Bin ik tin? Moat ik echt dik wêze? (Soargen oer tin wêzen) Litte wy hjir oer prate!

Tinksto wolris: 'Och, wêrom bin ik de iennichste dy't sa meager is?'? It is hiel normaal om dy sa te fielen as oare freonen fan dyn leeftyd wat dikker binne en in better lichem hawwe as do. Soms fielst dy in bytsje fertrietlik, net? Jo tinke miskien: 'Ik bin de iennichste dy't sa is, wylst elkenien oars goed yt en drinkt en yn foarm komt.' Mar moat elkenien echt itselde wêze? Sille wy it hjir wat djipper oer hawwe?

Wêrom binne guon bern tinner as oaren?

Litte wy no ris sjen wêrom't jo, of oare bern lykas jo, miskien wat tinner binne as jo freonen. Dêr is net mar ien reden foar, der kinne ferskate redenen wêze. Okee, lit ús oer in pear dêrfan prate.

• Koarter as jo leeftyd: Stel jo foar dat jo wat koarter binne as oaren fan jo leeftyd. Dus, jo lichemsgewicht moat dêr ek op oanpast wurde, toch? It is as kin in lytse beam net safolle tûken hawwe as in grutte beam. As jo ​​koart binne, is it hiel normaal om in oerienkommende koarter lichemsgewicht te hawwen. It betsjut net dat jo ûnsûn binne. It is gewoan jo lichemsfoarm.

• Lyts frame: In oar ding is dat guon minsken in lyts frame hawwe, dat is, in lytse bonkestruktuer . As wy deroer prate, sizze wy dat se 'lyts bonke ' binne. Sokke minsken hawwe meastentiids lytse polsen. Tinke jo noch, soms as jo in horloazje omdogge, fielt it as is it los, of sels in ring fielt in bytsje los. Dit kin ek ien fan 'e redenen wêze wêrom't jo der in bytsje tin útsjogge. It kin ek wat wêze dat fan genen komt. Guon minsken neame dit ek wol "lyts bonke".

• Noch net yn 'e puberteit (`(Puberteit)`): Wisten jo dat as bern opgroeie, foaral tidens de puberteit , der in soad grutte feroarings yn harren lichem binne. Se wurde ynienen langer, de stimmen fan jonges wurde djipper, de burd begjint te groeien en de lichems fan famkes feroarje. Yn dizze tiid ûntwikkelje harren lichems har en komme se oan yn gewicht. Dit komt troch feroarings yn 'e hormonen yn harren lichem. Dus as jo noch net yn 'e puberteit binne, of as jo krekt begûn binne mei de puberteit, is it gjin wûnder dat jo wat tinner binne as jo leeftydsgenoaten dy't wat earder troch de puberteit gienen. Oer in skoftke sil jo lichem ek begjinne te feroarjen.

• Genen fan âlden: In protte dingen lykas ús uterlik, lingte, gewicht, hûdskleur en hierkleur wurde bepaald troch de genen dy't wy fan ús âlden ervje.Dat is, fan genen. Dizze genen binne lykas de blauwdrukken dy't wy brûke om ús lichems te bouwen. Dus as jo âlden of nauwe famyljeleden koart en tin binne, is de kâns grutter dat jo sa binne. It is as in famyljetrek. Dus as jo tin binne, is it miskien gewoan jo famylje.

• Fan it begjin ôf tin wêze : Guon bern binne tin fan jongs ôf oan, dat is, fan 'e tiid dat se berne binne. Hoefolle se ek ite, har lichemsfoarm bliuwt itselde. Sels as se opgroeie, bliuwt dy tinens itselde. It kin relatearre wêze oan it metabolisme fan har lichem (`(Metabolisme)`), dat is de manier wêrop iten fertarre wurdt en brûkt wurdt om enerzjy te meitsjen. It is in bytsje lestich foar sokke minsken om oan te kommen. It is gjin sykte, it is ek in natuerlik ûnderdiel fan it lichem.

Wat moat ik dwaan as immen myn slankens bespot?

Och, dit docht echt sear, net? As immen dyn lichemsfoarm bespot, dyn tinens, dy útskolden hat lykas 'stok' of 'Ila'ata Mollya', docht it echt sear. It is nea goed, en it is net goed foar ien om dat te dwaan. Dy sa bespotlik meitsje kin ek dyn selsbetrouwen ferminderje.

As dit jo oerkomt, lije der dan net allinnich ûnder . As it kin, praat der dan mei in fertroude folwoeksene oer . It kin jo mem, heit, in skoalmaster of immen oars wêze dy't jo fertrouwe. Sy kinne jo helpe en miskien sels de bern warskôgje dy't jo plaagje.

Ek, as immen in grap makket, tink dan oer wat jo werom sizze. Beledigje se net en reitsje net wer yn in rûzje . Dat dwaan kin it probleem slimmer meitsje. Ynstee dêrfan kinne jo kalm mar beslist sizze: 'Sa bin ik no ienris. Net elkenien is itselde. It is net aardich fan jo om my sa te neamen.' Miskien sil dat se derfan wer ôfhâlde om jo út te lachen.

"Tink derom, as jo freonen hawwe dy't jo stypje en jo begripe, sille jo jo sterker en minder iensum fiele. Praat mei dy freonen oer jo problemen."

In oar ding is, bern dy't jo plaagje, dogge it miskien om't se net tefreden binne mei harsels. Miskien hawwe se muoite mei in oar probleem, of miskien fiele se har gewoan te min oer har gewicht. Dat betsjut net dat jo se wer plaagje moatte. Mar it is goed om har deroan te herinnerjen dat it normaal is om ferskillende lichemstypen te hawwen. As jo ​​kalm bliuwe kinne en har grappen negearje, sille se beseffe dat jo har gjin sear dogge sille. Dan sille se wierskynlik ophâlde.

Wat moat ik noch witte oer gewichtsverlies?

Litte wy no ris sjen nei wat wichtiger dingen om te witten oer gewichtsverlies.

Is it goed om wat te iten om grut te wurden?

Guon minsken tinke: 'Omdat ik tin bin, kin ik safolle ite as ik wol, foaral swiet, fet en junkfood, en ik sil gau oankomme.' Mar dat is net echt in goed idee . Tefolle kaloaren tagelyk ite kin jo ûngemaklik fiele litte. It kin jo fol meitsje en mageproblemen feroarsaakje. Ek jout it jo lichem net de fieding dy't it nedich hat om sûn te bliuwen. It leveret allinich lege kaloaren. Op 'e lange termyn kin it ek jo risiko ferheegje op it ûntwikkeljen fan oare sûnensproblemen, lykas diabetes mellitus .

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​echt tinke: 'Ik bin sa meager, ik wit net oft myn groei in probleem is', of as jo jo echt soargen meitsje oer jo gewicht, praat der dan earst iepenlik mei jo âlden oer . Sy kinne jo helpe te besluten oft jo nei in dokter, in bernedokter, moatte. De dokter sil jo ûndersykje, kontrolearje oft jo in sûn gewicht hawwe foar jo lingte, en oft jo groei normaal is. Se brûke dingen lykas groeidiagrammen om dit te dwaan.

Soms kin in bern muoite hawwe mei gewichtstoename fanwegen in sûnensprobleem . Bygelyks:

• As in bern net goed groeit, betsjut dat dat se te stadich yn lingte en gewicht oankomme.
• As jo ​​ynienen gewicht ferlieze.
• As jo ​​faak magepine hawwe.
• As jo ​​​​​​in appetit hawwe.
• As jo ​​faak mageproblemen hawwe (lykas diarree).
• As jo ​​jo altyd wurch en libbensleas fiele.

As jo ​​dizze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst nei in dokter gean . Op dat stuit sil de dokter kontrolearje wat de oarsaak is. Soms kinne guon testen dien wurde, bygelyks in bloedtest ("(Bloedtest)"), in kruktest ("(Kruuktest)"). It kin ek in probleem mei de skildklier wêze ("(Skildklierprobleem)"). Dêrom is it it bêste om sûnder eangst in dokter te sjen en advys te freegjen.

Binne der manieren om sûn gewicht te krijen?

Ja, as in dokter jo echt fertelt dat jo wat oan gewicht moatte komme, binne d'r sûne manieren om dat te dwaan. De dokter sil jo dêroer advisearje. Dat betsjut net allinich in protte swiete en fette iten ite.

• It wichtichste is om in lykwichtich dieet te iten. Dat betsjut it iten fan iten dat aaiwiten befettet (`(Aaiwiten)`) - fan fleis, fisk, aaien, molke, nuten, koalhydraten (`(Koalhydraten)`) - fan rys, brea, ierappels, nôt, fetten (`(Fetten)`) - fan goede oaljes, nuten en vitaminen (`(Vitaminen)`) en mineralen (`(Mineralen)`) - fan grienten, fruit, ensfh.).
• Miskien sil de dokter it dy fertelle.Jo kinne ek freegje om in fiedingsdeskundige of diëtist te sjen. Sy kinne jo helpe by it meitsjen fan in mielplan dat foar jo wurket en de fiedingsstoffen leveret dy't jo lichem nedich hat.
• It oantal mielen in bytsje ferheegje, wat betsjut dat der twa of trije fiedzame snacks neist de trije haadmielen binne, kin ek helpe. Mar dy snacks moatte ek fiedzaam wêze - lykas in stik fruit, in yoghurt en wat nuten.

Hoe sit it mei oefening?

It bêste advys is dat elk bern, oft jo no tin of dik binne, sûn ite moat, genôch sliepe moat (op syn minst 8-10 oeren deis) en regelmjittich oefenje moat . Guon minsken oefenje om gewicht te ferliezen, mar it is folslein ferkeard om te sizzen dat jo net oefenje moatte allinich om't jo tin binne!

Eins fersterket oefenjen jo spieren, fersterket jo bonken, jout jo goede enerzjy, en kin ek jo appetit ferheegje . Jo kinne rinne, springe, boartsje, swimme, fytse, elke sport dwaan dy't jo wolle. It is tige goed foar jo fysike sûnens, lykas jo geastlike sûnens.

Dus, wat hawwe wy leard fan dit ferhaal? Gearfetsjend...

Okee, lit ús alles wat wy besprutsen hawwe in bytsje byinoar sette. Dit binne de wichtichste dingen om yn gedachten te hâlden.

Simpelwei sein, net elkenien is itselde . Minsken binne oars. Der binne minsken fan alle lingten, alle gewichten, alle lichemsfoarmen. As jo ​​​​​​jo tin fiele, kinne dêr in protte redenen foar wêze - jo lingte, jo lichemstype, jo leeftyd (benammen as jo noch gjin teenager binne), en de genen dy't jo fan jo âlden ervd hawwe. Dizze dingen binne faak normaal.

• It is maklik om nee te sizzen tsjin ien dy't dy bespot om't er tin is , mar it kin sear dwaan. Mar ynstee fan der by stil te stean, prate mei in folwoeksene dy't jo fertrouwe kinne. Oefenje kalm mar selsbetrouwen te reagearjen.
• Besykje net oan te kommen troch in soad iten tagelyk te iten op in ûnsûne manier . It sil mear skea as goed dwaan foar jo lichem.
• As jo ​​serieuze soargen of fragen hawwe oer jo gewicht of groei, prate dan perfoarst mei jo âlden en freegje medysk advys . Allinnich in dokter kin jo wis fertelle oft jo in probleem hawwe of oft dit normaal is.
• It wichtichste is om sûn te bliuwen . In goed, lykwichtich dieet ite, genôch wetter drinke, genôch sliepe en deistich sporten binne de dingen dy't echt wichtich binne. Hoe't jo lichem der ek útsjocht, as jo sûn binne, as jo lokkich binne, dat is wat wichtich is.
• Wês bliid mei dysels . Dyn lichem is unyk foar dy. Fergelykje dysels net mei oaren. Do bist it wurdich krekt sa't do bist!

Dus, ik hoopje dat dit ferhaal guon fan 'e fragen dy't jo hiene oer jo gewicht en gewichtsverlies beantwurde hat. Tink derom, jo ​​binne net allinnich, en wês net bang om help te freegjen as jo it nedich binne. Hawwe in fijne dei allegearre!

Gewichtsverlies, gewichtstoename, sûnens fan bern, fieding, puberteit, fysike sûnens, medysk advys