Wat betsjut sliep foar jo? Witte jo wêrom't it essensjeel is?

Wisten jo dat sliep folle mear is as gewoan in kwestje fan jo eagen slute? Soms tinke jo miskien: "Och, dizze sliep is gewoan tiidsfergriemerij." Mar is dat echt sa? Litte wy hjoed prate oer wat sliep is en wêrom't it sa wichtich is foar jo en elkenien oars. Krekt as mei in freon prate, litte wy dizze dingen gewoan begripe.

Wêrom hawwe wy safolle sliep nedich?

Tink oan dyn dei. Hoefolle wurk dochsto fan moarns oant jûns? Jo geane nei skoalle, boartsje mei freonen, miskien nei sporttraining, of hawwe oare aktiviteiten. Jo moatte húswurk dwaan as jo thús komme. As jo ​​in húsdier hawwe, moatte jo der ek foar soargje. Nei dit alles fiele jo jo lichem en geast oan 'e ein fan' e dei tige wurch, net? Wy hawwe sliep nedich om dy wurgens te ferminderjen en ús enerzjy foar de oare deis werom te krijen.

Simpelwei sein, sliep is as in lytse fakânsje foar jo lichem. Sjoch mar ris hoefolle jo kat en hûn sliepe. Se sliepe om deselde reden dat wy sliepe - om har lichems rêst te jaan en dan wer ferfarske te begjinnen mei wurkjen. Dus, sliep is essensjeel foar elk libbend wêzen om te oerlibjen.

Dyn harsens hat ek sliep nedich!

Ja, jo hearden it goed. Jo lichem, lykas jo harsens, hat sliep nedich. Jo harsens sit dêr net gewoan wylst jo sliepe. It docht in protte wichtich wurk.

Stel jo foar, jo harsens bewarret al it nije dat jo de hiele dei leard, sjoen en heard hawwe op in oarderlike manier, lykas in bestân. It vult ek guon fan 'e wichtige gemikaliën oan dy't de hiele dei brûkt binne. It geweldige is, jo harsens kinne sels oplossingen fine foar guon problemen wylst jo sliepe!

Faak wurdt bern lykas jo ferteld dat se net genôch sliepe . Gemiddeld hat in bern tusken de 5 en 12 jier tusken de 9 en 12 oeren sliep nedich elke nacht. Mar net elkenien is itselde. Guon bern hawwe miskien wat mear sliep nedich, wylst oaren miskien wat minder nedich hawwe. It ferskilt fan persoan ta persoan.

Tinksto noch oan dat frjemde gefoel datst krijst as je in dei net goed sliepe kinne? Dy traach, licht yn 'e holle, traach fiele... It is sa ûnnoflik, net? Op sokke tiden kinst net dyn bêst dwaan. As bern net genôch sliepe, kinne se maklik lilk wurde, de hiele tiid wurch wêze, of de hiele tiid gûle, en yrritearre wurde. Se kinne muoite hawwe om omtinken te jaan oan wat de learaar seit, en se kinne muoite hawwe om ynstruksjes op te folgjen. Sels skoalwurk datst normaal hiel maklik dochst, kin fiele as it beklimmen fan in berch. Jo kinne it gefoel hawwe dat jo oer in lid stroffelje by it spyljen fan jo favorite sport, of jo kinne it gefoel hawwe dat jo flaters meitsje by it bespyljen fan jo muzykynstrumint.

Der is noch in oar wichtich ding om goed foar te sliepen. Dat is, as jo net goed sliepe, kin it ek ynfloed hawwe op jo fysike ûntwikkeling.Ja, it is wier. Net genôch sliep krije kin jo groei hinderje en jo ymmúnsysteem ferswakje, dat jo beskermet tsjin sykte. Dit kin jo faker siik meitsje.

Hoe sliepe wy goed? Hjir binne wat tips!

Foar de measte bern is it net sa dreech om te sliepen, se falle gewoan yn 'e sliep. Mar soms kinne lytse dingen jo sliep fersteure. Hjir binne in pear tips om jo te helpen alle Zzzzz's te fangen dy't jo nedich binne:

• Besykje elke dei op itselde tiidstip nei bêd te gean en wekker te wurden. Doch dit sels yn it wykein as it mooglik is. Dit sil jo lichem helpe om te wennen oan in regelmjittige routine. Dit sil as in lyts klokje yn jo lichem fungearje.

• Stopje teminsten in oere foar it sliepen gean mei it sjen fan tillefyzje, it spyljen fan kompjûterspultsjes en it brûken fan jo mobile tillefoan. It ljocht fan dizze apparaten fertelt jo harsens dat "it noch net tiid is om te sliepen".

• Besykje foar it sliepen gean wat kalmerends en ûntspannends te dwaan. Nim bygelyks in waarm bad of lês in favorite ferhaalboek. Dizze dingen sille jo lichem en geast it sinjaal jaan om "no klear te wêzen foar bêd".

• Foarkom dranken dy't kafeeïne befetsje, foaral jûns en nachts. Kofje, tee, guon enerzjydranken en guon frisdranken befetsje kafeeïne. Kafeïne is in stimulearjend middel dat jo wekker hâldt, dus it drinken derfan nachts kin it dreger meitsje om yn 'e sliep te fallen.

• Sjoch gjin enge tv-sjo's of films tichtby bêdtiid. It sjen fan dizze dingen kin jo soms bang meitsje en it lestich meitsje om yn 'e sliep te fallen.

• Doch gjin swiere oefeningen foar it sliepen gean. Mar oerdeis oefenje kin jo helpe om better te sliepen. Dus, boartsje en rin oerdeis. Dat sil jo helpe om nachts better te sliepen.

• Brûk dyn bêd allinnich om te sliepen. Dat betsjut, doch neat wylst jo yn bêd sitte, lykas húswurk dwaan, boeken lêze (útsein foar it sliepen gean), spultsjes spielje of oan 'e tillefoan prate. Dit sil jo lichem helpe om te wennen oan it feit dat jo bêd in plak is om te sliepen. Dit sil jo helpe om yn 'e sliep te fallen as jo nei bêd geane.

Stel jo foar hoefolle sûner en rêstiger sliep jo krije kinne as jo dizze lytse dingen goed diene!

Wat dochsto assto net sliepe kinst?

Soms kin it in bytsje lestich wêze om in dei of twa te sliepen. Dat is normaal. Mar as jo in pear dagen nachts net sliepe kinne, of as jo muoite hawwe mei sliepen fanwegen eat dat jo yn 'e holle hat, fertel it dan oan jo mem of heit.Se kinne jo miskien helpe om in oplossing te finen foar jo sliepprobleem. Eins kin it soms helpe om te ûntspannen en gewoan yn 'e sliep te fallen as jo gewoan mei har prate oer wat jo tinke. (Lykas in dutje? 😉)

Dus, wat is it wichtichste dat wy út dit ferhaal meinimme moatte? (Berjocht foar thús)

Dus, soan/dochter, jo begripe wierskynlik no hoe kostber sliep is foar ús libben. It is net allinich in fergriemerij fan tiid, it is de weardefolste kâns dy't jo hawwe om jo lichem en geast te reparearjen en te fersterkjen.

• Goede sliep is essensjeel foar in sûn libben.
• Jo hawwe genôch sliep nedich om te groeien, te learen, te boartsjen en lokkich te wêzen.
• Besykje de goede sliepgewoanten dêr't wy it hjoed oer hân hawwe yn jo libben op te nimmen.

Dus, soargje derfoar dat jo elke nacht goed sliepe. Dan kinne jo de oare moarns glimkjend, enerzjyk en bliid begjinne!

Sliep, sliep foar bern, belang fan sliep, tips foar goede sliep, sûnens fan bern, Sliep, sliep fan bern