Wat is de yoga dêr't elkenien it oer hat? Litte wy it yn detail besprekke!

Jo hawwe wierskynlik earne fan 'Yoga' heard, toch? Miskien docht in freon fan jo it, of jo hawwe it op tv of op it ynternet sjoen. In protte minsken tinke dat yoga gewoan in ienfâldige oefening is. Mar yoga giet eins folle djipper as dat. Litte wy der hjoed mear oer útfine, sille wy?

Wat is Yoga?

Tink derom, dizze yoga is net iets dat juster ûntstien is. It is mear as 3000 jier âld , en it is begûn yn Yndia. It wurd 'Yoga' komt fan it 'Sanskryt', in âlde taal fan Yndia. It betsjut 'ferbine', 'ferbine' of 'yntegrearje'. Wat ferieniget dit? Us geast, lichem en spiritualiteit . Simpelwei sein, Yoga giet oer it byinoarbringen fan alle trije.

Is Yoga gewoan oefening?

In faak foarkommende misfetting ûnder in protte minsken is dat Yoga gewoan in fysike oefening is. Wier, der is fysike oefening yn Yoga. Mar dat is mar ien ûnderdiel fan Yoga. Yoga is folle breder as dat. It giet ek oer libbensbalâns . Jo geast trainen, jo lichem trainen, jo sykheljen kontrolearje - al dizze, lykas ferbining mei jo spiritualiteit, binne de wichtichste doelen fan 'e Yoga-libbensstyl. Om krekt te wêzen, Yoga is in metoade dy't ús geast, lichem en sykheljen byinoar bringt en ús in better begryp fan ússels jout.

Tink derom, hoefolle dingen rinne wy ​​de hiele dei achternei? Kantoarwurk, húswurk, bernewurk... Mei dit alles is ús geast net op ien plak. Us lichem is ek net goed útrêste. Yoga helpt ús dizze fersprate dingen op ien plak te bringen. It is as it rigen fan wat fersprate kralen oan in tried.

Litte wy prate oer Hatha Yoga en Asana's.

It fysike aspekt fan 'e yoga-libbensstyl is wat wy 'Hatha Yoga' neame. De 'Asana's' of ferskate yoga-hâldingen dy't wy sjogge hearre ta dizze Hatha Yoga. Soms is der in yogastyl dy't 'Hatha Yoga' hjit. It is meastentiids in minder ynspannende yogastyl , mei mear klam op útrjochting en sykheljen .

Der binne ferskate soarten 'Asana's'. Guon wurde steand dien, guon wurde sittend dien, en guon wurde lizzend op 'e flier dien. Elke asana is bedoeld om ferskate dielen fan it lichem te oefenjen en ek de geast derop te fokusjen. Bygelyks, guon asana's binne goed foar ús rêch, wylst oaren krêft bringe nei ús skonken en earms.

Wat binne de foardielen fan yoga foar ús lichem en geast?

Okee, lit ús no sjen hokker foardielen wy eins krije fan it dwaan fan dizze yoga. Dit is net allinich in 'trend', it is wat dat tige weardefol is foar jo sûnens.

Fysike foardielen:

• Fleksibiliteit nimt ta: Jo hawwe wierskynlik sjoen hoe moai minsken dy't yoga dogge har lichems bûge. It bart net fan 'e iene op 'e oare dei. As jo ​​​​oefenje, wurdt jo lichem minder stiif en fleksibeler. De stivens dy't jo fiele as jo moarns wekker wurde, wurdt sterk fermindere.
• Spierkrêft: Der binne guon yogaposysjes (Asana's) dy't spieren fersterkje troch jo eigen lichemsgewicht te brûken. Dit is lykas oare gewichtsdragende oefeningen, mar folle sêfter.
• Ferbetteret it lykwicht: Yoga giet oer it stean op ien skonk of yn drege posysjes. Dit ferbetteret jo lykwicht sterk. It kin ek it risiko op fallen ferminderje as jo âlder wurde.
• Rêch- en nekkepine wurde fermindere: It komt faak foar dat minsken dy't lange tiid yn deselde posysje sitte, rêch- en nekkepine ûnderfine. Yoga rekt en fersterket dizze spieren, wat in grutte ferlichting fan sokke pine biedt.
• Ademhaling wurdt regelmjittiger: Yoga leit in soad klam op sykheljen. As jo ​​goed oefenje mei sykheljen, krije jo longen in goede hoemannichte soerstof. Dit is goed foar it hiele lichem.
• Bloedsirkulaasje ferbetteret: Yogaposysjes (Asana's) en sykhelpatroanen ferbetterje ek de bloedsirkulaasje yn it lichem.

Psychologyske foardielen:

• Ferminderet stress : Ik tink dat dit de wichtichste reden is wêrom't in protte minsken har ta yoga keare. Yoga omfettet sykheloefeningen, soms 'Pranayama' neamd, en meditaasjetechniken dy't helpe om de geast te kalmearjen. Dit is in geweldige manier om de stress te ferminderjen dy't him de hiele dei opbout.

Stel jo foar, jo komme wurch thús nei't jo de hiele dei wurke hawwe. Jo holle sit fol fragen. As jo ​​sa'n 15 minuten yoga dogge, sille jo in protte opluchting fiele.

• Konsintraasje/fokus nimt ta: As jo ​​​​​​jo op elke posysje rjochtsje, en omtinken jaan oan jo sykheljen, leare jo jo geast fokussearre te hâlden. Dit is ek tige nuttich foar jo deistige taken.
• Rêst en mentale dúdlikens wurde berikt:As jo ​​regelmjittich yoga oefenje, sille jo fiele dat jo geast minder ûnrêstich en kalmer is. Dizze dúdlike geast helpt jo problemen oan te pakken en besluten te nimmen.
• Better sliepe: Guon minsken hawwe muoite mei sliepen. Yoga kalmeert de geast, wat har helpt om in goede nachtrêst te krijen.
• Fergruttet selsbewustwêzen: Yoga helpt jo jo lichem en geast better te begripen. Jo krije ynsjoch yn wat jo lichem nedich hat en hoe't jo geast wurket.

Dingen om te witten foardat jo begjinne mei yoga

As jo ​​tinke oan it begjinnen mei yoga, is it in goed idee om dizze dingen yn gedachten te hâlden.

• Oerlis mei jo dokter: As jo ​​spesifike sûnensproblemen hawwe (bygelyks hege bloeddruk , hertsykte , rêchbonkeproblemen), is it it bêste om mei jo dokter te praten en advys te krijen foardat jo begjinne mei yoga. Dan kinne jo yoga dwaan op in manier dy't by jo past.
• Fyn in goede learaar: Yoga is net iets dat jo samar út in boek leare kinne, foaral net yn it begjin. It is tige wichtich om te begjinnen mei in betûfte, goede learaar. Dan kin hy derfoar soargje dat jo de hâldingen (Asana's) goed dogge en hoe't jo blessueres foarkomme kinne.
• Harkje nei dyn lichem: Yoga is gjin kompetysje. Jo kinne miskien net direkt itselde dwaan as elkenien. Dat is goed. Doch wat goed fielt foar dyn lichem, wat goed fielt foar dy. Twing dysels net om in posysje te dwaan as it sear docht.
• Kies de juste klean: Draach klean dy't noflik en rekber binne, sadat jo jo frij bewege kinne.
• Doch it teminsten 2 oeren nei it iten: It is lestich om yoga te dwaan op in folle mage. Doch dêrom yoga teminsten twa oeren nei it iten.
• Wês geduldich: Ferwachtsje gjin grutte feroaring yn in dei of in wike. Yoga is in lange reis. Pas as jo it bytsje by bytsje oefenje, begjinne jo de echte foardielen te fielen. It wichtichste is om troch te gean sûnder op te jaan (konsekwinsje).
• Der binne ferskate stilen fan yoga: Neist Hatha Yoga binne der ek Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga en Iyengar Yoga. Jo kinne de styl fine dy't it bêste by jo past. Guon binne rap, guon binne stadich.

Dus, it lêste ding om te ûnthâlden is

Simpelwei sein, yoga is net allinich in fysike oefening. It is in prachtige metoade dy't jo geast, lichem en siel ferbynt, en lykwicht yn jo libben bringt.Yoga makket net allinich jo lichem fleksibel en sterk, mar it helpt ek om jo geast te kalmearjen en stress te ferminderjen.

Yoga is in kado dat jo josels jouwe. It kin jo fysike sûnens en jo geastlike wolwêzen ferbetterje. Dus, tink der efkes oer nei. Miskien is Yoga wat jo socht hawwe!

As jo ​​mear witte wolle oer Yoga, of jo ûnderfiningen diele wolle, kinne jo hjirûnder in reaksje efterlitte. Litte wy allegear inoar helpe!