Wurdt dyn nekke ynienen stiif? Litte wy mear leare oer nekspasmen!

Hawwe jo ea moarns wekker wurden of de hiele dei wurke en ynienen in strak, pynlik gefoel yn jo nekke field dat it ûnmooglik makke om te draaien? It fielde as wiene de spieren yn jo nekke byinoar klem? Dat is wat wy faak in nekspasme neame, of "Nekkramp". It kin in heul ferfelende ûnderfining wêze. Dus litte wy it hjoed hawwe oer nekspasmen, wêrom't se foarkomme, wat binne de symptomen, hûsmiddels en wannear't jo medyske help sykje moatte.

Wat is dizze "nekkramp"?

Simpelwei sein, in nekkekramp is in hommelse, ûnkontrolearbere gearlûking fan 'e spieren yn jo nekke. It is as in spierkramp yn jo skonk, mar it bart yn jo nekke. Dizze spierkramp kin faak begelaat wurde troch pine en stivens yn jo nekke. Dit kin it lestich meitsje om jo nekke, holle en skouders te bewegen. Dizze pine kin soms nei in pear minuten fuortgean. Guon minsken kinne dizze pine lykwols wiken hawwe. Soms kin de pine oanhâlde sels nei't de kramp is stoppe. Meastentiids binne nekkrampen net serieus en sille se binnen in wike fansels fuortgean. As jo ​​lykwols in spierkramp hawwe dy't feroarsake wurdt troch in blessuere of in oare musculoskeletale tastân, is it wichtich om medyske help te sykjen.

Wa hat mear kâns om nekkekrampen te krijen?

Eins kin dit elkenien oerkomme. Tink der gewoan oer nei, hoefolle tiid besteegje wy tsjintwurdich oan it sjen nei kompjûters, tillefoans en tablets? It is gewoan wurden foar sawol bern as folwoeksenen om oeren foar elektroanyske skermen troch te bringen. Dizze libbensstyl set ûnnedige druk op 'e nekke, wêrtroch it risiko op pine, stivens en dizze spanningen tanimt. Sels as jo aktyf binne en regelmjittich oefenje, kin dizze tastân foarkomme as jo jo nekkespieren oerbelastje. Jo deistige libbensstyl, jo hâlding en de aard fan jo nekke, dat is de aard fan jo nekkewervelkolom, kinne ek ynfloed hawwe op it foarkommen fan dizze spanningen.

Hoe fielt in nekkekramp oan?

In nekspasme kin fiele as in hommelse, ûnkontrolearbere pine of spasme. Hoewol dizze pine foar guon licht ûngemaklik wêze kin, kin it foar oaren ûndraachlik wêze. Symptomen fan in nekspasme binne ûnder oaren:

• In hommelse, skerpe pine yn 'e nekke (dizze pine kin tanimme as jo besykje jo nekke te bewegen).
• Pine of ûngemak dat fielt as komt it fan djip yn 'e spieren fan' e nekke.
• Pinnen en needles of dofheid yn it legere diel fan 'e nekkeIn gefoel fan "pins en needles".
• Moeilijkheden mei it bewegen fan 'e nekke, holle of skouders.
• De nekkespieren fiele strak en stiif.
• Haadpijn .
• Duizeligheid .

Wêrom komme dizze nekkekrampen foar?

Der binne in soad redenen wêrom't in stive nekke foarkomme kin. Mar de meast foarkommende binne ferstuikingen of ferrekkingen yn 'e nekke. Wisten jo dat der mear as 20 spieren yn ús nekke sitte? Derneist binne der ferskate ligamen, senuwen en pezen. Sels as dizze dielen wat skansearre of oerbelaste binne, begjinne de spieren en weefsels deromhinne te strakken as foar beskerming. Dat is de reden foar dizze stivens. Mar heul selden kin in stive nekke ek foarkomme fanwegen in serieuze blessuere of oare medyske tastân.

Faak foarkommende oarsaken fan nekkestijfheid

Litte wy sjen hokker dingen dizze tastân yn it deistich libben feroarsaakje kinne:

• Minne hâlding: Lang sitte mei de rêch nei foaren bûgd.
• Prate mei de tillefoan tsjin jo nekke drukt: Guon minsken prate mei de tillefoan tusken har ear en skouder drukt, wat tige skealik is foar de nekke.
• Lange perioaden nei in kompjûter-, tv- of tillefoanskerm staarje: Dit is tsjintwurdich foar in protte minsken in gewoan ferskynsel wurden.
• In swiere tas op ien skouder drage: Dit kin barre, foaral as ús froulju handtassen oan ien kant drage.
• Oermjittige belasting fan 'e nekkespieren by it oefenjen.
• Tosken klemmen of slypjen yn 'e sliep: Dit is ek in oarsaak fan strakke nekkespieren.
• Iets swiers optille (benammen mei ien hân).
• Ferstiven fan 'e nekke troch stress : Wy spanne ûnbewust ús nekke en skouders oan as de stress tanimt.
• Jo holle en lichem net yn oerienstimming hâlde by it sliepen: Ferkeard sliepen kin nekkepine feroarsaakje.
• It brûken fan in kessen dat gjin goede nekkestipe biedt.
• Net genôch wetter drinke ( útdroeging ): As der net genôch wetter is, is de kâns grutter dat de gehaktballen rôlje en fêstkomme.

Serieuze medyske omstannichheden dy't nekkestijfheid feroarsaakje kinne

Hoewol seldsum, kinne serieuze medyske omstannichheden lykas dizze ek nekkestijfheid feroarsaakje, dus it is goed om hjir ek bewust fan te wêzen.

• Ankylosearjende spondylitis:Dit is in soarte artritis dy't ûntstekking fan 'e gewrichten fan' e rêchbonke feroarsaket.
• Servikale dystonie (spasmodyske torticollis): Dit is in neurologyske tastân wêrby't de spieren yn 'e nekke ûnkontrolearber gearlûke, wêrtroch't de holle fan kant nei kant skokt.
• Servikale spondylose: In artritis-tastân dy't yn 'e nekke foarkomt.
• Hernia: In útsteksel of brek fan 'e sêfte skiven tusken de rêchbonke fan 'e rêchbonke.
• Meningitis: Dit is in slimme ynfeksje dy't ûntstekking feroarsaket fan 'e membranen dy't de harsens en it rêchmerg bedekke. Dit is in tastân dy't needmedyske behanneling fereasket.
• Artrose: De meast foarkommende soarte artritis. It wurdt feroarsake troch de ôfbraak fan kraakbeen yn 'e gewrichten fan 'e rêchbonke.
• Spinale stenose: Fernauwing fan it spinale kanaal.
• Temporomandibulêre gewrichtssteurnissen (TMJ): In groep omstannichheden dy't it kaakgewricht en de byhearrende spieren en ligamen beynfloedzje.
• Trauma of ferwûning: In ûngelok dat skea feroarsaket oan 'e struktueren fan' e nekke.
• Whiplash: In blessuere dy't ûntstiet as de nekke ynienen nei foaren en nei efteren skokt wurdt. Dit wurdt faak sjoen by auto-ûngemakken.

Soms kin gjin spesifike oarsaak fûn wurde foar nekkestijfheid. Dokters neame sokke omstannichheden 'idiopatysk'.

Hoe kinne jo nekkrampen werkenne?

As jo ​​in dokter sjogge as jo dit soarte ûngemak hawwe, sil hy of sy jo nekke ûndersykje en jo freegje oer jo symptomen en medyske skiednis. Jo moatte de pine dy't jo fiele en alle oare problemen dy't jo hawwe beskriuwe. Fertel jo dokter ek oer alle resinte ferwûnings of aktiviteiten dy't jo tinke dat de benaudens feroarsake hawwe kinne. As de dokter fermoedt dat dit te tankjen is oan in serieuze medyske tastân, kin hy of sy fierdere testen oanfreegje.

Hoe kinne jo nekkrampen genêze?

Meastentiids kin nekkestijfheid behannele wurde mei hûsmiddels, foaral as it feroarsake wurdt troch in nekkeferrekking of ferstuiking. Litte wy ris sjen nei guon fan 'e dingen dy't jo thús dwaan kinne:

• It strekken fan 'e nekke: Regelmjittige nekstrekkingen kinne helpe om strakke spieren los te meitsjen. Dit is de bêste manier om nekstijfheid te ferminderjen of te stopjen. Mar it moat sêft en sûnder pine dien wurde.
• Massaazje fan 'e nekkespieren:Jo kinne ek de spieren sêft massearje yn it gebiet dêr't jo pine yn jo nekke fiele troch se te knypjen en jo tomme te brûken om se yn in sirkelfoarmige beweging te massearjen. As jo ​​it lestich fine om dit sels te dwaan, freegje dan in famyljelid om help. Of jo kinne in oplate massaazjeterapeut besykje.
• Bliuw aktyf as it mooglik is: Rêst is goed as jo in stive nekke hawwe, mar it is ek wichtich om te bewegen. Lichte aktiviteit soarget derfoar dat bloed nei jo spieren streamt , wat har helpt te ûntspannen. As jo ​​de pine ferneare kinne, besykje dan oefeningen mei lege yntensiteit lykas licht húshâldlik wurk, kuierjen of yoga.
• Stress ferminderje: It ûntspannen fan jo geast kin helpe om jo spieren te ûntspannen. Besykje meditaasje of sykheloefeningen. Yoga dwaan kin jo ek helpe om jo geast en lichem te ûntspannen. As de pine slim is en jo net kinne bewege, gean dan yn bêd lizzen en harkje nei kalmerende muzyk, of meditearje.
• Hâld jo holle en lichem op ien line as jo sliepe: As jo ​​op jo rêch of side sliepe, brûk dan in kessen dat goede stipe biedt foar jo holle of in noflik nekkessen. Foarkom it sliepen op jo mage en mei jo holle nei ien kant kanteld.
• Pynmedikaasje sûnder recept (OTC): Hoewol medisinen tsjin pine en ûntstekking de oarsaak fan jo nekkestijfheid miskien net genêze, kinne se wol ferlichting jaan. Freegje jo dokter foardat jo NSAID's (net-steroïde anty-inflammatoire medisinen) nimme, lykas acetaminophen (Tylenol®) of ibuprofen (Advil®), om der wis fan te wêzen dat se geskikt binne foar jo.
• Kâlde terapy: Wikkel in iispak, in pûdsje beferzen grienten, of in tinne handoek yn in handoek en tapasse it op it gebiet fan jo nekkepine. Dit kin helpe om pine te ferminderjen, foaral binnen de earste 72 oeren. Soargje derfoar dat jo in handoek brûke om jo hûd te beskermjen. Tapasse it net langer as 20 minuten tagelyk. Doch dit elke pear oeren.
• Waarmteterapy: Plak in waarmtekussen (op leech fjoer), in waarme handoek of in waarme wetterfles op 'e strakke spieren yn jo nekke. Dit sil ek helpe om de bloedstream nei de spieren te ferheegjen en har te ûntspannen. Brûk nochris in tinne handoek om jo hûd te beskermjen. Bring it net langer as 20 minuten tagelyk oan. Doch dit elke pear oeren. In oare goede metoade is om in waarme dûs te nimmen. Hâld it waarme wetter fan 'e dûs tsjin 'e strakke spieren yn jo nekke.

It wichtichste is, wat jo ek dogge, as de pine tanimt, moatte jo it stopje.

As dizze hûsmiddels net helpe, of as der in serieuze oarsaak is foar jo nekkestijfheid, moatte jo miskien in fysioterapeut, kiropraktor of oare spesjalist sjen. As pineferlichters sûnder recept de pine net ûnder kontrôle hâlde, kin in dokter spierrelaksanten of in steroïde-ynjeksje foarskriuwe.

Hoe kinne jo nekkrampen foarkomme?

Nekpine kin ynienen ûntstean, dus it is net altyd mooglik om it te foarkommen. Guon fan 'e hûsmiddels dy't wy earder besprutsen hawwe, kinne lykwols helpe om it te foarkommen. Besykje dizze dingen om jo risiko te ferminderjen:

• Doch regelmjittich nekstretches: Dit kin helpe om de spieren los en sterk te hâlden. As jo ​​oefenje, nim dan nekke-oefeningen op yn jo warming-up en cooling-down routines. Yoga dwaan is ek geweldich.
• Nim in skoft by it wurkjen en oefenje jo nekke: foaral as jo lange tiid foar in kompjûter wurkje.
• Pas it skerm en de monitor oan op eachhichte: Dit foarkomt ûnnedige nekkespanning by it wurkjen oan 'e kompjûter.
• As jo ​​sliepe, sliepe dan op jo side of op jo rêch, en brûk in kessen om jo holle en lichem op ien line te hâlden.
• As jo ​​nachts mei jo tosken knarse, brûk dan in mûlebeskermer.
• As jo ​​oan 'e tillefoan prate, hâld it dan tsjin jo ear of brûk de sprekker. Hâld it net tsjin jo nekke.
• By it optille fan swiere foarwerpen, pleats it gewicht net op mar ien earm of skouder.
• Drink genôch wetter de hiele dei troch, sels as jo toarst hawwe. It is tige wichtich om hydratisearre te bliuwen.

As jo ​​earder nekkestijfheid hân hawwe, besykje dan de metoaden dy't jo doe ferlichting brochten opnij. Ien fan 'e bêste manieren om dizze stivens te foarkommen of te kontrolearjen is om te besykjen de spieren te ûntspannen foardat de sterkste weeën begjinne.

Wat te ferwachtsjen as jo in nekkekramp hawwe?

In stive nekke is in tige ûnnoflike ûnderfining. Mar meastentiids giet it fansels fuort. By de measte minsken ferbetteret de tastân binnen in wike. As jo ​​lykwols slimme pine hawwe, of as jo symptomen nei in wike net ferbetterje , moatte jo perfoarst in dokter sjen.

Wannear moatte jo soargen meitsje oer in nekkekramp?

As jo ​​in serieuze medyske tastân hawwe, nekkestijfheid feroarsake troch in blessuere, of stivens dy't net ferbetteret mei hûsmiddels, moatte jo perfoarst in dokter sjen. Sykje medysk advys yn dizze situaasjes:

• As der slimme pine is.
• As der nei in wike gjin ferbettering fan 'e symptomen is.
• As dizze tastân begûn is nei in ûngelok (lykas in ferwûning of in fal).
• As dit foarkomt mei oare symptomen: Bygelyks, dofheid yn it lichem, muoite mei it bewegen fan jo ledematen, of it ûnfermogen om jo urine of stoelgong te kontrolearjen.

Wannear moatte jo nei in Spoedeisende Hulp (ETU) ?

Meastentiids fereasket in stive nekke gjin needbehanneling. De tastân dy't wy earder besprutsen hawwe, meningitis, is lykwols wat dat needbehanneling fereasket. In stive nekke is mar ien symptoom fan dizze serieuze ynfeksje. As jo ​​symptomen fan meningitis hawwe, moatte jo direkt nei de earste help gean. Symptomen fan meningitis binne ûnder oaren:

• Stive nekke.
• Haadpijn.
• Gebrek oan enerzjy.
• Ynienen betizing.
• Ynienen koarts, pine of rillingen .
• Kneuzingsachtige plakken op 'e hûd (petechiae).

Ta beslút, wat moatte jo ûnthâlde? (Berjocht foar thús)

Nekkrampen kinne net altyd foarkommen wurde, mar jo hoege de pine net te lijen. Jo kinne symptomen ferminderje mei dingen lykas pijnstillers, iispakken en waarme kompressen. Jo kinne ek spierspanning ferminderje troch nekke-oefeningen, ûntspanningstechniken en massaazje te dwaan. As gjin fan dizze dingen helpt, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje. Hy of sy kin de juste behanneling foar jo foarskriuwe en jo helpe om ferlichting te krijen. Soargje foar jo sûnens is it wichtichste!