Fielst dy soms sa? "Wa bin ik? Wat is de betsjutting fan dit libben? Jou ik my echt om wat ik doch? Wat sil der barre nei't ik dea bin?" As dizze fragen troch dyn holle gien binne, bist net allinnich. Dit is in mentale steat dy't in protte minsken op in bepaald momint yn har libben ûnderfine, en dy't wy medysk in "eksistinsjele krisis" neame. It is gjin sykte, mar it kin in enoarme lêst foar ús geast wêze.
Simpelwei sein, wat is dizze eksistinsjele krisis?
Dit liket miskien in tige djip wurd, mar de betsjutting is tige ienfâldich. In eksistinsjele krisis is in set fragen en ûnrêstige gedachten dy't yn ús gedachten opkomme oer ús libben, ús identiteit, it doel fan it libben, en wat wy efterlitte sille nei't wy stjerre.
Simpelwei sein, al dizze gedachten draaie om twa fûnemintele fragen: "Wa bin ik?" en "Wat is it doel fan myn libben?"
Stel jo foar dat jo josels fragen lykas dizze stelle:
- Wa bin ik eins?
- Wêrom bin ik yn dizze wrâld berne? Wat is de betsjutting fan myn libben?
- Wat sil ik dwaan mei de tiid dy't noch oer is yn myn libben?
- Libje ik sa't ik echt libje wol, of sa't oaren wolle dat ik libje?
- Binne de besluten dy't ik yn it libben makke haw goed?
As jo ien fan dizze fragen yn jo gedachten hawwe, is dat normaal. Mar as dizze fragen jo bliuwe lestich falle, as se ynfloed hawwe op jo deistige aktiviteiten en lok, dan moatte wy hjir wat mear oer neitinke.
Wannear komme sokke gedachten?
Dit soarte krisis kin elkenien op elke leeftyd oerkomme, mar it komt it meast foar yn tiden fan grutte libbensferoarings .
- Tidens de jeugd: Dizze situaasje kin ûntstean, benammen nei it ôfstudearjen fan 'e middelbere skoalle en by it nimmen fan besluten oer de takomst, mei fragen lykas "Watfoar soarte persoan wol ik wêze?" en "Hokker baan moat ik dwaan?"
- Yn jo lette tweintiger jierren: As jo tinke oan in baan, houlik en it fêstigjen yn it libben, freegje jo jo miskien ôf: "Bin ik op it goede paad?"
- Yn 'e middelbere leeftyd en dêrnei: As jo bern grut wurde en it hûs ferlitte, of jo mei pensjoen geane mei jo baan, kinne gedachten ûntstean lykas "Wat sil ik mei de rest fan myn libben dwaan?" en "Wat haw ik yn myn libben berikt?".
It wichtige is dat dizze eksistinsjele krisis ek gjin sykte is dy't "Depresje" of "Eangst" hjit. It is gjin medysk erkende sykte. It is in patroan fan ús gedachten. Dizze krisis kin lykwols omstannichheden feroarsaakje dy't depresje of eangst neamd wurde, en in persoan mei dy omstannichheden kin dizze krisis ek ûntwikkelje.
Wat koe dizze krisis feroarsaakje?
Faak ûntsteane dizze djippe fragen by in grutte, traumatyske barren yn it libben. Mar soms kin it ek feroarsake wurde troch in lokkich barren. Litte wy nei de wichtichste redenen sjen.
| Oarsaak/Gebeurtenis | Bygelyks |
|---|---|
| In serieuze sykte | As jo leare dat jo in libbensgefaarlike sykte hawwe lykas kanker. |
| De dea fan in leafste | It ferstjerren fan in âlder, partner, bern of bêste freon. |
| Grutte feroarings yn it libben | In baan ferlieze, trouwe, in bern krije, ferhúzje nei in oar lân. |
| Fiel my âld | Bern dy't fan hûs geane, pensjoen, lichemsferoarings. |
| In djip traumatyske ûnderfining | It is as in grut ûngelok dat krekt oan 'e dea ûntkommen is. |
Net allinnich dit, mar soms kinne dizze gedachten sûnder spesifike reden yn 't sin komme. Ek depresje, bipolare steuring of obsessive-kompulsive steuring (OCD) kinne foarkomme.Minsken mei mentale omstannichheden lykas obsessive-kompulsive steuring (OCD) hawwe in gruttere kâns om dit soarte eksistinsjele krisis te belibjen.
Hoe witte jo oft jo dizze krisis ek hawwe?
Dit ferskilt fan persoan ta persoan, mar d'r binne wat mienskiplike symptomen. Litte wy dizze opdiele yn twa kategoryen: geastlik en lichaamlik.
| Algemiene skaaimerken fan in eksistinsjele krisis | |
|---|---|
| Psychologyske symptomen | |
| 1. | Konstant tinke oan it stjerren op in dei, der bang foar wêze. |
| 2. | It gefoel dat der gjin betsjutting is yn deistige dingen. |
| 3. | Altyd allinnich fiele yn 'e wrâld. |
| 4. | Net útfine kinne wa't jo binne, wat jo identiteit is. |
| 5. | It gefoel dat jo jo libben net feroarje of kontrolearje kinne. |
| Fysike symptomen | |
| 1. | Gefoel fan traachheid, konstant wurch. |
| 2. | Ferlies fan appetit of it ûnfermogen om iten te kontrolearjen. |
| 3. | Sliepeleazeheid of tefolle sliepe. |
| 4. | Gjin wille kinne helje út 'e dingen dy't jo eartiids leuk fûnen om te dwaan. |
Mar tink derom, dizze fysike symptomen wurde faak assosjeare mei omstannichheden lykas depresje of eangst dy't kinne foarkomme by dizze krisis. As jo hjir twifels oer hawwe, is it it bêste om mei jo dokter te praten. Hy of sy kin jo krekt fertelle wat jo hawwe op basis fan jo symptomen en tinkpatroanen.
Okee, dus hoe geane wy hjirmei om?
Dit is in tige persoanlike ûnderfining, en elkenien syn oanpak foar it omgean is oars. D'r binne lykwols wat algemiene tips dy't jo kinne helpe om dizze krisis troch te kommen.
- Praat mei ien dy't jo fertrouwe: Yn tiden lykas dizze kieze wy faak om ússels te isolearjen. Mar dat makket it probleem allinich mar slimmer. Jo kinne prate oer wat jo tinke, prate mei in freon, partner of âlder dy't jo fertrouwe. Harren ynformearje oer jo situaasje sil jo de krêft jaan om profesjonele help te sykjen as it nedich is.
- Besykje jo perspektyf te feroarjen: It kin miskien net maklik wêze, mar besykje posityf te tinken oer it libben en jo ûnderfiningen út it ferline ynstee fan negatyf te tinken. Ynstee fan te tinken: "Ik bin mislearre", tink dan: "Ik haw in les leard fan dy ûnderfining." As jo dit lestich fine om sels te dwaan, sykje dan de help fan in adviseur.
- Meditearje: Meditaasje en it oefenjen fan mindfulness kinne jo helpe om jo geast te fokusjen en ûnwinske gedachten te kontrolearjen. It sil jo oanmoedigje om freugde te finen yn 'e lytse dingen yn jo deistich libben.
- Hâld in deiboek by: It opskriuwen fan jo gedachten en gefoelens op papier is in geweldige manier om jo geast frij te meitsjen. Besykje ek op te skriuwen hokker oplossingen jo kinne betinke foar de problemen dy't jo lestich falle.
As jo, nettsjinsteande dit alles, noch altyd muoite hawwe om fan dizze gedachten ôf te kommen, skamje jo der dan net foar. Lije net allinnich.It is tige wichtich om de help te sykjen fan in kwalifisearre terapeut/adviseur. It is ien fan 'e grutste dingen dy't jo foar josels dwaan kinne. Jo húsdokter kin jo ferwize nei ien dy't by jo past.
Berjocht foar thús
- Eksistensjele krisis is gjin sykte. It is in tinkpatroan dat ûntstiet oer de djippere problemen fan it libben.
- Dit is in normale situaasje dy't elkenien foarkomme kin yn tiden fan grutte libbensferoarings.
- Hoewol dit oars is as depresje of eangst, kin it tegearre mei dy omstannichheden foarkomme.
- Jo kinne mei dizze situaasje omgean troch mei in betrouber persoan te praten, posityf te tinken, te meditearjen en in deiboek by te hâlden.
- As dizze gedachten te oerweldigjend binne foar jo om te kontrolearjen, aarzel dan net om mei jo dokter of in kwalifisearre adviseur te praten. It is gjin swakte, it is in sterkte.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta