Fielst dy ynienen koart fan sykheljen, sykhelje jo fluch? (Moatte wy prate oer hyperventilaasjesyndroom?)

Fine jo it soms ynienen lestich om te sykheljen? Fielst it as ferstikst fan eangst en benaudens, en falt dyn sykheljen hiel fluch? Kloppet dyn boarst ek en fielt dyn holle him dizich oan op dat stuit? Dit is wat in protte minsken ûnderfine. Litte wy hjoed prate oer dizze tastân dy't '(Hyperventilaasjesyndroom)' hjit. Litte wy gewoan begripe wat dit is, wêrom't it bart, en hoe't wy it kontrolearje kinne.

Wat is dizze muoite mei sykheljen, dat is, Hyperventilaasjesyndroom?

Simpelwei sein, '(Hyperventilaasjesyndroom)' is in tastân wêrby't jo fluch en faak sykhelje, sûnder in ûnderlizzende medyske tastân. Guon minsken neame it ek wol "oersykheljen". It kin in pear minuten oant in oere duorje, en dan wurdt it meastal fansels better. Tink derom, wy sykhelje normaal om de hoemannichte '(Soerstof)' op te nimmen dy't ús lichem nedich hat en om '(Koalstofdiokside)' út te driuwen. Mar by '(Hyperventilaasje)' begjinne jo hiel fluch en djip te sykheljen . Jo merke it miskien net iens. Mar as jo sa fluch sykhelje, nimt it nivo fan '(Koalstofdiokside)' yn jo bloed ynienen ôf. Yn 'e medisinen neame wy dit '(Respiratoire Alkalose)' . No freegje jo jo miskien ôf oft it goed is om in lege '(Koalstofdiokside)' te hawwen. Eins moat alles yn ús lichem yn lykwicht wêze. As '(Koalstofdiokside)' ôfnimt, begjinne ús bloedfetten, foaral de fetten dy't bloed nei de harsens leverje, te fernauwingen . It is as it knipen fan in wetterpiip. Dan nimt de hoemannichte bloed dy't nei de harsens giet ôf. Dêrom begjinne jo symptomen te krijen lykas dizichheid, muoite mei sykheljen en benaudens op 'e boarst. Meastentiids witte minsken mei dit '(Hyperventilaasjesyndroom)' net dat se abnormaal sykhelje. Se fiele allinich de oare symptomen dy't feroarsake wurde troch dizze feroaring yn sykheljen.

Wat binne de symptomen hjirfan? Of, hoe fiele jo jo deroer?

Dizze "(Hyperventilaasje)" tastân kin foarkomme as jo in sterke emoasje hawwe, lykas fertriet, eangst of lilkens. Soms kin it ynienen begjinne sûnder reden. It kin in pear minuten oant in oere duorje en ferdwynt sûnder spesjale medisinen. Sels as jo net beseffe dat jo fluch en djip sykhelje, kinne jo dizze symptomen ûnderfine:

• In licht yn 'e holle, dizich en libbensleas gefoel. As as jo omdraaid en hinne en wer smiten binne.
• Moeite mei sykheljen (dokters neame dit ek wol "dyspnoe"). It kin fiele as jo ferstikke of as jo boarst gearlûkt.
• Gefoel fan pine of benaudens yn 'e boarst .
• It gefoel dat dyn hert hurd kloppet en dyn boarst bonkt.
• Dofheid yn 'e hannen en om 'e mûle hinne, it gefoel as rinne der mieren om.
• Spierspasmen binne trillingen en trillingen yn 'e earms en skonken .
• Moeilijkheden mei konsintrearjen, it ûnfermogen om jo gedachten op ien plak te hâlden.
• Konstant yn 'e kiel krije, it gefoel dat de mage fol is.
• Droege mûle.
• Haadpijn.

As jo ​​ien of mear fan dizze symptomen tagelyk ûnderfine, kin it te tankjen wêze oan `(Hyperventilaasje)`.

Wêrom bart dit ús? Wat binne de redenen?

Eins hawwe ûndersikers noch altyd net krekt útfûn wat dit `(Hyperventilaasjesyndroom)` feroarsaket . Yn guon gefallen kin dizze tastân feroarsake wurde troch dingen lykas stress, eangst en benaudens . Tink derom, as in eksamen tichterby komt, as der in probleem is op it wurk, of as jo in soad druk fiele fanwegen in famyljeprobleem. Foar guon minsken begjinne se lykwols, sûnder spesifike reden, ynienen rapper te sykheljen. Se kinne net sizze: "Dêrom is dit my oerkommen." It is net krekt dúdlik hoe't dizze stress it sykheljen tanimt. Mar ûndersikers tinke dat it relatearre is oan ' e "fjochtsje-of-flechtreaksje" fan ús lichem. Simpelwei sein, ús lichem hat in systeem neamd it `(Sympatyske Senuwstelsel)` . Dit is wat ús lichem tariedet op as wy yn gefaar binne, yn in needgefal, of ûnder in soad druk. Yn tiden lykas dizze hawwe ús spieren mear `(Soerstof)` nedich. Dêrom sykhelje wy rapper. As wy lykwols net echt hoege te rinnen of te fjochtsjen op dat stuit, kin dizze rappe sykheljen feroarje yn '(hyperventilaasje). Stel jo bygelyks foar dat jo op strjitte rinne en ynienen komt in hûn jo achterfolgje. Jo hert kloppet rapper, jo sykheljen fersnelt, en jo switte. Dit alles bart om't jo lichem him taret om jo te rêden fan dat gefaar. As jo ​​lykwols gewoan thús binne, en jo hawwe in ferlykbere reaksje fanwegen in probleem yn jo geast, is d'r eins gjin "ûntkommen". Dat is wannear't dit sykheljenpatroan fersteurd wurdt.

Binne (hyperventilaasjesyndroom) en (paniekoanfallen) twa ferskillende dingen?

No freegje jo jo miskien ôf oft dit `(Hyperventilaasjesyndroom)` itselde is as de `(Panikoanfallen)` dêr't wy fan heard hawwe. Hoewol de symptomen fan dizze twa soms ferlykber binne, binne dit twa ferskillende omstannichheden . In (Panikoanfal) is in hommelse, yntinse eangst en in set fysike reaksjes dy't foarkomme yn in normale situaasje, sûnder bedriging. As `(Panikoanfallen)` faak en ûnferwachts foarkomme, neame wy it `(Panyksteuring)` . Dit is in eangststeuring. In wichtich skaaimerk fan `(Panyksteuring)` is dat dizze `(Oanfallen)` sûnder warskôging komme, en net feroarsake wurde troch in oare geastlike of fysike sykte. (Hyperventilaasjesyndroom)Yn ien gefal kin rappe sykheljen feroarsake wurde troch sterke emoasjes lykas eangst, lilkens, benaudens. Soms kin it sûnder reden barre. Ek kin dizze `(Hyperventilaasje)` soms wer eangst en benaudens feroarsaakje. It is as in syklus. Undersyk hat oantoand dat sawat de helte fan 'e minsken mei `(Panyksteuring)` ek `(Hyperventilaasjesyndroom)` hat . Ek hat sawat 25% fan 'e minsken mei `(Hyperventilaasjesyndroom)` ek `(Panyksteuring)` . Dat der kin in ferbân wêze tusken de twa, mar it is net itselde.

Hoe kinne jo dit krekt identifisearje? Hokker test wurdt dien?

Der is gjin spesifike diagnostyske test dy't hyperventilaasjesyndroom akkuraat diagnostisearje kin. Dokters slute oare fysike oarsaken fan rappe sykheljen út foardat se konkludearje dat it hyperventilaasjesyndroom is. As jo ​​in dokter sjogge, sille se jo earst freegje oer jo symptomen en jo medyske skiednis . Dan sille se in fysyk ûndersyk útfiere. Yn 'e measte gefallen kinne se de folgjende testen oanfreegje om gewoane omstannichheden út te sluten dy't rappe sykheljen feroarsaakje kinne:

• Pulsoksimetry: Dit mjit it soerstofnivo yn jo bloed. In persoan mei hyperventilaasjesyndroom hat meastentiids in soerstofnivo fan 100% of dêr tichtby. In lêzing ûnder 95% kin in teken wêze fan in oare ûnderlizzende tastân.
• Röntgenfoto fan 'e boarst : Dit kin kontrolearje op problemen mei de longen .
• In EKG (elektrokardiogram - EKG): Dit kin kontrolearje op problemen mei it hert.

Neist dizze binne der in oantal oare fysike oarsaken fan rappe sykheljen, dus de dokter kin ek ekstra bloedûndersiken en oare ôfbyldingstests oanfreegje as it nedich is. Dit alles wurdt dien om der wis fan te wêzen dat der gjin oare serieuze sykte is.

Wat binne de behannelingen hjirfoar?

Okee, no witte wy wat it is, wêrom't it bart, en hoe't wy it werkenne kinne. Dus wat binne de behannelingen derfoar? Jo kinne oplucht wêze om dit te hearren. Want de wichtichste behannelingen derfoar binne gerêststelling en it opnij oefenjen fan sykheljen. Nei't jo dokter alle oare oarsaken útsletten hat, sil hy of sy jo fertelle dat jo koartheid fan sykheljen en oare symptomen gjin teken binne fan in serieuze ûnderlizzende tastân. Dat witte sil helpe om jo eangst te ferminderjen. Dan kinne jo stappen nimme om te foarkommen dat it wer bart.Hy sil jo wat sykheloefeningen leare.

It wichtichste is om te begripen dat dizze situaasje net gefaarlik is. As jo ​​dat ienris witte, sille jo in grut gefoel fan opluchting fiele.

Ien manier om dit sykhelpatroan opnij te trainen is troch `(Diafragmatyske sykhel)` (Diafragmatyske sykhel) of búksykhel . Dit betsjut sykheljen fanút jo búk (buikholte) ynstee fan jo boarst. Mei dizze metoade kinne jo jo sykhelsnelheid fertrage en `(Hyperventilaasje)` stopje of foarkomme. Om dit te oefenjen, doch it folgjende: 1. Lizze op 'e flier. 2. Plak ien hân op jo boarst en de oare hân op jo mage (krekt ûnder jo ribbenkast). 3. Ademje no stadich yn troch jo noas. 4. As jo ​​ynademe, let dan op hoe't jo earms omheech en omleech geane. 5. It doel moat wêze dat de earm op jo mage heger omheech giet as de earm op jo boarst. Nei in skoftke sille jo nofliker wurde mei dizze sykhelmetoade. As jo ​​in ûnderlizzende geastlike sûnensprobleem hawwe, lykas depresje of eangst, kin it ek bydrage oan jo hyperventilaasjesyndroom. As dat sa is, kin jo dokter psychoterapy (peteartherapy) oanbefelje en, as it nedich is, medisinen om dy omstannichheden te behanneljen.

Kin dit foarkommen wurde dat it wer bart?

Lykas wy earder neamden, is it lestich te sizzen oft it folslein te foarkommen is, om't wy de krekte oarsaak net witte. D'r binne lykwols dingen dy't jo kinne dwaan om de kâns te ferminderjen dat it wer bart . Benammen as jo hyperventilaasje feroarsake wurdt troch stress en eangst, kinne dizze stressbehearsking en ûntspanningstechniken jo helpe:

• Ademhalingsoefeningen: Lykas de `( Diafragmatyske sykheljen )` dêr't wy it earder oer hân hawwe.
• Regelmjittige oefening : Iets dat jo leuk fine, lykas kuierjen, rinnen of swimmen.
• Progressive spierrelaksaasje : Dit omfettet it oanspannen en dan ûntspannen fan 'e spieren yn elk diel fan it lichem.
• Meditaasje (`(Meditaasje)`).
• Yoga-oefeningen (`( Yoga )`).
• Mindfulness oefenje: Dit betsjut allinich omtinken jaan oan it hjoeddeiske momint.

Troch dizze dingen yn jo libben op te nimmen, kinne jo stress ferminderje en jo geast ûntspannen hâlde. Dit kin ek it foarkommen fan "hyperventilaasje" ferminderje.

Wannear moatte wy hjir in dokter oer sjen?

Hoewol dit `(Hyperventilaasjesyndroom)` in bytsje eng klinkt, is `(Hyperventilaasje)` sels net fysyk skealik. Soms kin rappe sykheljen lykwols ek feroarsake wurde troch oare serieuze redenen . Dêrom moatte jo perfoarst in dokter sjen yn gefallen lykas dizze:

• As jo ​​pine, in holleblessuere , koarts of bloed hawwe.
• As jo ​​hyperventilaasje slim wurdt of faak foarkomt, sels nei de behannelingen dy't jo thús dogge.
• As jo ​​oare nije symptomen ûntwikkelje.

Yn sokke tiden is it it bêste om sa gau mooglik in dokter te sjen en advys te freegjen.

Dus, wat wy fan dit alles ûnthâlde moatte is ...

Dizze hommelse ferheging fan sykheljen, of `(Hyperventilaasje)`, kin echt eng wêze as jo it ûnderfine. It kin ek ynfloed hawwe op jo geastlike sûnens. Mar it goede nijs is dat dizze tastân neamd `(Hyperventilaasjesyndroom)` net skealik is foar jo fysike sûnens. Ek it opnij trainen fan jo sykhelpatroan, foaral de `(Diafragmatyske sykhel)`-metoade dêr't wy it oer hân hawwe, kin helpe om te foarkommen dat sokke situaasjes wer foarkomme. As jo ​​gjin ferlichting krije fan allinich sykheloefeningen, wês dan net bang om jo dokter te sjen. Mei de juste begelieding en stipe kinne jo dizze tastân goed beheare.

---