Foar ien mei astma is in ynhaler letterlik in ûnderdiel fan it libben. Jo witte hoe wichtich it is om it altyd by jo te hawwen. Mar stel jo foar, wat as jo in astma-oanfal krije wylst jo op reis binne, of ynienen jo ynhaler oprekke en it net by jo hawwe? It is normaal om jo op sokke tiden eangstich en bang te fielen. Mar d'r binne in pear ienfâldige manieren om jo sykheljen wat makliker te meitsjen en it ûnder kontrôle te hâlden oant jo in dokter kinne sjen. Dêr hawwe wy it hjoed oer.
Dingen om direkt te dwaan yn in needgefal
As jo it gefoel hawwe dat jo in astma-oanfal hawwe, of as jo der al ien hân hawwe, besykje dizze dingen dan sûnder yn panyk te reitsjen.
Net ûnderút gean, rjochtop sitte!
As jo astma hawwe, kinne jo it gefoel hawwe dat jo lizzen wolle. Mar doch dat net. As jo foaroerbûge of foaroer leanje, kinne jo longen noch strakker wurde en it dreger meitsje om te sykheljen. Dus sit rjochtop yn in stoel of bêd. Dit sil jo boarst en longen frij bewege litte.
Fokus op sykheljen.
It is tige wichtich om te besykjen jo sykheljen op dit stuit te kontrolearjen. D'r binne twa wichtige sykheljentechniken dy't jo hjirfoar brûke kinne. As jo dizze regelmjittich oefenje, sille se jo yn in needgefal fan grutte help wêze.
- Buteyko-metoade: Dit hâldt yn dat jo stopje mei sykheljen troch jo mûle en stadich en kalm troch jo noas sykhelje. As jo op dizze manier sykhelje, wurdt de loft dy't jo lichem ynkomt waarm en fochtich. Dit ferminderet de gefoelichheid fan jo luchtwegen, wêrtroch it makliker is om te sykheljen.
- Papworth-metoade: Dit is in spesjale metoade dy't sykhel- en ûntspanningsoefeningen kombinearret. Ynstee fan lûd te sykheljen troch jo boarst en mûle, wurdt jo leard om rêstich te sykheljen mei jo diafragma, dat is jo magegebiet, en jo noas. It is as sykheljen fanút jo búk. Dizze metoade helpt jo ek jo sykhelpatroan te feroarjen neffens de taak dy't jo dogge.
Beide metoaden nimme tiid om goed te learen, dus it is it bêste om hjir mei jo dokter oer te praten en se goed te oefenjen.
Bliuw fuort fan dingen dy't jo astma fergrutsje (Triggers).
Der binne dingen om jo hinne dy't jo astma slimmer meitsje kinne. Wy neame dizze 'triggers'. It is wichtich om safolle mooglik fan dizze dingen fuort te bliuwen, net allinich tidens in astma-oanfal, mar op alle oare tiden.
| Astma-trigger | Beskriuwing en hoe it te foarkommen? |
|---|---|
| Pollen, stof, skimmel, dierlike hûd | Dit binne gewoane allergenen. Hâld jo hûs en bêdlinnen altyd skjin. Foarkom stoffige gebieten. |
| Minsken mei in ferkâldheid | Respiratoire ynfeksjes lykas ferkâldheid kinne astma fergrutsje, dus bliuw fuort fan minsken dy't siik binne. |
| Kâlde lucht | Kâlde, droege loft kin de luchtwegen fernauwe. Yn sokke gefallen, bedek jo noas en mûle mei in mûlkap. |
| Soarten rook | Elke rook, lykas sigarettenreek, houtkachelreek en muggenspiraalreek, is min foar astma. Wês net yn 'e buert fan minsken dy't smoke. |
| Guon medisinen | Guon pijnstillers en oare medisinen, lykas aspirine, betablokkers, ibuprofen en naproxennatrium, kinne astma fergrutsje. Nim gjin medisinen sûnder earst in dokter te rieplachtsjen. |
| Klam | Dingen lykas eangst, lilkens en oermjittige wurgens kinne astma ek slimmer meitsje. Besykje kalm te bliuwen. |
| Itenkonservearmiddels | Konservearmiddelen yn guon ferwurke iten en drinken kinne foar guon minsken beswierlik wêze. |
Dingen dy't jo thús dwaan kinne om te helpen as jo gjin ynhaler hawwe
Dizze dingen binne gjin ferfanging foar in ynhaler, mar se kinne helpe om tydlike ferlichting te jaan yn in needgefal.
It wichtige is dat neat hjirfan in ferfanging is foar jo ynhaler of oare medisinen dy't jo dokter foarskreaun hat. Dizze binne allinich foar tydlike ferlichting yn in needgefal.
- Brûk wat huning: It iten fan in teeleppel huning of it mingen mei in glês waarm wetter kin helpe om it slym yn jo kiel los te meitsjen. As it slym fuort is, makket it it sykheljen wat makliker. It drinken fan wat huning foardat jo jûns nei bêd geane kin helpe om slym te ferminderjen en jo better te sliepen.
- Drink in drankje mei kafeeïne: It drinken fan kofje, tee of in oare drank mei kafeeïne kin tydlik helpe om jo luchtwegen te iepenjen. In lytse hoemannichte kafeeïne kin it makliker meitsje om sawat 4 oeren te sykheljen. Mear ûndersyk is lykwols nedich om te witten oft dit in permaninte oplossing is.
- Eucalyptusoalje: It tafoegjen fan in pear drippen eucalyptusoalje oan in kom mei siedend wetter en it ynademen fan 'e stoom kin helpe om in ferstoppe noas en luchtwegen te iepenjen. It kin ek slym losmeitsje. Mar soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate foardat jo dit brûke, om't oare gemikaliën yn guon eucalyptusprodukten astma by guon minsken fergrutsje kinne.
- Mosterdsiedoalje: As mosterdsiedoalje ferwaarme wurdt en op 'e boarst oanbrocht wurdt, wurdt leaud dat de waarmte de luchtwegen iepenet en de longen helpt te funksjonearjen. Hoewol dit feilich is foar de measte minsken, is it wichtich om foarsichtich te wêzen as jo gefoelige hûd hawwe. Hâld der rekken mei dat dit gjin wittenskiplik bewiisde behanneling is.
Wannear moatte jo perfoarst medysk advys sykje?
As jo jo ynhaler net fine kinne en gjin fan 'e boppesteande helpt, skilje dan daliks jo dokter. Freegje harren om advys oer hoe't jo jo ynhaler werom krije kinne.
As jo ien fan 'e folgjende slimme symptomen hawwe, gean dan direkt nei in sikehûs sûnder langer te wachtsjen:
- As sykheljen hieltyd dreger wurdt
- As jo boarst nei binnen lutsen wurdt as jo sykhelje
- As jo lippen of fingerneilen blau/pears wurde
- As jo sa koart fan sykheljen binne dat jo net iens in wurd sizze kinne
- As jo slieperich, betize of ekstreem wurch fiele
Yn sa'n situaasje, gean daliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs. Tydlike behanneling kin in libben rêde.
Berjocht foar thús
- As jo in astma-oanfal hawwe, panyk dan net, bliuw kalm en sit rjochtop.
- Doch geregeldwei sykheloefeningen, lykas stadich troch de noas sykhelje. Dizze sille helpe yn in needgefal.
- Wit krekt wat jo astma-triggers binne en bliuw derfan wei.
- Hûsmiddels lykas huning en kafee binne allinich foar tydlike ferlichting yn in needgefal.
- Hâld der rekken mei dat gjin fan dizze metoaden in ferfanging binne foar de troch jo dokter foarskreaune ynhaler of behannelingplan.
- Hâld jo ynhaler altyd by jo. Kontrolearje altyd de ferfaldatum en oft der noch medisinen oer binne.
- As jo swierrichheden mei sykheljen hawwe, lippen blau wurde, of jo muoite hawwe mei praten, gean dan fuortendaliks nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta