Hawwe jo soms ynienen muoite mei sykheljen? Fielst in yntinse weach fan eangst of panyk, in gefoel fan koartheid fan sykheljen, of fielt it as oft jo folle te fluch sykhelje? Dizze mominten kinne ek begelaat wurde troch in rappe hertslach of in lichte holle. Dit is eins in heul gewoane ûnderfining foar in protte. Hjoed sille wy by Nirogi Lanka prate oer Hyperventilaasjesyndroom . Lit ús ferienfâldigje wat it is, wêrom't it bart, en hoe't jo it kinne behannelje.
Wat is it hyperventilaasjesyndroom?
Yn ienfâldige termen ferwiist Hyperventilaasjesyndroom nei episoaden fan rappe sykheljen dy't foarkomme sûnder ûnderlizzende slimme fysike sykte. Guon neame dit "oer-sykheljen". Dizze episoaden kinne fan in pear minuten oant sawat in oere duorje en ferdwine meastentiids fansels.
Tink derom hoe't wy normaal sykhelje: wy nimme de soerstof yn dy't ús lichem nedich hat en sykhelje koalstofdiokside út. Tidens hyperventilaasje begjinne jo lykwols tige fluch en djip te sykheljen , soms sûnder dat jo it sels beseffe. Dit rappe sykheljen feroarsaket dat de nivo's fan koalstofdiokside yn jo bloed ynienen sakje. Medysk neame wy dit Respiratoire Alkalose .
Jo kinne jo ôffreegje oft in leech koalstofdiokside-ynhâld skealik is. Us lichem funksjonearret it bêste as alles yn lykwicht is. As de koalstofdioksidenivo's sakje, begjinne ús bloedfetten - foaral dyjingen dy't de harsens foarsjen - te fernauwingen , fergelykber mei it knypjen fan in túnslang. Dit ferminderet de bloedstream nei de harsens, en dat is krekt wêrom't jo jo licht yn 'e holle begjinne te fielen, koart fan sykheljen binne en hertkloppingen ûnderfine.
De measte minsken dy't lêst hawwe fan hyperventilaasjesyndroom binne har net iens bewust dat se abnormaal sykhelje; se fiele allinich de benearjende symptomen dy't feroarsake wurde troch dizze feroaring yn it sykhelritme.
Wat binne de symptomen? Hoe kin dit foar jo fiele?
Hyperventilaasje kin feroarsake wurde troch yntinse emoasjes lykas djip fertriet, eangst of lilkens. Soms kin it ynienen foarkomme sûnder dúdlike reden. It kin in pear minuten oant in oere duorje en ferdwynt typysk sûnder dat spesifike medisinen nedich binne.
Sels as jo net bewust binne dat jo fluch of djip sykhelje, kinne jo dizze tekens ûnderfine:
- Ljochthoofdigens, dizichheid, of in gefoel fan swakte , as as jo krekt omdraaid binne.
- Swierrichheden mei sykheljen (medysk bekend as dyspnoe ), karakterisearre troch in gefoel fan luchthonger of benaudens op 'e boarst.
- Pijn op 'e boarst of in gefoel fan druk.
- In racend of kloppend hert .
- In tinteljend of "pins en needles" gefoel yn jo hannen en om jo mûle hinne.
- Spierspasmen of krampen yn jo hannen en fuotten.
- Moeite mei konsintrearjen of it gefoel dat jo jo gedachten net kinne fokusje.
- Faak oprispingen of in opgeblazen gefoel yn jo mage.
- Droege mûle.
- Haadpijn.
As jo ynienen ien of mear fan dizze symptomen ûnderfine, kin it te tankjen wêze oan hyperventilaasje .
Wêrom bart dit? Wat binne de oarsaken?
Earlik sein hawwe ûndersikers noch gjin ienige definitive oarsaak foar Hyperventilaasjesyndroom identifisearre. Yn guon gefallen kin it feroarsake wurde troch stress, eangst en benaudens . Stel jo de druk foar dy't jo fiele foar in eksamen, tidens in wurkkrisis, of fanwegen famyljeproblemen - dit kinne allegear triggers wêze.
Guon minsken ûnderfine lykwols ynienen rappe sykheljen sûnder dúdlike trigger. Se kinne gjin spesifike oarsaak oanwize.
It is net hielendal dúdlik hoe't stress dizze rappe sykheljen triggeret, mar ûndersikers leauwe dat it keppele is oan ' e Fight-or-Flight-reaksje fan ús lichem. Yn essinsje hawwe wy in sympatysk senuwstelsel dat ûntworpen is om it lichem ta te rieden op gefaar, needgefallen of situaasjes mei hege druk. Yn sokke mominten hawwe jo spieren mear soerstof nedich, wêrtroch jo sykheljen fersnelt. As der lykwols gjin fysyk gefaar is om foar te flechtsjen of te fjochtsjen, kin dizze rappe sykheljen him manifestearje as hyperventilaasje .
Bygelyks, as jo op strjitte rinne en in hûn achterfolget jo, sil jo hert rapper kloppe en jo sykheljen fersnelle om jo te helpen ûntkommen. Mar as jo thús binne en in ferlykbere reaksje ûnderfine fanwegen ynterne stress, is der gjin fysike bedriging om foar te flechtsjen - en dat is wannear't jo sykheljen fersteurd wurdt.
Binne hyperventilaasjesyndroom en panykoanfallen itselde?
Jo kinne jo ôffreegje oft hyperventilaasjesyndroom en panykoanfallen itselde binne. Hoewol har symptomen inoar oerlappe kinne, binne it twa ferskillende omstannichheden .
In panykoanfal is in hommelse opkomst fan yntinse eangst en fysike reaksjes dy't foarkomme yn in feilige omjouwing. As dizze faak en ûnferwachts foarkomme, stiet it bekend as panyksteuring , in oan eangst relatearre tastân. In skaaimerk fan panyksteuring is dat dizze oanfallen sûnder warskôging foarkomme en net feroarsake wurde troch oare mentale of fysike sûnensproblemen.
By it hyperventilaasjesyndroom kin rappe sykheljen oanstutsen wurde troch yntinse emoasjes lykas eangst of lilkens, of soms sels sûnder oarsaak. Omkeard kin it gefoel fan hyperventilearjen soms fierdere eangst en eangst triggerje, wêrtroch't in fiseuze sirkel ûntstiet.
Undersyk jout oan dat sawat de helte fan dyjingen mei panyksteuring ek hyperventilaasjesyndroom ûnderfine . Fierder hat sawat 25% fan 'e minsken mei hyperventilaasjesyndroom ek panyksteuring . Hoewol d'r in ferbân is, binne se net deselde tastân.
Hoe wurdt it diagnostisearre? Hokker testen binne derby belutsen?
Der is gjin inkele spesifike diagnostyske test dy't it hyperventilaasjesyndroom befêstiget. Dokters komme meastentiids ta dizze diagnoaze troch oare fysike oarsaken foar it rappe sykheljen út te sluten.
As jo in dokter rieplachtsje, sille se begjinne mei fragen oer jo symptomen en medyske skiednis foardat se in fysyk ûndersyk útfiere. Se kinne de folgjende testen oanfreegje om mienskiplike ûnderlizzende problemen út te sluten:
- Pulsoksimetry: Dit kontrolearret jo bloedsoerstofnivo 's. By ien mei hyperventilaasjesyndroom binne de soerstofnivo's meastal op of tichtby 100%. As de nivo's ûnder 95% sakje, kin it wize op in oare ûnderlizzende medyske tastân.
- Röntgenfoto fan 'e boarst : Brûkt om te kontrolearjen op problemen yn 'e longen .
- Elektrokardiogram (EKG/ECG): Dit wurdt brûkt om alle potinsjele hert-relatearre abnormaliteiten te detektearjen.
Opmerking: As jo of immen dy't jo kenne slimme, oanhâldende sykheljensproblemen of boarstpine ûnderfynt dy't net fuortgiet, nim dan kontakt op mei helptsjinsten (lykas 112) of gean daliks nei it tichtste sikehûs.
Neist dizze faktoaren, om't der ferskate oare fysike redenen binne dy't rappe sykheljen feroarsaakje kinne, kin jo dokter ekstra bloedûndersiken of oare ôfbyldingsûndersiken útfiere moatte. Dizze stappen wurde nommen om te soargjen dat der gjin oare ûnderlizzende, serieuze sûnensproblemen binne.
Wat binne de behannelingen?
No't wy begripe wat dizze tastân is, wêrom't it bart en hoe't it identifisearre wurdt, freegje jo jo miskien ôf oer de behanneling. Jo sille oplucht wêze om te witten dat de primêre behanneling gerêststelling en it opnij oefenjen fan sykheljen is.
Sadree't jo dokter oare mooglike oarsaken útsletten hat, sil hy/sy útlizze dat jo koartheid fan sykheljen en oare symptomen gjin tekens binne fan in gefaarlike ûnderlizzende sykte. As jo dit witte, ferminderet dat faak de eangst dy't jo fiele kinne signifikant. Dêrnei sil de dokter jo liede troch spesifike sykheloefeningen om takomstige foarfallen te foarkommen.
It wichtichste om te begripen is dat dizze tastân sels net gefaarlik is. As jo dit werkenne, sil dat jo in soad ferlichting jaan.
Ien metoade foar it opnij trainen fan sykheljen is diafragmatyske sykheljen , of búksykheljen. Ynstee fan primêr mei jo boarst te sykheljen, brûke jo jo buikholte. Dizze technyk lit jo jo sykheljenssnelheid fertrage en hyperventilaasje effektyf stopje of foarkomme.
Om dit te oefenjen, folgje dizze stappen:
1. Lizze op 'e flier.
2. Plak ien hân op jo boarst en de oare op jo mage (krekt ûnder jo ribbenkast).
3. Ynademe stadich troch jo noas.
4. As jo sykhelje, observearje hoefolle jo hannen omheech en omleech geane.
5. Dyn doel is om derfoar te soargjen dat de hân op dyn mage mear omheech giet as de hân op dyn boarst.
Mei in bytsje oefening sille jo noflik wurde mei dizze sykhelmetoade.
As jo in ûnderlizzende mentale sûnensprobleem hawwe lykas depresje of eangst, kin it bydrage oan it hyperventilaasjesyndroom. Yn sokke gefallen kin jo dokter psychoterapy (peteartherapy) of medisinen oanbefelje as it nedich is om dy spesifike omstannichheden te behanneljen.
Kin it foarkommen wurde?
Lykas neamd, om't de krekte oarsaak net altyd dúdlik is, is it lestich om folsleine previnsje te garandearjen. D'r binne lykwols dingen dy't jo kinne dwaan om de frekwinsje fan dizze episoaden te ferminderjen . Benammen as jo hyperventilaasje wurdt trigger troch stress of eangst, kinne dizze stressbehearsking en ûntspanningstechniken tige nuttich wêze:
- Ademhalingsoefeningen: Lykas de
( Diaphragmatic Breathing )dy't wy earder besprutsen hawwe. - Regelmjittige oefening: Elke aktiviteit dy't jo leuk fine, lykas kuierjen, rinnen of swimmen.
- Progressive spierrelaksaasje: Dit omfettet it oanspannen en dan bewust loslitten fan 'e spieren yn ferskate dielen fan jo lichem.
- Meditaasje.
- Joga
( Yoga ). - Mindfulness oefenje: Folslein fokusje op it hjoeddeiske momint.
It yntegrearjen fan dizze yn jo libbensstyl kin helpe om stress te ferminderjen en jo geast ûntspannen te hâlden, wat op syn beurt episoaden fan hyperventilaasje kin ferminderje.
Wannear moatte jo in dokter sjen?
Hoewol it hyperventilaasjesyndroom frij alarmearjend fiele kin, is hyperventilaasje sels net fysyk skealik. Yn guon gefallen kin rappe sykheljen lykwols feroarsake wurde troch oare serieuze medyske problemen . Dêrom moatte jo in dokter rieplachtsje as:
- Jo ûnderfine pine, hawwe in holleblessuere oprûn, hawwe koarts of binne oan it blieden.
- Dyn hyperventilaasje wurdt slimmer of komt faker foar nettsjinsteande thússoarch.
- Jo ûntwikkelje oare nije of soargenmakende symptomen.
Yn dizze gefallen, sykje asjebleaft direkt medyske help om goed advys te krijen.
Ta beslút, hjir binne de wichtichste punten ...
It ûnderfinen fan hommelse rappe sykheljen, of hyperventilaasje, kin skriklik fiele en kin ynfloed hawwe op jo mentale wolwêzen. It bêste nijs is lykwols dat Hyperventilaasjesyndroom net skealik is foar jo fysike sûnens.
Derneist is it opnij trainen fan sykheljen, benammen de diafragmatyske sykheljenstechnyk dy't wy besprutsen hawwe, tige effektyf yn it foarkommen fan weromkommende episoaden.
As sykheloefeningen allinnich net genôch ferlichting jouwe, aarzel dan net om jo dokter te besykjen. Mei de juste begelieding en stipe fan Nirogi Lanka kinne jo dizze tastân effektyf beheare.
