Hawwe jo ek in oanhâldende hoest? Sliepe jo nachts net goed? Doet jo boarst safolle sear fanwegen de hoest dat jo neat nuttichs dwaan kinne? Eins is hoesten in beskermjend proses fan ús lichem. Wy hoastje om skealike stoffen lykas slym en reek yn ús luchtwegen kwyt te reitsjen. Mar in oanhâldende hoest is tige ferfelend.
It bêste dat jo dwaan kinne is de oarsaak fan jo hoest fine en behannelje. It kin in ferkâldheid wêze, in allergy , soere reflux , of sels in medikaasje dy't jo nimme foar jo bloeddruk . Wat de oarsaak ek is, hjoed sille wy prate oer in pear dingen dy't jo thús dwaan kinne om wat ferlichting te krijen fan dy ferfelende hoest.
Ienfâldige manieren om hoest te kontrolearjen
Drink in soad wetter en floeistoffen.
As jo siik binne, kin slym fan jo noas yn jo kiel streame. Wy neame dit " postnasale drip ". As jo in soad wetter drinke, wurdt dit slym tinner en minder gau oan jo kiel plakt. Dit betsjut dat jo kiel minder gau ferstoppe wurdt en jo minder hoastje. It makket it ek makliker foar jo longen om dit slym te ferwiderjen.
In oar ding is dat as it lichem útdroege is , ús ymmúnsysteem de neiging hat om mear gemikaliën te produsearjen dy't 'histaminen' neamd wurde. Dit feroarsaket dat de noas swollet, mear slym produseart, en sadwaande hoestferoaret. Dêrom is it tige wichtich om in soad wetter en fruitsappen te drinken.
Hunich is in geweldich medisyn.
Hunich is in geweldige oplossing foar in kriebeljende, kriebeljende kiel. Ien stúdzje fûn dat hunich like effektyf is as guon hoestmiddels sûnder recept foar nachthoest. Drink in teeleppel hunich direkt as it nedich is, of foegje it ta oan waarme tee. Mar tink oan ien ding: jou noait hunich oan poppen ûnder ien jier âld.
Lykas huning kinne krûden lykas aloë en menthol ek helpe om swelling yn 'e kiel en noas te ferminderjen en ferlichting te jaan by hoest.
Drink in waarm drankje.
Undersyk hat sels bewiisd dat it drinken fan waarme dranken kin helpe om symptomen fan ferkâldheid en hoest te ferminderjen. Dizze waarme floeistoffen jouwe it lichem net allinich de nedige hydrataasje, mar de waarmte ferminderet ek ferstoppe noas.
- Kamilletee: In goede tee dy't de geast kalmeert en de kiel verzacht.
- Gembertee:Gember is in stof dy't helpt om de glêde spieren yn ús luchtwegen te ûntspannen. Dêrom kin it hoesten ferminderje. Doch in pear stikken gember yn in beker siedend wetter, dekke it 5-10 minuten ôf, sypje en drinke.
Ferwiderje skealike dingen út jo hûs.
Guon minsken hawwe in ôfgryslike hekel oan de geuren yn waskmiddelen en loftferfrissers. Dizze kinne ferstopping yn 'e noas en sinussen feroarsaakje, slymproduksje ferheegje en hoesten feroarsaakje.
As jo allergyen hawwe, is it wichtich om stof, skimmel en pollen út jo hûs te ferwiderjen. Dizze allergenen kinne in hoest feroarsaakje. Jo kinne dit dwaan troch jo bêdlinnen yn hyt wetter te waskjen, te stofzuigjen mei in HEPA-filtere stofzuiger en finsters skjin te meitsjen mei bleekmiddel.
Hâld jo holle wat ferhege as jo sliepe.
As jo hoastje fanwegen in ferkâldheid of allergyen, besykje dan jo holle wat omheech te hâlden wylst jo sliepe. As jo yn bêd lizze, kin slym yn jo kiel sammelje en it hoastjen slimmer meitsje. Jo kinne dit dus kontrolearje troch in ekstra kessen te brûken of troch it haad fan it bêd in bytsje omheech te bringen mei eat lykas in boek.
Gorgelje mei sâlt wetter.
Gorgeljen mei sâlt wetter kin helpe om in seare kiel te ferminderjen en slym los te meitsjen. It kin ek helpe om allergenen en baktearjes te ferwiderjen. Los in heale teeleppel sâlt op yn in glês waarm wetter, gorgelje goed en spuie it dan út.
Stopje folslein mei smoken. Smoken beskeadiget de fine hier-eftige struktueren (cilia) yn ús longen dy't helpe by it fuortheljen fan slym en pún. Dêrom hawwe smokers in chronike hoest. Neffens it lêste ûndersyk kinne vapen, of e-sigaretten, deselde skea feroarsaakje.
Ferskillende soarten hoest en har ferlichting
Net alle hoesten binne itselde. Guon komme mei slym, guon binne droech. Hoesten ferskille ôfhinklik fan 'e oarsaak. Litte wy sjen hoe't jo ferlichting kinne fine foar in pear fan 'e wichtichste soarten hoesten.
| Soart hoest | Dingen dy't jo dwaan kinne |
|---|---|
| Bronchitis Hoest It wurdt feroarsake troch swelling fan 'e luchtwegen yn 'e longen. |
|
| Allergy Hoest Feroarsake troch it ynademen fan dingen lykas stof en pollen. | |
| Droege hoest In hoest dy't gjin slym produseart en de kiel krassend makket. |
Wichtich: Hoewol jo medisinen sûnder recept by de apotheek keapje kinne, is it net bekend oft dizze ynteraksje hawwe mei oare medyske omstannichheden dy't jo miskien hawwe. Dêrom is it it feilichst om mei jo húsdokter te praten foardat jo medisinen brûke.
Faak stelde fragen (FAQ's)
Wêrom bliuw ik hoastje, ek al bin ik net siik?
As jo in oanhâldende hoest hawwe, sels as jo net siik binne, kinne dêr in oantal redenen foar wêze. It kin komme troch smoken, medisinen foar hege bloeddruk lykas ACE-remmers, postnasale drip, gastro-oesofageale reflukssykte (GERD), of faak bleatstelling oan skealike stoffen yn 'e loft.
Wêrom docht myn holle sear as ik hoastje?
As jo hoofdpijn krije as jo hoastje, wurdt it in 'hoesthoofdpijn' neamd. Hoewol de krekte oarsaak noch net bekend is, leauwe wittenskippers dat de druk yn jo boarst en búk as jo hoastje de druk yn jo harsens fergruttet, wêrtroch pine ûntstiet.
Hoe kinne jo in oanhâldende hoest direkt stopje?
It drinken fan in bytsje wetter of it nimmen fan in teeleppel huning kin direkt wat ferlichting jaan fan in hoest. As de hoest lykwols oanhâldt, sykje dan daliks medysk advys. It kin in teken wêze fan in serieuze tastân.
Berjocht foar thús
- Hoastjen is in ferdigeningsmeganisme fan ús lichem, mar in oanhâldende hoest kin ferfelend wêze.
- Jo kinne ferlichting krije troch in soad wetter en floeistoffen te drinken, huning en waarme dranken te brûken en te gorgeljen mei sâlt wetter.
- Dyn hoest kin feroarsake wurde troch allergyen, bronchitis, of wat oars. Kies de juste behanneling foar de oarsaak.
- It is it bêste en feilichst om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo medisinen by de apotheek keapje.
- As jo hoest nei in pear dagen of in wike fan thúsbehannelingen net sakket, of as jo hoest begelaat wurdt troch symptomen lykas muoite mei sykheljen, boarstpine of hege koarts, moatte jo perfoarst in dokter sjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta