Litte wy alles leare oer krampen yn 'e skonken dy't ús nachts wekker meitsje.

Stel jo foar dat jo djip sliepe en ynienen trilt jo skonk en jo wurde wekker mei ûndraachlike pine. Of miskien sjogge jo nachts tv nei't jo de hiele dei hurd wurke hawwe en fiele jo ynienen in knobbel yn jo skonk. Jo binne wierskynlik bekend mei dizze ûnderfining. In protte fan ús neame it in "pins and needles" of in "pins and needles". Hoewol dit in heul gewoane tastân is, kin de pine dy't dermei gepaard giet in bytsje ûndraachlik wêze. Dat hjoed sille wy prate oer wêrom't dit bart, wat jo kinne dwaan om it te foarkommen, en oft it in teken is fan in serieuze sykte.

Simpelwei sein, wat binne krampen yn 'e skonken?

In spierspasme is in hommelse, ûnkontrolearbere gearlûking fan in spier yn jo skonk, benammen yn 'e keal, foet of dij. Om krekt te wêzen, de spier strakkert him ynienen ta in bal. Dit is ek wol bekend as in "Charley-hynder". Hoewol de pine ûndraachlik wêze kin, is it goede nijs dat dizze tastân meastentiids net gefaarlik is.

Dizze pine duorret meastal in pear sekonden oant in pear minuten. Soms kin it wat langer duorje. Dêrnei wurdt de klomp fleis stadichoan los, mar it gebiet kin ferskate oeren in bytsje sear of strak fiele.

Wa wurdt it meast troffen troch dizze situaasje?

Dit kin eins elkenien fan elke leeftyd oerkomme, mar foar guon minsken is it risiko wat heger.

• As jo ​​âlder wurde: As jo ​​âlder wurde, koarterje de pezen dy't jo spieren mei jo bonken ferbine. Dat, jo hawwe mear kâns op in spierferstuiking as jo âlder wurde.
• Foar froulju: Dizze tastân komt faker foar by froulju as by manlju.
• Tidens swangerskip: Dizze tastân komt foar by sawat 40% fan swangere froulju. Men tinkt dat it feroarsake wurdt troch it gewicht fan 'e poppe, dat ekstra druk útoefent op 'e spieren yn 'e skonken.
• Bern en jongerein: Sawat 60% fan folwoeksenen ûnderfine nachtmerjes, en 40% fan bern en jongerein ûnderfine dizze ûnderfining ek.

Wêrom komme dizze problemen nachts foar? (Nachtlike skonkkrampen)

De grutste fraach foar in protte minsken is wêrom't dit bart as se goed sliepe, of nachts as se rêste. It komt folle faker foar om dizze tastân nachts te hawwen as oerdeis. Trijekwart fan 'e rapportearre gefallen fan krampen komme nachts foar.

Dit komt om't it faker foarkomt as jo sliepe of net sa aktyf binne. As it nachts bart, wurdt jo sliep ynienen ûnderbrutsen, is it lestich om wer yn 'e sliep te fallen, en it is echt ferfelend, om't jo skonken de hiele nacht sear dogge. Foar guon minsken bart dit elke nacht, foar guon kin it ien kear yn 'e wike barre, foar oaren kin it ien kear yn 'e moanne barre.

Wêrom bart dit ús? Wat binne de wichtichste redenen?

Soms komme krampen foar sûnder dúdlike reden. Yn 'e medisinen neame wy se "idiopatyske krampen". D'r binne lykwols ferskate gewoane oarsaken dy't dit faak feroarsaakje. Litte wy ris sjen wat se binne.

Guon medisinen dy't jo nimme kinne hjir ek in oarsaak fan wêze!

Ja, guon medisinen dy't jo nimme kinne spiertrekkingen as side-effekt feroarsaakje. As jo ​​dit probleem regelmjittich hawwe en in medisyn lykas dit nimme, prate der dan mei jo dokter oer . Stopje noait mei it nimmen fan jo medisinen sûnder jo dokter te freegjen. Jo kinne miskien oerstappe nei in oar medisyn.

Guon medisinen dy't kinne feroarsaakje dat gehaktballen rôlje:

• Guon soarten `(ynhalers)` brûkt foar sykten lykas astma (bygelyks Albuterol/Ipratropium).
• Guon soarten hormonen `(Konjugeare estrogenen)`.
• Guon antikonvulsiva en senuwpineferlichters (bygelyks Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diuretika binne medisinen dy't wetter út it lichem fuortsmite .
• Guon pijnstillers (bygelyks Naproxen, Celecoxib).
• Cholesterolferleegjende medisinen (statinen).
• Medisyn tsjin slapeloosheid (bygelyks Zolpidem).
• Guon medisinen foar depresje (bygelyks Sertraline, Fluoxetine).
• Gemoterapy foar kanker kin ek senuwskea feroarsaakje, wat ta dizze tastân liede kin.

Koe dit in teken wêze fan in slimme sykte? Wannear moatte wy ús soargen meitsje?

Meastentiids is dit net gefaarlik. Yn guon gefallen kinne faak krampen yn 'e skonken lykwols in symptoom wêze fan in ûnderlizzende medyske tastân. Wy neame dit "sekundêre krampen yn 'e skonken".

As jo ​​ien fan 'e folgjende medyske omstannichheden hawwe, kin it de oarsaak wêze fan it rôljen fan jo gehaktballen. Ek as jo net witte dat jo dizze omstannichheden hawwe, kinne it rôljen fan gehaktballen in teken dêrfan wêze. Dus as jo twifels hawwe, freegje dan medysk advys.

Hoe ferminderje jo de pine fan it rôljen fan in gehaktbal?

As dizze pine ynienen opkomt, hawwe jo direkte ferlichting nedich. D'r binne wat ienfâldige dingen dy't jo op dat stuit dwaan kinne.

• Stretch: As jo ​​in strakke hamstring hawwe, hâld jo skonk rjocht, bûg jo skonk omheech en lûk jo teannen nei jo knibbel. Jo kinne dit dwaan wylst jo yn in stoel sitte. As jo ​​in hamstring hawwe, stean dan op en hâld in stoel fêst, bûg it skonk nei achteren en lûk it nei jo billen.
• Massaazje: Massearje it pynlike gebiet sêft mei jo hannen of in roller.
• Stean: As it mooglik is, stean op en set beide fuotten plat op 'e grûn.
• Rinne: Besykje in bytsje om te rinnen. Rinne mei jo skonken yn beweging kin nuttich wêze.
• Doch wat waarms op 'e hûd: Plak der in waarmwetterfles (waarmtekussen) op. Of nim in waarm bad.
• Bring wat kâlds oan: Wikkel in pûdsje iisblokjes yn in handoek en bring it oan op it pynlike gebiet.
• Nim in pynstiller: As de pine slim is, kinne jo in pynstiller nimme lykas `(Ibuprofen)` of `(Paracetamol).` Mar nim it net regelmjittich.
• Til jo skonk op: As de pine in bytsje sakke is, til jo skonk op op in kessen.

Wat moatte wy dwaan om dit probleem te foarkommen? (Previnsje)

As dit probleem faak foarkomt, binne der in pear dingen dy't wy deistich dwaan kinne om it te foarkommen. As jo ​​hjir in gewoante fan meitsje, sille jo in grut ferskil fiele.

• Drink genôch wetter: Drink teminsten 8 glêzen wetter deis. Foarkom oermjittige alkohol en kafeeïne (tee, kofje).
• Iet iten dat goed is foar it lichem: Nim iten ryk oan kalium (bananen, sinaasappels), magnesium (spinaazje, nuten) en kalsium (molke, yoghurt) op yn jo dieet.
• Doch regelmjittich oefeningen: Doch ienfâldige skonkoefeningen oerdeis. In koarte kuier of fytsrit foardat jo nei bêd geane is in goed idee.
• Rek: Rek jo skonken goed foar en nei it sporten, en foardat jo jûns nei bêd geane.
• In ienfâldige stretchoefening dy't jo dwaan kinne: Stean sawat 3 foet fan in muorre ôf. Lean foaroer, hâld de muorre mei beide hannen útstutsen. Til jo hakken op dit punt net fan 'e grûn. Tel oant 5 en ûntspanne. Doch dit sawat 5 minuten. It is it bêste om dit sawat trije kear deis te dwaan.
• Draach stypjende skuon: Kies in pear skuon dy't jo fuotten goed stypje.
• Besykje jo sliepposysje te feroarjen: As jo ​​op jo rêch sliepe, hâld jo skonken dan omheech mei jo teannen omheech. As jo ​​de neiging hawwe om te ûnderút te hingjen, besykje dan te sliepen mei jo fuotten oer de râne fan it bêd.

Wannear't jo perfoarst in dokter moatte sjen

Gewoanlik hoege jo gjin dokter te sjen foar in gehaktbal. Jo moatte lykwols perfoarst jo dokter sjen yn 'e folgjende gefallen:

• As de pine te swier is om te fernearen.
• As dizze situaasje faak foarkomt.
• As it rôljen fan 'e gehaktballen ferskate minuten trochgiet.
• As jo ​​klonten fleis hawwe dy't net allinich op jo skonken rôlje, mar ek op oare dielen fan jo lichem.
• As der swelling, dofheid, of in feroaring yn hûdskleur yn 'e skonk is tegearre mei it rôljen fan 'e gehaktballen.
• As jo ​​sliep fersteurd wurdt troch faak draaien en draaien yn 'e nacht.
• As jo ​​fermoedzje dat dit in symptoom is fan in oare serieuze medyske tastân.

Wannear moatte jo nei de ETU (Emergency Treatment Unit)?

Dit fereasket meastal gjin besite oan de ETU. As it rôljen fan gehaktballen lykwols langer as 10 minuten oanhâldt of de pine net te dragen is, is it wichtich om in dokter te sjen.

In oar spesjaal gefal is as jo wat oanrekke hawwe dat giftich wêze kin, of as in wûne yn kontakt kommen is mei grûn (om't dit kin liede ta ynfeksjes lykas kielblessuere), gean dan daliks nei de ETU. As jo ​​fermoedzje dat jo wat giftichs ynnommen hawwe, kinne jo ek it Nasjonaal Gifynformaasjesintrum yn it Nasjonaal Sikehûs fan Colombo belje foar advys.