Hawwe jo in slimme hoest dy't nachts begjint as jo sûnder problemen nei bêd geane? As jo de hiele tiid hoastje, kinne jo net sliepe, lit stean jo eagen slute, toch? Dit is in echt ferfelend probleem foar in protte minsken. As jo net goed sliepe kinne, krijt jo lichem net genôch rêst en wurdt it genêzingsproses fertrage. Dus litte wy hjoed prate oer wêrom't dizze hoest nachts tanimt, en wat wy kinne dwaan om derfan ôf te kommen.
Wêrom wurdt hoastjen allinnich mar slimmer nachts?
Der kinne ferskate redenen wêze wêrom't hoastjen nachts slimmer wurdt. Soms is it net sa ienfâldich as jo tinke. Litte wy ris nei de wichtichste redenen sjen.
1. Postnasale drip
Dit is de meast foarkommende oarsaak fan nachtelijke hoastjen. Tink derom, as wy de hiele dei stean en sitte, giet it slym dat him opbout yn ús noas en kiel maklik nei ûnderen, nei ús mage, troch de swiertekrêft. Wy realisearje it ús net iens.
Mar as wy nachts lizze, begjint dit slym him te sammeljen efteryn ús kiel ynstee fan nei ûnderen te gean. It is as in ferstoppe ôfwettering. Dit neame wy "Postnasale Drip". It slym dat him op dizze manier sammelt irritearret en ferstopt de kiel, wêrtroch't wy hoesten krije. Dêrom wurde wy moarns wekker mei it gefoel dat ús kiel krast is.
2. In swier gefal fan gastritis (GERD)
In protte minsken witte net dat der in ferbân is tusken hoest en gastritis. Wy neame dit '(Gastroesofageale Refluxsykte - GERD)'. Simpelwei sein, dit is wannear't it soere magesoer werom omheech streamt, dat is, lâns de slokdarm, yn 'e kiel.
As wy steane, hâldt de swiertekrêft dit soer yn 'e mage. Mar as wy kantele, lykas in flesse op 'e kant draaie, kin dit soer maklik yn 'e kiel komme. As dit soer de kiel rekket, irritearret it dy en feroarsaket it in oanhâldende droege hoest.
As jo nachts hoastje tegearre mei symptomen lykas boarstpine en in soere smaak yn 'e kiel, is de kâns grut dat it feroarsake wurdt troch GERD.
3. Problemen mei de longen
Soms, sels as der in longynfeksje is, kin hoastjen nachts slimmer wurde. Yn ús longen sitte hiel lytse hierfoarmige struktueren dy't 'Cilia' neamd wurde . Harren taak is om it net winske slym yn 'e longen omheech en nei bûten te drukken. As wy lizze, is it makliker foar dizze 'Cilia' om harren wurk te dwaan. Dus, as se besykje it slym derút te krijen, helpt ús lichem harren troch te hoastjen.
4. Oare redenen
- Allergyen en astma: As jo allergyen hawwe foar dingen lykas stof, spinnewebben en húsdierroos, kinne dizze dingen yn jo sliepkeamer jo nachts mear hoastje litte. Astma-lijers kinne nachts ek mear hoastje fanwegen gefoelichheid fan 'e luchtwegen.
- Bepaalde medisinen: Guon medisinen, lykas ACE-remmers, dy't brûkt wurde om hege bloeddruk te behanneljen, kinne in droege hoest as side-effekt feroarsaakje.
- Hertfalen:As de hertfunksje ferswakke is, kin floeistof him ophopje yn 'e longen en hoest feroarsaakje. Dit wurdt fergrutte troch ferstopping.
12 hûsmiddels foar nachtelijke hoest
As jo hoest net slim is, kinne jo dizze ienfâldige dingen hjirûnder besykje. Mar tink derom, as jo hoest oanhâldt of jo oare serieuze symptomen hawwe, moatte jo perfoarst in dokter sjen.
1. Sliepe mei jo holle omheech: Dit is de maklikste en effektyfste metoade. Sliepe mei twa of trije kessens en hâld jo holle en skouders omheech. Dit is in goede oplossing foar sawol '(Postnasal Drip)' as '(GERD)'.
2. Brûk huning: Huning is in natuerlik hoestmiddel. It ferminderet it gefoel fan in seare kiel en de frekwinsje fan hoesten. Ming in teeleppel huning en in pear drippen limoen yn in glês waarm wetter en drink it foardat jo jûns nei bêd geane.
- Wichtich: Jou noait huning oan poppen ûnder ien jier âld.
3. Drink in soad wetter en floeistoffen: Drink in soad wetter de hiele dei troch. Dit sil it slym ferdunne en it makliker meitsje om it út it lichem te spoelen. It is ek goed om fruit te iten mei in hege wetterynhâld, lykas wettermeloen en ananas.
4. Ynhalearje hjitte stoom: Doch de badkeamerdoarren ticht, set de hjitte dûs oan en ynhalearje de stoom in pear minuten. Dit sil helpe om de benaudens en ferstopping yn jo noas en kiel te ferminderjen, en in grutte ferlichting fan slym te jaan.
5. Snurkhoestdrippen: Dit binne in tydlike oplossing foar in seare kiel en droege hoest. As se ynademe wurde, ferheegje se de speekselproduksje yn 'e mûle, wêrtroch't de kiel fochtich bliuwt.
6. Wês foarsichtich mei it iten: As jo fermoedzje dat jo gastritis (GERD) hawwe, yt dan teminsten 3 oeren foar it sliepen gean . Foarkom it iten fan fet, pittich, chili-swier iten, sûkelade en kofje yn 'e jûn.
7. Brûk in luchtbevochtiger: As de loft yn jo keamer te droech is, kin it jo kiel irritearje en hoesten feroarsaakje. Brûk as it mooglik is in luchtbevochtiger om de fochtigens yn 'e keamer tusken de 40%-50% te hâlden.
8. Ferminderje allergenen: Waskje bêdlinnen en kessenslopen regelmjittich yn hyt wetter. Stofsûgje de keamer goed om stof te ferwiderjen. Brûk as it mooglik is in loftreiniger mei in HEPA-filter. It is ek in goed idee om húsdieren út 'e sliepkeamer te hâlden.
9. OTC (Of-the-Counter) medisinen:
- In antihistamine kin helpe by postnasale drip feroarsake troch allergyen.
- In antacidum dat magezuur ferminderet kin helpe by in hoest feroarsake troch GERD.
- Brûk lykwols gjin medisinen sûnder oerlis mei in dokter, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe (diabetes, hege bloeddruk).
10. Gorgelje mei sâlt wetter:Los in teeleppel sâlt op yn in glês waarm wetter en gorgelje der ferskate kearen mei om kielpine en jeuk te ferminderjen.
11. Gembertee: Gember is in natuerlike ûntstekkingsremmer. It drinken fan in tee makke troch in stik gember te raspen en it nachts yn hyt wetter te wekken kin helpe by it ferminderjen fan in hoest.
12. Wês foarsichtich by it jaan fan medisinen oan bern: Jou gjin hoestsiropen dy't by apotheken kocht binne oan bern ûnder de 4 jier sûnder advys fan in dokter.
Wannear moatte wy in dokter sjen?
As hûsmiddels jo hoest net ferminderje, of as jo ien fan 'e folgjende serieuze symptomen hawwe, rieplachtsje dan sûnder fertraging in dokter.
| Symptomen om op te letten | Beskriuwing en wat te dwaan |
|---|---|
| Hoest dy't langer as 2-3 wiken duorret | As jo hoest net ferdwynt nettsjinsteande hûsmiddels, is it essensjeel om in dokter te sjen om de ûnderlizzende oarsaak te finen. |
| Moeite mei sykheljen of benaudens op 'e boarst | Dit is in serieus symptoom. Rieplachtsje fuortendaliks in dokter. Gean as it nedich is nei de Spoedeisende Hulp (ETU) . |
| Bloed ophoastje | Wachtsje noait. Dit kin in teken wêze fan in slimme sykte. Sykje direkt medysk advys. |
| Pijn op 'e boarst | As jo hoest begelaat wurdt troch boarstpine, kin it serieus wêze. Rieplachtsje in dokter. |
| Hege koarts, rillingen en swollen skonken | Dit kinne symptomen wêze fan in oare medyske tastân. It is wichtich om in dokter te rieplachtsjen foar in juste diagnoaze. |
Berjocht foar thús
- Der kinne ferskate oarsaken wêze foar hoest yn 'e nacht. Postnasale drip, gastritis (GERD), en allergyen binne de wichtichste oarsaken.
- Ienfâldige dingen lykas sliepe mei jo holle omheech, waarme floeistoffen drinke en huning brûke kinne geweldige ferlichting jaan fan in hoest.
- As jo hoest al mear as twa wiken oanhâldt, of as jo serieuze symptomen hawwe lykas muoite mei sykheljen, boarstpine of bloed yn jo slym , gean dan daliks nei jo dokter.
- Jou gjin hoestsiropen út apotheken oan jonge bern, foaral bern ûnder de 4 jier, sûnder medysk advys.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment