As wy sitte, stean, rinne, bûge, in gewicht optille... is der ien dy't ús mei al dizze dingen helpt. Dat is ús rêchbonke, of de rêchbonkekolom. Dit is as in pylder yn ús lichem. Eins binne in protte dielen fan it skeletsysteem en spiersysteem yn ús lichem mei-inoar ferbûn troch de rêchbonke. Dat, hjoed sille wy wat mear yn detail prate oer dizze rêchbonke, dy't sa wichtich is foar ús lichem.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat is de rêchbonke? Wat docht it?
Simpelwei sein, de rêchbonke is in bonke struktuer dy't stipe biedt oan ús lichem. Lykas de pylders op it dak fan in hûs hat it ferskate foardielen foar ús lichem.
- Jout foarm oan it lichem: Us lichem krijt in spesifike foarm en struktuer fanwegen de rêchbonke.
- Stipet it lichem: As wy rjochtop steane, helpt de rêchbonke ús hâlding te behâlden.
- Beskermet it rêchmerg: It rêchmerg , de wichtichste senuwkabel fan 'e harsens, rint troch it rêchmerg. It is as in lyts triedsje yn in beskermjende buis. It rêchmerg beskermet dizze weardefolle senuwen.
- Helpt mei beweging en fleksibiliteit: De fleksibiliteit fan 'e rêchbonke helpt ús bewegingen út te fieren lykas foarút bûge, efterút bûge en fan kant nei kant draaie.
Wêr sit de rêchbonke? Hoe sjocht it derút?
De rêchbonke rint fan ús nekke nei it leechste diel fan ús rêchbonke. Om krekt te wêzen, it begjint by de basis fan ús skedel en rint hielendal troch nei it bekken, it bonke tusken ús heupbonken.
As jo fan 'e kant nei in sûne rêchbonke sjogge, is it net hielendal rjocht. It hat trije natuerlike krommingen. It is as de foarm fan 'e letter 'S'. Dizze krommingen fungearje as skokbrekers yn in auto. Dat wol sizze, se absorbearje de skokken dy't de rêchbonke reitsje as wy rinne, springe en rinne, wêrtroch skea oan 'e rêchbonke foarkommen wurdt.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Wat binne de wichtichste ûnderdielen fan 'e rêchbonke?
De rêchbonke is net gewoan ien lang bonke. It is in komplekse struktuer dy't út in protte ferskillende ûnderdielen bestiet. It is as in muorre dy't makke is fan stiennen dy't boppe-op elkoar steapele binne. Litte wy ris sjen wat dizze ûnderdielen binne.
| Diel | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Wervels | Dit binne de lytse bonken dy't de rêchbonke foarmje. De rêchbonke bestiet út 33 bonken lykas dizze, ien boppe-op de oare. It rêchmerg rint troch de buis dy't dizze bonken foarmje. |
| Facetgewrichten | Dit binne de gewrichten dêr't de rêchbonken mei-inoar ferbine. Dizze gewrichten binne wat ús tastean om ús rêchbonke fan kant nei kant te bûgen en te draaien. Lykas de skarnieren oan in doar. |
| Yntervertebrale skiven | Dit binne kessenfoarmige struktueren tusken twa rêchbonken. Se absorbearje skokken. Dizze tuskenskiif hat in jelly-eftich sintrum (nucleus pulposus) en in stevige ring (annulus fibrosus) deromhinne. Soms kin dizze tuskenskiif komprimearre wurde en kin de jelly yn 'e midden derút lekke, wêrtroch druk op 'e senuw ûntstiet. Wy neame dit in 'hernia'. Dit is ien fan 'e oarsaken fan pine lykas ischias . |
| Rêchmerg en senuwen | De wichtichste senuwstring dy't út 'e harsens komt is it rêchmerg. Lytse senuwen dy't hjirút komme, troch de rêchbonken, geane nei de earms, skonken en oare dielen fan it lichem. Dizze senuwen drage berjochten fan 'e harsens nei it lichem, en drage ynformaasje fan it lichem nei de harsens. |
| Sêfte weefsels | Dit omfettet de ligamen dy't de rêchbonke byinoar hâlde, de spieren dy't de rêchbonke stypje, en de pezen dy't de spieren mei de bonken ferbine. |
De 5 wichtichste regio's fan 'e rêchbonke
Lykas wy earder neamden, hoewol d'r 33 rêchbonken binne, binne dizze ferdield yn 5 haadregio's. Litte wy dêr ek oer leare.
| Segmint | Wichtige punten |
|---|---|
| Cervikale rêchbonke - Nek | Dit is it boppeste diel fan 'e rêchbonke. Der binne 7 rêchbonken (C1-C7). Dit is it diel dêr't wy ús hollen omheech en omleech draaie kinne. It hat in lordotyske kromming. |
| Thorakale rêchbonke - Midden rêch | Der binne 12 rêchbonken (T1-T12) yn dit diel. Us ribben binne ferbûn mei dizze rêchbonken. Dit diel is wat nei efteren bûgd (kyfotyske kromme). |
| Lumbale rêchbonke - ûnderrêch | Dit is de ûnderrêch. Der binne 5 rêchbonken (L1-L5). Dit diel fan ús lichem draacht it measte gewicht. It krijt ek de measte druk by it opheffen fan gewichten. It hat ek in lordotyske kromme. |
| Sacrum | Dit trijehoekige bonke is ferbûn mei ús heupbonken. It wurdt foarme troch 5 gearfoege rêchbonken (S1-S5). Dêrom beweecht dit diel net. |
| Stuitbeen - sturtbeen | Dit is it lytste bonke oan 'e ûnderkant fan 'e rêchbonke. It bestiet út 4 rêchbonken dy't oaninoar fergroeid binne. |
Faak foarkommende sykten dy't yn 'e rêchbonke foarkomme kinne
De rêchbonke is in swier brûkt en gewichtdragend oargel yn ús deistich libben. Dêrtroch is it gefoeliger foar skea en ferwûnings.
- Artritis en relatearre sykten, bygelyks (Ankylosearjende spondylitis) .
- Rêchferrekkingen en ferstuikingen.
- Oanberne oandwaningen, bygelyks (Spina Bifida) .
- Bonkesporen.
- Skoliose, wat betsjut kromming fan 'e rêchbonke (Skoliose en Kyfose) .
- Hernia fan 'e skiif .
- Senuw- en spiersykten(Neuromuskulêre sykten).
- Senuwskea, bygelyks spinale stenose , ischias en beknypte senuwen.
- Osteoporose .
- Ruggenmerchblessueres, fraktueren en ferlamming .
- Spinale tumors en kankers.
- Spinale ynfeksjes, bygelyks meningitis en osteomyelitis .
Wat binne de symptomen dy't in rêchprobleem kinne oanjaan?
It meast foarkommende symptoom fan rêchbonkeproblemen is rêchpine of nekkepine. It is dreech om ien te finen dy't op in bepaald momint yn syn libben gjin rêchpine hat ûnderfûn.
Net alle rêchpine is serieus, mar d'r binne wat symptomen wêr't wy ús soargen oer meitsje moatte.
Dit binne wat oare symptomen lykas dat:
- Spierspasmen.
- Unfermogen om darm- en blaaskontrôle te kontrolearjen.
- Swakte of dofheid yn 'e earms en skonken.
- Ferlamming.
Tests en behannelingen
As jo in rêchprobleem hawwe, kin jo dokter ferskate testen en behannelingen foarskriuwe om de oarsaak te finen.
Hoe kinne jo de sûnens fan jo rêch kontrolearje?
- Ofbyldingstests: Dizze omfetsje scans lykas (röntgenfoto) , (CT-scan) en (MRI) .
- Bloedûndersiken .
- Elektromyografy (EMG) test dy't senuwaktiviteit mjit.
- Mjitting fan bonkendichtheid (DEXA-bonkendichtheidstest) .
- Ruggrûnprik / Lumbale punktuer .
Wat dogge jo as behanneling?
Behannelingmetoaden ferskille ôfhinklik fan 'e tastân.
- Fysioterapy , massaazje, akupunktur.
- Medisinen lykas pijnstillers en spierrelaksanten.
- Ynjeksjes yn 'e rêchbonke, bygelyks (epidurale steroïde ynjeksjes) .
- Rêchoperaasjes , bygelyks diskektomy en fúzje .
As jo dizze symptomen hawwe, gean dan direkt nei in dokter!
In normale rêchpine moat binnen twa oant trije dagen ferdwine. As jo lykwols ien fan 'e ûndersteande symptomen hawwe, is it wichtich om sa gau mooglik in dokter te sjen sûnder it te negearjen.
| Warskôgingsbuorden om nei út te sjen | |
|---|---|
| - As jo koarts hawwe mei rêchpine. | |
| - As jo jo darm of urine net kinne kontrolearje . | |
| - As jo pine fiele dy't fan jo rêch nei jo skonken útstrielt of swakte yn jo skonken . | |
| - As jo dofheid yn jo hannen of fuotten hawwe. | |
| - As de pine dei nei dei tanimt , as jo mislik binne, as jo net goed sliepe kinne, of as de pine jo sa beynfloedet dat jo gjin deistige aktiviteiten mear útfiere kinne. | |
Hoe hâlde wy ús rêch sûn?
Der binne in soad ienfâldige dingen dy't wy dwaan kinne om ús rêch te beskermjen en rêchpine te foarkommen. Sterke rêchspieren biede goede beskerming foar de rêch.
- Beweging: Doch op syn minst twa dagen yn 'e wike rêchfersterkende en stretchoefeningen. Benammen oefeningen lykas planken sille jo kearnspieren fersterkje, wat jo rêch goede stipe sil jaan.
- Wês foarsichtich by it tillen: As jo swiere foarwerpen fan 'e flier tille, bûgje jo knibbels en til se op sûnder jo rêch te bûgen . Hâld jo rêch rjocht.
- Hâld in sûn gewicht: As it lichemsgewicht tanimt, nimt de druk op 'e rêchbonke ek ta. Dêrom is it behâlden fan in sûn gewicht tige wichtich.
- Hâld in goede hâlding: Sit en stean rjochtop . Net ûnderút bûgje.
As jo hjir mear oer witte wolle, prate dan mei jo dokter.
Berjocht foar thús
- Dyn rêchbonke is de wichtichste stipepilaar fan dyn lichem. It helpt dy stean, rinne en bewege.
- It bestiet út in protte ûnderdielen, lykas rêchbonken, skiven, senuwen en gewrichten.
- Rêchpine komt hiel faak foar, mar it is net altyd in goed idee om it te negearjen.
- As jo symptomen hawwe lykas koarts, ferlies fan darm-/urinekontrôle, of pine lâns jo skonken, sykje dan direkt medysk advys.
- Mei juste oefening, in goede hâlding en in sûne libbensstyl kinne jo jo rêch jo hiele libben sûn hâlde.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.