De freugde fan it thúsbringen fan in poppe is ûnbeskriuwlik, net wier? Dy nije rook, de leafde dy't jo fiele as jo nei de lytse hannen en fuotten sjogge... Mar soms, tegearre mei dy freugde, binne der tiden dat gefoelens lykas fertriet, eangst en iensumens yn 't sin komme. Hawwe jo jo ea sa field? Eins makket hast elke nije mem dizze ûnderfining mei. Mar it is wichtich om te erkennen oft dit normaal is of wat wy mear omtinken oan jaan moatte.
Is dit 'Babyblues'? Of is it wat mear?
Nei it krijen fan in poppe ûnderfine sawat trijekwart fan 'e memmen de 'babyblues'. Dit komt hiel faak foar. Tink derom, it krijen fan in poppe is de grutste feroaring yn jo libben. Tagelyk feroarje de hormoannivo's fan jo lichem ynienen troch de swangerskip. As dit alles byinoar komt, is it normaal om emosjoneel te fielen en gewoan te gûlen.
Der binne twa wichtige ferskillen tusken 'babyblues' en echte postpartumdepresje.
1. Hoe lang fiele jo jo fertrietlik.
2. Hoe sterk en yntinsyf dy gefoelens field wurde.
De 'babyblues' begjint meastal in pear dagen nei't de poppe berne is. It giet meastal nei sawat twa wiken fuort. Mar as jo jo nei 15 dagen noch altyd fertrietlik fiele, nim dan net daliks oan dat it depresje is. It is net iets dat yn krekte dagen mjitten wurde kin.
It gefoel fan 'babyblues' is ek in bytsje oars. It is net allinich fertriet, it is in gefoel fan oerweldige wurde troch emoasjes. Jo kinne gûle om't jo fertrietlik binne, mar jo kinne ek gûle om't jo bliid binne en fereale binne op jo poppe. It is in tiid dat jo elke emoasje op syn bêst fiele.
Hoe wurdt postpartumdepresje diagnostisearre?
Postpartumdepresje is in earnstiger, langer duorjende tastân. It is as jo de hiele dei somber fiele en alles wat jo dogge troch in griis glês sjen. Sjoch oft jo ien fan dizze symptomen hawwe.
| Karakteristyk | Fiele jo jo sa? |
|---|---|
| Sliepproblemen | Elkenien seit: "Sliepe as de poppe sliept." Mar sels as jo besykje te sliepen, kinne jo net yn sliep falle, sels as jo jo eagen slute? |
| Feroarings yn dieet | Ferliest jo gewicht om't jo in minne appetit hawwe? Of ytst jo mear om't jo fertrietlik binne? |
| Sosjale isolaasje | Bist net ynteressearre om immen te moetsjen of mei him te praten? Fynst it dy sels lestich as immen by dy thús komt? |
| Net bliid fiele | Bringe de dingen dy't jo eartiids graach diene (tv sjen, in boek lêze, mei in freon prate) jo gjin wille mear? |
| Moeite mei konsintrearjen | Kinne jo jo nergens op konsintrearje? Hawwe jo it gefoel dat jo alles ferjitte? |
| De skuld foar himsels nimme | Komme gedachten lykas "ik bin gjin goede mem" en "ik kin neat goed dwaan" hieltyd yn 't sin? |
| Moeilijkheden mei it ferbinen mei de poppe | Net leaf fiele foar de poppe, it gefoel hawwe dat jo in lêst binne om foar de poppe te soargjen. Maakt dit jo tige skamtefol en skuldich? |
As jo ien fan dizze symptomen lang hawwe, gean dan direkt nei jo dokter en besprek it. It is foaral wichtich om direkt medysk advys te sykjen as jo gedachten hawwe om josels of jo poppe skea oan te dwaan.
Hat it reinseizoen ynfloed op dizze situaasje?
Hoewol't der yn ús lân net sa'n ding as "winter" bestiet, binne der dagen mei oanhâldende reinseizoenen en tsjuster waar. As jo op sokke dagen thús fêstsitte, kinne iensumens en fertriet tanimme. Guon froulju hawwe in tastân wêrby't har stimming feroaret mei it waar. It wurdt "(Seasonal Affective Disorder - SAD)" neamd. Dat betsjut dat se gefoeliger binne foar depresje yn 'e tsjustere en minder sinnige tiden fan it jier.
Sels as jo dit noch noait earder meimakke hawwe, kin it thús sitten mei in pasgeborene jo noch iensumer fiele litte yn it tsjuster en kâld fan in reinich dei. In stúdzje yn Finlân fûn sels dat memmen mear kâns hawwe om dit soarte stress te ûnderfinen yn 'e tsjustere en kâlde tiden fan it jier.
Hoe kinne jo foarút planne en help krije?
As jo poppe ferwachte wurdt yn it reinseizoen, en jo fiele jo meastentiids fertrietlik yn sokke tiden, is it in goed idee om wat fan tefoaren te plannen.
- Regelje dat immen helpt: Praat fan tefoaren mei ien dy't jo fertrouwe, lykas jo man, mem, suster of skoanmem, om te helpen mei húshâldlike taken en it oppassen.
- Ferbine mei oare memmen: Ferbine mei oare memmen dy't jo moete hawwe fia prenatale lessen of boarstfiedingsopliedingsprogramma's. Memmen dy't tagelyk poppen krigen hawwe, kinne elkoars striid begripe.
In pear tips om te ûntspannen mei jo poppe
Jo hoege net de hiele dei thús te bliuwen, allinich om't it reinseizoen is. Besykje dizze dingen om it gewicht dat jo fiele te ferminderjen.
- Meitsje in koart kuierke: Nim jo poppe op in sinnige dei mei nei bûten foar in kuierke. Sinneljocht is ien fan 'e bêste medisinen om jo lokkich te meitsjen.
- Rinne yn in winkelsintrum: Doch jo poppe yn 'e kinderwein en rin om in winkelsintrum of grutte supermerk hinne. As jo jo poppe boarstfieding jaan wolle, kinne jo dat frij dwaan yn in paskeamer by in kleanwinkel.
- Drink in kopke tee mei in freon: Gean nei in kafee as der minder minsken binne en praat mei in freon dy't dyn gefoelens begrypt.
- Meitsje in koarte rit yn 'e auto: In protte poppen sliepe goed yn 'e auto. Set jo poppe yn 'e autostoel, harkje nei guon fan jo favorite ferskes en meitsje in koarte rit.
- Ferbine online: Op dagen dat jo it hûs net út kinne, prate dan online mei oare memmen. Jo kinne in soad stipe krije fan dingen lykas Facebook-groepen en WhatsApp-groepen.
Wat as medyske behanneling nedich is?
Soms is it lestich om allinnich mei dizze gefoelens om te gean. Yn tiden lykas dizze is it essensjeel om medysk advys te sykjen. As jo mei jo dokter prate, sil hy of sy de meast geskikte behanneling foar jo foarstelle.
Guon minsken kinne profitearje fan net-medyske behannelingen lykas ljochtterapy. As tsjuster waar jo benammen lestich falt, prate dan mei jo dokter hjiroer. Jo kinne ek begelieding beskôgje of, as it nedich is, medisinen.
"De maatskippij kin jo ûnder druk sette om lokkich te wêzen, om't jo in sûne poppe hawwe. Mar as jo depressyf binne, fiele jo dat lok net. It is net jo skuld. It is in sykte."
Om help freegje jout jo de kâns om foar josels en jo poppe te soargjen mei de leafde dêr't jo altyd fan dreamd hawwe.
Berjocht foar thús
- De 'babyblues' is in faak foarkommende, koarte termyn tastân. Mar postpartumdepresje is in earnstiger tastân dy't medyske oandacht fereasket.
- As symptomen lykas feroaringen yn sliep- en itengewoanten, sosjale weromlûking en selsbeskuldiging oanhâlde, negearje se dan net.
- As de symptomen oanhâlde of jo tinke dat jo josels of de poppe skea oandogge, nim dan direkt kontakt op mei jo dokter.
- Wês net allinnich. Bliuw yn kontakt mei famylje, freonen en oare nije memmen.
- Om help freegje is gjin teken fan swakte, mar in teken fan krêft. It sil jo helpe om fan it memmeskip te genietsjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta