De ferrassende foardielen fan yoga foar jo as jo jo tariede om mem te wurden

Bist do klear om mem te wurden? Of bringst do krekt in lytske op dizze wrâld en wennest do oan in nij libben? Mei de wurgens en eangst dy'tsto yn dizze tiid fielst, tinkst miskien wolris: "Wat soe it moai wêze as der in sêfte oefening wie dy't by my past?" In protte minsken bliuwe yn dizze tiid fuort fan harren gewoane oefeningsroutine, om't it foar it lichem dreech is om it te fernearen. Mar wisten jo dat der yn dizze tiid wat spesjaals is dat ûnbidige ferlichting bringt foar dyn lichem en geast? Dat is yoga. Litte wy it hjoed hawwe oer de foardielen fan yoga dwaan tidens de swangerskip en nei de berte fan in poppe.

Wêrom is yoga sa spesjaal?

As jo ​​it wurd "yoga" hearre, tinke guon minsken dat it gewoan in ienfâldige oefening is. Mar it is eins folle djipper as dat. Simpelwei sein, yoga is in proses dat ús lichem, geast en siel ferbynt en yn lykwicht bringt. De foardielen hjirfan, foaral foar dyjingen dy't har tariede om mem te wurden, binne ûnbetelber.

Neffens yoga-ynstrukteurs binne d'r ferskate dingen dy't jo hjirfan kinne winne:

• Fysyk: As jo ​​dei nei dei gewicht oannimme tidens de swangerskip, fiele jo rêch en rêchbonke in soad druk. Yoga helpt jo jo rêchbonke en bekken yn 'e juste rjochting te hâlden . It helpt ek om romte te meitsjen yn 'e búk as de poppe groeit en behâldt de goede funksjonearring fan 'e ynterne organen . It ferlicht de wurgens en swierte dy't jo yn jo lichem fiele en bringt jo ferlichting.

• Mentaal: Berte is net wat jo dogge mei jo yntellekt, it is wat jo dogge mei jo yntuysje. Meditaasje en sykheloefeningen yn yoga litte jo djip yn jo geast gean en dy yntuysje wekker meitsje . Dit helpt om eangst en twifel oer befalling te eliminearjen en fertrouwen en moed yn jo geast te bringen.

• Geastlik: Wy sjogge swangerskip faak fanút in medysk perspektyf. Mar it is wier in wûnder. Yoga biedt in manier om kontakt te meitsjen mei dat wûnder, om mei jo innerlike sels te praten.

• Mienskip: As jo ​​yoga oefenje mei oare swangere memmen dy't deselde ûnderfining meimeitsje as jo, en jo ûnderfiningen diele, ferdwynt de iensumens dy't jo fiele. Oars as earder hawwe wy no faak net altyd famylje om ús hinne om ús te stypjen. Dat meidwaan oan in groep lykas dizze is in grutte krêft.

Is swangerskipsyoga oars as gewoane yoga?

Ja, wis. Prenatale yoga is folle sêfter as gewoane yoga.Yn dizze tiid reitsje jo gewrichten los troch hormonale feroarings yn jo lichem. Dêrom is yntinsive oefening net geskikt.

Tidens de swangerskip binne guon yogaposysjes folslein ferbean. Bygelyks:

• Kopstean
• Skouderstân
• Bûgjende posysjes dy't druk op 'e mage sette

It wichtichste doel fan yoga yn dizze tiid is om jo lichem stadich en sêft te bewegen, jo te fokusjen op jo sykheljen, en ferbining te meitsjen mei jo innerlike sels. Dit sil jo de krêft, rêst en mentale tarieding jaan dy't jo nedich binne foar de befalling.

Postnatale yoga hat as doel om jo lichem stadichoan werom te bringen nei syn normale steat . It helpt om jo buikspieren te fersterkjen, jo hormonen yn lykwicht te bringen en jo de krêft te jaan dy't jo nedich binne om it libben as nije mem te ûndergean.

It belang fan sykheljen: Mear as allinich sykheljen

Ademhaling is in tige krêftich ding yn yoga. It belang dêrfan nimt noch mear ta tidens de swangerskip. Faak sykhelje wy ferkeard sûnder der omtinken oan te jaan.

As jo ​​djip en bewust sykhelje, krijt jo bloed mear soerstof. Dit kalmeert it senuwstelsel. Dit helpt om de muoite mei sykheljen te ferminderjen dy't dreger wurdt as jo búk dei nei dei groeit. Ek elke djippe sykheljen dy't jo nimme is foardielich foar jo poppe yn 'e liifmoer . Dit sykhelpatroan sil jo helpe om mei de pine om te gean en kalm te bliuwen tidens de befalling.

Hoe kies ik in yogales dy't by my past?

Okee, no binne jo ynteressearre yn yoga. Mar hoe fine jo in goede plak? Hjir binne in pear dingen om te beskôgjen.

1. Kwalifikaasjes fan leararen: It wichtichste is om in kwalifisearre, betûfte learaar te finen. It is foaral goed as it ien is dy't ûnderfining hat mei it lesjaan fan swangere memmen. Soargje derfoar dat de learaar nei jo lústeret, freonlik is en jo in feilich gefoel jout.

2. Klasomjouwing: It klaslokaal moat skjin en goed fentilearre wêze. Soargje der ek foar dat jo rekwisieten hawwe lykas kessens en tekkens om jo noflik te fielen.

3. Hoe't jo jo fiele: Soms kin in lytse, partikuliere studio better by jo passe as in les yn in grutte sportskoalle. It is wichtich om te witten oft jo jo noflik, ûntspannen en akseptearre fiele as jo dêrhinne geane. As it mooglik is, besykje ien les en nim dan in beslút.

4. Medysk advys: Foardat jo begjinne mei in nij oefenprogramma, foaral yn in gefoelige tiid lykas dizze, is it in must om mei jo dokter te praten en syn goedkarring te krijen.

Kinne heiten hjir ek by belutsen wêze?

Fansels, ja! De stipe fan heit is fan ûnskatbere wearde op dizze reis. Guon yogasintra hâlde spesjale workshops foar pearen. Se leare hoe't jo tegearre mei de befalling omgean kinne en hoe't heiten mem helpe kinne.

In heit kin in sterke stipe wêze foar syn frou troch de feroarings yn har lichem en geast tidens de swangerskip te begripen. Dizze bân kin fersterke wurde troch dingen lykas tegearre kuierjen, meditearjen en helpe mei húshâldlike taken.

Yoga is net allinnich foar froulju. As in man dy't him tariedet om heit te wurden yoga beoefenet, sil it syn gefoelichheid en begryp fergrutsje, en sil it him tige helpe om dizze nije útdaging oan te gean.