Ear, Noas en Keel26 Febrewaris 2026🔄 Updated: 12 Jul 2026⏱ 13 min

Fielst dy datst ferfeeld bist mei it libben? Litte wy it oer selsmoard hawwe!

Creator: Dr. Priya Sammani
Published: 2026-02-26T10:05:13.000Z

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FMMedical Verification

Fiele jo jo soms somber oer it libben en hawwe jo it gefoel dat neat goed giet? Yn sokke tiden kinne jo sels gedachten oan selsmoard hawwe. Dit is in tige kompleks ûnderwerp, en ien dêr't in protte minsken net graach oer prate wolle. Mar it is wichtich om deroer te praten en jo der bewust fan te wêzen. Want jo binne net allinnich, en d'r binne manieren om help te krijen.

Wat is selsmoard?

Simpelwei sein, selsmoard is de hanneling fan josels skea oandwaan of jo eigen libben nimme. It kin elkenien fan elke leeftyd en fan elke sosjale status beynfloedzje. Jo kinne fan bûten glimkje, mar fan binnen kinne jo wrakselje mei selsmoardgedachten. Jo kinne it gefoel hawwe dat jo op it leechste punt yn jo libben binne. As jo lykwols faak selsmoardgedachten hawwe, rinne jo risiko.

It is tige wichtich om te ûnthâlden dat as jo tinke oan selsmoard , it besocht hawwe, of immen dy't jo kenne troch selsmoard ferlern hawwe - nettsjinsteande jo situaasje, jo kinne help krije.

Wat binne de warskôgingstekens fan selsmoard?

Der binne net altyd dúdlike warskôgingsbuorden fan selsmoard. Soms kin it ynienen barre, sûnder dúdlike tekens fan wat mis is. Der binne lykwols wat gewoane warskôgingsbuorden dy't te sjen binne. Litte wy ris sjen wat se binne.

Suïcidale gedachten: Dit betsjut dat jo faak gedachten hawwe om jo libben te beëinigjen.
Mei oaren prate oer selsmoardgedachten: Dingen sizze lykas "Ik haw it gefoel dat ik stjerre wol."
Suïcidale gedachten foar oaren ferbergje: Nimmen fertelle wat jo yn 'e holle hawwe.
Tariedingen meitsje: Dingen lykas it skriuwen fan in testamint, weardefolle saken oan oaren jaan, ôfskie nimme fan leafsten, jo hûs opromje, en sels sykje nei en keapjen fan gefaarlike wapens of materialen.
Roekeloos, gefaarlik of riskant gedrach sûnder de gefolgen te beskôgjen: bygelyks selsferwûning .
Weromlûking fan leafsten en sosjale ynteraksjes.
In gefoel útdrukke dat jo in lêst binne foar oaren of jo finzen fiele yn in situaasje sûnder dúdlike ûntsnapping.
Stimmingsferoarings: Gefoelens of yntinse emoasjes lykas eangst, ûnrêst, lilkens, depresje .
In hommelse gefoel fan rêst nei in lange perioade fan stimmingswikselingen.
Tekens dat in tastân lykas depresje slimmer wurdt binne ûnder oaren: feroaringen yn slieppatroanen (mear of minder sliepe as gewoanlik) of in ferlies fan wille oan dingen dy't normaal wille bringe.

As jo dizze warskôgingsbuorden sjogge, aarzel dan net om help te freegjen. It kin lestich wêze om te dwaan, mar it kin jo libben rêde.
Wat is in selsmoardhelpline?
Yn 'e Feriene Steaten is der in spesjaal tillefoannûmer foar help yn sokke situaasjes, nammentlik 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Jo kinne se yn sa'n situaasje belje:
As jo gedachten hawwe oan selsmoard, selsferwûning of it skea oan oaren.
As jo jo eangstich, stressich fiele, of gewoan in minne dei hawwe.
As jo yn in needgefal binne.
As jo te krijen hawwe mei problemen dy't relatearre binne oan jo genderidentiteit , transgender of non-binêr wêzen.
As jo jo ûnder druk fiele oer dingen lykas jild, húsfesting en iten.
As jo mei ien prate moatte, of as it dreech is om allinnich te wêzen.
As jo soargen hawwe oer in dierbere en advys nedich binne.
As jo 988 belje yn 'e FS, sil in netwurk fan betûfte adviseurs jo helpe mei elk probleem. Yn in needgefal, as jo feiligens bedrige wurdt, sille se sels ekstra help nei jo lokaasje stjoere as it nedich is. D'r binne ek ferlykbere tsjinsten yn Sri Lanka. Jo kinne bygelyks it Sumitrayo Ynstitút belje (tillefoannûmers: 0112692909, 0112696666, 0112682535) of de nasjonale helpline foar geastlike sûnens mei de namme CCCline 1333. Dizze tsjinsten binne 24 oeren deis ree om jo te helpen. Jo hoege net yn in krisis te wêzen om sa'n plak te belje.
Hoe faak binne selsmoarden?
Selsmoard wurdt beskôge as de wichtichste oarsaak fan dea yn 'e Feriene Steaten. Per leeftydsgroep:
De twadde wichtichste oarsaak fan dea ûnder minsken fan 10-14 en 25-34 jier.
De tredde wichtichste oarsaak fan dea ûnder 15-24-jierrigen.
De fjirde wichtichste oarsaak fan dea ûnder minsken fan 35-44 jier.
Yn 2021 stoaren 48.183 minsken yn 'e Feriene Steaten troch selsmoard. Dat is ien dea elke 11 minuten . Dizze situaasje is ek wichtich yn Sri Lanka. Wy moatte betinke dat efter dizze statistiken echte minsken sitte, harren famyljes.
Wa hat in heger risiko op selsmoard?
Elkenien kin risiko hawwe op selsmoard.It treft minsken oer de hiele wrâld, ûnôfhinklik fan ras, religy of leeftyd. D'r is gjin spesifyk patroan yn. It kin minsken beynfloedzje dy't fan bûten tige lokkich binne, minsken dy't depressyf binne, en elkenien dêrtuskenyn. Undersyk hat lykwols oantoand dat guon groepen in heger risiko hawwe. Bygelyks:
Foar guon ynheemse groepen, lykas de Alaskaanske Natives,
Foar dyjingen yn 'e finzenis
Foar dyjingen dy't ta de LGBTQIA+ mienskip hearre
Foar dyjingen dy't sosjaal of miljeufreonlik isolearre binne
Foar guon wichtige etnyske groepen (bygelyks net-Hispanyske blanken - dit is basearre op Amerikaanske gegevens)
Foar manlju (manlju hawwe in gruttere kâns om troch selsmoard te stjerren as froulju, mar froulju hawwe in gruttere kâns om selsmoard te besykjen)
Foar ymmigranten of flechtlingen
Foar dyjingen boppe de 65 jier
Foar dyjingen dy't yn it leger tsjinne hawwe (feteranen)
Foar dyjingen dy't it slachtoffer binne fan geweld of misbrûk
Foar dyjingen dy't troffen binne troch oarloch of natuerrampen
Fergruttet praten oer selsmoard it risiko?
Nee. Hielendal net. Praten oer selsmoard fergruttet it risiko net dat immen syn eigen libben nimt, en it set har der ek net oer neitinke. Eins kin it freegjen fan immen: "Tinksto oan selsmoard?" in libbensreddende manier wêze om dy persoan te stypjen en har te helpen de behanneling te krijen dy't se nedich binne.
Wêrom soe immen selsmoard beskôgje?
It is lestich om krekt te witten wêrom't immen oer eat tinkt, útsein as se it sels fertelle. Dochs kinne der in protte redenen wêze dy't ynfloed hawwe op dy beslissing, en se binne miskien net ree om se allegear folslein te iepenbierjen. Yn in protte gefallen fynt selsmoard plak foardat ynformaasje dield wurdt. Undersyk lit sjen dat der ferskate mienskiplike faktoaren binne dy't derta liede kinne dat immen syn eigen libben nimt:
As jo earder selsmoard besocht hawwe.
In ûnderlizzende mentale sûnensprobleem. Bygelyks, depresje, eangststeuring .
In ûnderlizzende medyske tastân of ûngeneeslike sykte mei pynlike of útskeakeljende symptomen.
Finansjele, juridyske, húsfesting- of wurkgelegenheidsproblemen.
Ynterpersoanlik trauma, lykas fysyk, emosjoneel of seksueel misbrûk; of ferwaarloazing, isolaasje of pesten.
Feroarings yn relaasjes ( skieding , skieding of ferstjerren fan in dierbere).
Gebrek oan tagong ta sûnenssoarch of medyske tsjinsten.
Kulturele of religieuze idealen (yn guon gefallen).
Ekstreme stress.
Dizze list befettet mar in pear fan 'e meast foarkommende faktoaren, en is gjin folsleine list. Hoewol selsmoard net genetysk is, kinne jo in wat ferhege risiko hawwe op selsmoardgedachten as in bloedferwant troch selsmoard ferstoarn is.
Hokker mentale sykten binne ferbûn mei selsmoard?
Guon mentale sûnensproblemen kinne jo tinke litte oan selsmoard. Dizze kinne omfetsje:
Angststeurnissen
Chronike pine
Depresje
Stemmingsstoornissen
Posttraumatyske stressstoornis (PTSS)
Emosjonele skizofreny (skizofreny)
Substansgebrûkssteurnis of alkoholgebrûkssteurnis
Traumatysk harsenletsel (TBI)
As jo in ûnderlizzende tastân hawwe dy't jo libbenswil beynfloedet, rieplachtsje dan direkt in dokter of in geastlike sûnenssoarchadviseur .
Kinne selsmoarden foarkommen wurde?
Nei't jo immen troch selsmoard ferlern hawwe, freegje jo jo miskien ôf: "Is der wat dat ik dien hawwe koe om dit te foarkommen?" Hoewol d'r in protte dingen binne dy't wy as maatskippij dwaan kinne om selsmoard te foarkommen, is it net iets dat folslein foarkommen wurde kin en úteinlik is it oan it yndividu om de beslissing te nimmen. As immen lykwols tinkt oan selsmoard of jo warskôgingsbuorden sjogge, kin betiid yngripen helpe om it risiko op selsmoard te ferminderjen. Jo kinne dizze stappen nimme:
Learje oer de risikofaktoaren en warskôgingstekens fan selsmoard.
Wês oandachtich foar de emosjonele behoeften fan jo freonen en leafsten.
Wês der om de minsken om dy hinne te stypjen en nei harren te harkjen.
As jo fermoedzje dat immen oan selsmoard tinkt, begjin der dan in petear oer.
As immen it dreech hat, moedigje se dan oan om behanneling te sykjen fan in profesjonele yn 'e geastlike sûnenssoarch.
As jo of immen oars yn direkt gefaar is foar selsmoard, skilje dan de lokale helptsjinsten (bygelyks it neednûmer fan 'e plysje 119) of de hjirboppe neamde helplinen, en ferwiderje gefaarlike objekten út it gebiet.
Minsken dy't stipe krije fan leafsten binne minder gefoelich foar selsmoardgedachten. As jo lykwols oer selsmoard prate, moatte jo net oardieljend wêze. Jo tinke der miskien negatyf oer, mar it útdrukken fan dy gefoelens oan ien dy't oan selsmoard tinkt, kin skealik wêze.
Wat is in selsmoardrisikobeoardieling?
Dit is in dokter of adviseur foar geastlike sûnens.In searje fragen dy't se jo stelle. Se sille beslute as jo it risiko rinne om jo eigen libben te nimmen. Dit bestiet út trije dielen: 1. Screening: Dit sil jo wat basisfragen stelle oer selsmoard. 2. Feilichheidsbeoardieling: As de screening oantoant dat jo risiko rinne, is dit de folgjende stap. In profesjonele sil in koart petear mei jo hawwe om út te finen as jo risiko rinne en as jo yn direkt gefaar binne. Dit sil sawat 10 minuten duorje. 3. Resultaten en behanneling: Jo dokter sil beslute wat jo folgjende dwaan moatte op basis fan 'e resultaten fan' e screening en beoardieling. Undersyk hat oantoand dat in protte minsken dy't troch selsmoard stjerre, ferskate moannen foardat se stjerre in dokter sjoen hawwe. Dizze risikobeoardieling kin jo risiko op selsmoard betiid identifisearje, sadat jo dokter jo libbensreddende behanneling jaan kin. Dit kin troch elkenien fan elke leeftyd krigen wurde.
Wat moat ik dwaan as ik of in dierbere oan selsmoard tinkt?
It belibjen fan selsmoardgedachten, of elke situaasje dy't kin liede ta it ferlies fan jo libben, kin in boarne fan eangst en eangst wêze. Ek as immen dy't jo leafhawwe jo fertelt dat se tinke oan selsmoard of it besocht hawwe, kinne jo jo soargen meitsje oer harren feiligens. Hjir binne wat dingen dy't kinne helpe:
Skilje stipelinen: Skilje in tsjinst lykas Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) of CCCline 1333. Mei ien prate kin jo helpe, of jo no yn krisis binne of gewoan in minne dei hawwe. Tink derom, jo binne net allinnich.
As jo of immen dy't jo kenne yn gefaar of in ûnfeilige situaasje is, skilje dan fuortendaliks 119 (plysjeneed) of in pleatslik nûmer fan 'e helptsjinst.
Meitsje in feilichheidsplan: In feilichheidsplan is in list mei dingen dy't jo of in dierbere helpe om jo better te fielen tidens in krisis, ynklusyf selsmoardgedachten. Dizze list kin dingen omfetsje dy't jo allinnich dwaan kinne en dingen dy't jo mei oaren dwaan kinne.
Praat mei ien dy't jo fertrouwe: it kin in freon, in famyljelid, in learaar of in dokter wêze. Der binne altyd minsken om jo hinne dy't jo stypje kinne as jo it nedich binne.
Der binne ferskate stappen dy't jo kinne nimme om josels of in dierbere feilich te hâlden yn jo omjouwing. Jo moatte dizze items dy't skea feroarsaakje kinne fuortsmite of opslute:
Reseptmedisinen.
Alkohol of drugs.
Gewearen of oare wapens. As jo gewearen hawwe, ferwiderje de kogels en set se op in apart plak.
Derneist is it nuttich om by ien te wêzen dy't selsmoard beskôget. Jou harren de persoanlike romte dy't se nedich binne, mar lit harren net allinnich. It is nuttich om ien te hawwen om mei te praten en te stypjen as se it nedich binne.
Wat is in selsmoardpoging?
In selsmoardpoging is in bewuste poging om josels sear te dwaan, mar de dea komt net. In selsmoardpoging kin in wichtige ynfloed hawwe op jo fysike en mentale sûnens, ôfhinklik fan hoe't jo josels sear dogge. Bygelyks, nei it springen fan in brêge kinne jo ferskate bonken brutsen hawwe. De pine dy't jo fiele nei in selsmoardpoging kin folle grutter wêze as de pine dy't jo earder fielden. Derneist kin it emosjoneel lestich wêze om te akseptearjen dat jo noch libje nei't jo besocht hawwe jo libben te beëinigjen. Jo kinne jo poging as in "mislearring" beskôgje. Selsmoard is lykwols net krekt as sjitten op in doelwyt - it is nea in "suksesfolle" of "mislearre" kar. Dizze kar fan wurden kin jo fermogen om te genêzen hinderje. Ynstee dêrfan kinne jo josels beskôgje as in oerlibjende fan in selsmoardpoging, en jo kinne jo oerlibjen sjen as in kearpunt om jo opnij te fokusjen op jo sûnens en feiligens, sadat der gjin "folgjende kear" sil wêze. It kin lestich wêze om te sjen wêr't jo no binne dat der hoop is of dat dingen better wurde, mar foar in protte minsken wurde dingen wol better mei de tiid en behanneling.
Wat is selsmoard mei help fan in dokter?
Lykas definiearre troch de American Medical Association, is selsmoard mei help fan in dokter it proses wêrby't in dokter in pasjint bystân of ynformaasje jout om te kiezen om in ein te meitsjen oan har eigen libben. Yn gebieten dêr't dit legaal is, kin in persoan mei in terminale sykte dit fersyk by in dokter dwaan. Dit is net legaal yn Sri Lanka.
Hoe draacht selsmoardgedachten by oan selsmoard?
Suïcidale gedachten (ek wol bekend as suïcidale gedachten of winsken) binne de hanneling fan it tinken, beskôgjen of meitsjen fan in plan om in ein te meitsjen oan jo libben. It kin in hommelse gedachte wêze of in searje weromkommende, skealike gedachten. In gedachte betsjut net needsaaklik aksje te ûndernimmen om in ein te meitsjen oan jo libben, mar it kin dêrta liede. Suïcidale gedachten kinne holpen wurde.
Wat binne selsmoardneigingen?
De term "suïcidale gedachten" beskriuwt in tanimming fan gedachten oan selsmoard of selsferwûning mei de bedoeling om te deadzjen. De term "suïcidale gedachten" wurdt net mear brûkt om de frekwinsje fan selsmoardgedrach te beskriuwen. Ynstee dêrfan is de krekter term "selsmoardrisiko".Selsmoard is in eng, hertbrekkend en kompleks ding. It treft minsken oer de hiele wrâld, en it komt spitigernôch faak foar. It liket miskien as binne der gjin oare opsjes, mar der is hoop en manieren om help te krijen. As immen dy't jo kenne warskôgingsbuorden sjen lit, is it goed om har te freegjen oft se oan selsmoard tinke. Harkje sûnder oardiel. Stimulearje har om mei in dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur te praten. As jo of in dierbere yn gefaar is, wês dan net bang om help te freegjen.
It wichtichste om te ûnthâlden (Take-Home Message)
Tink derom, it libben is as de oseaan. Soms is it tige kalm en moai. Oare kearen binne der grutte weagen en stoarmen. Op dy tiden kin it fiele as is it dreech om te sykheljen. Mar stoarmen binne der net altyd.
Jo binne net allinnich: Jo binne net de iennige dy't mei dizze gefoelens wrakselet.
Praat: It dielen fan jo gefoelens mei ien dy't jo fertrouwe kin in grutte opluchting wêze.
Om help freegje is in sterkte: Profesjonele help sykje is gjin swakte, it is in teken dat jo foar josels tinke. Freonen yn Sri Lanka, d'r binne tsjinsten lykas CCCline 1333.
Pas op foar oaren: As jo in freon of famyljelid sjogge dy't it dreech hat, praat dan mei har of harkje.
Der is hoop: hoe dreech it ek is, dingen kinne better wurde. Krij de help en stipe dy't jo nedich binne om dat te dwaan.
It libben is kostber. Dyn libben is ek kostber. Dus, freegje asjebleaft om help.
` Selsmoard, geastlike sûnens, help, stress, depresje, oerlibjen, stipekanalen

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.

Foegje jo opmerking ta

Ear, Noas en Keel26 Febrewaris 2026
Fielst dy datst ferfeeld bist mei it libben? Litte wy it oer selsmoard hawwe!
Dr. Priya SammaniMedical Verification
⏱ 13 min read
📋Table of Contents
1. Wat is selsmoard?
2. Wat binne de warskôgingstekens fan selsmoard?
3. Wat is in selsmoardhelpline?
4. Hoe faak binne selsmoarden?
5. Wa hat in heger risiko op selsmoard?
6. Fergruttet praten oer selsmoard it risiko?
7. Wêrom soe immen selsmoard beskôgje?
8. Hokker mentale sykten binne ferbûn mei selsmoard?
9. Kinne selsmoarden foarkommen wurde?
10. Wat is in selsmoardrisikobeoardieling?
11. Wat moat ik dwaan as ik of in dierbere oan selsmoard tinkt?
12. Wat is in selsmoardpoging?
13. Wat is selsmoard mei help fan in dokter?
14. Hoe draacht selsmoardgedachten by oan selsmoard?
15. Wat binne selsmoardneigingen?
16. It wichtichste om te ûnthâlden (Take-Home Message)
Fiele jo jo soms somber oer it libben en hawwe jo it gefoel dat neat goed giet? Yn sokke tiden kinne jo sels gedachten oan selsmoard hawwe. Dit is in tige kompleks ûnderwerp, en ien dêr't in protte minsken net graach oer prate wolle. Mar it is wichtich om deroer te praten en jo der bewust fan te wêzen. Want jo binne net allinnich, en d'r binne manieren om help te krijen.
Wat is selsmoard?
Simpelwei sein, selsmoard is de hanneling fan josels skea oandwaan of jo eigen libben nimme. It kin elkenien fan elke leeftyd en fan elke sosjale status beynfloedzje. Jo kinne fan bûten glimkje, mar fan binnen kinne jo wrakselje mei selsmoardgedachten. Jo kinne it gefoel hawwe dat jo op it leechste punt yn jo libben binne. As jo lykwols faak selsmoardgedachten hawwe, rinne jo risiko.
It is tige wichtich om te ûnthâlden dat as jo tinke oan selsmoard , it besocht hawwe, of immen dy't jo kenne troch selsmoard ferlern hawwe - nettsjinsteande jo situaasje, jo kinne help krije.
Wat binne de warskôgingstekens fan selsmoard?
Der binne net altyd dúdlike warskôgingsbuorden fan selsmoard. Soms kin it ynienen barre, sûnder dúdlike tekens fan wat mis is. Der binne lykwols wat gewoane warskôgingsbuorden dy't te sjen binne. Litte wy ris sjen wat se binne.
Suïcidale gedachten: Dit betsjut dat jo faak gedachten hawwe om jo libben te beëinigjen.
Mei oaren prate oer selsmoardgedachten: Dingen sizze lykas "Ik haw it gefoel dat ik stjerre wol."
Suïcidale gedachten foar oaren ferbergje: Nimmen fertelle wat jo yn 'e holle hawwe.
Tariedingen meitsje: Dingen lykas it skriuwen fan in testamint, weardefolle saken oan oaren jaan, ôfskie nimme fan leafsten, jo hûs opromje, en sels sykje nei en keapjen fan gefaarlike wapens of materialen.
Roekeloos, gefaarlik of riskant gedrach sûnder de gefolgen te beskôgjen: bygelyks selsferwûning .
Weromlûking fan leafsten en sosjale ynteraksjes.
In gefoel útdrukke dat jo in lêst binne foar oaren of jo finzen fiele yn in situaasje sûnder dúdlike ûntsnapping.
Stimmingsferoarings: Gefoelens of yntinse emoasjes lykas eangst, ûnrêst, lilkens, depresje .
In hommelse gefoel fan rêst nei in lange perioade fan stimmingswikselingen.
Tekens dat in tastân lykas depresje slimmer wurdt binne ûnder oaren: feroaringen yn slieppatroanen (mear of minder sliepe as gewoanlik) of in ferlies fan wille oan dingen dy't normaal wille bringe.
As jo dizze warskôgingsbuorden sjogge, aarzel dan net om help te freegjen. It kin lestich wêze om te dwaan, mar it kin jo libben rêde.
Wat is in selsmoardhelpline?
Yn 'e Feriene Steaten is der in spesjaal tillefoannûmer foar help yn sokke situaasjes, nammentlik 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Jo kinne se yn sa'n situaasje belje:
As jo gedachten hawwe oan selsmoard, selsferwûning of it skea oan oaren.
As jo jo eangstich, stressich fiele, of gewoan in minne dei hawwe.
As jo yn in needgefal binne.
As jo te krijen hawwe mei problemen dy't relatearre binne oan jo genderidentiteit , transgender of non-binêr wêzen.
As jo jo ûnder druk fiele oer dingen lykas jild, húsfesting en iten.
As jo mei ien prate moatte, of as it dreech is om allinnich te wêzen.
As jo soargen hawwe oer in dierbere en advys nedich binne.
As jo 988 belje yn 'e FS, sil in netwurk fan betûfte adviseurs jo helpe mei elk probleem. Yn in needgefal, as jo feiligens bedrige wurdt, sille se sels ekstra help nei jo lokaasje stjoere as it nedich is. D'r binne ek ferlykbere tsjinsten yn Sri Lanka. Jo kinne bygelyks it Sumitrayo Ynstitút belje (tillefoannûmers: 0112692909, 0112696666, 0112682535) of de nasjonale helpline foar geastlike sûnens mei de namme CCCline 1333. Dizze tsjinsten binne 24 oeren deis ree om jo te helpen. Jo hoege net yn in krisis te wêzen om sa'n plak te belje.
Hoe faak binne selsmoarden?
Selsmoard wurdt beskôge as de wichtichste oarsaak fan dea yn 'e Feriene Steaten. Per leeftydsgroep:
De twadde wichtichste oarsaak fan dea ûnder minsken fan 10-14 en 25-34 jier.
De tredde wichtichste oarsaak fan dea ûnder 15-24-jierrigen.
De fjirde wichtichste oarsaak fan dea ûnder minsken fan 35-44 jier.
Yn 2021 stoaren 48.183 minsken yn 'e Feriene Steaten troch selsmoard. Dat is ien dea elke 11 minuten . Dizze situaasje is ek wichtich yn Sri Lanka. Wy moatte betinke dat efter dizze statistiken echte minsken sitte, harren famyljes.
Wa hat in heger risiko op selsmoard?
Elkenien kin risiko hawwe op selsmoard.It treft minsken oer de hiele wrâld, ûnôfhinklik fan ras, religy of leeftyd. D'r is gjin spesifyk patroan yn. It kin minsken beynfloedzje dy't fan bûten tige lokkich binne, minsken dy't depressyf binne, en elkenien dêrtuskenyn. Undersyk hat lykwols oantoand dat guon groepen in heger risiko hawwe. Bygelyks:
Foar guon ynheemse groepen, lykas de Alaskaanske Natives,
Foar dyjingen yn 'e finzenis
Foar dyjingen dy't ta de LGBTQIA+ mienskip hearre
Foar dyjingen dy't sosjaal of miljeufreonlik isolearre binne
Foar guon wichtige etnyske groepen (bygelyks net-Hispanyske blanken - dit is basearre op Amerikaanske gegevens)
Foar manlju (manlju hawwe in gruttere kâns om troch selsmoard te stjerren as froulju, mar froulju hawwe in gruttere kâns om selsmoard te besykjen)
Foar ymmigranten of flechtlingen
Foar dyjingen boppe de 65 jier
Foar dyjingen dy't yn it leger tsjinne hawwe (feteranen)
Foar dyjingen dy't it slachtoffer binne fan geweld of misbrûk
Foar dyjingen dy't troffen binne troch oarloch of natuerrampen
Fergruttet praten oer selsmoard it risiko?
Nee. Hielendal net. Praten oer selsmoard fergruttet it risiko net dat immen syn eigen libben nimt, en it set har der ek net oer neitinke. Eins kin it freegjen fan immen: "Tinksto oan selsmoard?" in libbensreddende manier wêze om dy persoan te stypjen en har te helpen de behanneling te krijen dy't se nedich binne.
Wêrom soe immen selsmoard beskôgje?
It is lestich om krekt te witten wêrom't immen oer eat tinkt, útsein as se it sels fertelle. Dochs kinne der in protte redenen wêze dy't ynfloed hawwe op dy beslissing, en se binne miskien net ree om se allegear folslein te iepenbierjen. Yn in protte gefallen fynt selsmoard plak foardat ynformaasje dield wurdt. Undersyk lit sjen dat der ferskate mienskiplike faktoaren binne dy't derta liede kinne dat immen syn eigen libben nimt:
As jo earder selsmoard besocht hawwe.
In ûnderlizzende mentale sûnensprobleem. Bygelyks, depresje, eangststeuring .
In ûnderlizzende medyske tastân of ûngeneeslike sykte mei pynlike of útskeakeljende symptomen.
Finansjele, juridyske, húsfesting- of wurkgelegenheidsproblemen.
Ynterpersoanlik trauma, lykas fysyk, emosjoneel of seksueel misbrûk; of ferwaarloazing, isolaasje of pesten.
Feroarings yn relaasjes ( skieding , skieding of ferstjerren fan in dierbere).
Gebrek oan tagong ta sûnenssoarch of medyske tsjinsten.
Kulturele of religieuze idealen (yn guon gefallen).
Ekstreme stress.
Dizze list befettet mar in pear fan 'e meast foarkommende faktoaren, en is gjin folsleine list. Hoewol selsmoard net genetysk is, kinne jo in wat ferhege risiko hawwe op selsmoardgedachten as in bloedferwant troch selsmoard ferstoarn is.
Hokker mentale sykten binne ferbûn mei selsmoard?
Guon mentale sûnensproblemen kinne jo tinke litte oan selsmoard. Dizze kinne omfetsje:
Angststeurnissen
Chronike pine
Depresje
Stemmingsstoornissen
Posttraumatyske stressstoornis (PTSS)
Emosjonele skizofreny (skizofreny)
Substansgebrûkssteurnis of alkoholgebrûkssteurnis
Traumatysk harsenletsel (TBI)
As jo in ûnderlizzende tastân hawwe dy't jo libbenswil beynfloedet, rieplachtsje dan direkt in dokter of in geastlike sûnenssoarchadviseur .
Kinne selsmoarden foarkommen wurde?
Nei't jo immen troch selsmoard ferlern hawwe, freegje jo jo miskien ôf: "Is der wat dat ik dien hawwe koe om dit te foarkommen?" Hoewol d'r in protte dingen binne dy't wy as maatskippij dwaan kinne om selsmoard te foarkommen, is it net iets dat folslein foarkommen wurde kin en úteinlik is it oan it yndividu om de beslissing te nimmen. As immen lykwols tinkt oan selsmoard of jo warskôgingsbuorden sjogge, kin betiid yngripen helpe om it risiko op selsmoard te ferminderjen. Jo kinne dizze stappen nimme:
Learje oer de risikofaktoaren en warskôgingstekens fan selsmoard.
Wês oandachtich foar de emosjonele behoeften fan jo freonen en leafsten.
Wês der om de minsken om dy hinne te stypjen en nei harren te harkjen.
As jo fermoedzje dat immen oan selsmoard tinkt, begjin der dan in petear oer.
As immen it dreech hat, moedigje se dan oan om behanneling te sykjen fan in profesjonele yn 'e geastlike sûnenssoarch.
As jo of immen oars yn direkt gefaar is foar selsmoard, skilje dan de lokale helptsjinsten (bygelyks it neednûmer fan 'e plysje 119) of de hjirboppe neamde helplinen, en ferwiderje gefaarlike objekten út it gebiet.
Minsken dy't stipe krije fan leafsten binne minder gefoelich foar selsmoardgedachten. As jo lykwols oer selsmoard prate, moatte jo net oardieljend wêze. Jo tinke der miskien negatyf oer, mar it útdrukken fan dy gefoelens oan ien dy't oan selsmoard tinkt, kin skealik wêze.
Wat is in selsmoardrisikobeoardieling?
Dit is in dokter of adviseur foar geastlike sûnens.In searje fragen dy't se jo stelle. Se sille beslute as jo it risiko rinne om jo eigen libben te nimmen. Dit bestiet út trije dielen: 1. Screening: Dit sil jo wat basisfragen stelle oer selsmoard. 2. Feilichheidsbeoardieling: As de screening oantoant dat jo risiko rinne, is dit de folgjende stap. In profesjonele sil in koart petear mei jo hawwe om út te finen as jo risiko rinne en as jo yn direkt gefaar binne. Dit sil sawat 10 minuten duorje. 3. Resultaten en behanneling: Jo dokter sil beslute wat jo folgjende dwaan moatte op basis fan 'e resultaten fan' e screening en beoardieling. Undersyk hat oantoand dat in protte minsken dy't troch selsmoard stjerre, ferskate moannen foardat se stjerre in dokter sjoen hawwe. Dizze risikobeoardieling kin jo risiko op selsmoard betiid identifisearje, sadat jo dokter jo libbensreddende behanneling jaan kin. Dit kin troch elkenien fan elke leeftyd krigen wurde.
Wat moat ik dwaan as ik of in dierbere oan selsmoard tinkt?
It belibjen fan selsmoardgedachten, of elke situaasje dy't kin liede ta it ferlies fan jo libben, kin in boarne fan eangst en eangst wêze. Ek as immen dy't jo leafhawwe jo fertelt dat se tinke oan selsmoard of it besocht hawwe, kinne jo jo soargen meitsje oer harren feiligens. Hjir binne wat dingen dy't kinne helpe:
Skilje stipelinen: Skilje in tsjinst lykas Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) of CCCline 1333. Mei ien prate kin jo helpe, of jo no yn krisis binne of gewoan in minne dei hawwe. Tink derom, jo binne net allinnich.
As jo of immen dy't jo kenne yn gefaar of in ûnfeilige situaasje is, skilje dan fuortendaliks 119 (plysjeneed) of in pleatslik nûmer fan 'e helptsjinst.
Meitsje in feilichheidsplan: In feilichheidsplan is in list mei dingen dy't jo of in dierbere helpe om jo better te fielen tidens in krisis, ynklusyf selsmoardgedachten. Dizze list kin dingen omfetsje dy't jo allinnich dwaan kinne en dingen dy't jo mei oaren dwaan kinne.
Praat mei ien dy't jo fertrouwe: it kin in freon, in famyljelid, in learaar of in dokter wêze. Der binne altyd minsken om jo hinne dy't jo stypje kinne as jo it nedich binne.
Der binne ferskate stappen dy't jo kinne nimme om josels of in dierbere feilich te hâlden yn jo omjouwing. Jo moatte dizze items dy't skea feroarsaakje kinne fuortsmite of opslute:
Reseptmedisinen.
Alkohol of drugs.
Gewearen of oare wapens. As jo gewearen hawwe, ferwiderje de kogels en set se op in apart plak.
Derneist is it nuttich om by ien te wêzen dy't selsmoard beskôget. Jou harren de persoanlike romte dy't se nedich binne, mar lit harren net allinnich. It is nuttich om ien te hawwen om mei te praten en te stypjen as se it nedich binne.
Wat is in selsmoardpoging?
In selsmoardpoging is in bewuste poging om josels sear te dwaan, mar de dea komt net. In selsmoardpoging kin in wichtige ynfloed hawwe op jo fysike en mentale sûnens, ôfhinklik fan hoe't jo josels sear dogge. Bygelyks, nei it springen fan in brêge kinne jo ferskate bonken brutsen hawwe. De pine dy't jo fiele nei in selsmoardpoging kin folle grutter wêze as de pine dy't jo earder fielden. Derneist kin it emosjoneel lestich wêze om te akseptearjen dat jo noch libje nei't jo besocht hawwe jo libben te beëinigjen. Jo kinne jo poging as in "mislearring" beskôgje. Selsmoard is lykwols net krekt as sjitten op in doelwyt - it is nea in "suksesfolle" of "mislearre" kar. Dizze kar fan wurden kin jo fermogen om te genêzen hinderje. Ynstee dêrfan kinne jo josels beskôgje as in oerlibjende fan in selsmoardpoging, en jo kinne jo oerlibjen sjen as in kearpunt om jo opnij te fokusjen op jo sûnens en feiligens, sadat der gjin "folgjende kear" sil wêze. It kin lestich wêze om te sjen wêr't jo no binne dat der hoop is of dat dingen better wurde, mar foar in protte minsken wurde dingen wol better mei de tiid en behanneling.
Wat is selsmoard mei help fan in dokter?
Lykas definiearre troch de American Medical Association, is selsmoard mei help fan in dokter it proses wêrby't in dokter in pasjint bystân of ynformaasje jout om te kiezen om in ein te meitsjen oan har eigen libben. Yn gebieten dêr't dit legaal is, kin in persoan mei in terminale sykte dit fersyk by in dokter dwaan. Dit is net legaal yn Sri Lanka.
Hoe draacht selsmoardgedachten by oan selsmoard?
Suïcidale gedachten (ek wol bekend as suïcidale gedachten of winsken) binne de hanneling fan it tinken, beskôgjen of meitsjen fan in plan om in ein te meitsjen oan jo libben. It kin in hommelse gedachte wêze of in searje weromkommende, skealike gedachten. In gedachte betsjut net needsaaklik aksje te ûndernimmen om in ein te meitsjen oan jo libben, mar it kin dêrta liede. Suïcidale gedachten kinne holpen wurde.
Wat binne selsmoardneigingen?
De term "suïcidale gedachten" beskriuwt in tanimming fan gedachten oan selsmoard of selsferwûning mei de bedoeling om te deadzjen. De term "suïcidale gedachten" wurdt net mear brûkt om de frekwinsje fan selsmoardgedrach te beskriuwen. Ynstee dêrfan is de krekter term "selsmoardrisiko".Selsmoard is in eng, hertbrekkend en kompleks ding. It treft minsken oer de hiele wrâld, en it komt spitigernôch faak foar. It liket miskien as binne der gjin oare opsjes, mar der is hoop en manieren om help te krijen. As immen dy't jo kenne warskôgingsbuorden sjen lit, is it goed om har te freegjen oft se oan selsmoard tinke. Harkje sûnder oardiel. Stimulearje har om mei in dokter of geastlike sûnenssoarchadviseur te praten. As jo of in dierbere yn gefaar is, wês dan net bang om help te freegjen.
It wichtichste om te ûnthâlden (Take-Home Message)
Tink derom, it libben is as de oseaan. Soms is it tige kalm en moai. Oare kearen binne der grutte weagen en stoarmen. Op dy tiden kin it fiele as is it dreech om te sykheljen. Mar stoarmen binne der net altyd.
Jo binne net allinnich: Jo binne net de iennige dy't mei dizze gefoelens wrakselet.
Praat: It dielen fan jo gefoelens mei ien dy't jo fertrouwe kin in grutte opluchting wêze.
Om help freegje is in sterkte: Profesjonele help sykje is gjin swakte, it is in teken dat jo foar josels tinke. Freonen yn Sri Lanka, d'r binne tsjinsten lykas CCCline 1333.
Pas op foar oaren: As jo in freon of famyljelid sjogge dy't it dreech hat, praat dan mei har of harkje.
Der is hoop: hoe dreech it ek is, dingen kinne better wurde. Krij de help en stipe dy't jo nedich binne om dat te dwaan.
It libben is kostber. Dyn libben is ek kostber. Dus, freegje asjebleaft om help.
` Selsmoard, geastlike sûnens, help, stress, depresje, oerlibjen, stipekanalen
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.
Related Articles

Komt der floeistof út jo ear? (Otorrhea) - Litte wy hjir bewust fan wêze!
Pijn of swelling yn jo noas? Litte wy prate oer nasale vestibulitis!
Ademje jo ek troch jo mûle? (Mûle-sykheljen) - Litte wy dit útfine!
Hawwe jo ek in ferstoppe noas en muoite mei sykheljen? (Ferstoppe noas) Litte wy it hjir oer hawwe!
Hawwe jo ek altyd in seare kiel? Litte wy it oer dizze Keelkultuer hawwe!
Is dyn stim heas wurden en fuort? Litte wy prate oer laryngitis!
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta
Jo namme *
Email (will not be published)
Jo opmerking *
Berekkenje asjebleaft: 3 + 9 =