Wy binne allegear bekend mei it gefoel fan pine yn ús lichem, benammen yn ús spieren, nei in swiere dei fan oefening of nei it dwaan fan hurd wurk yn 'e hûs. In protte minsken tinke dat de oarsaak fan dizze pine de opgarjen fan in gemyske stof mei de namme 'melksûr' yn it lichem is. Mar is dat echt it gefal? Litte wy hjoed krekt leare oer melksûr, dat in protte minsken ferkeard begripe.
Simpelwei sein, wat is melksoer?
Melksûr is in gemyske stof dy't jo lichem produseart as jo sellen koalhydraten ôfbrekke foar enerzjy. It wurdt soms laktaat neamd. It wurdt meast produsearre troch jo spiersellen en reade bloedsellen, mar it kin eins produsearre wurde troch elk weefsel yn jo lichem.
De measte minsken witte allinich oer molksûr as eat dat bart by it sporten. Ja, as jo hurd wurkje, túnwurk dogge of in lading optille foar in freon, produsearje jo spieren in protte molksûr. Dat komt om't jo lichem gjin soerstof brûke kin om enerzjy te produsearjen lykas it normaal soe dwaan.
Tink derom, dyn lichem hat twa manieren om enerzjy op te wekken. Ien is om enerzjy op te wekken mei soerstof (aerobysk). De oare is om enerzjy fluch op te wekken sûnder soerstof (anaerobysk). As jo ynienen wat dogge lykas rinnen of in gewicht optille, kin jo lichem net sa fluch soerstof leverje as it nedich is. Dat is wannear't jo lichem oerskeakelt nei de twadde manier. In side-effekt fan dizze twadde manier is molksoer.
Mar dizze koarte-termyn ferheging fan molksûrnivo's is hielendal net gefaarlik . It feroarsaket meastentiids gjin symptomen. Jo lever en nieren filterje dit oerstallige molksûr út jo bloed en meitsje it wer sûker, glukoaze neamd, dat as enerzjy brûkt wurde kin.
Dus molkzuur is gjin minne saak?
Hielendal net! Melksûr is iets dat tige wichtich is foar ús lichem. It is net allinich in ôffalprodukt. It ferfollet ferskate wichtige funksjes.
| Wichtigste funksjes fan molkzuur | De rest is gewoan ... |
|---|---|
| Enerzjy leverje | As jo sellen oerwurke wurde, lykas by oefening, helpt molksûr om de rappe enerzjy te leverjen dy't se nedich binne. |
| Glukoneogenese | Melksûr dat yn 'e spieren produsearre wurdt, reizget troch it bloed nei de lever en nieren, dêr't it werom omset wurdt yn glukoaze en yn it lichem opslein wurdt foar letter gebrûk as enerzjy. |
| Fungearje as in sinjaalmolekule | Melksûr is as in sinjaal dat berjochten troch it lichem draacht. Tink derom as it markearjen fan in dyk mei flaggen as jo oan it wurk binne. As der in blessuere of in ynfeksje is, is it melksûr dat ymmúnsellen sinjalearret om "hjir te kommen" om dat gebiet te genêzen. |
Dus, is it net eins molksûr dat spierpine feroarsaket?
Dit is de grutste misfetting ûnder in protte minsken. Nee, molksûr is net de oarsaak fan spierpine dy't in dei of twa nei it sporten ûntstiet.
Yn it ferline tochten sels dokters dat molksûr de oarsaak wie fan dizze pine. Mar nij ûndersyk hat oantoand dat molksûr binnen in pear minuten nei oefening út 'e spieren fuorthelle wurdt. Dat it hat gjin tiid om sellen te beskeadigjen of pine te feroarsaakjen.
Dizze pine wurdt eins feroarsake troch lytse skuorren (mikroskuorkes) yn 'e fezels fan jo spieren as jo hurd traine. Dit is in goede saak. Want as it lichem dizze lytse skuorren reparearret, wurdt de spier grutter en sterker as foarhinne. As jo lykwols slimme pine hawwe, kin it in tastân wêze dy't in spierferrekking neamd wurdt. Yn sokke gefallen is it wichtich om te rêsten en medysk advys te sykjen as it nedich is.
Laktasesoaze kin in gefaarlike tastân wêze.
Der binne twa soarten omstannichheden dy't tydlike ferhegingen fan molksûrnivo's kinne feroarsaakje tidens oefening: molksûridose.
Laktasidose is in tastân wêrby't it nivo fan molksûr yn it bloed gefaarlik heech wurdt as it lichem net yn steat is om it oerstallige molksûr dat it produseart goed te ferwiderjen. Dit is in tige serieuze, soms libbensgefaarlike tastân.
Dit komt meastentiids foar as in komplikaasje fan in oare ûnderlizzende medyske tastân.
- Nierfalen
- Leverfalen of sirrose
- Hertfalen
- Swiere ynfeksjes en sepsis
- Guon kankeromstannichheden
| Algemiene symptomen fan laktatyske asidose | |
|---|---|
| Mislikens en braken | It lichem besiket sa gau mooglik fan tefolle soer ôf te kommen. |
| Swakte | Gefoel fan libbensleazens, benammen yn 'e spieren. |
| Pinemage | Buikpijn of ûngemak. |
It wichtichste is dat jo dizze symptomen noait negearje moatte , foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe lykas diabetes of niersykte. Dit is in medysk needgefal. Jo moatte sa gau mooglik nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs gean.
Hoe wurde it nivo fan molkzuur metten?
As jo dokter fermoedzje dat jo laktasidose hawwe, sil hy of sy in bloedtest dwaan om de diagnoaze te befêstigjen. Dit sil de hoemannichte melksoer yn jo bloed mjitte. De dokter sil dan op basis fan 'e resultaten beslute hokker behanneling nedich is.
Derneist is der in spesjale test foar atleten mei de namme 'Laktaatdrompeltest'. Dit wurdt dien om in atleet te helpen syn maksimale úthâldingsfermogen te kennen en feilich te trenen. Dizze test moat ûnder medysk tafersjoch dien wurde.
Is molksûr in antikonsepsjemetoade?
Dit is ek goed om te witten. Foar guon anticonceptiemethoden advisearje dokters in spesjale gel (faginale gel) mei molksûr, sitroensoer en kaliumbitartraat. Dit is wat dat foar seks op 'e fagina oanbrocht wurdt. Dit is lykwols wat folslein oars as it molksûr dat jo lichem natuerlik produseart.De normale nivo's fan molksûr produsearre yn it lichem hawwe gjin effekt op swangerskip.
Berjocht foar thús
- Melksûr is gjin ôffalprodukt, mar earder in brânstof en sinjaal dat enerzjy oan it lichem leveret, it helpt te genêzen, en in foarrinner is foar oefening.
- De spierpine dy't in pear dagen nei it sporten ûntstiet, wurdt net feroarsake troch molksûr, mar troch mikrotearen dy't yn 'e spieren foarmje.
- Laktasesoasidose is in serieuze medyske tastân dy't foarkomme kin mei oare medyske omstannichheden. It moat net betize wurde mei normale oefening.
- As jo symptomen hawwe lykas mislikens, braken of slimme swakte, foaral as jo oare sykten hawwe, rieplachtsje dan direkt in dokter .
- De bêste manier om josels te beskermjen tsjin spierblessueres is om foar elke oefening goed op te warmen en regelmjittich stretchoefeningen te dwaan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment