Veroarsaket dyn wurk dy pine? (Wurkrelatearre musculoskeletale oandwaningen) Litte wy hjir oer prate!

It is normaal om jo wurch te fielen nei in lange wurkdei. Mar ûnderfine jo ek oanhâldende pine, spierpine of stivens yn bepaalde dielen fan jo lichem fanwegen jo wurk? Miskien binne it jo polsen , skouders, nekke of rêch. Doch dizze dingen net gewoan ôf as "allinich om't se op it wurk barre". Dit kinne iere tekens wêze fan in earnstiger sûnensprobleem.

Wat binne dizze wurkrelatearre steurnissen? (Musculoskeletale steurnissen - MSD's)

Simpelwei sein, dit binne ferwûnings en oandwaningen dy't foarkomme oan 'e spieren, bonken, gewrichten, pezen en senuwen fan ús lichem fanwegen de aard fan it wurk. Dit binne net dingen dy't ynienen barre by in grut ûngelok. Dizze omstannichheden ûntwikkelje stadichoan yn 'e rin fan' e tiid fanwegen dingen lykas it elke dei werheljen fan deselde bewegingen, in minne hâlding hawwe en swiere gewichten optille . Wy neame dizze ek wol 'Repetitive Strain Injury (RSI)'.

Stel jo in suster foar dy't yn in kleanfabryk wurket. Se sit de hiele dei yn deselde posysje, betsjinnet in masine en makket tûzenen kearen deselde hânbewegingen. Yn it earstoan kin se in bytsje pine yn har hân fiele, mar it sil nei in pear dagen fuortgean. Mar nei't se jierren sa wurke hat, begjint se ûndraachlike pine en stivens yn har pols, fingers en skouder te krijen. Soms wurdt se sels nachts wekker. Pas as se in dokter sjocht, leart se dat dit in tastân is dy't 'karpaletunnelsyndroom' hjit en feroarsake wurdt troch har wurk. Dit is mar ien foarbyld fan dit probleem.

Wa rint mear risiko?

Eins rint elkenien dy't itselde type fysike aktiviteit bliuwt útfieren risiko. Litte wy sjen hokker banen yn ús lân it heechste risiko hjirfoar hawwe.

Wat binne de symptomen?

Dizze symptomen kinne ferskille fan persoan ta persoan, mar de meast foarkommende binne:

• Pine: Brânende, searende, stekkende pine.
• Dofheid : In gefoel fan dofheid of ferlies fan gefoel yn 'e ledematen.
• Styfheid: Gefoel fan stiif en libbensleas gefoel yn 'e gewrichten by it wekker wurden yn 'e moarn.
• Swakte: Jo kinne wat net stevich mei jo hân fêsthâlde, jo hawwe muoite mei it opheffen fan gewichten.
• Swelling en readheid : It pynlike gewricht kin swollen en read wurde.

Wat is 'Ergonomie'? Wêrom is it wichtich?

Dit kin in nij wurd wêze. 'Ergonomie' betsjut gewoan it ûntwerpen fan ús wurkomjouwing en apparatuer om nofliker en sûner te wêzen foar ús lichems. Dat is, ynstee fan ús wend te meitsjen oan it wurk, it wurk en de wurkplak oan ús wend meitsje.

Stel jo foar dat jo de hiele dei foar in kompjûter wurkje.

• Is dyn stoel oanpast om rêchstipe te jaan?
• Is dyn kompjûterskerm op eachhichte? Of moatst dyn nekke útrekke om dernei te sjen?
• Binne jo toetseboerd en mûs maklik te berikken?

Ienfâldige feroarings lykas dizze kinne ûnnedige stress op it lichem sterk ferminderje. Dit is it basisidee fan 'Ergonomie'. It hoecht net folle te kostjen. Soms kinne lytse dingen lykas it feroarjen fan jo wurkposysje of it oanpassen fan 'e hichte fan jo stoel in grut ferskil meitsje.

Wat moatte wy dwaan om dizze situaasjes te foarkommen?

Sawol de wurknimmer as de wurkjouwer hawwe hjir in ferantwurdlikheid yn.

Dingen dy't jo as meiwurker dwaan kinne:

• Hâld in goede hâlding: Hâld jo rêch rjocht as jo yn in stoel sitte. As jo ​​in swier foarwerp optille, bûg dan jo knibbels ynstee fan jo rêch te bûgen.
• Nim in skoft: Ynstee fan itselde hieltyd wer te dwaan, nim elk oere in pear minuten skoft. Stean op en rin wat om, strek jo earms en skonken.
• Doch ienfâldige oefeningen: Doch ienfâldige stretchoefeningen foar jo hannen, fingers, nekke en skouders wylst jo wurkje.
• Negearje pine net: Jou omtinken oan sels de lytste pine. As it oanhâldt, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje.

Wat wurkjouwers dwaan kinne:

• Meiwurkers opliede: It is tige wichtich om meiwurkers op te lieden oer dit soarte ferwûnings en hoe't se foarkommen wurde kinne .
• In ergonomyske omjouwing oanmeitsje: Soargje safolle mooglik foar stuollen, tafels en apparatuer dy't noflik binne foar de lichems fan 'e meiwurkers.
• Baanrotaasje: In programma om deselde meiwurker oan ferskate taken ta te wizen ynstee fan dat se kontinu itselde wurk dogge.
• It jaan fan genôch rêsttiid.

Wannear moat ik in dokter sjen?

As jo ​​ien of mear fan 'e folgjende hawwe, gean dan sûnder fertraging nei jo húsdokter (GP) of in dokter yn in oerheidssikehûs .

• Pine dy't mear as in wike duorret.
• Pine fersteurt jo deistige aktiviteiten of sliep .
• Dofheid of ferlies fan gefoel yn in earm, skonk of fingers.
• Moeite mei it fêsthâlden fan wat of in swak gefoel yn 'e hân.
• It pynlike gewricht is swollen of read .

De dokter sil jo ûndersykje en, as it nedich is, jo ferwize nei fysioterapy of in spesjalist yn bonken en gewrichten. Tink derom, hoe earder dizze omstannichheden diagnostisearre en behannele wurde, hoe better de kâns op in folslein herstel.