Binne jo te ferslave oan oefening? Litte wy prate oer "Kompulsive oefening"!

Wy witte allegear hoe goed oefening is foar it lichem. Beweging is essensjeel om sûn, moai en mentaal sûn te bliuwen. Mar wat as dit goede ding soms tefolle wurdt? Dan kin it in probleem wêze. Op deselde wize, as oefening ûnbehearskber wurdt, neame wy it '( Kompulsive oefening )' of guon minsken neame it '(Bewegingsferslaving)'.

Wat is krekt "Kompulsive oefening"?

Simpelwei sein, '(Kompulsive Oefening)' is in ûnkontrolearbere winsk of drang foar in persoan om te sporten. Om krekt te wêzen, it is as in ferslaving . Foar sokke minsken is it tige lestich om net te sporten. Stel jo foar, jo hawwe in lytse blessuere, en de dokter seit jo dat jo in pear dagen net moatte sporten. Of, it is in tige reinich waar, en jo kinne net iens útgean. Mar foar in persoan mei '(Kompulsive Oefening)' makket dit allegear neat út. Se binne op in plak dêr't se dochs wol sportje wolle . Sels op in dei dat se mei freonen út moatte, binne se yn 'e ferlieding om it oan 'e kant te setten en te sporten. Dat wol sizze, se jouwe prioriteit oan sporten boppe alles yn har libben.

Wêrom binne guon jonge minsken sa motivearre om te sporten?

Beweging is oer it algemien tige wichtich foar in sûne libbensstyl. Mar soms, foaral yn 'e jeugd, kinne der ferskate redenen wêze wêrom't dizze oefening tefolle is.

• Ferbetterje jo atletyske prestaasjes: Guon atleten binne motivearre om mear te sporten, om't se har prestaasjes ferbetterje wolle. Soms kin druk fan har eigen doelen , coaches, teamgenoaten of âlden har oansette om mear te sporten as se oan kinne. Stel jo in bern foar dat him tariedet op in atletykwedstriid op skoalle en tinkt: "Ik moat op ien of oare manier winne, ik moat dêr hurder foar wurkje," en dêrom oerdriuwe se harsels.

• Relaasje mei itensteurnissen: Kompulsive oefening wurdt faak sjoen tegearre mei itensteurnissen . As immen obsedearre is mei it kontrolearjen fan har iten, kinne se obsesyf oefenje om gewicht te ferliezen . Bygelyks, immen mei boulimia kin tefolle ite en oermjittich oefenje om te besykjen har gewicht te kontrolearjen.

• Ferwachtsje in ûnberikber "ideaal lichemstype":Guon minsken tinke dat as se trochgean mei sporten, se in "ideaal lichemstype" berikke kinne dat se har foarsteld hawwe, mar dat wierskynlik net te berikken is. Dat se jage dizze dream nei en sportje mear as se wolle.

Wat binne de symptomen fan "Kompulsive oefening"? Sjoch oft jo dizze ek hawwe ...

Litte wy no ris sjen hokker symptomen in persoan kin sjen litte as se ferslave binne oan "Kompulsive oefeningen". Sjoch oft dizze jo ek mar in bytsje bekend foarkomme:

• Sels as jo wurch, siik of ferwûne binne, stopje jo net mei sporten: As jo ​​witte dat 'Hjoed is echt dreech foar myn lichem, ik haw hielendal gjin sin om te sporten', mar dochs tinke: 'Nee, ik moat hjoed sportje', dan is dat wat om oer nei te tinken.
• As jo ​​in dei net sportje, fiele jo in soad eangst en skuldgefoelens: Stel jo foar dat jo hjoed om ien of oare reden net nei de sportskoalle koene. As jo ​​jo der de hiele dei min oer fiele, tinke : 'Och, ik haw hjoed net sporte', en it gefoel hawwe dat jo in flater makke hawwe, is dat ek in symptoom.
• Altyd tinke oan jo gewicht en oefenroutine : As jo ​​de hiele dei tinke oan dingen lykas 'Hoefolle weagje ik? Hoe lang moat ik hjoed sportje? Wat moat ik dwaan?', dan is dat ek in probleem.
• Ynienen gewichtsverlies: Jo kinne ynienen gewicht ferlieze troch net goed te iten en oermjittich te sporten.
• As jo ​​tinke oan in dei dat jo in protte ite, of in dei dat jo in training oerslaan, en dan de oare deis noch mear sportje: 'Juster haw ik wat tefolle iten, hjoed moat ik in oere ekstra sportje om dat goed te meitsjen,' jildt dat ek hjirfoar.
• As jo ​​net sportje kinne, ite jo minder: As jo ​​mielen oerslaan en tinke: 'Ik koe hjoed net sportje, dus ik sil hjoed net ite'.
• Tiid trochbringe mei freonen, oare hobby's oan 'e kant sette, en sels ferantwurdlikheden om tiid te finen om te sporten: As jo ​​prate oer nei de bioskoop gean mei in freon, mar jo foarkomme it troch te sizzen: 'Och nee, ik haw hjoed in sportsesje', of as jo sels húswurk oerslaan en prioriteit jouwe oan sport.
• It liket derop dat se har wearde mjitte oan de hoemannichte oefening dy't se dogge: As se fiele: 'Ik haw hjoed twa oeren oefene, dus ik bin hiel goed, ik bin in weardefol persoan.'
• Se binne nea tefreden mei harren fysike kapasiteiten: hoefolle se ek oefenje of hoefolle se harren lichem bouwe, se fiele noch altyd: 'It is net genôch, ik moat mear dwaan, ik moat better wurde.'

Hokker soart problemen kinne ûntstean troch tefolle oefening op dizze manier?

Beweging is in goed ding, mar tefolle dêrfan kin in protte problemen feroarsaakje foar sawol it lichem as de geast. Litte wy sjen wat dat binne.

• Blessueres: As jo ​​oanhâldend traine sûnder jo lichem rêst te jaan, kinne jo oerbelastingsblessueres ûntwikkelje. Ek as de bonken ûnder tefolle druk wurde set, kinne dingen lykas stressfraktueren foarkomme. Stel jo foar, in persoan dy't alle dagen rint, bliuwt rinnen sûnder omtinken te jaan oan in lichte pine yn syn skonk. Nei in skoftke nimt de pine ta, en it blykt in stressfraktuer te wêzen!

• Spesjale problemen dy't by famkes foarkomme kinne ('Froulike Atlete Triade'): Benammen as famkes oermjittich sportje en in soad gewicht ferlieze, kinne har moanlikse menstruaasjes ûnregelmjittich wurde of hielendal stopje . Tegearre mei dit kin ek in tastân foarkomme dy't 'osteoporose' neamd wurdt. As dizze trije symptomen (gewichtsferlies, menstruaasjeproblemen en bonkeswakte) tegearre foarkomme, neame dokters dizze tastân 'Froulike Atlete Triade' . Dit is in tastân dy't tige serieus nommen wurde moat.

• Unsûne gedrachsferliezing: Guon minsken, yn in besykjen om gewicht te ferliezen, slaan mielen oer en ferminderje de hoemannichte iten dy't se ite drastysk. Se kinne ek har ta ûnsûne gedrachsferliezing wenden lykas braken nei it iten, it brûken fan dieetpillen en it nimmen fan laxeermiddelen .

• Sosjale isolaasje: Omdat oefening sa wichtich is, komt alles oars op 'e eftergrûn. Jo kinne it sjen fan freonen, tiid trochbringe mei famylje, skoalwurk en sels húswurk misse. Stadichoan kinne jo isolearre en isolearre reitsje .

• Problemen mei mentale sûnens: Kompulsive oefeningen wurde assosjeare mei in ferhege risiko op problemen mei mentale sûnens lykas eangst en depresje . Faktoaren lykas de konstante druk om te prestearjen, leech selsbyld en in gebrek oan belangstelling foar oare dingen yn it libben kinne bydrage oan dizze problemen mei mentale sûnens.

Hoe diagnostisearret in dokter dit as in "kompulsive oefening"-tastân?

Eins is it in bytsje lestich om immen mei "Kompulsive Oefening" krekt te diagnostisearjen. Omdat der gjin fêste definysje is foar "hoefolle oefening is tefolle?". Foar guon minsken kin in oere deis oefening normaal wêze, wylst it foar oaren tefolle kin wêze.

In dokter sjocht lykwols meastal oft it dwaan fan dizze oefening skea oan jo fysike sûnens feroarsake hat (bygelyks blessueres, 'Female Athlete Triad'), en oft it jo deistich libben en relaasjes beynfloede hat.(bygelyks, him weromlûke fan freonen, skoalwurk misse). As immen in blessuere hat en trochgiet mei sporten nettsjinsteande dat in dokter har ferteld hat om net te sporten, of as se problemen hawwe mei har famylje en freonen, om't se net kinne stopje mei sporten, kin de dokter tinke dat dit in gefal wêze kin fan "Kompulsive Sporten" of "Sportferslaving".

Dus wat binne de behannelingen hjirfoar? Hoe komme jo út dizze situaasje?

Om dit soarte fan kompulsive oefening te oerwinnen, is it wichtich om profesjonele help te sykjen. Typysk sil in terapeut jo helpe om jo ûnsûne gedrach te feroarjen, in sûn nivo fan oefening te behâlden en nije manieren te finen om mei de tastân om te gean.

It behannelingskema omfettet ek:

• Behanneling fan besteande ferwûnings: Earst moatte jo alle ferwûnings dy't feroarsake binne troch oefening genêze.
• Rêst of ferminderje de hoemannichte oefening dy't jo dogge: It is essensjeel om jo lichem de rêst te jaan dy't it nedich hat. Jo moatte miskien in skoftke hielendal stopje mei sporten, of de hoemannichte flink ferminderje.
• Oare oefenplannen fine: Miskien kinne jo oare oefenplannen fine dy't by jo passe, maklik binne foar jo lichem en op in sûne manier dien wurde kinne.
• Fiedingsbegelieding en bewustwêzen oer oermjittich sporten: It is wichtich om minsken te ynformearjen oer hoe't se goed ite kinne, hoe't se de fieding krije dy't se nedich binne, en de gefaren fan oermjittich sporten.
• Behanneling fan oare mentale sûnensproblemen: Faak wurdt kompulsyf sporten assosjeare mei oare mentale sûnensproblemen, lykas itensteurnissen , depresje of obsessive-kompulsive steuring (OCD) . As dat sa is, moatte dy omstannichheden miskien ek behannele wurde.

As ik tink dat ik dizze tastân haw, wat moat ik dan dwaan?

As jo ​​jo ôffreegje: "Sport ik tefolle?" is it earste wat jo dwaan moatte mei jo dokter hjir oer prate. It is tige wichtich. Jo dokter kin jo it juste advys jaan.

Derneist kinne jo ek dizze dingen dwaan om foar josels te soargjen:

• Help by it tarieden en iten fan fiedzame mielen: It iten fan in lykwichtich, fiedend dieet is wichtich foar sawol it lichem as de geast. It tarieden fan mielen tegearre mei famyljeleden en tegearre ite kin hjirby helpe.
• Genietsje fan sporten mei freonen of famylje: Meitsje sporten leuk en noflik troch it mei immen oars te dwaan. Miskien badmintonje, fytse of dûnsje.
• Nim teminsten ien dei rêst tusken twa dagen fan yntinsive oefening:Rêst is essensjeel foar it lichem om te herstellen. Dus, as jo twa dagen hurd traine, jou jo lichem dan teminsten ien dei rêst.
• Ferminderje stress en fyn nije manieren om mei problemen om te gean: Tink net dat oefening de ienige manier is om stress te ferminderjen. Der binne in soad oare manieren, lykas in boek lêze, nei in ferske harkje, tekenje, mei in freon prate en meditearje.
• Praat mei in âlder of fertroude folwoeksene foar help: As jo ​​it gefoel hawwe dat jo it dreech hawwe om dit sels te dwaan, praat dan perfoarst mei ien dy't jo fertrouwe. Harren stipe sil in grutte boarne fan krêft wêze.

Dus, wat is it wichtichste dat wy hjirfan ûnthâlde moatte? (Berjocht foar thús)

Beweging is essensjeel foar in sûn libben. Mar, lykas alles, moatte wy begripe dat tefolle derfan problemen feroarsaakje kin.

• Wês bewust fan 'e tekens fan "Kompulsive oefening". Nim altyd in momint om te beskôgjen oft jo oefengewoanten bûten sûne grinzen geane.
• As jo ​​jo sa fiele, skamje jo dan net of wês net bang om help te freegjen. Jo kinne help krije fan elkenien, of it no in dokter, in terapeut, in âlder of in fertroude folwoeksene is.
• Tink derom, jo ​​binne net allinnich. Der binne oare minsken dy't troch ferlykbere situaasjes geane, en der binne minsken dy't jo hjir trochhinne helpe kinne.
• Besykje in lykwichtich libben te libjen. Meitsje, neist oefening, romte yn jo libben foar jo oplieding, hobby's, famylje en freonen.

Beweging moat wat wêze dat freugde en sûnens yn jo libben bringt, net wat dat jo kontrolearret. Dus, hâld hjir altyd rekken mei.

kompulsive oefening, oefeningsferslaving, oefeningsferslaving, oermjittige oefening, itensteurnissen, triade fan froulike atleten, mentale sûnens