Der binne tiden yn ús libben dat wy ús ûnfoarstelber swier, fertrietlik en stressfol fiele. Miskien is de reden hjirfoar it ferlies fan in baan, it ferstjerren fan in dierbere, it ein fan in relaasje, of in grutte feroaring yn it libben. Is dizze stress dy't wy op sokke tiden fiele gewoan normaal fertriet, of is it wat mear? Hjoed prate wy oer in tastân dy't 'Situasjonele Depresje' hjit, dy't feroarsake wurdt troch in spesifike barren lykas dizze. Dit komt hiel gewoan foar, en jo hawwe miskien soks op in bepaald momint yn jo libben meimakke.
Hoe ferskilt dit fan klinyske depresje?
Situasjonele depresje kin fergelykber fiele mei de swiere depresje dy't wy kenne as Klinyske Depresje (Grutte Depresje), mar der is in dúdlik ferskil tusken de twa.
Situasjonele depresje is jo mentale reaksje op in stressfolle of traumatyske barren. Jo kinne symptomen ûnderfine binnen in pear moannen nei it barren. Tink deroan as in brutsen skonk, dat hinkt oant it genêst. Hjir is de stressfolle barren de oarsaak, en de depresje is de reaksje derop.
Mar Klinyske Depresje is in stimmingssteuring. It hoecht net feroarsake te wurden troch in spesifike stressfolle barren. It wichtichste skaaimerk is in gefoel fan fertriet dat lang duorret, it grutste part fan 'e dei. It is meastentiids slimmer en duorret langer as Situasjonele Depresje.
Litte wy ris sjen nei de symptomen fan situaasjedepresje.
| Karakteristyk | Beskriuwing | ||
|---|---|---|---|
| Fertriet en faak gûlen | Fiel dy fertrietlik en gûl sûnder reden of sels om de lytste dingen. | ||
| Gefoel fan teloarstelling | It fielt as giet neat goed, as is der gjin takomst. | ||
| Ferlies fan belangstelling foar dingen dy't jo eartiids leuk fûnen | Feroarings yn sliep- en itengewoanten | Of jo sliepe hielendal net, of jo sliepe tefolle. Jo appetit kin ôfnimme of tanimme. | |
| Konstante eangst en benaudens | Der is altyd in sinleaze eangst en druk yn myn hert. | ||
| Moeilijkheden mei it útfieren fan deistige taken | Ik kin my net konsintrearje op wurk, it is dreech om myn gedachten op ien plak te hâlden. |
It goede fan situaasjedepresje is dat it mei de tiid better wurde kin as jo jo oanpasse oan 'e nije situaasje nei de barren dy't it feroarsake hawwe. Mar klinyske depresje docht dat net. It kin jo libben, sliep, iten en wurk foar in lange tiid beynfloedzje. En klinyske depresje wurdt assosjeare mei in heger risiko op selsmoard.
It wichtichste is dat as Situasjonele Depresje lang oanhâldt en jo it net behannelje, it kin feroarje yn in serieuze tastân dy't Klinyske Depresje neamd wurdt.
Wat binne de oarsaken fan situaasjedepresje?
Elke barren yn it libben kin hjir in oarsaak fan wêze. Guon dêrfan binne traumatysk. Ferrassend genôch kinne soms sels barrens dêr't wy bliid mei binne dizze tastân feroarsaakje as wy net yn steat binne om de grutte libbensferoarings dy't dêrmei komme oan te kinnen.
Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende redenen.
| Redentype | Foarbylden |
|---|---|
| Persoanlike relaasjes | Skieding, útinoar fallen fan in romantyske relaasje, famyljeproblemen. |
| Skiedingen en ferliezen | De dea fan in nau famyljelid, freon of húsdier. |
| Wurk en skoalle | In baan ferlieze, in nije baan begjinne, pensjoen, problemen op skoalle. |
| Sûnensproblemen | Diagnoaze fan in serieuze sykte. |
| Grutte feroarings yn it libben | In nije poppe krije, nei in oar gebiet ferhúzje. |
| Traumatyske barrens | In auto-ûngelok, in slachtoffer fan in misdied, in natuerramp. |
Wat kinne wy dwaan yn in situaasje lykas dizze?
Lykas earder neamd, kin dizze tastân mei de tiid ferbetterje, mar d'r binne in protte dingen dy't jo kinne dwaan om it fertriet en de stress dy't jo yn dizze tiid fiele te behearskjen.
- Praat oer dyn gefoelens: Diel dyn gefoelens mei in fertroude freon of famyljelid. Se ûnderdrukt hâlde sil de stress allinich mar ferheegje.
- Iet goed, bliuw goed: Iet in fiedend dieet. Bewegje safolle mooglik. Sels in koarte kuier kin in grut ferskil meitsje foar jo stimming.
- Bring tiid troch mei de natuer: Gean in skoftke earne hinne mei beammen en blêden. It kin ongelooflijk ûntspannend wêze.
- Oefenje kalmerende techniken: Dingen lykas djip sykheljen en meditaasje kinne helpe om eangst te ferminderjen.
- Hâld in deiboek by: Skriuw jo gedachten en gefoelens op. It is in geweldige manier om stress los te litten.
Tink derom, josels helpe op in momint as dit is gjin swakte, it is in sterkte.
Wannear moat ik in dokter sjen?
As dizze fertriet en druk dy't jo fiele langer as in pear wiken oanhâldt en net better liket te wurden, gean dan perfoarst nei in dokter.
In dokter kin wis bepale oft dit gewoan fertriet, situaasjedepresje of klinyske depresje is. Dit is net iets dêr't jo allinnich mei omgean moatte. Rieplachtsje jo húsdokter (primêr soarchdokter) en ferklearje jo situaasje. Hy of sy kin jo ferwize nei in spesjalist yn geastlike sûnenssoarch as it nedich is.
In dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur kin jo de stipe, kennis en behanneling jaan dy't jo nedich binne om dizze drege tiid troch te kommen. Se kinne in kombinaasje fan psychoterapy en, as it nedich is, medisinen oanbefelje.
Berjocht foar thús
- Situasjonele depresje is in reaksje op in stressfolle libbensgebeurtenis. It is oars as klinyske depresje.
- Dit is in tige faak foarkommende tastân. It kin feroarsake wurde troch in fertrietlike barren, lykas it ferliezen fan in baan, of in bliid barren, lykas it krijen fan in nije poppe.
- Jo kinne ferlichting foar josels fine troch dingen lykas in goed dieet, oefening, en it dielen fan jo gefoelens mei in betrouber persoan.
- As de symptomen slim binne of langer as in pear wiken duorje, rieplachtsje dan sûnder fertraging jo dokter.
- Profesjonele help sykje is nea in teken fan swakte, it is in sterke stap nei jo eigen genêzing.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta