Hawwe jo ek slimme pine yn jo heupgebiet tidens de swangerskip? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) Litte wy it hjir oer hawwe!

Swangerskip is in prachtige ûnderfining foar in protte memmen, mar soms kin it in bytsje ûngemaklik en pynlik wêze. Fielst ek pine yn dyn ûnderbuik, foaral oan 'e foarkant, dêr't de twa heupbonken byinoar komme? Nimt dizze pine ta as jo rinne, treppen beklimme of út bêd komme? As dat sa is, kinne jo in tastân hawwe dy't 'Symphysis Pubis Dysfunction' of koartwei '(SPD)' hjit. Meitsje dy gjin soargen, dit is wat in protte minsken oerkomt, en it giet meastentiids fuort nei't jo jo poppe krigen hawwe. Litte wy hjir yn mear detail oer prate.

Wat is dizze Symphysis Pubis Dysfunksje (SPD)?

Simpelwei sein, 'Symphysis Pubis Dysfunction' of '(SPD)' ferwiist nei pine en ûngemak yn jo ûnderbuik, spesifyk it gewricht dêr't de twa skambeinen oan 'e foarkant byinoar komme . Wy neame dit gewricht '(Pubic Symphysis)'. Dit is in lyts stikje kraakbeen dat de twa bonken ferbynt. De wichtichste funksje is om jo hiele bekken stabyl te hâlden. It helpt ek skokken te absorbearjen by aktiviteiten lykas rinnen en springen. De ligamen om dit gewricht hinne hâlde de twa heupbonken op har plak.

Mar hoefolle feroarings barre der yn ús lichems tidens de swangerskip, toch? As jo ​​poppe yn jo liifmoer groeit, komt dit heupgewricht ek ûnder in soad druk te stean. Net allinich dat, mar tidens de swangerskip produsearje ús lichems in hormoan mei de namme "Relaxin". Dit hormoan soarget derfoar dat de ligamen om jo gewrichten wat losser wurde en fleksibeler wurde. Dit is eins in goed ding, om't dizze losser wurde jo heupgewricht helpt om goed út te wreidzjen as jo tichter by de berte fan jo poppe komme.

As dizze bân lykwols te los wurdt, wurdt it heupgewricht wat ynstabyl. Dat betsjut dat de heupbonken wat mear as normaal begjinne te bewegen. Dit is wat wy "spinal disc disease (SPD)" neame. In oare reden hjirfoar is it ekstra gewicht dat jo lichem mei de poppe opleit. As dit allegear byinoar komt, komt dy pine.

Soms neame dokters dizze tastân "Pelvic Girdle Pain" (PGP). Dat betsjut pine yn 'e heupgurdle. Omdat dizze pine net beheind is ta dat foarste gewricht, mar yn it heule heupgebiet field wurde kin.

Hoe faak komt SPD foar?

Dizze tastân, neamd "(SPD)", komt eins faker foar ûnder swangere memmen as jo miskien tinke. Der wurdt sein dat sawat ien op de fjouwer swangere froulju dit ûngemak ûnderfynt. Dus as jo soksawat fiele, wit dan dat jo net allinnich binne.

Wat binne de symptomen fan SPD?

De pine dy't jo fiele kin ferskille fan persoan ta persoan. It ferskilt ek ôfhinklik fan it gewicht fan 'e poppe en de druk dy't it op jo heupen útoefent. Faak, as jo tichter by de befalling komme, nimt it gewicht fan 'e poppe ta, sadat de pine tanimme kin.

Hoe is de pine?

Jo kinne dingen lykas dit fiele:

• Lichte ûngemak of pine yn 'e foarkant fan' e ûnderbuik.
• Dyn heupIt fielt los, as wurdt it skodde.
• In hommelse, skerpe pine yn 'e foar- of efterkant fan 'e heup, as wie it rekke troch de bliksem.
• Dofheid, baarnend, stekkend of sear pine yn it heupgebiet.
• Konstante pine dy't ferspriedt nei de legere búk, rêch, lies, perineum en dijen.

Dingen dy't pine fergrutsje

Dizze pine kin fergrutte wurde troch bepaalde deistige aktiviteiten. Guon fan dizze dingen kinne wy ​​net foarkomme.

• Wylst jo rinne
• By it foaroerbûgjen of rjochtop sitten
• By it op- of delgean fan 'e trep
• Wylst se yn bêd om en om draaie
• As jo ​​út bêd komme
• By it yn- of útstappen fan in auto
• As jo ​​op ien skonk stean of ien skonk optille
• By it opstaan ​​fan in stoel
• As jo ​​jo dijen of skonken útinoar spriede (bygelyks as jo út in auto stappe)

Oare symptomen neist pine

Neist pine kinne oare symptomen foarkomme.

• Der kinne muoite wêze mei urinearjen of ûntlasten .
• Jo kinne jo sûnder reden tige wurch fiele .
• Jo kinne in "klik" of "molke molke" lûd út jo heup hearre .

Ynfloed op mentale sûnens

Dizze pine en ûngemak kinne ek ynfloed hawwe op jo geastlike sûnens. It is normaal om jo fertrietlik en eangstich te fielen as jo jo deistige aktiviteiten net kinne dwaan of as jo muoite hawwe om in normaal libben te libjen. Dit kin soms bydrage oan postpartumdepresje. Dus as jo symptomen fan depresje hawwe tidens de swangerskip of nei de befalling, is it wichtich om mei in dokter te praten .

Is kuierjen net goed foar SPD?

De foardielen fan kuierjen weagje meastentiids swierder as de risiko's. Rinne kin lykwols wat lestich wêze foar ien mei SPD. As jo ​​ûndraachlike pine ûnderfine by it kuierjen , of as jo symptomen slimmer wurde, moatte jo miskien foarsichtiger wêze mei hoe faak jo rinne, wêr't jo rinne, of de skuon dy't jo drage. It is in goed idee om hjir mei jo dokter oer te praten.

Wat binne de oarsaken fan SPD?

Lykas wy earder besprutsen hawwe, produseart jo lichem tidens de swangerskip in hormoan mei de namme "Relaxin". Dit feroarsaket dat de ligamen yn it gewricht dat jo lofter- en rjochterheupbonken ferbynt, loskomme. Dit hormoan kin al nei 10 wiken fan jo swangerskip produsearre wurde.

As de ligamen loskomme, kin it gewricht wat mear bewege. Dizze ekstra beweging is wat de heupbonken tastiet om útinoar te kommen as de poppe de berte tichterby komt, wêrtroch't de poppe derút kin.

Dizze feroarings meitsje it mooglik om faginaal te berte. Mar soms kin dit gewricht te ynstabyl wurde, of it kin bewege op manieren dy't it net moat. Derneist set it ekstra gewicht dat jo op jo heupen sette mear druk op 'e gewrichten. Dit alles byinoar feroarsaket SPD.

Wa hat in heger risiko om SPD te ûntwikkeljen?

As jo ​​swier binne, hawwe jo mear kâns om pine te ûnderfinen yn 'e symfyse fan 'e skam. Dizze pine kin foarkomme tidens swangerskip, tidens de befalling, en sels nei't de poppe berne is.

Mar jo hoege net swier te wêzen om dizze pine te belibjen.

• Sportûngemakken kinne brutsen of ûntwrichte heupen feroarsaakje.
• Mei de tiid kin it kraakbeen yn dit gewricht ferslite (dit wurdt "artrose" neamd), wat de stipe dy't de heupbonken krije ferminderet.
• Dit gewricht kin ek skansearre wurde troch ynfeksjes en ûntstekkingsomstannichheden (bygelyks Osteitis Pubis).

As jo ​​in besteand rêchprobleem hawwe of in heupblessuere hân hawwe , hawwe jo in heger risiko om SPD te ûntwikkeljen.

Wat binne de mooglike komplikaasjes fan SPD?

Gewoanwei feroarsaket SPD gjin serieuze komplikaasjes. It kin lykwols tige pynlik wêze, foaral tidens swangerskip en yn 'e wiken nei de befalling. It kin jo kwaliteit fan libben beynfloedzje en jo foarkomme om de dingen te dwaan dy't jo leuk fine. Guon fan 'e komplikaasjes dy't kinne foarkomme mei SPD binne:

• Moeilijkheden mei stean, kuierjen of oare fysike aktiviteiten dwaan.
• Pijn by geslachtsferkear.
• Artritis fan jo pubyske symfyse-gewricht.
• Fiel jo fertrietlik, eangstich of depressyf oer de beheiningen feroarsake troch SPD.

Hoe witte jo wis as jo SPD hawwe? (Diagnoaze)

Der binne ferskate manieren foar jo dokter om te bepalen as jo `(Symphysis Pubis Dysfunction)` hawwe.

• Dyn medyske skiednis sil kontrolearre wurde om te sjen oftst swier bist of in ûngelok hân hast dat de skaamsymfyse beskeadige hawwe kin.
• Der sil in fysyk ûndersyk dien wurde om te kontrolearjen op pine en swelling. De dokter kin ek kontrolearje hoe maklik jo jo heupen en rêchbonke bewege kinne.
• Dyn heupgewricht kin fierder ûndersocht wurde mei ôfbyldingstests lykas in echografie, CT-scan of röntgenfoto. As jo ​​swier binne, sil jo dokter ôfbyldingstests oanfreegje dy't feilich binne foar jo en jo poppe.

Hoe wurdt SPD behannele tidens swangerskip?

Dizze heuppine dy't jo fiele sil wierskynlik folslein fuortgean binnen in pear moannen nei't jo jo poppe krigen hawwe.As jo ​​lichem ophâldt mei it produsearjen fan it hormoan `(Relaxin)`, strakkerje de ligamen wer, wêrtroch't it bewegingsberik yn it gewricht ferminderet. Oant dy tiid kin jo dokter jo helpe mei it behearskjen fan jo pine en it ferminderjen fan de druk op it gewricht `(Pubic Symphysis)`. Hjir binne wat opsjes:

• It nimmen fan pijnstillers en ûntstekkingsremmende medisinen (NSAID's - net-steroïde anty-inflammatoire medisinen) (allinich op medysk advys, foaral as jo swier binne).
• It dragen fan noflike, goed dempte skuon .
• In goede hâlding behâlde by it stean en sitten. Dat betsjut dat jo jo skouders nei achteren en jo rêch rjocht hâlde.
• Foarkom lange perioaden sitten .
• It oanbringen fan iispakken op it heupgebiet.
• Sliepe mei in kessen tusken jo knibbels .
• It dragen fan in swangerskipsstiperiem om de heupen te stabilisearjen.
• As jo ​​út 'e auto stappe , druk jo skonken byinoar .
• Besykje dingen lykas akupunktur, massaazjeterapy, kiropraktyske soarch of fysioterapy om pine te ferminderjen en mobiliteit te ferbetterjen.

Dyn dokter kin oefeningen en stretching oanbefelje om dyn heupen te beskermjen en te stabilisearjen. Dit kin bekkenbodemoefeningen omfetsje. Tink derom, oefeningen tidens de swangerskip kinne oars wêze as de oefeningen dy't dyn dokter nei de swangerskip oanbefelt. Oefeningen dy't minder stress op dyn gewrichten sette, lykas swimmen, binne better as fytse of oefeningen mei gewichten.

It is ek wichtich om te learen hoe't jo feilich bewege kinne. As jo ​​pine hawwe, is it normaal dat jo oars bewege wolle om it te ferminderjen. Mar as jo dat dogge, kinne jo ûnnedige stress op oare gewrichten sette sûnder dat jo it sels realisearje. Jo moatte bygelyks leare hoe't jo in swiere tas fan 'e flier optille kinne, in lyts bern optille kinne of foaroer bûge kinne. Dingen lykas jo lichem te fluch draaie en draaie kinne de saken slimmer meitsje. Jo dokter kin jo liede oer manieren om pine te ferminderjen sûnder oare gewrichten te beskeadigjen.

Wat is de bêste sliepposysje foar ien mei SPD?

As jo ​​SPD hawwe, is it it bêste om op jo side te sliepen mei in kessen tusken jo knibbels en ûnderste skonken .

Is bêdrêst nedich foar SPD?

Nee, bêdrêst is meastal net nedich foar SPD. De measte minsken kinne har pine sa goed ûnder kontrôle hâlde dat bêdrêst net mear nedich is.

Kin SPD foarkommen wurde?

It is miskien net mooglik om heuppine folslein te foarkommen tidens de swangerskip. Mar jo kinne jo heupgebiet beskermje tsjin ferwûnings. Dizze tips kinne helpe om jo risiko op SPD te ferminderjen:

• Draach noflike skuon dy't jo fuotten goede stipe jouwe.Foarkom it dragen fan skuon dy't gjin stipe hawwe, lykas flip-flops.
• Hâld in sûn gewicht tidens de hiele swangerskip. As jo ​​net wis binne wat in sûn gewicht is, freegje dan jo dokter.
• Harkje nei dyn lichem . As der wat sear docht, hâld der dan mei op. Druk dysels net te hurd.
• Wês bewust fan jo hâlding en lichemsbewegingen . Foarkom hommelse draaiende bewegingen of bewegingen dy't druk op jo heupen sette, lykas squats.

Wat kinne jo ferwachtsje as jo SPD hawwe?

De pine fan SPD ferskilt fan persoan ta persoan. Hoewol it tige ûngemaklik wêze kin tidens de swangerskip, melde in protte minsken dat de pine binnen in pear moannen nei de befalling sakket . As de pine nei de befalling oanhâldt, rieplachtsje dan in dokter om te sjen oft der oare dingen binne dy't jo ûngemak feroarsaakje. Yn 'e tuskentiid, wurkje mei jo prenatale soarchferliener om manieren te finen om de pine te behearskjen, sadat it jo deistich libben net bemuoit.

Betsjut SPD dat arbeid oansteand is?

Nee. It hawwen fan `(SPD)` of `Pelvic Girdle Pain` `(PGP)` betsjut net dat jo de befalling tichterby komme of dat de befalling foarútgiet. Wês bewust fan 'e echte tekens dat de befalling tichterby komt.

Wannear moatte jo in dokter sjen?

As jo ​​heuppine jo deistige aktiviteiten bemuoit, lit it dan oan jo dokter witte . As jo ​​problemen hawwe mei normale bewegingen lykas rinnen, treppen beklimme of yn en út 'e auto stappe, kin jo skamsymfyse de oarsaak wêze. Mar d'r binne manieren om dizze pine te behanneljen. Jo dokter sil mei jo prate oer de bêste manieren om dit ûngemak te behanneljen, sadat jo jo better kinne bewege tidens de rest fan jo swangerskip.

It is net ûngewoan om heuppine te ûnderfinen tidens de swangerskip. Mar as it sa slim is dat jo gjin gewichtsdragende bewegingen kinne dwaan lykas rinnen, kin it in teken wêze fan Symphysis Pubis Dysfunction (SPD). It goede nijs is dat dit meastal binnen in pear wiken nei de befalling fuortgiet. Mar it makket jo hjoeddeistige situaasje net makliker. As jo ​​heuppine jo foarkomt om normaal te bewegen of jo slim ûngemak feroarsaket, prate dan mei jo prenatale soarchferliener. D'r binne dingen dy't jo kinne dwaan om heuppine tidens de swangerskip te behearskjen.

Tink derom ta beslút (berjocht foar thús)

Okee, no hawwe jo in better begryp fan wêr't wy it oer hân hawwe (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Hjir binne wat wichtige dingen om te ûnthâlden:

• SPD is in tastân dy't in protte minsken ûnderfine tidens de swangerskip. Jo binne net allinnich.
• De wichtichste reden hjirfoar is de ynstabiliteit fan it heupgewricht fanwegen swangerskipshormonen en it gewicht fan 'e poppe..
• As de pine slim is, kinne dingen lykas rinnen en treppen beklimme lestich wurde .
• Dizze pine ferdwynt faak nei't de poppe berne is .
• Der binne ferskate manieren om pine te kontrolearjen (hâldingskorreksje, oefening, stiperiemen, pijnstillers lykas foarskreaun troch in dokter).
• As jo ​​ûndraachlike pine hawwe, of as jo muoite hawwe mei it útfieren fan deistige aktiviteiten, gean dan perfoarst nei in dokter . Wês net bang of ferlegen.

Wy hoopje dat dizze ynformaasje jo helpt om jo swangerskip sa noflik mooglik te meitsjen!

---

` SPD, Swangerskip, Heuppine, Symphyse Pubis Dysfunksje, Bekkengordelpine, Sûnens fan 'e swangerskip, Berte