Wurdst do nachts ek wekker út dyn sliep? Litte wy mear leare oer dizze foby (Nachtlike Panykoanfal)!

Wurdst soms wekker út in djippe sliep en fielst dy dizich, swit en koart fan sykheljen? As jo ​​mei in skrik wekker wurde, as wiene jo yn panyk, kinne jo in tastân ûnderfine dy't in 'nachtskreau' neamd wurdt. Hjoed sille wy prate oer wat it eins is, wêrom't it bart en wat wy deroan dwaan kinne. Meitsje jo gjin soargen, dit is in probleem dat in protte minsken hawwe.

Wat is in nachtlike panykoanfal?

Simpelwei sein, in nachtlike panykoanfal is in hommelse, yntinse eangst dy't jo wekker makket wylst jo sliepe. Jo wurde ynienen wekker mei in gefoel fan panyk en eangst. Tagelyk begjinne jo ferskate dingen yn jo lichem te fielen. Bygelyks, jo hert kin rapper kloppe, jo kinne oerfloedich switte, jo kinne muoite hawwe mei sykheljen , en jo kinne it gefoel hawwe dat jo ferstikke. Dit kin in tige ûnnoflike ûnderfining wêze.

Hoe faak komt dizze tastân foar?

Dit komt faker foar as jo miskien tinke. Neffens ûndersiken ûnderfynt sels yn in lân lykas Amearika in flink oantal minsken teminsten ien kear yn 't jier in panykoanfal. En der wurdt sein dat sawat sân fan de tsien minsken mei in tastân dy't panyksteuring neamd wurdt, dy't dizze panykoanfallen faak feroarsaket, dizze panykoanfallen ek nachts ûnderfine. Dus, as dit jo oerkomt, tink derom dat jo net allinnich binne.

Wat is it ferskil tusken nachtterror en sliepterror?

No tinke guon minsken miskien: 'Och, giet dit oer dy lytse bern dy't nachts fan eangst gûle?' Der is in grut ferskil tusken dat en dit. Wat wy 'nachtskrekken' neame by dy lytse bern. Dat is ek in slieprelatearre probleem, en medysk sjoen falt it ûnder de kategory 'parasomnia'.

Nachtangst kin ek symptomen sjen litte dy't fergelykber binne mei dy fan in panykoanfal. It wichtichste ferskil is lykwols bewustwêzen .

• In persoan dy't nachtmerjes hat, sliept eins. Hy of sy is him of har net bewust fan wat der mei him of har bart. Hy of sy kin it lykje as hawwe hy of sy iepen eagen, gûle of út bêd rinne. Mar hy of sy sliept. It is lestich om him of har wekker te meitsjen, en it is net oan te rieden om him of har wekker te meitsjen. As it barren foarby is, falt hy of sy wer yn 'e sliep. As hy of sy moarns wekker wurdt, kin hy of sy der gjin oantinken oan hawwe. Nachtmerjes komme it meast foar by jonge bern, mar se kinne ek foarkomme by folwoeksenen.
• By in nachtlike panykoanfal ('Nachtlike Panykoanfal') wurde jo lykwols wekker makke út 'e sliep. Jo binne jo tige bewust fan jo eangst en oare symptomen. It kin lang duorje foardat jo wer yn sliep falle. Dizze 'Nachtlike Panykoanfallen' treffe benammen jonge minsken en âlderein.

Wêrom bart dit nachts? Wat binne de redenen?

Der is gjin definitive reden wêrom't guon minsken nachtmerjes hawwe. Wittenskippers tinke dat ús harsens en senuwstelsel op ien of oare manierBegryp dat eangst en benaudens beynfloede wurde troch hoe't jo derop reagearje. Faak komme panykoanfallen oerdeis foar as der neat is om bang foar te wêzen, mar it brein de boadskip ferkeard lêzen hat. Op deselde wize wurde dizze nachtlike panykoanfallen net feroarsake troch in eksterne oarsaak op dat stuit. Se barre gewoan ynienen.

Wa rint mear risiko?

As jo ​​oerdeis panykoanfallen hawwe, is de kâns grutter dat jo se nachts krije. Derneist is fûn dat minsken mei de folgjende omstannichheden in heger risiko hawwe:

• As jo ​​problemen hawwe mei faak lilkens en agressyf gedrach.
• Angststeuring, dat binne , oan eangst relatearre omstannichheden .
• Depresje is in mentale tastân.
• Sliepproblemen (sliepeleazeheid) of sliepapneu , in tastân dy't ferstikking feroarsaket tidens de sliep.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) is in tastân wêrby't jo konstant tinke oan net winske dingen en de needsaak fiele om se te dwaan.
• Drugsferslaving, alkoholmisbrûk (ynklusyf 'Substansgebrûkssteurnissen', 'alkoholgebrûkssteurnis').

Wat binne de symptomen hjirfan?

Nachtangst is fergelykber mei deiangst, om't se deselde symptomen feroarsaakje. Undersyk suggerearret lykwols dat minsken dy't se nachts ûnderfine, mear koartheid fan sykheljen kinne ûnderfine. Se kinne muoite hawwe mei sykheljen, it gefoel hawwe dat se ferstikke, of it gefoel hawwe dat se in hertoanfal krije.

Hjir binne guon gewoane symptomen fan nachtmerjes:

• Pijn of benaudheid op 'e boarst , strakheid.
• Kâld gefoel en rillingen.
• In gefoel fan in ûndraachlike eangst of terror .
• Mislikens, mageûngemak.
• Oermjittich switten (soms neame dokters dit 'hyperhidrosis').
• In bonkend hert (as soe it út dyn boarst springe).
• De punten fan 'e fingers en teannen fiele dof, of as binne se folslein dof.
• Myn hiele lichem trilt en kloppet.

Hoe lang sil dizze situaasje duorje?

It goede nijs is dat dit net altyd it gefal is. Dizze symptomen berikke meastal in pyk yn minder as 10 minuten en sakje dan stadichoan ôf. It kin lykwols in skoft duorje foardat jo wer yn sliep falle. Want it is net maklik om gau yn sliep te fallen mei de eangst dy't doe ûntstien is.

Hoe werkenne jo dit krekt?

As jo ​​in dokter sjogge, sil hy of sy earst kontrolearje oft der oare fysike omstannichheden binne dy't dizze symptomen feroarsaakje. Bygelyks hertsykte of skildkliersykte.Dizze symptomen kinne ek feroarsake wurde troch dingen lykas: Dat, guon testen kinne dien wurde om se út te sluten. As der gjin fysike oarsaak fûn wurdt, sil jo dokter jo wierskynlik diagnostisearje mei in 'Nachtlike panykoanfal' op basis fan jo symptomen en de risikofaktoaren dy't jo hawwe.

Kinne jo in panykoanfal stopje as it komt?

De wierheid is, as in panykoanfal ienris begjint, is it lestich om it folslein te stopjen. Meastentiids hoege jo allinich te wachtsjen oant de symptomen ferdwine. Guon minsken kinne lykwols de earnst fan 'e tastân ferminderje troch dingen te dwaan lykas djip, kontroleare sykheljen of spierrelaksaasje -oefeningen. Ek kin in dokter medisinen foarskriuwe om jo symptomen te ferminderjen.

Hoe wurdt dit behannele? Hoe wurdt it beheard?

As jo ​​​​​​beskôgje hoe't jo dizze tastân behannelje en beheare kinne, kin jo dokter in kombinaasje fan medisinen en terapy oanbefelje. Dit binne deselde behannelingen dy't brûkt wurde foar panykoanfallen oerdeis.

• Antidepressiva en medisinen tsjin eangst : Dizze medisinen kinne de frekwinsje en earnst fan panykoanfallen ferminderje. Se kinne sels helpe om de tastân folslein te eliminearjen. It kin lykwols seis oant acht wiken duorje foardat dizze medisinen goed wurkje. Jo moatte geduld hawwe.
• Benzodiazepinen : Dizze klasse medisinen (bygelyks alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) kinne slimme symptomen fluch ferminderje. Omdat dizze medisinen lykwols ferslaavjend wêze kinne , moatte se allinich foar in koarte perioade brûkt wurde, ûnder medysk tafersjoch. Mei de tiid kin it lichem in fysike tolerânsje foar it medisyn ûntwikkelje, wêrtroch it lestich kin wêze om te stopjen mei it nimmen.
• Betablokkers : Bygelyks medisinen lykas propranolol (Inderal™). Dizze kinne de fysike symptomen fan panykoanfallen ferminderje (lykas hertkloppingen en triljen). Jo dokter kin dizze medisinen foarskriuwe as jo it gefoel hawwe dat jo in panykoanfal hawwe.
• Kognitive Gedrachsterapy (CBT) : Dit is in soarte fan psychoterapy (ek wol bekend as praatterapy). Jo moetsje mei in kwalifisearre adviseur of psychiater, dy't jo helpt by it identifisearjen fan 'e gedachten en gedrach (triggers) dy't jo fobies triggerje. Troch CBT leare jo dy gedachten en gedrach te feroarjen en better mei it probleem om te gean. Mei de tiid kinne jo fobies minder faak foarkomme, of sels hielendal fuortgean.

Hokker oare problemen kin dit feroarsaakje?

Nachts sa wekker wurde is in grutte hindernis foar jo goede sliep.De eangst foar 'Sil it fannacht wer barre?' kin derfoar soargje dat jo let opbliuwe of sels lêst hawwe fan slapeloosheid.

Net genôch sliep krije kin jo sûnens op in protte manieren beynfloedzje. Bygelyks:

• Angst en depresje kinne tanimme.
• It kin lestich wêze om jo op dingen te konsintrearjen en se te ûnthâlden .
• Stress en irritabiliteit kinne tanimme.
• De frekwinsje fan panykoanfallen kin ek oerdeis tanimme.
• Der kinne swakkens wêze yn wurk- of skoalprestaasjes .
• Der is ek in mooglikheid fan gewichtswinning .

Kin dit net foarkommen wurde?

Hoewol it net folslein foarkommen wurde kin, binne der ferskate dingen dy't wy dwaan kinne om it risiko te ferminderjen:

• Iet sûn . Beheine dranken mei kafeeïne (lykas kofje en sterke tee) , foaral jûns. Doch regelmjittich oefening .
• Fyn manieren om stress te behearskjen, lykas meditaasje , tai chi , sykheloefeningen, of mei in freon prate.
• As jo ​​krûdesupplementen of medisinen sûnder recept nimme, prate dan earst mei jo dokter, om't guon fan dizze de eangst kinne ferheegje.

Dus, kin dit genêzen wurde?

Ja, dit is it bêste nijs! Dizze foby is te behanneljen . In protte minsken fine wichtige ferlichting fan har symptomen troch begelieding en medisinen. Sadree't jo jo panykoanfallen oerdeis ûnder kontrôle kinne krije, moat de frekwinsje en earnst fan jo nachtlike panykoanfallen ôfnimme.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​ien fan dizze dingen hawwe, fertrage dan perfoarst net in besite oan in dokter:

• As jo ​​faak muoite hawwe mei sykheljen .
• As jo ​​boarstpine hawwe (dit kin in symptoom wêze fan in oare hertkwaal, dus jo moatte direkt in dokter sjen).
• As it tige dreech is om te fokusjen .
• As jo ​​in ûndraachlike irritabiliteit hawwe.
• As slapeloosheid oanhâldt.
• As in panykoanfal langer as 15 minuten duorret.
• As jo ​​oanhâldende eangst hawwe dy't jo deistige aktiviteiten en sliep bemuoit.
• As jo ​​symptomen hawwe lykas lûd snurken en koartheid fan sykheljen tidens de sliep (dit kinne symptomen wêze fan 'Sliepapneu').

Hokker fragen moatte jo de dokter stelle?

As jo ​​nei de dokter geane, wês dan net bang om fragen te stellen dy't jo hawwe. Bygelyks:

• 'Wêrom, dokter/juffer, haw ik nachts dizze nachtmerjes?'
• 'Wat is de bêste behanneling foar dizze nachtmerjes?'
• 'Hoe lang sil ik terapy ûndergean moatte?'
• 'Hoe lang sil ik de medisinen nimme moatte? Wat binne de side-effekten?'
• 'Moat ik bewust wêze fan oare komplikaasjes dy't ûntstean kinne út dizze tastân?'

As jo ​​net wis binne oft jo dizze nachtmerjes hawwe, aarzel dan net om der mei jo dokter oer te praten. Se kinne jo helpe om de oarsaak te finen en jo behannelingen te jaan dy't miskien helpe kinne. Tink derom, as jo oerdeisferskrikkingen foarkomme kinne, sille jo yn in bettere posysje wêze om nachtmerjes te foarkommen.

Dus, wat binne de wichtichste dingen dy't wy ûnthâlde moatte?

In nachtlike panykoanfal is in skriklike ûnderfining, mar it is net iets dat jo allinich belibje moatte . It is in tastân dy't in protte minsken kin beynfloedzje.

It wichtichste is om goed medysk advys te sykjen as jo dizze symptomen hawwe. Skamje jo net of wês net bang. Mei juste behanneling en begelieding kin dizze tastân goed ûnder kontrôle hâlden wurde, en miskien sels folslein genêzen wurde. Jo geastlike sûnens is like wichtich as jo fysike sûnens. Dus soargje derfoar. Ik winskje jo in rap herstel!

` Nachtlike panykoanfal, panykoanfal, sliep, eangst, eangst, nachtmerjes, behanneling, symptomen, geastlike sûnens, sykheljensproblemen,