Skreaut en raast dyn bern nachts yn 'e sliep? Litte wy leare oer Nachtferskrikkingen!

Skriemt dyn lytse soms ynienen midden yn 'e nacht, besiket er út bêd te kommen en te rinnen? Herkent er dy net, ek al binne syn eagen iepen, swit er, hat er muoite mei sykheljen en liket er tige ûnrêstich? Hoefolle jo him ek besykje te treasten, it is lestich om him op dat stuit te kontrolearjen, net? Ferrassend genôch, as jo him moarns freegje, wit er neat mear fan dit alles. Dit neame wy nachtmerjes , soms sliepferskrikkingen . Meitsje jo gjin soargen, dit is wat in protte minsken oerkomt, foaral jonge bern. Litte wy hjir yn detail oer prate.

Wat binne nachtterroren?

Simpelwei sein, in nachtterreur is as jo harsens yn in steat binne wêryn it fielt as jo heal yn 'e sliep binne en heal wekker. It is as jo fêst sitte tusken in dream en de werklikheid. It kin tige eng en oerweldigjend wêze. Jo of jo bern kinne begjinne te sitten yn bêd, út bêd te springen, te gûlen, te razen, te switten en in rappe hertslach te hawwen. Dit duorret meastal fan ien minút oant sawat 30 minuten. Dan falle jo wer yn 'e sliep.

It is tige dreech foar immen oars, of it no dyn âlden binne of de persoan mei wa'tsto sliepst, om dy op dit stuit treast te jaan. Omdatsto net by bewustwêzen bist. Mar ferrassend genôch, assto moarns wekker wurdst, ûnthâldst neat hjirfan!

Nachtangst is in soarte fan parasomnia , in groep gedrachs- en bewegingssteurnissen dy't foarkomme tidens de sliep. Se komme faak foar tidens de djipste faze fan 'e sliep, neamd NREM (Non-Rapid Eye Movement) , dat binne de earste pear oeren nei't wy yn 'e sliep fallen binne.

Nachtmerjes by bern

Nachtangst komt it meast foar by jonge bern, benammen dy tusken de 3 en 7 jier. Yn 'e measte gefallen geane se fansels fuort as bern âlder wurde, lykas tidens de adolesinsje. Dat der is neat om jo soargen oer te meitsjen.

Op dit stuit kinne jonge bern iepen eagen hawwe, mar jo miskien net werkenne, as wiene se bewusteleas. Soms kinne se sels har eagen slute. Se reagearje miskien net op jo as jo prate, en kinne mear optein wurde as jo besykje har te treasten. Guon bern kinne dingen dwaan lykas mei de fuotten skoppe, mompelje, of dingen lêze dy't net dúdlik binne. Bern mei nachtmerjes kinne letter ek dingen ûnderfine lykas sliepwandeljen en yn bêd plaskje . Mar moarns sille se har neat mear ûnthâlde.

Stel dy foar, Nadeesha is in mem. Har fjouwerjierrige soan, Senuka, komt soms ynienen om alve oere jûns út bêd en skriemt. As Nadeesha giet sjen, sit Senuka op it bêd, syn eagen wiid iepen, swit en lûd skriemend. As syn mem freget: "Wat is der bard, soan?", liket Senuka syn mem net iens te werkennen. Hy rekket út en besiket wat oan te reitsjen, triljend fan eangst. As syn mem besiket him te knuffeljen, wrakselet er, en besiket soms sels syn mem te slaan. Nei sa'n tsien of fyftjin minuten falt Senuka wer yn 'e sliep. As er moarns wekker wurdt, wit Senuka neat mear fan wat der dy nacht bard is. Hoewol dit in grut probleem wie foar Nadeesha, wie it pas doe't se in dokter seach dat se realisearre dat dit in nachtmerje wie.

Nachtmerries by folwoeksenen

Nachtangst komt net sa faak foar by folwoeksenen. As folwoeksenen se lykwols ûnderfine, is de kâns grutter dat se ferwûne reitsje as bern. Dit komt om't in protte minsken op dit stuit út bêd springe en omrinne. Dêrtroch kinne se ferwûne reitsje troch tsjin objekten lykas tafels en stuollen om it bêd hinne te botsen.

As folwoeksenen nachtmerjes ûnderfine, kin dat soms in symptoom wêze fan in psychysk sûnensprobleem. Bygelyks, immen mei posttraumatyske stressstoornis (PTSS) , in tastân dy't relatearre is oan in slim trauma, of in eangststeurnis, kin dizze dingen ûnderfine.

Wat is it ferskil tusken Nachtmerjes en Nachtmerjes?

In protte minsken betize nachtmerjes mei de enge dreamen dy't wy hawwe (Nachtmerjes). Mar der binne grutte ferskillen tusken de twa. Litte wy sjen wat se binne.

• Yn 'e nachtterreur:
• Ik wit moarns neat mear.
• Sels as immen besiket har te treasten, is it dreech om te dwaan, en se reagearje net.
• Der is romte om út bêd te kommen, te gûlen, te striden en te rinnen.
• It bart tidens it djipste stadium fan 'e sliep (`NREM`), yn 'e earste pear oeren nei it yn sliep fallen.
• Jo kinne jo eagen iepen hâlde, mar jo binne jo net bewust fan wat der om jo hinne is.

• Yn nachtmerjes:
• Gewoanlik ûnthâldst de dream, dêrom wurdst bang wekker.
• As immen praat, kinne se it werkenne en treast fiele.
• Hy sit yn bêd, bang, en minder kâns om om te rinnen of te wriuwen.
• It bart tidens de `REM'-faze fan 'e sliep, as der dreamen foarkomt, faak krekt foar it wekker wurden.
• As jo ​​wekker wurde, binne jo folslein by bewustwêzen.

"Simpelwei sein, in nachtmerje is in eangst dy't foarkomt tidens djippe sliep sûnder bewustwêzen, sûnder te witten wat jo dogge. In nachtmerje is in eangst dy't foarkomt nei it hawwen fan in minne dream en bewust is."

Hoe faak binne nachtmerjes?

Ien stúdzje fûn dat de tastân tusken 1% en 6,5% fan bern tusken de 1 en 12 jier kin beynfloedzje. It komt folle minder faak foar by folwoeksenen.

Wat binne de symptomen fan nachtmerjes?

Der binne ferskate symptomen dy't yn dizze situaasje sjoen wurde kinne:

• Fysike tekens:
• Switten
• Skriemen of gûlen
• Fluch sykheljen ('Hyperventilearjen')
• Fluch hertslach
• Ferwidere pupillen
• Fluch, gewelddiedige bewegingen (thrashing)
• Sliepwandeljen

• Symptomen ûnderfûn:
• Bangens
• Panyk
• Betizing
• Ferlies fan bewustwêzen fan omjouwing
• Net treast wurde kinne of reagearje kinne op wat oaren sizze
• Moeilijkheden mei wekker wurden
• Gjin oantinken oan de nachtterreur yn 'e moarn

Wat binne de oarsaken fan nachtmerjes?

Eins is de krekte oarsaak fan nachtmerjes noch ûnbekend. Undersyk suggerearret dat it foarkomt as jo bewustwêzen fêst sit tusken djippe sliep en wekker wurden. Omdat jo net folslein wekker binne, is it lestich foar oaren om jo te treasten of wekker te meitsjen.

Wat binne de triggers foar nachtmerjes?

Guon dingen kinne dizze nachtterreur feroarsaakje of fergrutsje. Dat binne:

• As jo ​​koarts hawwe ('Koarts hawwe')
• Sliepebrek of slieptekoart
• Obstruktive sliepapneu, in tastân wêrby't it sykheljen ûnderbrutsen wurdt tidens de sliep
• Swiere stress of eangst
• Swiere emosjonele stress (`Emosjonele spanning`)
• Alkohol drinke (benammen by folwoeksenen)

Wa hat in heger risiko om nachtmerjes te ûntwikkeljen?

It kin him op elke leeftyd ûntwikkelje. Undersyk lit lykwols sjen dat as immen yn jo famylje de tastân hat hân (erflik), jo it ek mear kâns hawwe om it te ûntwikkeljen .

Ek as jo oare slieprelatearre omstannichheden hawwe, lykas obstruktive sliepapneu of periodike ledemaatbewegingssteuring ( in tastân dy't derfoar soarget dat jo ledematen trilje tidens de sliep), hawwe jo in heger risiko op it ûntwikkeljen fan nachtmerjes.

Kinne nachtmerjes komplikaasjes feroarsaakje?

Ja, soms kin dit problemen feroarsaakje. Ien is dat it jo sliep of dy fan jo bern fersteurt en de kwaliteit fan 'e sliep ferminderet.

In oar ding is it foarkommen fan fysike ferwûnings.Yn dizze tiid is der in risiko op swiere klappen, út bêd fallen, of tsjin tafels en stuollen by it bêd oanrinne, wêrtroch ferwûnings ûntsteane. Soms kinne jo sels kneuzingen op jo lichem fernimme as jo moarns wekker wurde. Der binne ek gefallen wêrby't guon ferwûnings serieus binne en medyske oandacht nedich binne.

Hoe kinne jo nachtmerjes diagnostisearje?

As jo ​​in dokter sjogge, sille se jo of de âlden fan jo bern freegje oer jo symptomen en in fysyk ûndersyk útfiere om te bepalen oft it in nachtterreur is. As it tige selden bart, lykas in pear kear yn 't jier, fereasket it meastentiids gjin grutte behanneling. Mar as it faak bart, lykas ferskate kearen yn 'e wike, moatte jo perfoarst in dokter sjen.

Yn 'e measte gefallen binne gjin ekstra testen nedich. As jo ​​dokter it lykwols nedich fynt, kin hy of sy in EEG (elektro-encefalogram) (in test dy't harsensaktiviteit mjit) of in polysomnografy (in stúdzje oernachtssliep) oanfreegje om te kontrolearjen op oare omstannichheden mei ferlykbere symptomen (bygelyks obstruktive sliepapneu).

Hoe kinne nachtterror stopje?

Der is gjin ien behanneling dy't foar elkenien wurket.

It earste wat jo dwaan moatte is de feiligens fan 'e persoan mei nachtmerjes garandearje. Dan is it it bêste om te wachtsjen oant it barren fansels foarby is. Om't de persoan dy't nachtmerjes belibet der de oare deis gjin oantinken oan hat, kin it de oare deis oer it barren prate en it oan har útlizze ferlichting jaan. Ek kin it identifisearjen en behanneljen fan triggers lykas slieptekoart, obstruktive sliepapneu of koarts de frekwinsje fan dizze barrens ferminderje.

Dyn dokter kin manieren oanbefelje om stress te ferminderjen, lykas prate mei in professional yn 'e geastlike sûnenssoarch . Dyn geastlike sûnens kin in grutte ynfloed hawwe op dyn sliep.

Binne der medisinen foar nachtmerjes? (Medisinen)

Dokters skriuwe meastal gjin medisinen foar om nachtmerjes te behanneljen. Medikaasje is mar hiel selden nedich, dat is, as de symptomen slim genôch binne om faak ferwûnings te feroarsaakjen, en as de symptomen net ferbetterje nei it behanneljen fan de neamde 'triggers'. Sels dan wurdt it jûn om oare ûnderlizzende omstannichheden te behanneljen, lykas bygelyks eangst.

Wat bart der as jo nachtmerjes hawwe?

Nachtmerries binne tige benearjend, net allinich foar jo, mar ek foar oaren yn jo húshâlding. Alders, fersoargers en minsken dy't mei sliepe kinne tige bang wêze as se dit sjogge, om't it tige lestich wêze kin om de persoan op dat stuit treast te jaan.

Nachtangst is lykwols net altyd oanwêzich. In protte bern binne der oerhinne groeid tsjin 'e tiid dat se de middelbere skoalle berikke. Soms binne se ferbûn mei in ûnderlizzende medyske tastân, en as dy tastân behannele wurdt, sille de nachtangst sakje.

As dit faak bart, en jo sliepe net goed, fertel it dan perfoarst oan in dokter.

Hoe kinne jo nachtmerjes foarkomme? (Previnsje)

In dokter kin jo advisearje oer it ferbetterjen fan jo sliephygiëne . Dit kin jo helpe om de hoemannichte en kwaliteit sliep te krijen dy't jo nedich binne. It kin ek de frekwinsje fan nachtmerjes ferminderje. Hjir binne wat dingen dy't jo kinne dwaan om te helpen:

• Meitsje der in gewoante fan om op in fêste tiid nei bêd te gean en sliep passend by jo leeftyd.
• Foarkom it drinken fan alkohol of kafeeïnehâldende dranken (tee, kofje) foar it sliepen gean.
• Ferwiderje ôfliedingen út jo sliepkeamer, lykas helder ljocht en lûde lûden.
• As jo ​​oare slieprelatearre omstannichheden hawwe, lykas sliepapneu, lit se dan behannelje.
• Hâld foar de feiligens nachts potinsjeel gefaarlike items, lykas tafels en stuollen, fuort fan it bêd.

Moatte jo immen wekker meitsje as se in nachtmerje hawwe?

Nee, saakkundigen sizze dat jo net besykje moatte om immen wekker te meitsjen as se in nachtmerje hawwe.

Dyn earste reaksje kin wêze om te besykjen de persoan te pakken en te stopjen. Mar dat kin gefaarlik wêze foar sawol dy as de persoan mei de nachtterreur. Omdat harren harsens yn in djippe sliep binne en se net maklik wekker wurde. Eins kin it besykjen om se wekker te meitsjen de nachtterreur eins slimmer meitsje.

It bêste dat jo dwaan kinne is, as er út bêd komt, him sêft werom nei bêd bringe en stadich, kalm en sêft prate. Dit sil him helpe om wer yn 'e sliep te kommen as it barren foarby is. It is ek wichtich om by him te bliuwen en feiligens te bieden oant er wer yn 'e sliep falt.

Wannear moat ik in dokter sjen?

Yn sokke gefallen moatte jo perfoarst mei in dokter prate:

• As nachtmerjes faak foarkomme (meardere kearen yn 'e wike).
• As jo ​​of jo bern net goed sliepe.
• As jo ​​of jo bern ferwûne rekke binne nei in nachtmerje.
• As dizze barrens elke nacht faak barre, foaral yn 'e twadde helte fan' e nacht.
• As de barrens minder as in minút duorje (dit kin in oare situaasje wêze).
• As der oare symptomen binne lykas snurken, mûlesykheljen en oermjittige slieperigens oerdeis .

Hokker fragen moatte jo de dokter stelle?

• Wêrom hat myn/myn bern nachtmerjes?
• Haw ik/myn bern in sliepstúdzje nedich?
• Hoe kin ik myn sliephygiëne ferbetterje?
• Hoe kin ik feilich bliuwe as ik in nachtmerje haw?

As jo ​​midden yn 'e nacht immen hearre gûlen en fûl wrakselje, is it minste dat jo oerkomme kin dat jo it gefoel hawwe dat jo neat kinne dwaan om har te treasten. Oan 'e oare kant, as jo moarns wekker wurde, kin immen jo fertelle dat jo symptomen fan in nachtmerje hiene. Mar jo ûnthâlde der neat fan.

Lykas de namme al seit, binne nachtmerjes in tige skriklike ûnderfining foar elkenien. Dizze symptomen kinne it foar jo en oaren yn jo húshâlding lestich meitsje om in goede nachtrêst te krijen.

As jo ​​faak nachtmerjes hawwe, soargje derfoar dat jo mei in dokter prate. Hy of sy kin jo helpe om de oarsaak te finen, triggers te foarkommen en/of ûnderlizzende medyske omstannichheden te behearjen.

De wichtichste dingen om te ûnthâlden (Take-Home Message)

Dus, nachtmerjes binne neat om bang foar te wêzen, foaral as it giet om jonge bern. Meastentiids geane se fansels fuort as se âlder wurde.

• Besykje net ien wekker te meitsjen dy't nachtmerjes hat. Begelied se ynstee kalm nei bêd en soargje foar har feiligens.
• Goed sliepe (sliephygiëne) is tige wichtich. Gean op in regelmjittige tiid nei bêd en foarkom dingen lykas kafeeïne foar it sliepen gean.
• As dit faak bart, as jo ferwûne reitsje, of as jo oermjittige slieperigens oerdeis hawwe, rieplachtsje dan in dokter.
• As folwoeksenen nachtmerjes ûnderfine, kin dat in teken wêze fan stress of in oar sûnensprobleem. Sykje dus medysk advys.

As jo ​​hjir fierdere fragen oer hawwe, wês dan net bang om mei in dokter te praten. Tink derom, jo ​​binne net allinnich, en d'r is help beskikber.

Nachtangst , Sliepangst, Parasomnia, NREM-sliep, PTSS, Angststeuring, Sliepdeprivaasje, Obstruktive sliepapneu, EEG, Polysomnografy, Sliephygiëne, Nachtangst, Sliepproblemen, Bernesûnens, Mentale sûnens, Sliepangst, Sliepskreeuwen