It is normaal om in enoarme skok te fielen, sels in bytsje bang, as jo op in ûnferwachte tiid ûntdekke dat jo swier binne. Jo tinke wierskynlik in protte. "Wat moat ik no dwaan?" "Oan wa moat ik it fertelle?" freegje jo jo wierskynlik ôf. Mar meitsje jo gjin soargen. Jo binne net allinnich. Sokke dingen barre oer de hiele wrâld. It wichtichste is om it kalm en korrekt ûnder eagen te sjen , sûnder yn panyk te reitsjen. Dus, litte wy ris sjen nei de 5 wichtichste dingen dy't jo earst dwaan moatte op in momint as dit.
1. Rieplachtsje fuortendaliks in dokter.
It earste en wichtichste ding dat jo dwaan moatte is in ôfspraak meitsje om jo húsdokter of in ferloskundige/gynekolooch te sjen.
"Wêrom is dat?" freegje jo jo miskien ôf. De reden is dat jo krekt witte moatte hoe fier jo yn jo swangerskip binne. Dat is, hoefolle wiken jo yn jo swangerskip binne. Jo takomstige sûnenssoarch en de stappen dy't jo moatte nimme sille dêrop ôfsteld wurde.
As jo mei de dokter prate, soargje derfoar dat jo dizze dingen sizze:
- As jo net krekt witte wannear't jo lêste menstruaasje wie , sis it dan.
- Fertel ús oer alle medisinen dy't jo op it stuit nimme (oft se no troch in dokter foarskreaun binne of by in apotheek kocht binne).
- As jo oare medyske omstannichheden hawwe lykas diabetes of depresje , soargje derfoar dat jo har dêr ek oer ynformearje.
Op in momint as dit kinne jo jo gedachten en gefoelens oer it trochgean fan dizze swangerskip wol of net mei jo dokter besprekke. Sy sille de fertroulikens fan jo ynformaasje beskermje en jo it juste medyske advys en begelieding jaan.
2. Begjin mei it nimmen fan foliumsoer.
Dit is tige wichtich. As jo noch gjin prenatale vitamine nimme, moatte jo fuortendaliks begjinne mei it nimmen fan in prenatale vitamine dy't 400 mcg (mikrogram) foliumsoer befettet . Jo dokter sil jo hjir fierder advys oer jaan.
Stel jo foar hoe grut ferskil dizze lytse pil meitsje kin. Foliumsoer is in essensjele fiedingsstof dy't helpt by it foarkommen fan serieuze berteôfwikingen (lykas neurale buisdefekten) yn 'e harsens en it rêchbonke fan' e poppe . Om it measte derút te heljen, moat it yn jo lichem wêze foardat jo swier wurde en yn 'e earste pear wiken fan' e swangerskip . Dêrom is it sa wichtich om te begjinnen mei it nimmen fan foliumsoer sa gau as jo útfine dat jo swier binne.
3. Stopje fuortendaliks mei ûnsûne gewoanten
Dit is net iets dat sein wurde moat, mar lit ús ússels der nochris oan herinnerje. Dizze dingen kinne de sûne ûntwikkeling fan 'e poppe yn jo liifmoer hinderje.
- Alkohol drinke
- Smoken
- Gebrûk fan hokker oar medisyn dan ek
Al dizze trije gewoanten kinne jo poppe op ferskate manieren skea dwaan. Se kinne liede ta in leech bertegewicht, te betiid berte en ferskate ûntwikkelingsproblemen. Dêrom moatte jo al dizze gewoanten folslein stopje fan it momint dat jo útfine dat jo swier binne. As jo problemen hawwe om dizze gewoanten te stopjen, prate der dan ek mei jo dokter oer. Sy sille jo helpe.
4. Soargje ek foar dysels.
Dit is in útdagende tiid, sawol fysyk as mentaal. Jo kinne jo stress of depresje fiele fanwegen wat ûnferwachts. Dat is normaal. Hâld dy gefoelens net fêst.
Tink net: "Bin ik dit allinnich?" Praat mei ien dy't jo fertrouwe oer hoe't jo jo fiele. As jo dizze gefoelens hawwe, is it ek wichtich om mei jo dokter, in psychiater of in kwalifisearre adviseur te praten.
Tink ek om dyn lichem.
- Iet in fiedend dieet (foegje mear griente, fruit en griente ta).
- Drink de hiele dei genôch wetter .
- Krij safolle mooglik rêst .
Dizze dingen binne in grutte help by it behâlden fan jo fysike krêft.
5. Bliuw fuort fan risikofolle dingen tidens de swangerskip.
Der binne guon dingen dy't skealik wêze kinne foar jo en jo poppe tidens de swangerskip. Wês hjir benammen foarsichtich mei.
| Wat te foarkommen | Reden en beskriuwing |
|---|---|
| Kattepoep (kattenbakvulling) | Kattepoep kin in gefaarlike ynfeksje oerdrage dy't toxoplasmose hjit. Dit is skealik foar de poppe. Dus foarkom it skjinmeitsjen fan kattebakken. |
| Rauw of ûnderkocht fleis en fisk | Dizze kinne skealike baktearjes befetsje. Dêrom, siede fleis, fisk en aaien goed troch foardat jo se ite . |
| Unpasteurisearre iten | Foarkom net-pasteurisearre iten, lykas guon tsizen en net-pasteurisearre molke. Dizze kinne ek skealike baktearjes befetsje. |
| Fisk ryk oan kwik | Grutte seefisken lykas tonyn, keningsmakreel en haai hawwe hege nivo's fan kwik. Dizze kinne skealik wêze foar de ûntwikkeling fan it senuwstelsel fan in poppe. Dus foarkom it iten fan dizze soarten fisk. |
Berjocht foar thús
- In ûnferwachte swangerskip kin in grutte skok wêze. Mar gjin panyk, gean earst nei in dokter.
- Sadree't jo it ûntdekke, begjin dan mei it nimmen fan foliumsoer lykas oanjûn troch jo dokter.
- Stopje fuortendaliks mei it drinken fan alkohol, smoken en oare drugs. Dizze binne tige skealik foar de poppe.
- Tink ek oan jo geastlike sûnens. As jo jo stress of fertriet fiele, praat der dan mei jo dokter of adviseur oer.
- Bliuw fuort fan ûnsûn iten en risikofolle aktiviteiten tidens de swangerskip. It wichtichste is om jo en jo poppe feilich te hâlden.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta