Krijst do ek ferstuikingen yn earms en skonken? (Ferstuiking) Litte wy hjir krekt oer útfine!

"Och, myn skonk ferstuikt!" of "Myn earm ferstuikt en it is swollen!" Wy hearre sokke ferhalen de hiele tiid, net wier? Miskien hawwe jo dit ek meimakke. Hjoed sille wy prate oer wat in ferstuiking is, wêrom't it bart, en wat te dwaan as it bart. Dit witte sil jo helpe, lykas jo famylje en freonen.

Witte jo wat in ferstuiking is?

Simpelwei sein, in ferstuiking is in ferrekking of skuorre fan ien fan jo ligamen . No freegje jo jo miskien ôf wat dizze ligamen binne. Tink derom, de bonken yn ús lichem binne mei-inoar ferbûn troch stikken weefsel dy't as touwen binne. Dit binne wat wy ligamen neame. Dit binne wat ús spieren en bonken byinoar hâldt en foarkomt dat se te folle bewege. Ek helpe dizze ligamen ús gewrichten allinich te bewegen yn 'e rjochting dy't se nedich binne om goed te wurkjen.

Dus, in ferstuiking ûntstiet as dizze ligamen om in gewricht skansearre binne. As jo ​​pine, swelling of muoite hawwe mei it brûken of it oanbringen fan gewicht op in gewricht - foaral as jo in fal of ûngelok hân hawwe - moatte jo perfoarst in dokter sjen.

Hokker gewrichten hawwe it meast de kâns om te ferstuiken?

Eins kin elk gewricht mei ligamen ferstuikt wurde. De meast foarkommende soarten ferstuikingen binne lykwols:

• Enkelferstuikingen - Der is ek in soarte hjirfan dy't hege enkelferstuikingen neamd wurde.
• Polsferstuikingen.
• Knieferstuikingen.
• Fingerferstuikingen - soms 'klemde fingers' neamd, toch?
• Ferstuikingen fan 'e tomme.

Hoe faak binne dizze ferstuikingen?

Ferstuikingen komme eins hiel faak foar . Se binne in faak foarkommende blessuere, benammen ûnder atleten. Se kinne jo oerkomme, sels as jo net oan sport dogge of gewoan jo deistige aktiviteiten dogge.

Wat binne de symptomen fan in ferstuiking?

As jo ​​in ferstuiking hawwe, kinne jo ien of mear fan dizze symptomen hawwe:

• Pine: Dit is it wichtichste symptoom. It kin fariearje fan in lichte pine oant ûndraachlike pine. De pine kin tanimme as jo it ferstuikte gebiet oanreitsje of bewege.
• Swelling: It gebiet dêr't de ferstuiking ûntstien is sil útswelle. Soms kin it tige swollen wêze. Dizze swelling kin it lestich meitsje om it gewricht te bewegen.
• Kneuzingen of ferkleuring: Soms kin in lytse hoemannichte bloed ûnder de hûd sammelje op it plak fan 'e ferstuiking, wêrtroch't it blau, pears of in oare kleur liket, lykas in kneuzing.
• Ynstabiliteit: Dit betsjut dat it lestich fielt om gewicht op it gewricht te lizzen, of it fielt as wie it ûnkontrolearber swaait, as wie der gjin slot.
• Fermindere bewegingsberik: It wurdt lestich om it gewricht te bûgen en út te wreidzjen nei syn normale berik, en dat feroarsaket pine.
• Soms kinne jo in "klik"-lûd hearre as de ferstuiking foarkomt.

Wêrom komme dizze ferstuikingen foar?

Stel jo foar, ien fan jo gewrichten wurdt ynienen te folle útrekt, of giet te fier. Dat is wannear't in ferstuiking ûntstiet. Hjir binne guon fan 'e wichtichste redenen:

• Sportblessueres: By it boartsjen fan cricket kinne jo in finger ferstuikje by it besykjen om in bal te fangen, by it boartsjen fan netbal kinne jo jo skonk ferdraaie by it springen. By it rinnen of springen ferdraait jo skonk ynienen, jo earm giet de ferkearde kant út. Sokke dingen kinne ferstuikingen feroarsaakje.
• Fallen: Der is in heech risiko op it ferstûken fan in earm of skonk by it gliden op in glêd oerflak, it delfallen fan in trep, of it fallen fan in hichte.
• As jo ​​ynienen útglide en besykje josels te rêden: Soms as wy útglide en falle, besykje wy ússels ynienen te rêden mei in earm of in skonk. Op dat stuit kinne wy ​​ek ús ankel ferstuike.
• In ankel rôlje of in knibbel draaie by it kuierjen, rinnen of springen: Soms kinne wy ​​per ongelok ús ankel rôlje of ús knibbel draaie, wat resulteart yn in ferstuiking. Dit kin barre sels as wy tsjin in rots op 'e dyk oanrinne.
• Werhelle spanningsblessueres: Dit betsjut dat in ferstuiking ek foarkomme kin as itselde gewricht werhelle brûkt wurdt of as deselde beweging werhelle útfierd wurdt (fanwegen in baan, sport of hobby). Bygelyks, de pols fan ien dy't konstant op in kompjûter typt, of de gewrichten fan ien dy't werhelle gewichten optilt.

Wa hat in heger risiko op dizze ferstuiking?

Elkenien kin in ferstuiking krije, mar guon minsken hawwe in heger risiko:

• Atleten: Omdat se har gewrichten faak brûke en meidogge oan rappe bewegingen.
• Minsken dy't fysyk wurkje: Foar dyjingen dy't wurkje yn banen dy't it opheffen fan swiere gewichten, faak bewegen en wurkjen yn ûnhandige posysjes omfetsje.
• Minsken dy't dwaande binne mei hobby's of aktiviteiten dy't it werheljen fan deselde bewegingen omfetsje. Bygelyks, dyjingen dy't bepaalde muzykynstruminten bespylje.

Ek kinne guon oefengewoanten jo risiko op blessueres ferheegje, foaral ferstuikingen:

• Ynienen de yntensiteit of doer fan jo workouts ferheegje. Jo moatte se stadichoan ferheegje.
• By it begjinnen fan in nije sport of aktiviteit, it brûken fan de ferkearde apparatuer of it begjinnen sûnder goede training. Bygelyks, oefeningen ferkeard dwaan (minne foarm), it dragen fan de ferkearde skuon.
• It hiele jier troch deselde sport dwaan sûnder rêst (bûten it seizoen). It lichem hat rêst nedich, oars set it tefolle druk op 'e gewrichten.

Hoe diagnostisearret in dokter in ferstuiking?

As jo ​​nei in dokter geane, is it earste ding dat hy of sy dwaan sil in fysyk ûndersyk fan jo ferwûne gewricht.Ien. Dat betsjut it oanreitsjen fan it gewricht, it skodzjen, kontrolearje op swelling, wêr't de pine is, ensfh. As jo ​​krekt witte wannear't jo foar it earst symptomen krigen, foaral hoe't de blessuere ûntstien is, moatte jo it jo dokter fertelle.

Dokters beoardielje ferstuikingen neffens har earnst :

• Ferstuiking fan graad 1 (mild): Yn dit gefal hat jo ligament mar in hiel lytse útrekking ûnderfûn. Miskien net iens in skuorre. Der kin wat pine wêze, mar der is in bytsje swelling.
• Ferstuiking fan graad 2 (matig): Dit is wêr't jo ligament sawat healwei skuord is, mar net hielendal. D'r is mear pine en swelling. It gewricht kin ek wat ynstabyl wêze.
• Graad 3 ferstuiking (swier): Dit is it earnstichste gefal. Hjir is it ligament folslein skuord. It is tige pynlik, tige swollen, en it gewricht is ynstabyl oant it punt dat it net goed brûkt wurde kin.

Hokker testen wurde dien om in ferstuiking te diagnostisearjen?

Meastentiids kin in ferstuiking diagnostisearre wurde mei in fysyk ûndersyk. Soms kinne ôfbyldingstests lykwols nedich wêze om foto's te meitsjen fan jo gewricht en it weefsel deromhinne. Dizze testen kinne skea yn it gewricht sjen litte. Se kinne ek sykje nei oare ferwûnings, lykas bonkefraktueren . Jo dokter kin testen lykas dizze brûke:

• Röntgenfoto's: Dit kontrolearret benammen op bonkeskea.
• Ultrasound: Dit kin helpe om skea oan sêfte weefsels lykas ligamen en pezen te sjen.
• Magnetyske resonânsjeôfbylding (MRI): Dit is wat ús mooglik makket om de skea oan 'e ligamen it dúdlikst te sjen.

Hoe behannelje jo in ferstuiking?

As jo ​​ienris in dokter sjoen hawwe en in diagnoaze krigen hawwe, kinne jo de symptomen fan in ferstuiking faak thús behannelje. Wy brûke wat de RICE-metoade hjit. Litte wy sjen wat it is.

Wat is de RICE-metoade?

Dit is in koarte namme dy't út fjouwer letters bestiet. Elke letter stiet foar in stap yn 'e behanneling.

• R - Rêst: Hokker aktiviteit jo blessuere ek feroarsake hat, stopje dermei. Besykje it ferwûne diel fan jo lichem net te brûken oant it genêzen is. It rêste jaan is tige wichtich. Foarkom oermjittige beweging of gewichtsdraging.
• I - Iis: Doch ferskate kearen deis in iispak op it ferwûne gebiet, sawat 15-20 minuten tagelyk. Lit it iispak lykwols net direkt de hûd oanreitsje. Wikkel it yn in handoek of tinne doek. Dit sil pine en swelling ferminderje.
• C - Kompresje (druk/ferbannen tapassen): Om it ferwûne gewricht wikkelje om swelling te ferminderjen.Doch in elastysk ferbân oan. Jo moatte lykwols jo dokter freegje hoe't jo it goed en feilich oanbringe kinne. It is net goed om it te strak yn te wikkeljen, om't dit de bloedsirkulaasje hinderje kin. It is better om it ferbân in bytsje los te meitsjen by it sliepen.
• E - Hichte: Hâld jo ferwûne gewricht safolle mooglik boppe it nivo fan jo hert. As jo ​​bygelyks jo skonk ferstuikje, hâld it dan ferhege troch in kessen ûnder jo skonk te lizzen wylst jo sitte of sliepe. Dit sil ek swelling ferminderje.

Tink derom: RICE stiet foar Rest, Ice, Compression, Elevation. Dit is ien fan 'e wichtichste earste stappen by it behanneljen fan in ferstuiking. It is foaral wichtich om dit binnen de earste 24-48 oeren te dwaan.

Om pine en swelling te ferminderjen, kinne jo NSAID's (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) nimme dy't jo sûnder recept krije, lykas aspirine of ibuprofen , of paracetamol (bygelyks Panadol). As jo ​​dizze soarten pijnstillers lykwols langer as 10 dagen nimme, is it it bêste om earst mei in dokter te praten.

Koe oare behannelingen nedich wêze?

Ja, soms, foaral as de ferstuiking earnstiger is, kinne oare behannelingen nedich wêze, lykas:

• In brace of spalkje om jo gewricht te stypjen en te foarkommen dat it beweecht.
• In spesjale skuon (kuierlaarzen) dy't jo helpt by it rinnen.
• Krukken , foaral as jo gjin gewicht op jo skonk drage kinne.
• Fysioterapy: Dit omfettet it learen fan oefeningen om it gewricht te fersterkjen, de juste beweging te herstellen en de fleksibiliteit te fergrutsjen.

Sjirurgy is selden nedich foar in ferstuiking. Sjirurgy kin lykwols nedich wêze foar in tige swiere ferstuiking (benammen graad 3), of as der in oare blessuere is, lykas in brutsen bonke of in ûntwrichting fan in gewricht. Ek minsken dy't itselde gewricht werhelle ferstuikje, kinne in operaasje nedich hawwe.

Hoe gau sil ik my better fiele nei it begjin fan 'e behanneling?

As jo ​​begjinne mei it behanneljen fan jo symptomen, sille jo jo stadichoan better fiele. It wichtichste by it genêzen fan in ferstuiking is om it gewricht te brûken en te stopjen mei it útoefenjen fan mear druk derop. Freegje jo dokter hoefolle jo it gewricht brûke kinne oant it genêst. As jo ​​besykje rapper te genêzen en it mear te brûken foardat it genêst, kin it it genêzen fertrage en de blessuere slimmer meitsje.

Wat kinne jo ferwachtsje as jo in ferstuiking hawwe?

Hopelik kinne jo folslein herstelle. Ferstuikingen binne meast tydlike ferwûnings. Se hawwe gjin lange-termyn ynfloed op jo sûnens of fermogen om aktyf te bliuwen.

As jo ​​lykwols ienris in gewricht ferstuikje, kinne jo yn 'e takomst mear kâns hawwe om wer ferwûne te reitsjen. Sprek mei jo dokter oer jo risiko en wat jo kinne dwaan om takomstige ferstuikingen te foarkommen. Fysioterapy kin helpe om de spieren om it gewricht hinne te fersterkjen.

Hoe lang duorret it om te genêzen fan in ferstuiking?

De tiid dy't it duorret foar jo ferstuiking om te genêzen hinget ôf fan hokker gewricht ferstuikt is en hoe slim it is.

• In ferstuiking fan graad 1 (mild) duorret meastal sawat 1-3 wiken om te genêzen.
• In ferstuiking fan graad 2 (matige) kin sawat 3-6 wiken duorje om te genêzen.
• In ferstuiking fan graad 3 (swiere) kin ferskate moannen (miskien 3-6 moannen) duorje om te genêzen.

Dyn dokter sil dy hjir mear oer fertelle. It is wichtich om ynspannende aktiviteiten lykas sport te foarkommen oant jo folslein hersteld binne.

Hoe kinne ferstuikingen foarkomme?

It is miskien net mooglik om in ferstuiking folslein te foarkommen, foaral as jo in atleet binne. D'r binne lykwols dingen dy't jo kinne dwaan om jo risiko te ferminderjen:

By it sporten of it dwaan fan oare fysike aktiviteiten:

• Draach beskermjende apparatuer, lykas skuon dy't geskikt binne foar bepaalde sporten en enkelbraces.
• As der wat sear docht tidens of nei in fysike aktiviteit, bliuw it dan net dwaan mei de gedachte dat jo gewoan 'troch de pine hinne boartsje'. Dat sil de blessuere allinich mar slimmer meitsje.
• Jou jo lichem tiid om te rêsten en te herstellen nei ynspannende aktiviteit.
• Foardat jo sportje of oefenje , waarmje jo lichem op en stretch it. Dit bereidt jo spieren en ligamen foar.
• Nei fysike aktiviteit , koelje ôf en stretchje opnij.
• Doch oefeningen om de spieren om jo gewrichten hinne te fersterkjen. Dit sil goede stipe jaan oan jo gewrichten.

Folgje dizze algemiene feilichheidstips om it risiko op ferwûning te ferminderjen:

• Hâld jo hûs en wurkplak skjin en frij fan ûnnedige rommel. Dit sil de kâns op útgliden en fallen ferminderje. Jo kinne oer dingen op 'e flier struikelje en falle.
• As jo ​​wat fan boppen optille , brûk dan altyd it juste ark of apparatuer. Klim noait op stuollen, tafels of oanrjochten.
• As jo ​​muoite hawwe mei rinnen of in heech risiko hawwe om te fallen, brûk dan jo stôk of rollator.
• Draach noflike, goed passende, antislip skuon.

Wannear moatte jo in dokter sjen?

As jo ​​in ferwûning hawwe en symptomen fan in ferstuiking, soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje. Benammen:

• As jo ​​gjin gewicht op it ferwûne gewricht kinne sette.
• As der slimme pine is.
• As it ferwûne gebiet dof fielt.
• As de foarm fan it gewricht nei de blessuere feroare liket te wêzen .

Ek as jo thús begjinne mei it behanneljen fan in ferstuiking en jo symptomen ferbetterje net (of wurde slimmer) nei in pear dagen, prate dan mei jo dokter.

Wannear moatte jo nei in Spoedeisende Hulp (ETU) ?

As jo ​​dizze symptomen hawwe, gean dan direkt nei in needkeamer:

• Hiel swiere, ûndraachlike pine.
• As de swelling rap tanimt.
• As der ferkleuring is (benammen bleekens of blauens) op it plak fan 'e ferwûning.
• As jo ​​​​​​doofheid of kjeld fiele ûnder it ferwûne gewricht.
• As in bonke útstekkend liket te wêzen of it gewricht ûnnatuerlik útrekt is.

Hokker fragen moatte jo de dokter stelle?

Jo kinne de dokter fragen stelle lykas dizze:

• Haw ik in ferstuiking of in oare ferwûning (bygelyks in fraktuer)?
• Hokker graad fan ferstuiking haw ik?
• Hokker soarte behanneling haw ik nedich? Is de RICE-metoade genôch?
• Haw ik pijnstillers nedich? Hokker soarte?
• Sil ik fysioterapy nedich hawwe?
• Wannear kin ik wer normaal wurk, fysike aktiviteit en sport dwaan?
• Wat kin ik dwaan om te foarkommen dat dit soarte ferwûning wer bart?

Wat is it ferskil tusken in ferstuiking en in spanning?

Ferstuikingen en ferrekkingen binne twa ferlykbere soarten ferwûnings. It ferskil leit yn wat der skansearre is.

• In ferstuiking wurdt feroarsake troch in skuorre of skea oan in ligament. Tink derom, in ligament is it weefsel dat twa bonken mei-inoar ferbynt. Dit bart faak as ien fan jo gewrichten te fier beweecht.
• In spierferrekking ûntstiet as ien fan jo spieren, of de pees dy't de spier mei it bonke ferbynt, skuord of lutsen wurdt. Guon minsken neame dit ek wol in 'spierferrekking'.

Ferstuikingen en ferrekkingen binne beide gewoane sportblessueres. De symptomen binne tige ferlykber. As jo ​​pine, swelling hawwe, of net yn steat binne om in gewricht of spier normaal te bewegen, is it wichtich om in dokter te sjen om krekt út te finen wat der mis is.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden

Op in stuit yn ús libben hat hast elkenien in ferstuiking fan in ankel, in ferdraaide finger of wat ferstuikt. Dit binne guon fan 'e meast foarkommende ferwûnings. Wylst de measte ferstuikings net serieus binne en behannele wurde kinne mei rêst en hûsmiddels lykas RICE, negearje gjin pine, swelling of ynstabiliteit yn in gewricht. It is it bêste om in dokter te rieplachtsjen foar in krekte diagnoaze fan elke ferwûning, foaral as it it lestich makket om in gewricht te brûken of te bewegen. Op dy manier kinne jo rapper genêze en takomstige komplikaasjes foarkomme. Bliuw sûn!

` Ferstuiking, Ferstuiking, Ligament, Gewrichtspine, Swelling, RICE-behanneling, Enkelferstuiking, Knieferstuiking, Polsferstuiking