Fielst dy ek fertrietlik? (Feeling Treurich) It witten fan dizze dingen sil dy grutte opluchting bringe!

It is normaal om ús soms fertrietlik en benaud te fielen yn ús libben. Krekt as sinneskyn en rein, komme en geane lok en fertriet yn ús libben. Mar as jo jo fertrietlik fiele, kinne jo fiele dat dit fertriet noait fuortgean sil, as is de hiele wrâld tsjin jo. Mar yn werklikheid duorret it gefoel fan fertriet meastentiids net sa lang. It wichtige is, as jo der klear foar binne, om te witten hoe't jo josels helpe kinne om te genêzen. Sille wy it dêr hjoed oer hawwe?

Wêrom fiele wy ús fertrietlik? Is dit normaal?

Eins is fertriet in hiel normaal gefoel dat wy as minsken fiele. Wy belibje dit gefoel allegear fanôf ús bernetiid. Tink deroer nei, as jo favorite boartersguod stikken giet, as jo in lyts ûnienigens hawwe mei in freon op skoalle, of as jo it net sa goed dogge as jo ferwachten op in eksamen... Wy kinne fertrietlik wêze om lytse dingen lykas dat, en soms sels gruttere dingen.

Soms hoecht it net sa wichtich te wêzen om fertrietlik te fielen. Der binne dagen dat jo gewoan in bepaalde lêst op jo hert fiele, en jo kinne net iens útfine wêrom. Dat is normaal. It wichtige is om te beseffen dat jo net allinich binne dy't har sa fiele.

Tink derom, fertriet is gjin flater of in swakte fan jo kant. It is in ûnderdiel fan it libben.

Meastentiids sil dit fertriet binnen in pear dagen, miskien sels in pear oeren, sakje. It is lykwols tige wichtich om manieren te witten om treast te bringen yn it hert as it fertrietlik fielt.

Dingen dy't jo dwaan kinne om josels te kalmearjen as jo jo fertrietlik fiele

Okee, dus as jo fertrietlik fiele, binne d'r in pear ienfâldige dingen dy't jo kinne besykje om josels in bytsje lichter te fielen.

Jou dyn gefoel in echte namme.

Dit liket miskien ienfâldich, mar it is tige wichtich. Fertel dysels hoe't jo jo fiele, tsjin josels of tsjin ien dy't jo fertrouwe. It sizzen fan iets lykas: "Ik bin hjoed fertrietlik" of "Ik fiel my min oer wat der bard is" kin helpe om de lêst op jo geast te ferminderjen. Besykje as it mooglik is de reden foar jo fertriet te identifisearjen. Bygelyks: "Ik bin fertrietlik om't myn freon tsjin my liigd hat." Mar bliuw der net allinich by stilstean. It is genôch om de reden te begripen.

"Ik bin net allinnich" - tink hjir oan

As jo ​​fertrietlik fiele, tinke jo miskien: "Wêrom bart dit my?" Mar yn werklikheid wurdt it gefoel dat jo ûnderfine troch miljoenen oare minsken op ferskillende tiden ûnderfûn. Stel jo foar dat jo cricketteam in wedstriid ferlern hat. It binne net allinich jo dy't fertrietlik binne, mar de rest fan it team en de minsken dy't dat team stipe hawwe, fiele har fertrietlik. Dus, as jo fertrietlik fiele, jou josels dan net de skuld. Wês aardich foar josels. Dit gefoel sil nei in skoftke fuortgean, en jo sille jo wer better fiele.

Nim in sykheljen en kalmearje.

As jo ​​fertrietlik fiele, lit josels dat gefoel dan in skoftke fiele. Besykje ûnderwilens kalm, stadich en djip sykheljen te nimmen. Doch jo eagen ticht as it mooglik is. Jo moatte fiele dat jo mage útwreidzje as jo ynademe, en ynkrimpe as jo útademe. Besykje trije of fjouwer kear kalm en djip sykheljen te nimmen. Miskien sil it fertriet yn jo hert wat minder wurde, en sille jo jo wat lichter begjinne te fielen.

"Ik kin dit oerwinne!" - Tink posityf

Net alles yn it libben giet sa't wy ferwachtsje. Dingen kinne misgean, en ferwachtingen kinne teloarsteld wurde. Mar jou net op gewoan om't se bard binne. Sis tsjin dysels: "Oké, ik haw dit dizze kear net goed dien. Mar it is goed, ik sil it de folgjende kear better besykje." Jou dysels net in klap. Priizgje dysels foar it besykjen. Tink dan oer wat jo moatte ferbetterje, en meitsje jo klear om it opnij te besykjen.

Oare manieren om lok yn 'e geast te bringen

Jo fiele jo miskien al wat better nei it besykjen fan de hjirboppe neamde dingen. Mar d'r binne in pear oare dingen dy't jo kinne helpe.

Diel dyn fertriet mei ien dy'tsto fertroust.

It is in grutte opluchting om te praten oer wat jo fiele mei ien dy't jo fertrouwe. It kin jo mem, heit, broer, suster, bêste freon, learaar, of sels jo libbenspartner wêze. Allinnich al troch te hawwen dat se nei jo lústerje, kin in protte fan 'e lêst fan jo skouders nimme. Soms sizze se: "It is gjin wûnder dat jo sa fertrietlik binne, ik begryp wêrom't jo jo sa fiele." Dat is in geweldich gefoel om te hearren, net? Soms moatte jo der gewoan mear oer prate. Prate oer jo fertriet kin jo helpe om der oerhinne te kommen.

Tink oan de goede dingen yn it libben.

As jo ​​klear binne om jo fertriet los te litten en jo lokkiger te fielen, tink dan oan guon fan 'e goede dingen yn jo libben. Tink oan wat lyts of goeds dat hjoed bard is. Hat immen jo freonlik behannele? Is wat better gien as jo ferwachten? Tink ek oan jo favorite boeken, ferskes en films. Tink oan 'e minsken dy't jo leafhawwe, de plakken dy't jo leafhawwe en jo húsdier. Skriuw dizze goede dingen as it mooglik is op in stikje papier, lês se lûdop foar of tekenje in plaatsje. Jo hawwe miskien op it stuit gjin sin om dizze dingen te dwaan, mar besykje it. As jo ​​tinke oan 'e goede dingen, is it dreger om it fertriet yn jo gedachten te hâlden.

Oefening foar it lichem, wille foar de geast!

Ien fan 'e bêste manieren om fan it doffe gefoel fan fertriet ôf te kommen is om jo lichem yn beweging te krijen. Doch in sport dy't jo leuk fine, fytse, dûnsje, rin. Gean teminsten in koart kuierke. Tekenje in plaatsje, sjong in ferske, of bring tiid troch mei ien dy't jo leafhawwe. Hawwe in bytsje wille, en jo geast sil ek bliid fiele.

Learje om mei fertriet om te gean freget wat oefening, mar it sil jo helpe om mear romte te meitsjen foar lok yn jo hert.

Is dizze fertriet ienfâldich of in symptoom fan depresje?

Hoewol it normaal is foar ús allegear om ús fan tiid ta tiid fertrietlik te fielen, kin dit fertriet soms djip wêze, lang duorje en deistige aktiviteiten bemuoie. Dit djippe, langduorjende fertriet is wat wy depresje neame. Depresje kin elkenien fan elke leeftyd treffe, sels hiel jonge bern.

Wat is depresje?

Simpelwei sein, depresje is net allinich fertriet. It is in kompleksere tastân. Depresje kin foarkomme as in persoan lange tiid iensum of fertrietlik is, of as se in heul drege perioade yn har libben trochmeitsje. Depresje kin ek trigger wurde troch dingen lykas skieding fan leafsten, famyljeproblemen of it ferstjerren fan in dierbere.

Wat binne de symptomen fan depresje?

As jo ​​fermoedzje dat it fertriet dat jo fiele mear is as gewoan normaal fertriet, miskien depresje, nim dan efkes de tiid om te sjen oft jo dizze symptomen hawwe:

• Gefoel fan fertriet en hopeleazens de hiele tiid: Dit gefoel ferdwynt dagen of wiken net.
• Ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen: Ferfeling mei hobby's, mei freonen omhingje, ensfh.
• Sliepferoarings: Of net goed sliepe of tefolle sliepe.
• Feroarings yn appetit: ferlies fan appetit of tefolle iten, wat resulteart yn gewichtsverlies of -winst.
• Fiel my de hiele tiid wurch, fiel my libbensleas.
• Moeite mei konsintrearjen, besluten nimme.
• Tinke dat ien neat wurdich is en in lêst foar oaren.
• Konstant gefoel fan eangst en ûnrêst.
• Soms, as jo selsmoardgedachten hawwe of deroer prate, is it perfoarst in serieus teken.

Ien of twa fan dizze symptomen hawwe betsjuttet net dat jo depresje hawwe. Mar as jo ferskate fan dizze symptomen hawwe dy't langer as twa wiken oanhâlde, is it wichtich om in dokter of in kwalifisearre adviseur te sjen.

As jo ​​tinke dat jo depresje hawwe, wês dan net bang om help te freegjen!

As jo ​​tinke dat jo depresje hawwe, of as jo it gefoel hawwe dat jo fertriet te swier is om te dragen, wês dan net bang om help te freegjen. It kin folle nuttiger wêze om help fan ien te krijen dan om allinich mei dizze dingen te wrakseljen.

Fan wa kin ik help freegje?

Jo kinne hjir mei in fertroude folwoeksene oer prate. It kinne jo âlden wêze, in famyljelid, in learaar, jo húsdokter, of in kwalifisearre adviseur of terapeut. Sy steane klear om jo te helpen.

Wa is in terapeut? Hoe helpt hy?

In terapeut is ien dy't spesjaal oplaat is om mentale sûnensproblemen te behanneljen. Jo kinne mei har prate oer jo gefoelens en gedachten. In terapeut jout jo gjin skuld of feroardielt jo. Se lústerje nei jo, helpe jo jo problemen te begripen en helpe jo nije manieren te finen om dermei om te gean. In protte minsken, sawol jong as âld, hawwe ûntdutsen dat it besykjen fan in terapeut har kin helpe om har mentale sûnens te ferbetterjen. It is net iets om jo foar te skamjen, mar in goede beslissing om foar josels te nimmen.

Tink derom, as jo fertrietlik binne of lije oan in tastân lykas depresje, is der altyd ien om mei te praten. It kin in grutte opluchting wêze om te witten dat immen oars wit wat jo yn 'e holle hawwe. En dy oare persoan kin jo helpe.

Hoewol it wichtich is om oer it minne te praten, ferjit net om ek oer it goede te praten. Benammen as jo jo somber fiele, kin it fokusjen op 'e goede dingen yn it libben jo helpe om hoopfol en entûsjast oer it libben te fielen.

Ta beslút, it wichtichste ding om jo te sizzen

Dus, wy hawwe hjoed oer in protte praat, net? It wichtichste dat ik jo fertelle wol is dat fertriet in ûnderdiel fan it libben is. It komt en giet. Mar jo hoege dat fertriet net allinich te belibjen.

• Erken dyn gefoelens en lit se wêze.
• Besykje ienfâldige manieren om jo geast te kalmeren.
• Wês nea bang om help te freegjen. Praat mei ien dy't jo fertrouwe.
• As it fertriet oanhâldt, kin it depresje wêze. Sykje medysk advys.
• Jo binne net allinnich. Jo binne weardefol.

As dit artikel jo ek mar in bytsje ferromming brocht hat, soe dat it grutste lok wêze. Bliuw altyd glimkje!

` Ferdriet, Mentale sûnens, Depresje, Emoasjebehear, Advys, Sri Lanka, Sinhala