Fielst do wolris in frjemde, knagende pine yn dyn lichem, foaral yn dyn spieren? It fielt as binne dyn spieren strak, as oft se knypt binne... Wy tinke faak dat it gewoan in spierspanning is of in pine fan oerbelasting. Mar miskien is de oarsaak wat dêr'tsto noch noait fan heard hast. It hjit fascia. Hjoed sille wy prate oer dit geweldige, mar tige wichtige ûnderdiel fan ús lichem.
Simpelwei sein, wat is fascia?
Stel jo foar dat jo in stik kip snije. Kinne jo it tinne, wite membraan sjen dat de spieren omfiemet? Fascia is ien fan sokke membraanen. Mar it is net sa ienfâldich. Yn it ferline tochten sels dokters dat fascia gewoan in bedekking wie dy't de organen, spieren en bonken yn ús lichems bedekte. Mar no hat de medyske wittenskip ûntdutsen dat it folle komplekser en wichtiger is as dat.
Fascia is in systeem fan bindweefsel dat ûnder ús hûd begjint en him as in web troch ús lichem ferspriedt. It omfiemet en ferbynt elke sel, senuw, gewricht, pees, ligament en spier yn ús lichem. It is as in trijediminsjonaal spinneweb yn it lichem.
Sûne fascia is tige glêd en glêd. It helpt ús lichems soepel te bewegen as wy bewege en ús strekke. Mar as dit fasciaweefsel skansearre is, kin it dik, kleverich, droech en stiif wurde. Dit is wat ús slimme pine en muoite mei bewegen ûnderfynt.
Fascia-lagen en harren funksjes
Fascia is gjin inkele membraan. It is opboud út ferskate lagen. Tusken dizze lagen sit in floeistof neamd hyaluronan, of hyaluronzuur. Dizze floeistof helpt de lagen maklik te gliden en te bewegen sûnder tsjin elkoar te wriuwen. Fascia kin wurde ferdield yn fjouwer haadlagen.
| Fascia-laach | Ienfâldige útlis |
|---|
| Oerflakske fascia (boppeste laach) | Dit leit krekt ûnder ús hûd. It is it dikst yn 'e middelste dielen fan it lichem, lykas de mage en boarst, en wurdt tinner as jo nei fierdere dielen geane, lykas de ledematen. |
| Djippe Fascia | Dit is wat ús bonken, spieren, senuwen en bloedfetten bedekt. Der binne ek twa oare subtypen hjirfan. |
| Viscerale fascia (ynterne oargellaach) | Dizze laach omfiemet de organen yn ús lichem, lykas de longen, it hert en de mage. |
| Parietale fascia (laach dy't de holte bedekt) | It sit binnenyn en bedekt de holtes yn ús lichem. Bygelyks, it bedekt it bekken. |
Wêrom komt dizze fascia-pine foar?
As de hyaluronfloeistof dy't normaal tusken ús fascia-lagen sit, útdroogt, begjinne dizze lagen oaninoar te plakjen. Wy neame dit fascia-adhesjes. D'r binne ferskate haadredenen wêrom't dit bart:
- In sittende libbensstyl: Lange tiid yn deselde posysje sitte. Bygelyks, ien dy't de hiele dei yn in stoel sit en oan in kompjûter wurket.
- Wurk dat itselde lichemsdiel kontinu brûkt: Lykas immen dy't deselde bewegingen bliuwt meitsjen yn in kleanfabryk, of in atleet.
- Fanwegen operaasje of ûngelok: Fanwegen skea oan in spesifyk gebiet kin it fasciaweefsel yn dat gebiet strak wurde.
It wichtichste is it ferskil tusken fasciapine en normale spierpine . Gewoanwei nimt spier- of gewrichtspine ta as wy bewege. Mar fasciapine nimt ôf mei beweging en waarmte. Dit sil in grutte oanwizing foar jo wêze.
As dizze pine net behannele wurdt, wurdt it fasciaweefsel strakker, wêrtroch't tige gefoelige, pynlike knopen yn 'e spieren ûntsteane. Wy neame dizze
triggerpunten . Dizze knopen kinne soms sels pine feroarsaakje yn oare dielen fan it lichem.
Faak foarkommende omstannichheden dy't fasciaweefsel beynfloedzje
Der binne ferskate faak foarkommende omstannichheden dy't relatearre binne oan fascia. Jo hawwe miskien wolris fan ien fan dizze heard.
| Medyske tastân | Simpelwei sein... |
|---|
| Myofascial pinesyndroom | In djippe, oanhâldende pine feroarsake troch stress of it oanhâldende gebrûk fan deselde spier. Triggerpunten wurde foarme yn 'e spieren. |
| Plantêre fasciitis | Plantar fascia is in ferdikte laach weefsel oan 'e ûnderkant fan 'e foet. As jo ûndraachlike hielpine ûnderfine as jo moarns út bêd stappe, kin dit de oarsaak wêze. |
| Beferzen skouder | It fasciaweefsel om 'e skouder hinne wurdt dikker, strak en swollen, wêrtroch't pine ûntstiet dy't it ûnmooglik makket om de skouder te bewegen. |
| Dupuytren's kontraktuer | It fasciaweefsel ûnder de hûd fan 'e palm en fingers wurdt dikker, strakker, en mei de tiid bûge de fingers nei binnen. |
| Hernia | It fasciaweefsel wurdt swak, wêrtroch't in yntern oargel of weefsel dertrochhinne stekke kin. |
Derneist kinne genetyske omstannichheden lykas
it syndroom fan Marfan en
it syndroom fan Ehlers-Danlos ek problemen mei fasciaweefsel feroarsaakje.
Hoe kinne jo de fascia sûn hâlde?
Gelokkich binne der in soad dingen dy't wy dwaan kinne om ús fascia sûn en fleksibel te hâlden. It wichtichste is
om te bewegen .
- Doch regelmjittich stretchoefeningen : Nim in pear minuten deis om jo lichem goed te stretchjen.
- Beweech faak: Bliuw net te lang yn deselde posysje. As jo op in kantoar wurkje, stean dan op en rin teminsten ien kear yn 'e oere wat om.
- Hâld in goede hâlding: Hâld jo rêch rjocht as jo sitte en steane.
- Brûk in foamroller: Dit kin helpe om strak fasciaweefsel los te meitsjen troch pynlike gebieten sêft te massearjen .
- Waarmtetherapy: It nimmen fan in waarm bad of it oanbringen fan in waarmwettersek op it pynlike gebiet kin helpe om pine en stivens te ferminderjen.
- Massaazjeterapy: In massaazjetechnyk neamd Myofascial Release , foaral ien dy't spesifyk foar dit doel oplaat is, kin útfierd wurde troch ien dy't hjirfoar oplaat is. It helpt om triggerpunten te ûntspannen.
- Yoga : Jo kinne yogaposysjes dwaan dy't spesifyk rjochte binne op 'e pynlike gebieten. Sykje hjirfoar de help fan in kwalifisearre yogaynstrukteur.
- Fysioterapy : In fysioterapeut kin oefeningen en behannelingen oanbefelje dy't geskikt binne foar jo tastân.
As dizze dingen net helpe,
gean dan nei jo dokter. Der kin in oare oarsaak wêze foar jo pine, dus it is wichtich om in goede diagnoaze te krijen.
Berjocht foar thús
- Fascia is in essinsjeel weefselsysteem dat him as in web troch ús lichem útwreidet en elk oargel en elke spier ferbynt.
- As it fielt as spierpine, mar ferljochte wurdt troch beweging en waarmte, kin it fassiale pine wêze.
- Faak bewegen, stretching en it behâlden fan in juste hâlding binne tige wichtich foar sûn fasciaweefsel.
- As hûsmiddels de pine net ferminderje, negearje it dan net en sykje perfoarst medysk advys.
Fascia, Fascia, Spierpine, Gewrichtspine, Plantar Fasciitis, Triggerpunten, Myofascial release
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta