wille folgje kinne .

Mar de foardielen binne net allinich beheind ta jo hâldingen en oertsjûgingen. Undersyk hat oantoand dat sûnenscoaching kin liede ta mjitbere ferbetteringen yn:

• Bloeddruk
• Cholesterolnivo's
• Bloedsûkernivo's
• lichemsgewicht
• Respiratoire fitness (`(Aerobyske fitness)`)

Dizze foardielen kinne ferskille ôfhinklik fan it programma 'Health Coaching'. Typysk sille jo it measte foardiel krije fan in 'Evidence-Based' 'Health Coaching'-programma. Dit soarte programma's binne beskikber fia de praktyk fan jo dokter of fia wellnessprogramma's op jo wurkplak. Coaches dy't jo persoanlik fine, kinne dizze wittenskiplike metoaden wol of net brûke.

Hokker kwalifikaasjes binne nedich om in 'sûnenscoach' te wurden? (Jo moatte it ek witte)

Yn guon lannen is de titel 'Sûnenscoach' iepen foar elkenien. Dêrom is it mooglik foar ien om tsjinsten te leverjen as in 'Sûnenscoach' sûnder goede training. D'r binne lykwols twa spesifike stappen om in 'Sertifisearre Sûnenscoach' te wurden:

1. Foltôging fan in trainingsprogramma `Health Coach`.

2. Slagje in eksamen om de sertifikaasje fan 'Health Coach' te krijen.

Yn lannen lykas de Feriene Steaten binne der ferskate profesjonele organisaasjes dy't noarmen fêststelle foar training en sertifikaasje fan sûnenscoaches. Guon foarbylden binne:

• `National Society of Health Coaches (NSHC): Dizze organisaasje jout training oan dyjingen dy't al yn 'e sûnenssoarch wurkje (bygelyks ferpleechkundigen, diëtisten, maatskiplik wurkers). Nei training komme se yn oanmerking om it eksamen `Certified Health Coach (CHC)` ôf te lizzen.
• National Board for Health & Wellness Coaching (NBHWC): Dizze organisaasje hâldt tafersjoch op trainingsprogramma's dy't minsken sûnder medyske lisinsje tastean om it fjild fan sûnenscoaching yn te gean. Se hawwe in list mei goedkarde trainingsprogramma's. Troch ien fan dizze programma's te foltôgjen en it NBHWC National Board Certification Exam te slagjen, krije jo de National Board Certified-Health and Wellness Coach (NBC-HWC) sertifikaasje.
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Dizze organisaasje hâldt in spesjaal eksamen foar ferpleechkundigen om sertifisearre te wurden as ferpleechkundige coaches. Registrearre ferpleechkundigen (RN's) kinne de Nurse Coach Board Certified (NC-BC®) of de Health and Wellness Nurse Coach Board Certified (HWNC-BC®) sertifikaasjes fertsjinje.

Dit binne mar foarbylden. It wichtichste is om derfoar te soargjen dat de 'sûnenscoach' dy't jo kieze in goede training en in erkende sertifikaasje hat .

Hoe kieze jo in goede 'sûnenscoach'?

In sûnenscoach dy't oanrikkemandearre wurdt troch de praktyk fan jo dokter of jo wurkplak is wierskynlik in betrouber persoan mei in goede reputaasje. Mar as jo op syk binne nei ien dy't allinnich wurket, kin it lestich wêze om te witten wa't jo kieze moatte.

Hjir binne wat fragen om josels te stellen as jo kieze foar in 'sûnenscoach':

• "Hokker oplieding hast do?"
• "Hokker profesjonele sertifikaten hawwe jo?"
• "Wat is dyn 'Scope of Practice'? (Dat is, hokker tsjinsten kin in 'Health Coach' wetlik leverje)"
• "Kinne jo my wat referinsjes jaan dêr't ik mei prate kin?"
• "Op hokker soarte wittenskiplik ûndersyk is jo trainingsmetoade basearre?"

As jo ​​net wis binne oer de antwurden dy't jo krije, of as immen net graach ynformaasje jaan wol, is it it bêste om immen oars te finen. Jo kinne ek de registers op 'e websiden fan profesjonele organisaasjes kontrolearje, lykas de neamde NBHWC, om de kwalifikaasjes fan in sûnenscoach te ferifiearjen.

Hoe ferskilt in 'sûnenscoach' fan oare sûnenssoarchferlieners (lykas dokters, adviseurs)?

In 'sûnenscoach' is ien dy't in goede oanfolling wêze kin by it wurkjen mei jo oare sûnenssoarchferlieners. Dat betsjut:

• Dyn húsdokter (primêre soarchferliener)
• Diëtist
• Fysioterapeut
• Riedsman

Wylst dizze oaren jo medyske oanbefellings en behannelingplannen jouwe, rjochtet in sûnenscoach him op it gedrach dat nedich is om dy plannen út te fieren .

In 'sûnenscoach' is in ekspert yn 'gedrachsferoaring' . Se helpe jo:

• Bou probleemoplossende feardigens op.
• Untwikkelje mentale copingfeardigens.
• Stel aksjestappen yn om jo sûnensdoelen te berikken.

Mei jo tastimming kin in sûnenscoach ek gearwurkje tusken jo en jo sûnenssoarchteam.

Wa is dizze `ferpleechkundige sûnenscoach`?

In 'Nurse Health Coach' is in registrearre ferpleechkundige (RN). Se krije ekstra training op it mêd fan 'Nurse Coaching'. Se leare hoe't se minsken coachje kinne en har helpe om har gedrach te feroarjen. 'Nurse Health Coach' wurket yn ferskate omjouwings, lykas sikehuzen en ynstellingen.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

Der binne dagen dat jo moarns wekker wurde en it gefoel hawwe dat jo bergen ferset kinne. Dy dagen binne geweldich! Mar der binne ek dagen dat it fielt as kinne jo net iens in inkele stien ferset. As jo ​​besykje jo sûnens te behearjen, kinne jo in protte fan dy "stiendagen" hawwe. Dan kinne jo net iens útfine hoe't jo beslute moatte om fierder te gean.

Dêr kin in sûnenscoach jo helpe. Se witte dat it meitsjen fan feroarings oerweldigjend ynstee fan spannend fiele kin. Se witte ek dat sels mei alle fêstberadenens yn 'e wrâld, it lestich wêze kin om guon obstakels te oerwinnen. Se wolle jo helpe om jo ynderlike krêft te ûntwikkeljen, wylst se jo begeliede om elke boarne dy't jo hawwe te brûken om jo sûnensdoelen te berikken .

As jo ​​mei in sûnenscoach wurkje wolle, freegje dan jo dokter om in ferwizing. Se kinne jo helpe om in goed oplate, betroubere sûnenscoach te finen. Op dy manier kinne jo it measte út jo reis helje!

` Sûnenscoach, Wellnesscoach, Liifstylferoaring, Sûnensdoelen, Mentale sûnens, Fieding, Beweging