Swangerskip is in moaie tiid yn it libben fan in mem, en it is ek in tiid fan in protte nije ûnderfiningen. It is lykwols ek normaal om yn dizze tiid wat ûngemak en pine yn it lichem te fielen. Benammen as de poppe yn 'e liifmoer groeit, nimt de druk op 'e rêch, heupen en ûnderbuik stadichoan ta. Dat, dizze Swangerskipsbal is wat dêr't in protte minsken it no oer hawwe, dy't helpt om sokke ûngemak te ferminderjen. Litte wy sjen wat it krekt is, hoe't jo it brûke kinne, en wat de foardielen derfan binne.
Wat is dizze swangerskipsbal of bertebal?
Simpelwei sein, dit is in grutte, stevige, opblaasbere bal dy't ûntworpen is om jo te stypjen tidens jo swangerskip. Hy is wat grutter as de gemiddelde oefenbal. En it wichtichste, hy hat in antislip-finish. Dat jo kinne it sûnder eangst brûke. Hy wurdt ek faak in bertebal neamd, om't hy ek in grutte help wêze kin by de befalling.
Neist dizze rûne ballen is der noch in spesjaal type. It wurdt de Pindabal neamd. It is foarme as in pinda; it is breed oan beide kanten en smel yn 'e midden. Dizze Pindabal wurdt meastentiids tusken de skonken pleatst tidens de befalling om te helpen by it proses fan it iepenjen fan 'e baarmoederhals (baarmoederhalsferwidering).
Wannear moat ik begjinne mei it brûken fan dizze bertebal?
Hoewol it in bertebal neamd wurdt, kin it net allinich brûkt wurde tidens de befalling, mar ek foar en nei't de poppe berne is. De manier wêrop jo it brûke sil ferskille ôfhinklik fan jo situaasje, en de foardielen sille itselde wêze.
Tidens de swangerskip
As dyn lichem feroaret om de groei fan dyn poppe te akkommodearjen, kinst de pine, sear en ûngemak fiele dy't dêrmei gepaard geane. It gewicht fan dyn poppe set de measte druk op dyn heupen en ûnderrêch. Dus, it dwaan fan ienfâldige dingen wylststo op dizze bal sitst, kin helpe om dy druk te ferminderjen.
Soms kin de efterste posysje fan 'e poppe rêchpine feroarsaakje. Oefeningen mei dizze bal kinne de poppe oanmoedigje om yn in bettere posysje te gean (anterior posysje) . Nei 32 wiken swangerskip kin dizze bal ek helpe om it lichem ta te rieden op 'e befalling troch de bekkenbodem- , búk- en rêchspieren te fersterkjen.
Tidens de arbeid
BerteIt is in tiid fan grutte pine en ûngemak foar in mem. It is tige wichtich om safolle mooglik te ûntspannen en manieren te finen om pine yn dizze tiid te ferminderjen. It brûken fan in bertebal kin de druk tidens de befalling ferminderje, de iepening fan 'e baarmoederhals fersnelle en jo helpe om noflike posysjes te finen.
Tidens de postpartumperioade
Spitigernôch giet it ûngemak net fuort nei't jo jo poppe krigen hawwe. Benammen as jo in faginale befalling hân hawwe, kinne jo pine fiele by it sitten. Op sokke tiden kinne jo de bal in bytsje leeg litte en it brûke as in sêfte sit. It is folle nofliker as yn in gewoane stoel sitten. It kin ek helpe mei oefeningen om jo lichem te herstellen en te fersterkjen.
Mar tink hjir oan: Foardat jo begjinne mei oefeningen nei de befalling, moatte jo perfoarst jo dokter rieplachtsje om te sjen oft it geskikt en feilich foar jo is.
Hokker oefeningen kinne dien wurde mei in swangerskipsbal?
Der binne ferskate manieren om dizze bal te brûken. Syn antislip, stevige aard makket it maklik foar elkenien om út te probearjen. Jo kinne dizze dingen dwaan op in manier dy't by jo situaasje past en der it measte út helje.
| Soart oefening | Hoe it te dwaan en de foardielen dêrfan |
|---|---|
| Stretching | Knielje op 'e flier en pleats jo hannen op 'e bal. Druk no jo heupen nei achteren en nei ûnderen. Dit ferminderet de druk op jo rêch en heupen sterk, en rekt jo búk- en rêchspieren. Dit ferminderet ek stress. |
| Stuiterje en rôlje | Sit op 'e bal mei jo skonken wat útinoar en spring op en del. Draaie ek jo heupen yn sirkels. Dit sil helpe om jo bekken iepen te hâlden. Dit is tige wichtich om de poppe nei ûnderen te bringen tidens de befalling. |
| Sittend | As jo muoite hawwe mei sitten yn in gewoane stoel fanwegen de pine dy't jo fiele nei it krijen fan in poppe, lit de bal dan leeg rinne en brûk it as in sêfte sit. Dit kin helpe om de druk op it gebiet tusken de fagina en anus te ferminderjen. |
Kin de swangerskipbal echt arbeid útlokke?
De wichtichste reden wêrom't in protte memmen dizze ballen brûke, is om't men leaut dat se helpe om de befalling op te wekken troch se te stuiterjen as se de befalling tichterby komme. Dit is lykwols net wittenskiplik bewiisd.
Mar dat betsjut net dat it nutteloos is. Hoewol it gjin arbeid opwekket, kin it helpe om it berteproses folle makliker en minder pynlik te meitsjen.
Dus, is dizze swangerskipsbal geskikt foar my?
In swangerskipsbal is net in must-have tidens de swangerskip. Mar in protte memmen hawwe it tige nuttich fûn tidens de swangerskip, de befalling en dêrnei. As jo op syk binne nei pineferlichting, help by de befalling, of komfort nei de berte, kin dit tige nuttich wêze.
It wichtichste is dat foardat jo oefeningen, stretching of wat oars dogge mei dizze Birthing Ball, it tige wichtich is om mei jo dokter te praten en goedkarring te krijen om te sjen oft dy dingen feilich binne foar jo sûnens.
Berjocht foar thús
- In swangerskipsbal is in apparaat dat nuttich is yn alle trije stadia fan swangerskip, befalling en de postpartumperioade.
- Dit helpt rêchpine en heupdruk te ferminderjen, de posysje fan 'e poppe te korrigearjen en de spieren te fersterkjen dy't nedich binne foar de befalling.
- Hoewol der gjin wittenskiplik bewiis is dat it brûken hjirfan de arbeid sil ynducearje, kin it helpe om it berteproses makliker en minder pynlik te meitsjen.
- In spesjaal type, in Peanut Ball neamd, wurdt brûkt om de baarmoederhals te helpen iepenjen tidens de befalling.
- It wichtichste:Foardat jo begjinne mei in oefening mei dizze bal, rieplachtsje altyd jo dokter om te soargjen dat it geskikt en feilich foar jo is.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta