Witte jo hoe slim smoken ynfloed hat op jo fysike aktiviteit, of jo no sportje , rinne of springe? Meastentiids prate wy oer de oare negative effekten fan smoken, mar wy tinke net folle oer dit aspekt. Dat, hjoed sille wy hjir wat mear oer prate, as soene wy it in freon fertelle.
Wat binne de direkte en lange-termyn effekten fan smoken op it lichem?
Smoken hat sawol direkte as lange-termyn effekten op jo lichem. Wy witte allegear dat smokers gefoeliger binne foar dingen lykas kanker, hert sykte en sykten fan 'e luchtwegen . As it giet om oefening en fysike aktiviteit, hawwe smokers lykwols te krijen mei in hiele rige oare problemen. Simpelwei sein:
- Dyn úthâldingsfermogen wurdt sterk fermindere.
- Fysike prestaasjes wurde frij swak.
- It risiko op ferwûnings en har komplikaasjes nimt ta.
Stel jo foar hoefolle dizze dingen jo beynfloedzje as jo in sportfan binne, of gewoan ien dy't graach rint en springt.
Wêrom binne smokers minder fysyk fit? Litte wy it wittenskiplik besjen?
Om op jo bêst te wêzen, dat is, om op jo hichtepunt te prestearjen, hawwe jo hert, longen en spieren soerstofryk bloed nedich. Dit is wat ús lichem as in motor wurket.
Sjoch no ris wat der bart as jo tabaksreek ynademe. Tabaksreek befettet in giftich gas neamd koalstofmonokside . Dit is mar ien fan 'e mear as 4.000 gemikaliën yn tabak. En tink derom, mear as 50 fan dy gemikaliën binne karsinogenysk bliken te wêzen! Dus, dit koalstofmonoksidegas kombinearret mei jo reade bloedsellen. Wat bart is dat de koalstofmonokside de romte nimt dy't de reade bloedsellen hawwe om soerstof fêst te hâlden.
Simpelwei sein, koalmonokside wurdt troch it lichem ferfierd troch it bloed ynstee fan soerstof.
As gefolch krije jo spieren en oare lichemsweefsels ("Weefsels") net genôch soerstof. Dit gebrek oan soerstof feroarsaket dat in stof mei de namme " melksûr " him ophoopt yn it lichem. As dit melksûr him opbout, docht it it folgjende:
- Myn spieren fiele as baarne se.
- Fiel my fuortendaliks wurch.
- De sykhelfrekwinsje is tanommen en it fielt as wurdt it dreger om te sykheljen.
- Spierpine nimt ta nei oefening.
Dit gebrek oan soerstof ferminderet jo fysike úthâldingsfermogen. Dit betsjut dat jo muoite hawwe mei sportprestaasjes. Sels deistige taken, lykas treppen beklimme, wurde wurch. Derneist, as jo in smoker binne, is jo rêsthertslach heger as dy fan in net-smoker. Dit komt om't jo hert hurder wurkje moat om it lichem te foarsjen fan de soerstof dy't it nedich hat fanwegen it gebrek oan soerstof.
Hokker oare effekten hat smoken op fysike fitness?
Undersyk hat oantoand dat smokers rapper wurch wurde as net-smokers. Se kinne ek net sa fier of sa hurd rinne as net-smokers. Oare ûndersiken hawwe oantoand dat:
- Foar smokersDe foardielen fan fysike training binne minimaal. It is as it foljen fan in wetterkontener mei in gat.
- Harren spieren hawwe minder krêft en fleksibiliteit .
- Slieppatroanen kinne fersteurd wurde , wat betsjut dat jo miskien net goed sliepe kinne.
- Smokers hawwe trije kear mear kâns op sykheljensproblemen as net-smokers.
- Smokers hawwe twa kear safolle kâns om ferwûne te reitsjen as net-smokers. Sels in lytse fal kin liede ta in serieuze blessuere.
- As jo in blessuere krije , duorret it lang om te genêzen , en soms genêst it net goed.
It beynfloedet net allinich de longen, mar ek de bonken!
In protte minsken tinke dat smoken allinich ûntstekking yn 'e longen feroarsaket. Mar dat is net hielendal wier. Smoken hat ek direkt ynfloed op jo bonken en gewrichten. Dit set jo op in folle heger risiko op it ûntwikkeljen fan sykten lykas:
- Osteoporose : Dit is in sykte wêrby't de bonken tin wurde en maklik brekber.
- Reumatoïde artritis : Dit is in pynlike sykte dy't ûntstekking fan 'e gewrichten feroarsaket.
- Lege rêchpine .
- Blessueres relatearre oan oefening: Foarbylden hjirfan binne bursitis ( ûntstekking fan 'e mei floeistof folde sakjes om 'e gewrichten), tendinitis ( ûntstekking fan 'e spierpezen), ferstuikingen en fraktueren .
- As in operaasje útfierd wurdt, sels yn in needgefal, is der in heech risiko op komplikaasjes .
- As se ferwûne binne, wurdt har genêzingssnelheid sterk fermindere .
Stel jo foar hoe skealik dizze situaasje wêze soe as jo in atleet wiene. Sels in lytse blessuere kin in grutte ynfloed hawwe op jo sportkarriêre.
"Ik smoke om gewicht te ferliezen" - is dat wier?
Guon minsken, benammen jonge minsken, bliuwe smoke om't se leauwe dat smoken har sil helpe om gewicht te ferliezen. Jo hawwe miskien ferhalen heard lykas: "Smoken sil jo gewicht ferlieze litte, wêrtroch jo jo better fiele." De wierheid is lykwols hiel oars.
De wierheid is dat smoken jo net helpt om gewicht te ferliezen.
Smoken beynfloedet eins de metabolisme fan jo lichem. Dat wol sizze, it fersteurt it proses wêrby't it iten dat jo ite yn enerzjy omset wurdt. Derneist binne smokers faak minder fysyk aktyf. Undersyk hat oantoand dat manlike smokers tusken de 350 en 575 mear kaloaren deis ite as net-smokers!
Net allinnich dat, mar smokers hawwe de neiging om fet op te slaan yn it abdominale of sintrale gebiet, fergelykber mei in "appelfoarmige ferdieling". Dit soarte fet om 'e búk hinne is tige ûnsûn. It kin liede ta sykten lykas hert sykte en diabetes.
Dus, tink derom, de bêste manier om in sûn gewicht te behâlden is in lykwichtich dieet te iten en regelmjittich te bewegen. Smoken is net de oplossing.
Hoe beynfloedet smoken jonge minsken?
Wy hawwe it hân oer de skealike effekten fan smoken op folwoeksenen. It treurige is dat al dizze minne effekten itselde binne, en miskien sels slimmer, foar teenagers en pre-tieners dy't smoke.
- Se hawwe minder fysike úthâldingsfermogen en aktiviteit as oare bern fan harren leeftyd dy't net smoke.
- Moeite mei sykheljen komt foar.
- It risiko op blessueres nimt ta by it sporten.
- De algemiene sûnens giet achterút .
Derneist, as jo op jonge leeftyd smoke, dat is, as jo lichem noch yn ûntwikkeling is, kinne serieuze dingen lykas dit barre:
- Harren longgroei kin stadich wêze .
- De longfunksje kin beheind wêze .
- It hert kin rapper begjinne te kloppen as by net-smokers.
Jonge minsken dy't in protte smoke hawwe faker hoest, faker en slimmer sykten fan 'e luchtwegen, faker ferwûnings en in langere hersteltiid fan ferwûnings. Dit is echt skealik foar harren takomst.
Dus wat dochsto no? In gearfetting en goed nijs!
Okee, fan wat wy besprutsen hawwe, begripe jo wierskynlik no hoe slim smoken jo hert, longen, spieren, bonken en algemiene sûnens beynfloedet, lykas jo fysike aktiviteit.
Smoken ferminderet jo úthâldingsfermogen. Jo hawwe mear kâns om ferwûne te reitsjen, en it duorret langer foar wûnen genêze.
Mar hjir is wat goed nijs! As jo in smoker binne, of jo no in folwoeksene of in jongfolwoeksene binne, kinne jo in protte fan dizze negative effekten omkeare as jo stopje. Ja, dat kinne jo!
Stopje mei smoken is de earste en wichtichste stap dy't jo kinne nimme nei in sûn, aktyf libben. It kin in bytsje lestich wêze. Mar jo hoege dizze reis net allinich te meitsjen. Der binne minsken dy't jo helpe kinne.
As jo tinke oan it stopjen mei smoken en help nedich binne, aarzel dan net om jo dokter om help te freegjen. Se sille jo de begelieding en stipe jaan dy't jo nedich binne.
Tink derom, jo sûnens leit yn jo hannen. Beslút hjoed om de sigaret oan 'e kant te lizzen en de stap te nimmen nei in sûn, aktyf libben. Jo hawwe gelok!
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta