Krijt jo leafste de juste fieding dy't se nedich binne? (Fiedingstekoart)

As immen yn jo famylje, miskien jo mem, heit, of immen dy't jo tige nau stiet, lêst hat fan in sykte, is it normaal dat de fraach yn ús opkomt: "Krijt hy of sy de fieding dy't hy of sy nedich hat?" Want wy witte dat dit is wannear't se it meast goede fieding nedich hawwe. Mar by sykte kinne dingen lykas ferlies fan appetit, mislikens, feroaringen yn smaak, en miskien muoite mei it kauwen of slikken fan iten dit in echte útdaging meitsje. Dat, hjoed sille wy prate oer wat ienfâldige tekens dy't jo kinne helpe te identifisearjen as jo leafste net genôch fieding krijt.

Wat binne de wichtichste symptomen fan fiedingstekoart?

Der binne ferskate gewoane tekens fan ûnderfieding dy't wy kinne sjen tidens sykte. As wy hjir in bytsje omtinken oan jouwe, kinne wy ​​fluch aksje ûndernimme.

Tip 1: Unferwachte gewichtsverlies

Dit is it earste symptoom dat wy sjogge en it iene dêr't wy it measte omtinken oan jaan moatte. As de hoemannichte iten dy't wy ite ôfnimt fanwegen dingen lykas mislikens, ferlies fan appetit en muoite mei slikken, ferlieze wy gewicht.

Lit ús sizze dat jo leafste in bytsje oergewicht hie foardat se siik waarden. It is lykwols gjin goed idee om gewicht te ferliezen wylst se siik binne. Want op dit stuit kinne jo, tegearre mei it fet, ek spieren ferlieze, wat essensjeel is foar it lichem. Dizze spier is tige wichtich om sterk te bliuwen en sykte te wjerstean.

Wat kin dien wurde?

Besykje dizze ienfâldige dingen om jo fieding te ferbetterjen en jo gewicht te behearskjen:

• Fergrutsje it oantal mielen: Ynstee fan trije grutte mielen deis te jaan, jou fiif of seis lytse, fiedzame mielen elke twa oant trije oeren . Jo kinne bygelyks moarns yoghurt oanbiede, in pear oeren letter sop, wat rys foar de lunch en wat fruit yn 'e jûn.
• Floeibere oanfollingen: As jo ​​net ite kinne, prate dan mei jo dokter oer floeibere oanfollingen dy't heech binne yn kaloaren en fiedingsstoffen.
• Meitsje mieltiden leuk: Iten mei famylje en freonen kin jo appetit ferheegje, ynstee fan allinich te iten.
• Feroarje de tekstuer fan iten: As jo ​​muoite hawwe mei it kauwen of slikken fan iten, besykje dan sêft iten te jaan lykas yoghurt, appelmoes en puree fan griente. Jo kinne ek dingen jaan lykas fynhakke komkommer as it mooglik is. Oerlis dit mei jo dokter of in fiedingsdeskundige.

Tip 2: Konstante wurgens

Seit dyn leafste altyd dat er/sy wurch is/binne? Maakt sels it lytste dwaan him/har wurch? De wichtichste reden hjirfoar kin izertekoartbloedarmoede wêze, ek wol bekend as izertekoartbloedarmoede .

Simpelwei sein, dizze tastân komt foar as it oantal reade bloedsellen dy't soerstof nei de weefsels fan ús lichem drage ôfnimt. As soerstof net goed levere wurdt, ferliest it lichem enerzjy en fielt it him wurch.

Neist wurgens, sjoch oft jo ien fan dizze symptomen hawwe:

• Sjocht dyn hûd der bleek út?
• Hawwe jo in leppel-eftige útstrieling (leppeljende nagels) yn 'e midden fan jo nagels?
• Binne dyn hannen en fuotten altyd kâld?

As izertekoart net goed behannele wurdt, kin it liede ta hertsykte en faak ynfeksjes.

Wat kin dien wurde?

De oplossing hjirfoar is izer. Der is lykwols ien hiel wichtich ding . Gean net gewoan nei de apotheek en keapje izersupplementen sels. Earst moatte jo perfoarst nei jo dokter gean en in bloedtest dwaan om de krekte tastân te bepalen .

Tip 3: Hierferlies of ferdunning

Der kinne ferskate redenen wêze foar hierferlies by sykte. Medisinen, behannelingen (bygelyks kankerbehannelingen), stress, of de aard fan 'e sykte sels kinne allegear hjir oan bydrage. In oare wichtige oarsaak hjirfan kin lykwols proteïne- of izertekoart wêze.

Stel jo foar, as ús lichem net genôch proteïne krijt, sil it de proteïne dy't it hat sparjend brûke. Ien fan 'e dingen dy't it lichem docht is tydlik de hiergroei stopje , in proses dat net essensjeel is foar oerlibjen. Dit feroarsaket hierferlies en ferdunning.

Wat kin dien wurde?

• Proteïne-rike iten: Dierlike iten lykas beef, pork, fisk, kip en aaien binne ryk oan proteïne. As jo ​​in fegetarysk persoan binne, kinne jo de nedige proteïne krije fan nuten lykas kikkererwten, griene beanen, linzen, soja, cashewnoten en pinda's.
• Wês foarsichtich mei izer: As jo ​​fermoedzje dat jo in izertekoart hawwe, lykas earder neamd, lit jo dan troch in dokter teste en nim allinich oanfollingen as hy se oanbefellet. Nim izerrike iten lykas fleis, fisk en griene grienten op yn jo dieet.

Tip 4: Problemen mei de mûle en tonge

Is de tonge fan jo leafste read en glânzich? Binne der barsten of searen yn 'e hoeken fan har mûle? Dit kinne tekens wêze fan in fitamine B-tekoart of izertekoart.

Vitaminen lykas vitamine B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B6 ​​(pyridoxine) en B12 binne essensjeel foar in goede metabolisme yn ús lichem, enerzjyproduksje en it bestriden fan sykten.

Wat kin dien wurde?

As jo ​​dizze symptomen hawwe, is it earste wat jo dwaan moatte jo dokter rieplachtsje . Hy of sy sil kontrolearje op oare oarsaken, kontrolearje op lege vitaminenivo's en jo it juste advys jaan.

It wurdt faak oanrikkemandearre om iten yn it dieet op te nimmen dat ryk is oan fitamine B.

• Fisk
• Molk en molkprodukten (yoghurt, tsiis)
• Folle kerrels
• Griene grienten
• Ferrike granen

Yn guon gefallen, as jo net genôch fan iten allinich krije kinne, kin jo dokter vitamine-supplementen oanbefelje. Vitamine B12 is foaral wichtich foar veganisten , om't it allinich fan natuere fûn wurdt yn dierlike produkten.