"Och, dokter, dizze seare kiel is ûndraachlik..." Dit is wat wy de hiele tiid hearre. Dizze pine, dy't fielt as in krassende, krassende kiel, en it soms lestich makket om iten te slikken, is echt ferfelend. Ynstee fan alle dagen medisinen te nimmen, freegje jo jo miskien ôf hoefolle better it wêze soe as der in manier wie om dizze seare kiel te foarkommen. Dat hjoed sille wy prate oer de dingen dy't wy dwaan kinne om fuort te bliuwen fan dizze ferfelende seare kiel.
Wêrom krije wy altyd seare kiel?
De wichtichste reden hjirfoar binne baktearjele ynfeksjes. Simpelwei sein, ûnsichtbere firussen en baktearjes út ús omjouwing komme ús kiel yn en beskeadigje de sellen dêr.
- Firale ynfeksjes : Firussen dy't sykten lykas ferkâldheid en gryp feroarsaakje, binne de meast foarkommende oarsaken fan seare kiel. Antibiotika wurkje hjir meastal net foar.
- Bakteriële ynfeksjes : Soms kin in keelynfeksje (keelblessuere) feroarsake wurde troch baktearjes lykas Streptococcus . Hjirfoar moatte jo antibiotika nimme lykas foarskreaun troch jo dokter.
As wy dizze redenen ienris kenne, kinne wy in better idee krije fan wat wy moatte dwaan om dit te foarkommen.
Dus, hoe foarkomme wy seare kiel?
Dit is gjin grut probleem. In pear ienfâldige gewoanten dy't wy yn ús deistich libben kinne yntegrearje, kinne dit risiko sterk ferminderje.
Bliuw fuort fan smoken en dampen.
As jo in smoker binne, hawwe jo wierskynlik in seare kiel. Sigarettenreek is in sterke irritaasje foar de delikate membranen yn jo kiel. Dit makket jo kiel droech en gefoelich foar ynfeksjes. Dêrom, as jo kinne stopje mei smoken, sil it in grutte help wêze, net allinich foar jo kiel, mar ek foar jo algemiene sûnens.
Sels as jo net smoke, kin it wêzen op plakken dêr't oare minsken smoke (tweedehands smoke) deselde effekten hawwe. Besykje dus sokke omjouwings te foarkommen.
Litte wy ússels beskermje tsjin baktearjes.
De bêste manier om in seare kiel te foarkommen is om sykten lykas ferkâldheid en gryp te foarkommen.
- Waskje jo hannen faak:Dit is it wichtichste. Hoefolle dingen reitsje wy alle dagen oan? Der kinne oeral baktearjes wêze. Wy kinne siik wurde as wy ús eagen, noas en mûle oanreitsje mei dyselde hannen. Dus, waskje jo hannen goed mei sjippe en wetter foar teminsten 20 sekonden. Dit is as twa kear "Happy Birthday" yn jo holle sjonge.
- Bliuw fuort fan sike minsken: As immen yn jo hûs of op it wurk in ferkâldheid of koarts hat, wês dan in bytsje foarsichtich. Ferminderje nau kontakt en sosjalisearjen.
- Brûk allinnich dyn eigen dingen: Diel gjin dingen lykas wetterflessen, bekers, borden, bestek, ensfh. mei oaren. Bakterijen kinne har hjir maklik troch ferspriede.
- Foarkom it oanreitsjen fan jo gesicht: Wy reitsje ûnbewust ús gesicht sawat hûndert kear deis oan. Besykje dizze gewoante te ferminderjen is in geweldige manier om te foarkommen dat baktearjes jo lichem ynkomme.
Litte wy de ymmúniteit fan it lichem fersterkje.
Us lichem hat in leger dat baktearjes bestriidt. Dat is ús ymmúnsysteem. As dit leger sterk is, sil it foarkommen fan sykten folle leger wêze.
Tink derom, in sterk ymmúnsysteem is it bêste beskerming tsjin sykte.
- In goed fiedend dieet: Iten ryk oan vitaminen en mineralen is essensjeel foar ús ymmúnsysteem. Nim farske fruit, griente en griene grienten op yn jo deistige dieet. Benammen dingen lykas sinaasappels, mandarijnen, limoenen en guava's, dy't ryk binne oan fitamine C, binne tige goed.
- Soargje foar genôch sliep: Sliep is de tiid wêryn't it lichem himsels reparearret. Teminsten 7-8 oeren ûnûnderbrutsen, rêstige sliep deis krije is tige wichtich foar it fersterkjen fan it ymmúnsysteem.
- Drink genôch floeistoffen: Drink genôch wetter de hiele dei troch. Dit sil helpe om jo kiel fochtich te hâlden. Net allinich wetter, mar ek pap, sop en farske fruitsap binne ek tige goede opsjes.
Oare situaasjes dy't spesjale oandacht fereaskje
Soms wurdt in seare kiel net feroarsake troch in ferkâldheid sels. It kin ek feroarsake wurde troch oare ûnderlizzende medyske omstannichheden.
- Allergyen: Guon minsken binne allergysk foar dingen lykas stof, pollen en dierlike hûdskleuren. Dit kin in rinnende noas, niesjen en in seare kiel feroarsaakje.
- Gastritis en GERD: Soere refluks (Gastroesofageale reflukssykte - GERD) kin ek seare kiel en maagzuur feroarsaakje. Hoewol in protte minsken dit "gastritis" neame, is it eins in earnstiger tastân. It kin nachts slimmer wêze.
As jo faak in seare kiel hawwe en fermoedzje dat it feroarsake wurdt troch in allergy of GERD, soargje derfoar dat jo jo dokter foar advys rieplachtsje.As de ûnderlizzende oarsaak goed behannele wurdt, sil de seare kiel gewoan ferdwine.
Ta beslút, de CDC (Centers for Disease Control and Prevention) advisearret dat elkenien boppe de 6 moannen elk jier in grypfaksin krije. Dit is ek in goede manier om komplikaasjes fan 'e gryp te foarkommen, ynklusyf seare kiel. Praat hjir ek mei jo dokter oer.
| Previnsjemetoade | Wêrom is dat wichtich? |
|---|---|
| Foarkommen fan smoken | Rook foarkomt yrritaasje en útdroeging fan 'e delikate membranen fan' e kiel, wêrtroch it risiko op ynfeksjes ferminderet. |
| Waskje jo hannen faak. | Firussen en baktearjes op hannen foarkomme dat se it lichem yngeane fia de mûle, noas of eagen. |
| Fiedzaam iten | Fersterket it ymmúnsysteem fan it lichem en jout it de krêft om baktearjes te bestriden. |
| Genôch sliep | Tidens de sliep reparearje en fersterkje it lichem en it ymmúnsysteem. |
| Behanneling foar oare sykten | It behanneljen fan omstannichheden lykas allergyen of GERD kin helpe om faak seare kiel te foarkommen. |
Berjocht foar thús
- De bêste manier om in seare kiel te foarkommen is om josels te beskermjen tsjin sykten lykas ferkâldheid en gryp. Om dat te dwaan, waskje jo hannen regelmjittich mei sjippe.
- As jo smoke, besykje dan te stopjen. It is tige goed foar jo kiel en algemiene sûnens.
- Fersterkje jo ymmúnsysteem troch in sûn dieet te iten dat ryk is oan fruit en griente, genôch sliep te krijen en in soad wetter te drinken.
- As jo in seare kiel hawwe dy't in faak probleem is, kin it te tankjen wêze oan in allergy of in oare tastân, lykas GERD. Praat hjir oer mei jo dokter en krije goed advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta