As jo ADHD ( oandachtstekoart- hyperaktiviteitsstoornis) hawwe, kinne jo it gefoel hawwe dat jo partner soms frustrearre is troch jo gedrach. Mar jo witte miskien net wat har echt lestich falt of wat jo deroan dwaan kinne. Hoewol elke relaasje oars is, binne d'r wat gewoane redenen wêrom't problemen faak ûntsteane. Bygelyks, jo betizing, ferjitlikens en ympulsiviteit kinne ûnienigens tusken jimme feroarsaakje. Litte wy krekt identifisearje wêr't dizze problemen ûntsteane en prate oer manieren om de spanning te ferminderjen.
As gaos in probleem wurdt
As se praat oer it libjen mei ien mei ADHD, seit in frou mei de namme Christine: "Ik bin in planner, in systematysk persoan. Ik tink altyd nei oer wat der folgjende barre sil." Har man, Max, hat ADHD.
Max is krekt it tsjinoerstelde. Wylst hy de rommel net slim fynt, fynt Christine it in grut probleem. Se seit: "Myn man hat syn hiele libben yn in rommelige omjouwing wenne. Mar foar my makket it sjen fan rommel my tige stressfol."
Neffens Sharon Saleen, in psycholooch dy't spesjalisearre is yn ADHD, komt dit tige faak foar. "Pearen mei ADHD hawwe faak tsjinstridige ideeën oer oarder en organisaasje. Dit kin frustrerend wêze foar beide partijen."
Simpelwei sein, wat foar de iene persoan normaal is, kin foar in oar in soad stress wêze.
Wat dochsto hjir oan?
Meitsje tegearre in list fan 'e dingen dy't jimme beide problematysk of stressfol fine (triggers). Kies earst de maklikste om oan te wurkjen. Betink dan in manier om se te organisearjen. Dit kin kleurkodearring wêze, of dingen yn aparte fakjes yn alfabetyske folchoarder pleatse. It wichtige is om in metoade te betinken dêr't jimme beide it oer iens binne.
Problemen mei it dielen fan húshâldlike taken
Teri, dy't by William wennet, dy't ADHD hat, seit: "Soms fiel ik my as bin ik de iennichste dy't alle ferantwurdlikheden thús op my nimme moat en in plan meitsje moat foar alles."
Omdat William neat om it húswurk jout, nimt Terry it oer en docht alles. Hy seit dat as hy it net die, der neat dien wurde soe. "Ik moat alles beheare en delegearje."
Dit komt faak foar yn relaasjes mei ADHD, seit Chad Perman, in houliks- en gesinsadviseur. "De partner sûnder ADHD docht faak it meastepart fan it húshâldlik wurk en de bernesoarch, om't se better organisearre, betrouberder binne en taken binnen in ridlike tiid kinne foltôgje."
Dit kin mei de tiid in "âlder- bern " relaasje wurde. Wylst jo partner de "ferantwurdlike âlder" wurdt, kinne jo sûnder it te witten it "ûnferantwurdlike bern" wurde. Dit kin foar jim beiden tige frustrerend wêze.
| Hoe in partner sûnder ADHD tinkt | Wat bart der eins mei dy as jo ADHD hawwe? |
|---|---|
| "Ik moat dy oan alles herinnerje. Lykas in lyts bern." | "Ik haw muoite om dingen te ûnthâlden. Ik haw in herinnering nedich." |
| "Hy is my fergetten. Hy jout neat om my." | "Myn oandacht wurdt maklik ôfleid. It is dreech foar my om it te kontrolearjen." |
| "Hy makket in taak net ôf as er der ienris mei begûn is. Hy is tige lui." | "Ik haw muoite om my op ien ding tagelyk te konsintrearjen. It is in grutte lêst foar my." |
Wat dochsto hjir oan?
Sit tegearre del en praat. Sprek oer spesifike taken dy't jimme oannimme sille. Stel herinneringen yn op jimme tillefoan, sadat jimme se net ferjitte. Fertel jimme partner ek as jimme in taak klear hawwe. Dit sil de druk op harren ferminderje.
As jo wat wichtichs ferjitte ...
Ferjitlikens kin in relaasje in soad ûnder druk sette. Lykas Teri seit: "Soms stjoer ik William nei de winkel om twa items op te heljen. It duorret lang foardat hy dêr komt, en hy komt úteinlik werom mei mar ien item."
Hy laket en ferjit sokke lytse dingen. Mar hy seit ek: "Ik laitsje net as ik tink oan oft de kat ferjit om him te iten te jaan of oft de hûn gjin wetter mear hat wylst ik fuort bin."
Sels Max wit dat syn ferjitlikens in probleem is. "Soms beloof ik in brief foar myn frou te ferstjoeren en dan ferjit ik it op 'e tiid te dwaan. Soms ferjit ik it hielendal."
As er in belofte net neikomme kin, fielt er him skuldich foar himsels. "Hy moat my fertrouwe kinne. It is dreech om mei ien te wêzen dy't jo net fertrouwe kinne. It moat sa sear dwaan as jo it fertrouwen fan jo partner yn twifel lûke."
Wat dochsto hjir oan?
Meitsje in takenlist. Streek it ôf as jo in taak klear binne. Stel herinneringen en notifikaasjes yn op jo tillefoan. Skriuw it as it mooglik is op in wytboerd oan 'e muorre dêr't jo partner it sjen kin.
As dyn partner him net mear leaf fielt
As jo wichtige dingen foar jo partner ferjitte, as jo gjin omtinken jouwe oan harren behoeften, kinne se it gefoel hawwe dat jo neat om harren jouwe. "Dit komt hiel faak foar yn relaasjes mei ADHD," seit Ned Hallowell, MD, in ADHD-spesjalist. Wylst de oarsaak neurologysk wêze kin, kin de oare persoan it waarnimme as in gebrek oan leafde.
Dit is wat der mei Theri bart as William syn folsleine oandacht ferliest as er by har is. "Soms rint er sa hurd. Hy ferjit wêr't ik bin, om't syn oandacht earne oars is."
"As wy nei in feestje geane, ferjit er my hielendal as er syn freonen sjocht. Hy merkt net iens oft ik wat drinke wol of oft ik yn 'e mannichte fêstsit." Se wit dat Willem dizze dingen net mei opsetsin docht. Mar se hat it gefoel dat Willem neat om har jout.
Willem seit: "It spyt my tige dat er sa fielt, want dat is net myn bedoeling." Wat der eins bart is dat syn harsens oerladen binne mei tefolle dingen tagelyk, en hy hannelet te fluch, en hy mist guon dingen.
Wat dochsto hjir oan?
William en Terry sizze dat it helpt om dingen kalm út te praten, sûnder elkoar de skuld te jaan. "Dan kinne wy gearwurkje om in oplossing foar it probleem te finen." As jo ADHD hawwe, kinne jo meidwaan oan mindfulness-aktiviteiten. Dit kin jo helpe om yn it hjoeddeiske momint te bliuwen.
As jo ynienen lêze wat yn jo gedachten opkomt
ADHD kin ek ynfloed hawwe op de manier wêrop jo mei jo partner kommunisearje. Jo kinne sizze wat jo mar yn 't sin komt, muoite hawwe om omtinken te jaan oan in petear, of de oare persoan ynienen ûnderbrekke wylst se oan it praten binne.
"De partner sûnder ADHD fynt dizze dingen tige gemeen, ferwaarloazjend, searend gedrach.""Sa is it no," seit adviseur Parman.
"In protte pearen mei ADHD hawwe lêst fan ekstreme emosjonele útbarstings en yntinse rûzjes," seit Sharon Saleen.
Wat dochsto hjir oan?
Tink nei foardat jo prate. As jo tige lilk binne, nim dan in skoftke rêst. Kalmearje, kom dan wer byinoar en praat deroer.
Wat it probleem ek is, oefenje aktyf harkjen teminsten ien kear yn 'e wike. Praat tegearre oer mienskiplike problemen en fyn oplossingen. Besjoch de situaasje sa posityf mooglik. Nim in skoft as de emoasjes heech oprinne. Fokus op 'e goede kwaliteiten dy't jimme beide hawwe en de dingen dy't jimme mienskiplik hawwe. Tink derom, dit is gjin striid dy't jimme twa allinnich moatte fjochtsje, it is wat jimme beide tegearre oerwinne moatte. As jo mear advys hjir oer nedich binne, prate dan mei jo dokter of in kwalifisearre adviseur.
Berjocht foar thús
- ADHD is net ien syn skuld, it is in tastân dy't relatearre is oan it funksjonearjen fan it senuwstelsel. Dus jou dysels of dyn partner gjin skuld.
- Besykje te begripen wêrom't de problemen foarkomme. Begryp sawol de reden efter it gedrach fan 'e persoan mei ADHD (bygelyks ferlies fan fokus) as hoe't it immen sûnder ADHD fiele kin litte (bygelyks gebrek oan leafde).
- Fyn tegearre praktyske oplossingen. Stel herinneringen yn op jo tillefoan, meitsje listen en diel taken.
- Kommunikaasje is it wichtichste. Sis dyn gedachten kalm, sûnder lilkens. Nim de tiid om nei elkoar te harkjen.
- As jo it dreech fine om dizze reis allinnich te ûndergean, aarzel dan net om help te sykjen fan in dokter of adviseur.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta