Hoi! Hawwe jo soms in frjemde pine of sear oan 'e binnenkant fan jo knibbel, wat leger? Liket dizze pine ta te nimmen, foaral by it beklimmen fan 'e trep, it opstaan fan in stoel of it knibbeljen? As dat sa is, is it tige wichtich foar jo om te witten oer dizze tastân neamd 'Pes Anserine Bursitis' dêr't wy it hjoed oer hawwe sille. Meitsje jo gjin soargen, wy sille hjir gewoan oer prate.
Wat is dizze 'Pes Anserine Bursitis'?
Simpelwei sein, 'Pes Anserine Bursitis' is in ûntstekking of swelling fan in 'bursa' dy't ferbûn is mei ús knibbel. No freegje jo jo wierskynlik ôf wat dizze 'bursa' is, toch?
Tink derom, dêr't ús gewrichten binne, dêr't de bonken bewege, binne lytse floeistoffolle sakjes dy't as kessens fungearje. Dizze wurde bursae neamd. Dit binne wat de pezen en spieren dy't ferbûn binne mei ús spieren tastean om soepel oer de bonken te bewegen, lykas in goed oalje masine .
No, yn dizze 'Pes Anserine Bursitis', leit dizze '(bursa)' oan 'e binnenkant fan 'e knibbel, sawat twa oant trije inch ûnder it knibbelgewricht. Om krekt te wêzen, it is oan 'e boppekant fan ús skynbonke '(tibia). Dit is wêr't de '(pezen)' fan trije fan ús dijspieren (de '(sartorius)', '(gracilis)' en '(semitendinosus)') byinoar komme en oaninoar fêstmeitsje. Yn it Latyn betsjut '`pes anserinus' ' 'goezepoat'. It wurdt sa neamd om't de manier wêrop dizze trije '(pezen)' oan it skynbonke fêstmeitsje liket op 'e foetôfdruk fan in goes.
Dus, as dizze `(bursa)` om ien of oare reden ûntstoken rekket, dat is, as it swelt, sammelet dêr mear floeistof him op . Dat is wannear't wy pine en ûngemak begjinne te fielen. Dit wurdt `Pes Anserine Bursitis` neamd.
Hoe ferskine de symptomen hjirfan?
As jo Pes Anserine Bursitis hawwe, kinne jo typysk ien of mear fan 'e folgjende symptomen ûnderfine:
- In pine dy't stadich begjint, oan 'e binnenkant fan it knibbelgewricht, krekt ûnder it knibbelgewricht. Dizze pine nimt meastal ôf mei rêst.
- De pine nimt ta as de knibbel yn beweging is, lykas by it kuierjen, rinnen of treppen beklimmen. It kin sels fiele as oft immen it fan binnenút stekt.
- Pijn wurdt field oan 'e binnenkant fan 'e knibbel, sawat 5-7,5 sm ûnder it gewricht. It kin ek sear dwaan as jo dat gebiet oanreitsje.
- Ongemak en pine wurde mear field by it knibbeljen, opstaan fan in stoel, of it op en del gean fan 'e trep.
De mjitte fan dizze pine kin ferskille ôfhinklik fan 'e earnst fan jo tastân. Hoewol it yn it earstoan mild wêze kin, kin it slim wurde as it net behannele wurdt.
Wêrom hawwe wy dizze situaasje? Wat binne de redenen?
Meastentiids komt dizze "bursitis"-tastân foar yn ús "bursa".Oermjittige druk of oermjittich gebrûk. Hjir binne guon fan 'e wichtichste redenen hjirfoar:
- Sporten spielje dy't trochgeande bûging en útwreiding fan 'e knibbel omfetsje: Bygelyks, dit kin foarkomme by minsken dy't sporten spielje lykas fuotbal, tennis en rinnen.
- Strakke hamstrings: As dizze spieren strak binne, wurdt der ûnnedige druk op 'e knibbel pleatst.
- In abnormaliteit yn 'e posysje fan 'e knibbel (valgus knibbelútrjochting): Dit betsjut dat de knibbels nei binnen steane. Dit kin ek druk op 'e bursa feroarsaakje.
- Oermjittige belasting op 'e knibbel: Dingen lykas lange ôfstannen tagelyk rinne, op in ûnbekende manier oefenje.
- Ferkearde trainingsmetoaden: Begjinne mei in oefening sûnder goed te strekken, dat is, sûnder it lichem goed te strekken.
- In eardere blessuere oan it Mediale Collateral Ligament (MCL) oan 'e binnenkant fan 'e knibbel hawwe.
Om redenen lykas dizze stiet de bursa dy't wy neamden konstant ûnder druk en begjint úteinlik te swellen.
Wa hat de grutste kâns om dit te ûntwikkeljen? (Risikofaktoren)
Hoewol elkenien dizze tastân, neamd 'Pes Anserine Bursitis', ûntwikkelje kin, hawwe guon minsken in heger risiko om it te ûntwikkeljen. Hjir binne wa't se binne:
- Atleten: Benammen foar dyjingen dy't sporten dogge dy't in soad gewicht op 'e knibbels sette.
- Dizze tastân komt faker foar by froulju as by manlju.
- Foar minsken tusken de 40 en 60 jier .
- Foar dyjingen mei sûkersykte (Diabetes Mellitus).
- Foar dyjingen mei artrose fan 'e knibbel. Yn dit gefal kinne feroarings yn it gewricht ferhege druk op 'e bursa feroarsaakje.
- Foar dyjingen dy't oergewicht of obesitas hawwe. As it lichemsgewicht tanimt, nimt de druk op 'e knibbels ta.
Hoe kin in dokter dit krekt diagnostisearje?
As jo knibbelpine hawwe, moatte jo earst in dokter sjen. De dokter sil jo knibbel ûndersykje en jo freegje oer jo symptomen.
Soms kinne de symptomen fan Pes Anserine Bursitis fergelykber wêze mei dy fan in stressfraktuer. Dêrom kin in röntgenfoto oanfrege wurde om te befêstigjen dat der gjin fraktuer is .
Derneist kin in echografie of MRI (Magnetyske Resonânsjeôfbylding) nedich wêze om te sjen hoe swollen de bursa is en oft der oare skea is.
Tink derom, it is ferstannich om medysk advys te freegjen foardat jo sels beslute wat jo hawwe.
Hoe behannelje wy dit?
It bêste is dat der effektive behannelingen binne foar dizze tastân, 'Pes Anserine Bursitis'. Dizze behannelingen kinne helpe om jo ûngemak te ferminderjen en jo rapper te herstellen:
- Medisinen: Jo dokter kin medisinen foarskriuwe dy't 'NSAID's (Non-steroïde anty-inflammatoire medisinen) neamd wurde om pine en swelling te ferminderjen. It is it bêste om jo dokter te freegjen foardat jo dizze by de apotheek keapje.
- Rêst: Bliuw in skoftke fuort fan aktiviteiten dy't de pine fergrutsje. Ferminderje dingen lykas rinnen, springen en treppen beklimmen. Jo dokter sil jo fertelle wannear't it it bêste is om werom te gean nei normale aktiviteiten.
- Iis: It oanbringen fan iis op it pynlike gebiet foar 15-20 minuten trije oant fjouwer kear deis kin helpe om swelling en pine te ferminderjen. Set it iis net direkt op 'e hûd, mar wikkel it yn in doek.
- Ortotika: Soms, as dizze pine feroarsake wurdt troch in abnormale posysje fan 'e knibbel (lykas de valgus-deformiteit dy't wy earder neamden), kinne spesjale wig-ynlegzolen brûkt wurde om de foet yn 'e juste posysje te hâlden.
- Kinesiology tape: Dit spesjale type tape soe pine ferminderje as it op it pynlike gebiet oanbrocht wurdt. As jo it lykwols brûke, is it wichtich om in dokter of fysioterapeut te freegjen oer de juste manier om it oan te bringen.
- Fysioterapy: Jo dokter kin jo ferwize nei in fysioterapeut, dy't jo helpe kin om de funksje yn jo knibbel werom te krijen mei dingen lykas echografie-terapy, spierfersterkende oefeningen en stretchoefeningen .
- Bursa-ynjeksje: Yn seldsume gefallen, as pine en swelling lestich te kontrolearjen binne, kin jo dokter beslute om steroïde medisinen direkt yn 'e bursa te ynjeksjearjen .
- PRP-ynjeksjes (Platelet-rich plasma / PRP-ynjeksjes): Dit omfettet it skieden fan bloedplaatjes út in stekproef fan jo eigen bloed en it werom ynjeksjearjen yn it gebiet fan pine. Dit soe it weefselgenêzing fersnelle.
- Sjirurgy: Dit is in tige seldsume proseduere. Allinnich as gjin oare behanneling wurket en de tastân tige slim is, kin in operaasje útfierd wurde om de lestige bursa te ferwiderjen.
Wannear moatte wy in dokter sjen?
As jo oanhâldende knibbelpine hawwe, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje. Ek as de pine net ferbetteret nei in pear moannen fan thúsbehannelingen (lykas iis en rêst), of as it liket te fergrutsjen, rieplachtsje dan gau wer in dokter. Hy of sy kin oare behannelingen foarstelle.
It is ek in goed idee om in pear fragen lykas dizze te stellen as jo de dokter besykje:
- Wat hat derta laat dat ik 'Pes Anserine Bursitis' ûntwikkele haw?
- Hokker behanneling advisearje jo my?
- As ik in bytsje oergewicht haw, wat moat ik dan dwaan om gewicht te ferliezen?
- Wannear kin ik wer nei myn wurk/wurk?
Hoe lang sil it duorje foardat dizze tastân genêzen is?
Foar de measte minsken genêst `Pes Anserine Bursitis` yn sawat 6 oant 8 wiken. As de tastân lykwols slimmer is, kin it langer duorje. As jo goed rêste en de behanneling folgje dy't jo dokter foarskreaun hat, is de kâns grutter dat jo rapper herstelle.
As jo in burobaan hawwe, kinne jo miskien gau nei de behanneling wer oan it wurk. As jo wurk lykwols fysyk easken stelt, moatte jo miskien in pear wiken frij nimme. Oerlis dit mei jo dokter.
Hoe ferminderje wy de kâns dat dit wer bart?
Der binne dingen dy't jo dwaan kinne om it risiko op weromkommen fan Pes Anserine Bursitis te ferminderjen. Freegje jo dokter of fysioterapeut oer oefeningen dy't jo thús dwaan kinne. Dizze oefeningen kinne de fleksibiliteit fan jo knibbel-, dij- en buikspieren fersterkje en ferheegje. Dit kin it risiko op weromkommen fan 'e tastân sterk ferminderje.
Ek, as jo oergewicht hawwe, besykje jo gewicht te ferminderjen nei in sûn nivo. Sykje hjirfoar help fan in dokter of fiedingsdeskundige. As jo gewicht ôfnimt, nimt de druk op jo knibbels ôf, wat op syn beurt de druk op jo `(bursa)` ferminderet.
Ta beslút, dingen om te ûnthâlden
Pes Anserine Bursitis is in tastân dy't ûnbidich pynlik wêze kin en deistige aktiviteiten bemuoie kin. Mar it goede nijs is dat it goede behannelingen hat, foaral as jo de symptomen betiid werkenne en mei de behanneling begjinne.
Dus, as jo knibbelpine hawwe, negearje it dan net, mar rieplachtsje in dokter foar advys. Dan kinne jo in behannelingplan ûntwikkelje dat by jo past, fan dizze pine ôfkomme en bliid weromgean nei jo wurk. Jo hoege net mei de pine te libjen!
Winskje jo in goede sûnens!
Pes Anserine Bursitis, Kniepine, Bursitis, Kniezwelling, Sportblessures, Kniebehanneling, Fysioterapy
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta