⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Wat is sliepwandeljen no krekt?
Simpelwei sein, sliepwandeljen is as jo út bêd komme en jo bewege wylst jo sliepe. Soms kinne jo mear dwaan as allinich rinne. De wittenskiplike namme hjirfoar is somnambulisme . Dit is in sliepsteuring, in soarte fan parasomnia . It bêste diel is dat dizze tastân faak yn famyljes foarkomt, wat betsjut dat as jo âlden it hiene, jo it ek wierskynliker hawwe. Mar meitsje jo gjin soargen, de measte minsken sille it ûntgroeie as se âlder wurde. Der wurdt rûsd dat sawat 7 op de 100 minsken yn 'e wrâld teminsten ien kear yn har libben sliepwandelje. It begjint meastal yn 'e bernetiid. Tusken de 5 en 15 op de 100 bern tusken de 4 en 8 jier sille dizze ûnderfining binnen in jier belibje, en sawat 1 op de 1,5 op de 100 folwoeksenen sil it belibje.Hawwe jo ek dizze symptomen?
Lykas de namme al seit, steane in protte minsken dy't sliepwandelje op en rinne om wylst se sliepe. Mar dit is net alles. Der binne in protte oare dingen dy't barre kinne. Litte wy ris sjen wat se binne:- Net hielendal wekker: Jo wurde aktyf, wat betsjut dat jo út bêd komme en bewege, mar jo wurde net hielendal wekker. It is as in tuskentiid tusken sliepe en wekker wêze.
- Tiid: Dit bart meastal binnen de earste twa oant trije oeren nei't jo yn 'e sliep fallen binne . Dat is, tidens djippe sliep.
- Gebrek oan lichemskontrôle: Dyn bewegingen lykje in bytsje frjemd, as binne dyn ledematen yn 'e war, en do dochst guon dingen mei grutte muoite.
- Gebrek oan bewustwêzen fan 'e omjouwing: Jo binne jo miskien net bewust fan wêr't jo binne of wat der om jo hinne bart. Sels mei jo eagen iepen kinne jo miskien net reagearje op wat foar jo is. Stel jo foar dat jo troch de keamer rinne, mar jo hawwe it gefoel dat jo op it punt steane om tsjin in tafel oan te botsen.
- Jo ûnthâlde neat fan wat jo dien hawwe: Jo sille neat ûnthâlde fan wat jo dien hawwe by it sliepwandeljen. As jo moarns wekker wurde, sille jo jo ôffreegje: "Hoe bin ik hjir kommen?"
- Moeilijkheden mei it útfieren fan komplekse taken: Bygelyks, jo kinne miskien gjin taken útfiere dy't in bytsje neitinke fereaskje, lykas it iepenjen fan in doar mei in kaai, om't jo harsens op dat stuit net de koördinaasjefeardigens brûkt dy't nedich binne foar sokke taken.
- Dingen dwaan dêr't jo yn 'e realiteit fan dreame:Soms kinne jo eins wat dwaan dêr't jo fan dreame. Bygelyks, as jo dreame oer nei it húske gean, kinne jo eins op in ûngeskikt plak urinearje . Guon minsken prate yn har sliep.
- Sliepeiten: Dit is ek wat dat guon minsken oerkomt. Jo kinne yn 'e ferlieding komme om dingen te iten dy't jo normaal net ite soene, bygelyks dingen dy't jo net ite kinne, of iten dat ryk is oan koalhydraten . Jo kinne moarns ûnkocht of healkocht iten yn 'e keuken of op jo bêd fine. Dizze sliepeitegewoante kin ek liede ta gewichtstoename.
Stel jo foar, guon minsken iepenje de kuolkast en ite in iis wylst se sliepwandelje, mar ûnthâlde it moarns net!Wylst de measte minsken gjin komplekse taken útfiere kinne by it sliepwandeljen, binne der seldsume rapporten west fan minsken dy't ride of koken wylst se sliepwandelje. Dit is foaral wier as jo ferskate dagen sliepwandelje sûnder genôch sliep (mear as 24 oeren).
Wêrom sliepwandelje jo sa? Wat binne de redenen?
Dokters kinne noch altyd net krekt sizze wêrom't sliepwandeljen bart. Mar de wichtichste oarsaak dy't oant no ta ûntdutsen is, is genetyske oanlis . Dat betsjut dat it wat is dat yn famyljes foarkomt.- As ien fan dyn âlden sliepwandelt, hawwe jo in kâns fan 47% om ek te sliepwandeljen.
- As beide âlden yn 'e sliep rinne, nimt de kâns ta nei 62% .
- Ek hat ûndersyk oantoand dat ûnder blanke minsken, dyjingen mei in genetyske mutaasje mei de namme HLA-DQB1*05 in heger risiko hawwe op sliepwandeljen.
Risikofaktoaren foar sliepwandeljen
Der binne oare mooglike oarsaken fan sliepwandeljen, of guon risikofaktoaren dy't it risiko op sliepwandeljen ferheegje kinne. Litte wy ris sjen wat se binne:- Sliepebrek : Minsken dy't net genôch sliep krije, hawwe in gruttere kâns om te sliepwandeljen. Ek binne minsken dy't sliepebrek hawwe, mear kâns om komplekse taken út te fieren wylst se sliepwandelje.
- Oare sliepsteurnissen : As jo in oare sliepsteuring hawwe, lykas sliepapneu , kin it ek in oarsaak wêze fan sliepwandeljen, om't dizze steurnissen ynfloed hawwe op jo sliepsyklus.
- Alkohol: Alkohol drinke foar it sliepen gean kin jo sliep beynfloedzje, wat kin liede ta sliepwandeljen.
- Mentale sûnens : Undersyk lit sjen dat dingen lykas eangst , stress , traumatyske barrens yn 'e bernetiid en posttraumatyske stressstoornis (PTSS) it risiko op sliepwandeljen ferheegje.
- Problemen mei de skildklier: In oeraktive skildklier ( hyperthyroïdie ) kin soms sliepwandeljen feroarsaakje, mar dit komt net faak foar.
- Sykten relatearre oan harsens: Sliepwandeljen kin feroarsake wurde troch sykten dy't de harsensfunksje beheine, lykas de sykte fan Parkinson , as se de harsensstam beynfloedzje. Ek kin sliepwandeljen feroarsake wurde troch seldsume ûntwikkelingssteurnissen, lykas it syndroom fan Smith-Magenis .
- Miljeu-ynfloeden (as jo in heger risiko hawwe): It kin feroarsake wurde troch dingen lykas in sykte dy't komt en giet mei koarts, in folle blaas of in hommelse lûd, en as jo in oanstriid hawwe om te sliepwandeljen.
Hawwe guon medisinen hjir ek ynfloed op?
Ja, ûndersyk hat oantoand dat guon medisinen ek sliepwandeljen feroarsaakje kinne. Guon fan 'e meast foarkommende medisinen binne:- Zolpidem (Ambien®)
- Quetiapine (Seroquel®)
- Metoprolol (Lopressor®)
Hoe kinne jo sliepwandeljen werkenne?
In dokter kin de tastân meastentiids diagnostisearje troch jo te freegjen nei jo sliepwandelgedrach. Dit kin holpen wurde troch te hearren fan famyljeleden dy't jo sliepwandelje sjoen hawwe. Soms kin in fideo fan in tillefoan of befeiligingskamera nuttich wêze. Om't sliepwandeljen net elke nacht bart, kin it lestich wêze om te ûntdekken mei in sliepstúdzje. De bêste manier om sliepwandeljen te befêstigjen is in folsleine sliepstúdzje te hawwen, in polysomnografy neamd. Dit is lykwols net altyd nedich. Jo dokter (of de dokter fan jo bern) kin ien fan dizze testen oanfreegje as:- As jo dokter fermoedzje dat jo sliepwandelsymptomen feroarsake wurde troch in oare medyske tastân, kinne se ek sliepwandeljen ûnderskiede wolle fan slieprelatearre oanfallen of REM-gedrachssteuring.
- As jo ferwûne rekke binne troch sliepwandeljen, of as jo gedrach de sliep fan oaren yn 'e hûs fersteurt.
Is hjir in behanneling foar? Kin it genêzen wurde?
Yn 'e measte gefallen fereasket sliepwandeljen gjin spesifike behanneling. Sels as dat sa is, binne d'r net-medyske behannelingen dy't jo dokter oanbefelje kin. Dizze omfetsje:- Untspannings- en stressbeheartechniken: Stress ferminderje kin it risiko op sliepwandeljen ferminderje.
- Behanneling fan oare steurnissen dy't sliepwandeljen feroarsaakje: Bygelyks, it behanneljen fan omstannichheden lykas obstruktive sliepapneu kin sliepwandeljen ferminderje.
- Psychoterapy: It sjen fan in profesjonele geastlike sûnenssoarch kin helpe om eangst, stress en oare faktoaren te ferminderjen dy't bydrage oan sliepwandeljen.
- Plande wekker wurde: Sliepwandeljen bart faak op in spesifyk tiidstip (meastal binnen de earste pear oeren nei it yn sliep fallen). Dus, josels (of jo bern) wekker meitsje 15-30 minuten foardat jo tinke dat sliepwandeljen wierskynlik sil barre, kin helpe om sliepwandeljen te foarkommen.
Sliepwandeljende medisinen
Der binne gjin spesifike medisinen goedkard foar sliepwandeljen. Yn guon gefallen kin in dokter medisinen foarskriuwe dy't de neurotransmitternivo 's feroarje, mar der is gjin bewiis dat se effektyf binne. Neurotransmitters binne gemikaliën dy't jo harsens brûkt om berjochten te ferstjoeren en prosessen troch it senuwstelsel te kontrolearjen. Medisinen dy't ynfloed hawwe kinne op neurotransmitters binne ûnder oaren:- Gabapentine
- Antidepressiva
Kin sliepwandeljen foarkommen wurde?
Sliepwandeljen bart wannear't wy it it minst ferwachtsje, en om redenen dy't sels dokters net folslein begripe. Dat betsjut dat wy it net yn it foarste plak kinne stopje. D'r binne lykwols dingen dy't wy kinne dwaan om it risiko fan faak sliepwandeljen te ferminderjen:- Hâld in konsekwinte tiid oan om nei bêd te gean en wekker te wurden (dokters neame dit goede sliephygiëne).
- Meitsje safolle mooglik tiid om te sliepen en foarkom slieptekoart.
- Bliuw fuort fan dingen dy't de sliep beynfloedzje, lykas alkohol en kafeeïne.
- Kontrolearje jo stress en eangst .
- Kontrolearje op gewoane sliepsteurnissen, lykas obstruktive sliepapneu, dy't sliepwandeljen kinne ferheegje.
Wat kin in sliepwandeler ferwachtsje?
Sliepwandeljen is in gefaarlike tastân . Jo kinne útglide en falle, of dingen dwaan dy't jo net soene dwaan as jo folslein wekker en alert wiene. Yn seldsume gefallen kinne guon minsken dy't sliepwandelje dingen dwaan dy't net geskikt of ûnfeilich binne foar oaren. Se kinne bygelyks ûnfatsoenlik seksueel gedrach sjen litte (ek wol bekend as sekssomnia ). Oaren kinne optein of lilk wurde as se wekker wurde. Om dizze redenen is it wichtich om te besykjen sliepwandeljen te foarkommen en feilichheidsmaatregels te nimmen.Hoe lang duorret sliepwandeljen?
Sliepwandeljen is in tastân dy't meastentiids fansels fuortgiet as bern folwoeksen wurde . Mar sawat 1% fan 'e minsken dy't as bern sliepwandelje, bliuwe sliepwandelje as folwoeksenen. Sels as se dat dogge, nimt de frekwinsje fan sliepwandeljen ôf as se âlder wurde.Hokker komplikaasjes kin dit feroarsaakje?
Sliepwandeljen is meastentiids gjin serieuze tastân. Sliepwandelers hawwe lykwols in ferhege risiko op ferwûnings . Dit kin omfetsje it fan 'e trep falle, út finsters springe, ride wylst jo sliepe, iten wylst jo sliepe en koken wylst jo sliepe. Der binne ek meldingen west fan gewelddiedich gedrach by it sliepwandeljen. Gelokkich is gewelddiedich gedrach tige seldsum .Hoe garandearje wy ús feiligens?
Der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne om it risiko op ferwûning of oare skea te ferminderjen:- Hâld doarren en finsters op slot: Sliepwandelers hawwe faak muoite mei it oplossen fan problemen en it útfieren fan komplekse taken. Sloten en grendels kinne de ôfstân beheine dy't in sliepwandeler kin reizgje en ferwûnings foarkomme.
- Ferwiderje brekbere items: Ferfang glês yn glêzen ruten en skuifdoarren mei oare materialen of ûnbrekber glês. Ferwiderje brekbere items lykas lampen en dekoraasjes.
- Brûk klokken of lûdsaktivearre, bewegingsgefoelige apparaten: Dizze kinne jo wekker meitsje as jo in sliepwandeler binne, of jo warskôgje as in leafste of bern sliepwandelt.
- Feroarje de manier wêrop jo hûs ynrjochte en meubilearre is: Lytse tafels, treppen en stroomkabels kinne it risiko op fallen ferheegje. Ferwiderje se of ferpleats se nei in lokaasje dy't it risiko ferminderet. Jo kinne fallen ek foarkomme troch dingen lykas hekken op treppen te ynstallearjen. It foarkommen fan stapelbêden en allinich sliepe yn keamers op 'e begaande grûn kin ek helpe.
- Hâld gefaarlike items feilich: Hoe lyts de romte ek is, alles dat ferwûnings feroarsaakje kin, moat feilich bewarre wurde. Dit omfettet fjoerwapens, skerpe foarwerpen lykas messen en ark.
Is it gefaarlik om in sliepwandeler wekker te meitsjen? Wêrom?
As jo in sliepwandeler wekker meitsje, sille se agitearre en betize wurde.It is mooglik. Hiel selden kinne se reagearje mei eangst of lilkens op it ding - of de persoan - dat har wekker makke hat. As jo in sliepwandeler wekker meitsje moatte, doch it dan stadich, sûnder se bang te meitsjen of te fernuverjen .It feilichste ding om te dwaan foar in sliepwandeler is om se sêft werom nei bêd te lieden . Meastentiids falle se wer yn 'e sliep en ûnthâlde se net wat der bard is.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.