Hearen, wês foarsichtich! Sa brûke jo krukken goed

Hawwe jo ea krukken brûke moatten nei in skonkblessuere of operaasje? Miskien hat immen yn jo famylje dat wol. Yn it earstoan liket dit miskien wat lestich en ûngemaklik, mar as jo ienris leare hoe't jo it goed brûke moatte, is it net sa slim. Krukken binne in tige wichtich stik ark dat jo helpt by it rinnen en stean, wylst jo jo ferwûne skonk, knibbel of ankel rêst jouwe. Litte wy sjen hoe't jo feilich en maklik mei dizze krukken wurkje kinne.

Wannear moatte jo krukken brûke?

It is hiel gewoan om krukken te brûken nei in skonkblessuere of operaasje. Hjir binne wat foarbylden:

• Sportblessueres: Fan ferstuikingen oant knibbelblessueres lykas ACL-skuorren of meniskusskuorren, krukken kinne nedich wêze oant se genêze.
• Fraktueren: As in bonke yn 'e skonk, knibbel, ankel of foet brekt (fraktueren), binne krukken nedich.
• Ligament- of peesoandoeningen: Jo dokter kin ek krukken oanbefelje foar omstannichheden lykas Achillespeesruptuur of tendinitis.
• Sjirurgy: Krukken binne ek nedich nei operaasjes oan it legere lichem, foaral gewoane sjirurgy lykas artroskopyske sjirurgy.

Hoefolle gewicht kin it ferwûne skonk drage?

Dit is in tige wichtige fraach. Hoefolle gewicht jo op jo ferwûne skonk sette kinne hinget ôf fan 'e aard fan jo blessuere en jo herstelnivo. Jo dokter of fysioterapeut sil jo dúdlike ynstruksjes jaan oer dit. Wy neame dit "gewicht dragen". Se kinne dizze wurden brûke:

Hokker soarten krukken binne der?

Der binne ferskate haadtypen krukken. It meast foarkommende type dat yn ús lân sjoen wurdt, is dejinge dy't ûnder de oksel pleatst wurdt.

Hoe kinne krukken makliker te brûken en feiliger makke wurde?

Pas de krukken oan om perfekt by jo te passen.

Foardat jo krukken brûke, is it essensjeel om se oan jo krekte hichte oan te passen.

• De measte krukken kinne yn hichte oanpast wurde. Freegje jo dokter of fysioterapeut om help hjirmei.
• Foar okselkrukken moat der sawat 2 inch romte wêze tusken de boppekant fan 'e kruk en jo oksel as jo rjochtop steane.
• De hângreep moat op heupnivo wêze, mei jo elbogen licht bûgd.

Feilichheidstips om te ûnthâlden

• Kontrolearje oft de rubberen punten oan 'e ûnderkant fan' e kruk yn goede steat binne en net fersliten binne.
• Nei't jo bûten rûn binne, kontrolearje oft der stiennen, modder of blêden yn dizze rubberen grepen fêst sitte. Dizze kinne liede ta útgliden en fallen.
• Ferwiderje yn jo hûs en op it wurk dingen dy't yn 'e flier yn 'e knoop reitsje kinne (kabels, tapyten).
• Soargje derfoar dat jo krukken brûke oant jo dokter jo dat seit. Sels as jo it gefoel hawwe dat jo it no better dogge, kin it stopjen dermei foardat de tiid om is liede ta opnij ferwûning of skea oan it gebiet dêr't jo operearre binne.

Litte wy leare om te stean, te sitten en te rinnen mei krukken.

Hoe komme jo oerein fan in stoel?

1. Sit in bytsje foarút yn 'e stoel, nei de hoeke ta.

2. Bring beide krukken byinoar en hâld se fêst mei de hân tsjinoer it ferwûne skonk .

3. Plak no ien hân op 'e krukken en de oare hân op 'e stoel, en stean stadich oerein, wylst jo gewicht op jo goede skonk sette .

4. As jo ​​​​​​ienris goed yn lykwicht binne, pleats beide krukken ûnder jo oksels.

Hoe sitte jo fan stean ôf?

1. Lean efteroer tsjin 'e stoel en lean efteroer oant jo de hoeken fan 'e stoel tsjin 'e efterkant fan jo skonken fiele.

2. Balansearje troch gewicht op jo goede skonk te setten.

3. Nim beide krukken fan jo oksels ôf en hâld se mei ien hân byinoar.

4. Hâld de stoel mei jo oare hân efter jo rêch en gean sitten.

Hoe rinne jo mei beide krukken?

1. Stean earst rjochtop en hâld josels goed yn lykwicht.

2. Set beide krukken en it ferwûne skonk tagelyk wat nei foaren .

3. Set no gewicht op 'e hângrepen fan 'e krukken en set jo goede skonk nei foaren.

4. As jo ​​wer yn lykwicht binne, nim dan de folgjende stap.

It dreechste foar de measte minsken: treppen op en del gean

Treppen op en del gean is it meast útdaagjende diel. Jo moatte dit tige foarsichtich en sekuer dwaan. As it mooglik is, lit immen jo helpe. Der is in ienfâldige regel: "Omheech mei it goede, del mei it minne." Dat betsjutAs jo ​​omheech geane, is it goede skonk foar, as jo nei ûnderen geane, is it minne (ferwûne) skonk foar.

Litte wy de trep beklimme.

• As der in leuning is:

1. Hâld de handgreep stevich mei ien hân fêst.

2. Stop beide krukken ûnder de oare oksel.

3. Set earst dyn goede skonk omheech.

4. Til dan it ferwûne skonk en de krukken op.

• As der gjin help is:

1. Set earst dyn goede skonk omheech.

2. Til dan beide krukken en it ferwûne skonk tegearre op.

Litte wy de trep del gean.

• As jo ​​help hawwe:

1. Hâld de handgreep stevich mei ien hân fêst.

2. Plak beide krukken ûnder de oare oksel.

3. Plak earst it ferwûne skonk en krukken op 'e ûnderste trede.

4. Nim dan it goede skonk nei de legere trede.

• As der gjin help is:

1. Plak earst de twa krukken op 'e ûnderste trede.

2. Plak dan it ferwûne skonk del.

3. Nim it goede skonk nei ûnderen oant it ein.