Nei't jo in poppe krigen hawwe, is it geweldich om nachts goed te sliepen, toch? Mar hawwe jo as nije mem ea in probleem hân mei oermjittich nachtswitten? Soms switte jo safolle dat jo klean en bêdlinnen wiet wurde, en jo wekker wurde út jo sliep. Dit is in echt ûngemaklike en ferfelende ûnderfining. In protte memmen binne in bytsje wifkjend om deroer te praten. Mar it wichtichste dat jo witte moatte is dat dit net iets is dat jo allinich oerkomt. Dus litte wy hjoed prate oer wat dit feroarsaket, is it normaal, wannear't wy soargen meitsje moatte, en wat wy kinne dwaan om dizze tastân te kontrolearjen.
Wêrom switst do sa? Wat is de wiere reden?
Simpelwei sein, de wichtichste reden hjirfoar binne de hormonale feroarings dy't yn jo lichem foarkomme. Tink derom, tidens de swangerskip hawwe ús lichems heul hege nivo's fan twa hormonen neamd oestrogeen en progesteron om njoggen moannen lang foar de poppe te soargjen. Dit is essensjeel foar de ûntwikkeling fan 'e poppe.
Nei it krijen fan in poppe hat it lichem dizze hormonen lykwols net yn sa'n hege hoemannichte nedich. Dat de nivo's fan dizze hormonen sakje hast fuortendaliks. Eins geane dizze hormoannivo's binnen in pear wiken nei de befalling werom nei har normale nivo's foar de swangerskip.
Dizze enoarme hormonale feroaring hat in lyts effekt op it diel fan ús harsens dat de temperatuer kontrolearret ( de hypothalamus ). It is as is de termostaat fan ús lichem in bytsje út 'e hân. Dêrom fiele wy ús ynienen sûnder reden waarm, en begjint ús lichem te switten om it te kontrolearjen. Dit is in bytsje lykas de waarmteopwellingen dy't froulju ûnderfine as se de menopauze tichterby komme.
Symptomen fan switten en wannear't jo in dokter moatte rieplachtsje
Gewoanlik is dit switten tydlik. Mar soms kin it in teken wêze fan in oare medyske tastân. Litte wy dus dúdlik ûnderskied meitsje tusken wat de normale symptomen binne en wat de symptomen binne om omtinken oan te jaan.
| Algemiene symptomen (faak hormonaal) | Symptomen dy't in besite oan in dokter fereaskje |
|---|---|
| Nachts wekker wurde mei in soad swit by it sliepen. | Koarts en rillingen mei switten. |
| Wiete beddegoed en klean. | Unferklearber gewichtsverlies . |
| In sterkere rook fan swit fiele as gewoanlik. | Swiere eangst of depresje feroarsake troch dizze tastân. |
| Fiel my wurch en yrritearre oerdeis fanwegen sliepsteuringen. | Oanhâldend switten dat wiken oanhâldt. |
Oare oarsaken fan switten
Soms kin switten in teken wêze fan in oare medyske tastân. Bygelyks:
- Ferhege aktiviteit fan 'e skildklier ( hyperthyroïdisme )
- Postpartum thyroïditis
- Ynfeksjes
- Diabetes of lege bloedsûker (hypoglykemie)
Ek kin it konsumearjen fan pittich iten en dranken lykas kofje , foaral nachts, de lichemstemperatuer ferheegje en mear switten feroarsaakje.
Wat kin dien wurde om dit ûngemak te ferminderjen?
As jo net goed sliepe kinne fanwegen dit switten, kin it tige wurch wêze om oerdeis by jo poppe te wêzen. Dit kin ek stress feroarsaakje. Tink derom, dit is wat mei de tiid better wurdt. Mar oant dy tiid binne d'r wat ienfâldige dingen dy't jo dwaan kinne om wat ferlichting te krijen.
It wichtichste is om geduld te hawwen mei dyn lichem. Dyn lichem herstelt fan de grutte barren fan de befalling . Jou it wat tiid.
- Doch in handoek op dyn bêd: As jo nachts sliepe, liz dan in grutte handoek boppe op jo bêdlakens en sliep derop. Dit sil it measte swit opnimme.
- Draach lichte klean: Draach lichte, ademende klean lykas katoen dy't swit absorbearret. Sliep as it mooglik is allinnich yn jo ûnderguod.
- Hâld de keamer koel: Hâld de temperatuer yn 'e keamer wêryn jo sliepe leech. Hâld de finsters iepen. Brûk in fentilator of airconditioning as it mooglik is.
- Drink kâld wetter: In glês kâld wetter drinke foar it sliepen gean koelt it lichem fan binnenút ôf. Drink de hiele dei troch in soad wetter.
- Wês foarsichtich mei wat jo ite: Foarkom pittich of chili-swier iten foar it iten. Stopje ek mei it drinken fan kofje en tee yn 'e jûn.
- Koel ôf: As jo wekker wurde en switte, feegje jo nekke, gesicht en boarst ôf mei in doek dy't yn kâld wetter wiet is. Dit sil rappe ferlichting jaan.
- Untspanningstechniken: Doch wat dat jo kalmearret foar it sliepen gean. Besykje in boek te lêzen of nei kalmerende muzyk te harkjen.
Wêrom is it wichtich om medysk advys te sykjen?
As jo symptomen hawwe lykas koarts en rillingen, kin it in teken wêze fan in ynfeksje, dus soargje derfoar dat jo nei jo dokter geane. Hy of sy sil jo ûndersykje, bloedûndersiken dwaan as it nedich is, en antibiotika foarskriuwe as der in ynfeksje is.
As jo diabetes of skildkliersykte hawwe, kin jo dokter jo bloedsûker- en skildklierhormonnivo's kontrolearje. Se moatte miskien de dosaasje fan jo medisinen oanpasse.
Hiel wichtich: Soms wolle jo miskien 'tradisjonele medisinen' of 'krûdesupplementen' nimme, mar it is net wis oft dizze feilich binne foar sawol jo as jo poppe by it jaan fan boarstfieding. Brûk dêrom gjin ekstra medisinen of krûden sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen.
As jo in soad problemen hawwe mei sliepen of as it jo in soad eangst of stress feroarsaket, prate der dan mei jo dokter oer. Se kinne oplossingen hawwe dy't jo kinne helpe.
Berjocht foar thús
- Nachtswitten nei de befalling binne in tige faak foarkommende tastân feroarsake troch hormonale feroarings nei de befalling. Wês hjir net ferlegen of ûnnedich bang foar.
- Dizze tastân is faak tydlik. It sil binnen in pear wiken of moannen fansels fuortgean as jo hormoannivo's wer normaal binne.
- Ienfâldige dingen lykas it dragen fan lichte klean, de keamer koel hâlde en pittich iten foarkomme kinne grutte ferlichting jaan fan dit ûngemak.
- As jo lykwols symptomen hawwe lykas koarts, rillingen of ûnferklearber gewichtsverlies , kin it in teken wêze fan in oare medyske tastân. Dus rieplachtsje jo dokter direkt.
- Nim gjin ekstra medisinen, vitaminen of tradisjonele medisinen sûnder medysk advys by it jaan fan boarstfieding. It kin gefaarlik wêze foar jo en jo poppe.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta