It is hiel gewoan om te switten en sinnebrân te krijen as jo yn it waarme waar yn Sri Lanka útgeane. Wy hâlde allegear fan nei it strân te gean en bûten te boartsjen mei ús freonen yn dizze tiid. Mar hawwe jo ea neitocht oer hoe't dizze ekstreme waarmte, sinne en fochtigens ús hûd beynfloedzje? Meastentiids tinke wy: "Wêrom hawwe wy sinneskerm nedich foar ús bleke hûd? Allinnich minsken mei in ljochte hûd hawwe it nedich." Mar dat is net de wierheid. Wat jo hûdskleur ek is, sinneljocht kin jo hûd beskeadigje. Dêrom moatte wy allegear foar ús hûd soargje .
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hokker skea kin de sinne oan ús hûd dwaan?
Melanine is it pigment dat ús hûdskleur bepaalt. Dizze melanine is in lytse beskerming dy't ús hûd fan natuere hat. It is as in paraplu. Mar dizze beskerming is net 100 prosint kompleet. Dêrom hawwe sels dy fan ús mei in donkere hûd it risiko op fotoferâldering en hûdkanker feroarsake troch sinneljocht.
Stel jo foar dat jo lange tiid yn 'e sinne binne sûnder beskerming. Mei de tiid kinne dizze dingen mei jo hûd barre:
| Skea feroarsake troch sinneljocht | Simpelwei sein... |
|---|---|
| Rimpeljen | Foartidige rimpels fan 'e hûd. |
| Pigmentaasjeferoarings | Donkere plakken lykas leeftydsflekken, sinneflekken (sproeten) en melasma. |
| Fermindere hûdelastisiteit | Ferslappe hûd, ferlies fan jeugdich uterlik. |
| Rûge, ûngelikense hûdtekstuer | De hûd fielt rûch oan by de oanrekking, net glêd. |
| Flekkens | De hûd is net unifoarm fan kleur, mei plakken fan ferskillende kleuren dy't op ferskate plakken ferskine. |
As ús hûd oan 'e sinne bleatsteld wurdt, produseart it mear melanine om himsels te beskermjen. Dêrom wurdt de hûd in bytsje tsjusterder (brún). It feroarsaket ek nije plakken en ûnfolsleinheden . Oars as by ljochte hûd sjocht ús hûd der miskien net read út as it ferbaarnt. Mar de pine is der noch altyd. It oanhâldend ferbaarnen fan 'e hûd is tige skealik foar de hûd.
Hoe beskermje jo josels krekt tsjin 'e sinne?
De bêste manier om hûdskea te foarkommen is om josels te beskermjen tsjin de sinne. Troch jo hûd te beskermjen tsjin skealike ultraviolette (UV) strielen, kinne jo hûdferâldering kontrolearje, it risiko op hûdkanker ferminderje en pynlike sinnebrân foarkomme.
De hûd bedekke
Ien fan 'e bêste manieren om jo hûd te beskermjen tsjin sinnestrielen is om it te bedekken mei klean. It dragen fan losse, lichtgewicht klean dy't ademend binne en net beklemmend binne, kin jo helpe om noflik te bliuwen en jo hûd te beskermjen tsjin 'e sinne. It dragen fan in hoed mei in brede râne, in sinnebril en yn 'e skaad bliuwe kin ek helpe.
Sinneskerm brûke - dit is in must!
Jo moatte perfoarst in goede sinneskerm brûke op alle gebieten dy't net mei klean bedekt binne.
Eksperts advisearje om in sinneskerm te kiezen mei op syn minst SPF 30 of heger.
Litte wy no ris nei de soarten sinneskerm sjen. Der binne benammen twa soarten.
1. Minerale sinneskermen: Dizze befetsje sinkokside of titaniumdiokside. Se meitsje in fysike barriêre op it hûdoerflak, lykas in skyld, dy't de sinnestrielen reflektearret. Soms kinne dizze jo hûd wyt útsjen litte, dus jo kinne in tinte kieze dy't oerienkomt mei jo hûdkleur.
2. Gemyske sinneskermen: Dizze wurde yn 'e hûd opnommen en nimme de sinnestrielen op foardat se de hûd beskeadigje kinne.
Beide soarten binne tige effektyf as se goed brûkt wurde.
Hâld dizze dingen yn gedachten by it brûken fan Suns CRE en:
- Tapasse goed op alle bleatstelde hûdgebieten 15-20 minuten foardat jo nei bûten geane.
- Elke twa oeren opnij oanbringe.
- Soargje derfoar dat jo it opnij oanbringe nei it boartsjen yn it wetter, swimmen of swier switten .
Oare hûdsoarchtips foar de simmer
Tidens it waarme seizoen, as swit en fettigens kombinearje, nimt de kâns op akne-útbraken ta. Dat jo moatte wat feroarings meitsje yn jo hûdsoarchroutine.
- Kies lichtere produkten: Ynstee fan 'e swiere winterhûdcrèmes en lichemsbûters dy't jo yn 'e winter brûke , wikselje yn 'e simmer oer nei in lichtere lotion.
- Brûk in sêfte reiniger: Brûk in sêfte dûsjgel of reiniger om swit, sinneskerm en smoargens te ferwiderjen dat him de hiele dei opbout. As jo in droege hûd hawwe, kies dan produkten dy't geskikt binne foar gefoelige hûd. Bliuw fuort fan produkten dy't swiere geuren befetsje, om't dy jo hûd fierder útdroegje kinne of allergyen feroarsaakje kinne.
- Wês sêft ynstee fan te skrobjen: It is normaal om smoargens en fet fuort te skrobjen. Mar as jo hûd droech of gefoelich is, kin fysyk eksfoliëren de beskermjende laach fan jo hûd beskeadigje. Ynstee dêrfan kin it brûken fan in mylde gemyske eksfoliant, lykas in eksfoliërende reiniger, ien kear yn 'e wike helpe om deade hûd te ferwiderjen sûnder jo hûd te beskeadigjen.
Hûdkanker en risiko's fan hûdkanker
Hûdkanker is ien fan 'e meast foarkommende soarten kanker yn 'e wrâld. Yn ferliking mei minsken mei in ljochte hûd hawwe minsken mei in donkerdere hûd in leger algemien risiko op it ûntwikkeljen fan melanoma, it earnstichste type hûdkanker.
Mar, leech risiko betsjut net gjin risiko. It skriklikste is dat as wy hûdkanker ûntwikkelje, it faak pas ûntdutsen wurdt nei't de sykte him in bytsje ferspraat hat.
Dêrom, nettsjinsteande hûdskleur, moatte wy allegear omtinken jaan oan ús hûd. Troch bewust te wêzen fan nije feroarings of fertochte plakken op 'e hûd, kin sels kanker yn in ier stadium ûntdutsen en behannele wurde.
Hjir binne wat tekens dat minsken mei in donkere hûd hûdkanker hawwe kinne:
| Symptomen dy't direkte medyske oandacht fereaskje | |
|---|---|
| 1. | Donkere plakken, klonten of patches dy't yn 'e rin fan' e tiid fergrutsje, bliede of fan foarm feroarje . |
| 2. | Net-genêzende wûnen of wûnen dy't genêze en weromkomme. |
| 3. | Nije laesjes op in âld litteken of op earder ferwûne hûd. |
| 4. | In rûge en droege plak hûd dat op itselde plak oanhâldt. |
| 5. | In donkere line dy't ûnder of om in fingernagel of teennagel ferskynt. |
As jo ien fan dizze tekens op jo hûd fernimme, negearje se dan net. Rieplachtsje jo dokter fuortendaliks. Hy of sy kin it gebiet ûndersykje en, as it nedich is, fierdere testen útfiere om te bepalen oft it kanker is.
Berjocht foar thús
- Elkenien moat sinneskerm brûke, nettsjinsteande hûdskleur: Sels ljochte hûd kin skansearre wurde troch de sinne. Brûk alle dagen sinneskerm mei teminsten SPF 30.
- Kontrolearje jo hûd regelmjittich: Wês bewust fan nije plakken, knobbels of feroarings yn jo hûd. As jo soargen hawwe, rieplachtsje dan fuortendaliks in dokter.
- Kies simmergeskikte hûdsoarch: Brûk lichte lotions ynstee fan swiere crèmes. Kies sêfte produkten om jo hûd te reinigjen.
- Sykje medysk advys as jo twifelje: As jo fragen hawwe oer jo hûdsûnens of kankerrisiko, rieplachtsje dan jo húsdokter of in dermatolooch.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.