As jo nei in bloedrapport sjogge, foaral in rapport dat cholesterolnivo's kontrolearret (Lipideprofyl), moatte jo wurden lykas LDL en HDL sjoen hawwe, toch? Tagelyk hawwe jo miskien ek trije letters sjoen dy't VLDL hjitte. Hoewol in protte minsken it oer LDL en HDL hawwe, jouwe se net folle omtinken oan dizze VLDL. Mar dit is eins wat wêr't wy omtinken oan jaan moatte. Dus litte wy it hjoed hiel ienfâldich hawwe oer dit 'minne' type cholesterol dat VLDL hjit.
Simpelwei sein, wat is dizze VLDL?
Us bloed befettet spesjale dieltsjes dy't besteane út aaiwiten en fetten. Wy neame dizze lipoproteïnen. Se binne lykas lytse bestelweinen dy't fetten troch ús lichems ferfiere. Der binne ferskate soarten fan dizze 'weinen'.
Jo hawwe miskien heard dat LDL (`Low-Density Lipoprotein`) it "minne" cholesterol is, en HDL (`High-Density Lipoprotein`) it "goede" cholesterol is. VLDL (`Very Low-Density Lipoprotein`) is ek in type cholesterol dat yn 'e "minne" kategory falt, lykas LDL.
Om it wichtichste ferskil tusken dizze te begripen, sjoch nei dizze ienfâldige tabel.
| Cholesteroltype | Wat drage jo benammen mei? | "Goed" / "Min"? |
|---|---|---|
| VLDL | Triglyceriden - in oar type fet | Min (as it tanimt) |
| LDL | Cholesterol | Min (as it tanimt) |
| HDL | Tefolle cholesterol wurdt werom nei de lever brocht | Goed |
Simpelwei sein, de VLDL-'frachtwein' sit benammen fol mei in soarte fet dat triglyceriden neamd wurdt. De LDL-'frachtwein' sit fol mei cholesterol. As beide yn it bloed yn oermaat opstapelje, kinne se yn ús bloedfetten (slagaders) ôfsette en se ferstopje. Dit makket de wei frij foar grutte sykten lykas hertoanfallen.
Hoe wurde VLDL-nivo's metten?
It bysûndere hjir is dat der gjin test is dy't jo VLDL-nivo direkt mjitte kin. De bloedtest (Lipideprofyl) dy't jo dokter docht om jo cholesterol te kontrolearjen, sjocht nei jo triglyceriden. Dy triglyceridewearde wurdt brûkt om jo VLDL-nivo te berekkenjen.
Normaal moat it VLDL-cholesterolnivo fan in sûn persoan minder wêze as 30 mg/dL (milligram per desiliter).
As jo rapport dizze wearde heger sjen lit, betsjut it dat it tiid is om wat mear oer jo hertsûnens nei te tinken.
Wat binne de wichtichste oarsaken fan hege VLDL-nivo's?
In protte minsken tinke dat ús cholesterolnivo's feroarsake wurde troch it cholesterol yn it iten dat wy ite. Hoewol dêr wat wierheid yn sit, is it echte ferhaal wat yngewikkelder. De cholesterolproduksje fan ús lichem wurdt primêr kontroleare troch ús lever.
Guon fan ús gewoanten kinne lykwols de hoemannichte fan dizze minne VLDL dy't troch de lever produsearre wurdt ferheegje. Dêrûnder binne twa haadskuldigen:
1. Smoken: Smoken is tige skealik, net allinich foar VLDL-nivo's, mar ek foar de algemiene hertsûnens.
2. In sittende libbensstyl sûnder oefening: In sittende libbensstyl libje, wêrby't jo de hiele dei op ien plak sitte en net oefenje, is in wichtige oarsaak fan ferhege VLDL.
Okee, dus hoe ferminderje jo VLDL?
Dit is it wichtichste ûnderdiel. It goede nijs is dat wy dizze minne VLDL-nivo's signifikant ferminderje kinne mei in pear ienfâldige feroarings yn ús libbensstyl.
Iet sûne fetten.
Wês net bang foar it wurd "fet". Der binne sawol ûnsûne as sûne fetten. Mono-ûnfersêde fetten binne ien fan sokke sûne fetten. Se helpe ús minne cholesterol (VLDL en LDL) te ferleegjen en ús goede cholesterol (HDL) te ferheegjen.
Iten dy't goede fetten befetsje:
- Avokado
- Olive-oalje
- Amandels
- Cashewnoten
- Pinda
- Kanola-oalje
Undersyk hat sels fûn dat minsken dy't in dieet ite mei dizze sûne fetten har goede cholesterol (HDL) nivo's mei sawat 12% ferheegje.
Soargje derfoar dat jo oefenje.
Beweging is it bêste medisyn foar hast alle sykten, net allinich VLDL. As jo in aktyf libben liede, nimt it minne cholesterol ôf en it goede cholesterol nimt ta.
Tink derom, ien stúdzje fûn dat sels it dwaan fan ienfâldige aerobyske oefeningen lykas 15 minuten deis kuierjen, 3 dagen yn 'e wike , it minne cholesterolnivo ferleegje kin. Dat jo hoege net nei de sportskoalle te gean, sels gewoan 20-30 minuten deis flink kuierjen kin in protte helpe.
Kontrolearje jo lichemsgewicht
As jo lichemsgewicht tanimt, nimt de hoemannichte cholesterol dy't troch jo lever produsearre wurdt ek ta. Dêrom is it ekstreem wichtich om in sûn gewicht te behâlden foar jo lingte. As jo gewicht ferlieze, yn kombinaasje mei in sûn dieet en oefening, binne VLDL-nivo's maklik te kontrolearjen.
It wichtichste: Foardat jo grutte feroarings meitsje yn jo libbensstyl en itengewoanten, soargje derfoar dat jo mei jo dokter oerlizze foar advys, foaral as jo al in tastân hawwe lykas hert sykte, diabetes of hege bloeddruk .
Berjocht foar thús
- VLDL, lykas LDL, is in soarte "minne" cholesterol. It ferfiert benammen triglyceriden (in oar soarte fet) troch it lichem.
- Ferhege VLDL-nivo's ferheegje it risiko op hertsykte en beroerte.
- Dyn VLDL-nivo wurdt net direkt metten, mar wurdt ynstee berekkene út dyn triglyceridenivo.
- Smoken en gebrek oan oefening binne de wichtichste oarsaken fan ferhege VLDL.
- Jo kinne VLDL-nivo's ferminderje troch goede fetten lykas avocado's en amandels te iten, deistich te sporten en jo gewicht te kontrolearjen.
- It is tige wichtich om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo grutte libbensstylferoarings meitsje, foaral as jo oare medyske omstannichheden hawwe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta