Dingen dy't jo witte moatte foardat jo in poppe krije (Checklist foar swangerskip)

Dreame fan in poppe is in moai ding. Mar foardat dy moaie dream útkomt, moatte wy ús no tariede om in sûne, feilige omjouwing te meitsjen foar dy lytse yn ús liifmoer. Dit is as it goed kontrolearjen fan 'e auto foardat jo op in lange reis geane en alles tariede wat wy nedich binne. Dus, sels as jo noch net swier binne, binne d'r in protte dingen dy't jo no kinne dwaan om jo lichem ta te rieden op in sûne poppe . Litte wy sjen hoe't jo dizze tarieding stap foar stap kinne dwaan.

Earste ding om te dwaan: Rieplachtsje in dokter!

Ja, jo moatte regelmjittich nei in dokter gean nei't jo in bern krigen hawwe. Mar it is tige wichtich om fan tefoaren medysk advys te freegjen. Sels as jo earder swier west hawwe, moatte jo dit perfoarst dwaan. Omdat guon sûnensproblemen dy't jo hawwe (bygelyks diabetes, hege bloeddruk) ynfloed kinne hawwe op it krijen fan in bern. Ek kin swier wurde mei guon medyske omstannichheden riskant wêze. Dêrom moatte wy dizze reis begjinne troch al dy dingen te kontrolearjen .

De dokter sil earst jo en jo partner har folsleine medyske skiednis beprate. Dêrnei kinne se wat medyske testen útfiere om der wis fan te wêzen dat gjin fan jimme beiden medyske omstannichheden hat dy't jo fermogen om swier te wurden of jo swangerskip beynfloedzje kinne.

Wês ek bewust fan faksinaasjes.

No is in goed momint om jo faksinaasjes te aktualisearjen. Guon faksinaasjes, lykas it faksin tsjin masels-bof-rubella (MMR) en it faksin tsjin wetterpokken (varicella), wurde net oanrikkemandearre tidens de swangerskip. As jo ​​ien fan dizze faksinaasjes krigen hawwe, advisearje dokters om teminsten 28 dagen te wachtsjen foardat jo besykje swier te wurden. Dus, prate mei jo dokter oer hokker faksinaasjes jo no moatte krije en hokker jo moatte krije tidens de swangerskip (lykas it Tdap-faksin tsjin kinkhoest).

De wichtichste libbensstylferoarings

Om in sûne poppe te krijen, moatte jo bepaalde gewoanten folslein opjaan. Dizze binne wichtich foar sawol jo as jo partner.

Sis ôfskie fan smoken en alkohol.

Jo witte wierskynlik al dat smoken en alkohol drinke tidens de swangerskip hielendal net goed binne. Dizze gewoanten hinderje net allinich de ûntwikkeling fan 'e poppe, mar feroarsaakje ek sûnensproblemen foar it bern yn 'e takomst.

As jo ​​help nedich binne om dizze gewoanten te stopjen, prate der iepenlik oer mei jo dokter.

Beperk it gebrûk fan kafee.

It drinken fan mear as twa kopkes kofje of fiif blikjes frisdrank deis (sawat 250 milligram kafeeïne) kin ek it befruchtsjen fan in poppe bemuoie. It fergruttet ek it risiko op in miskream. D'r is noch in foardiel oan it ferminderjen fan kafeeïne no. Jo sille gjin muoite hawwe om sûnder kafeeïne te gean, sels mei de mislikens dy't jo fiele yn 'e earste wiken fan' e swangerskip.

In sûn dieet foar in sûne poppe!

In lykwichtich dieet is de bêste manier om jo lichem sûn te hâlden. Dit is essensjeel foar de sûne ûntwikkeling fan jo bern.

1. Soargje goed foar dyn bord.

Dit is de bêste tiid om fuort te bliuwen fan ferwurke iten, junkfood en iten mei lege kaloaren. Nim fruit, griente, peulvruchten, folsleine kerrels en meager proteïne op yn jo deistige dieet.Ming it goed. Dit sûne dieet, dat foar de swangerskip oanhâlden wurdt, helpt jo ek te beskermjen tsjin swangerskipsdiabetes, dy't foarkomme kin tidens de swangerskip.

2. Ferjit net foliumsoer te nimmen!

Dit is in must-do . Foliumsoer is in B-vitamine. It wurdt fan natuere fûn yn griene grienten en peulvruchten. Foliumsoer is essensjeel om berteôfwikingen te foarkommen dy't de harsens en it rêchbonke fan 'e poppe beynfloedzje kinne.

As jo ​​earder in bern mei in oanberne ôfwiking hân hawwe, kin jo dokter in hegere doasis foliumsoer oanbefelje.

3. Kontrolearje jo gewicht.

Oergewicht fergruttet it risiko op komplikaasjes tidens de swangerskip, lykas swangerskipsdiabetes en pre-eklampsie, in tastân fan hege bloeddruk. Swangerskip is net de bêste tiid om gewicht te ferliezen. Dêrom, as jo gewicht wolle ferlieze, is dit de bêste tiid om it te dwaan.

Derneist in pear dingen om yn gedachten te hâlden

Fertel jo dokter oer de medisinen dy't jo nimme.

Oft jo no medisinen op recept, medisinen sûnder recept, vitaminen, Ayurvedyske of krûdemiddels nimme, it is essensjeel om jo dokter te ynformearjen oer alle medisinen dy't jo nimme. Guon medisinen kinne negative effekten hawwe op 'e ûnberne poppe.

Wês foarsichtich by it kiezen fan seafood.

Jo hawwe miskien heard dat fisk mei in hege kwikynhâld min foar jo is tidens de swangerskip. It kin lykwols oant in jier duorje foardat it kwik jo lichem ferlit. Dat it is it bêste om no foarsichtich te wêzen. Twa kear yn 'e wike fisk ite is prima, mar bliuw fuort fan grutte fisken lykas tegelfisk, tegelfisk en haai . Lytsere fisken (bygelyks makreel, sardines) binne better.

Begjin mei oefenjen.

Beweging helpt jo net allinich om in sûn gewicht te behâlden, mar it jout jo lichem ek de krêft en fleksibiliteit dy't it nedich hat om jo poppe op 'e wrâld te bringen. Jo kinne begjinne mei wat ienfâldichs as 30 minuten deis kuierje.

Mentaal en fysyk tariede

In poppe krije is in segen yn it libben. Tagelyk feroaret jo hiele libben. It beynfloedet alles, fan jo wurk oant it behearen fan jo finânsjes en de relaasje tusken jo en jo partner. It is wichtich om dit alles fan tefoaren te besprekken en dêrop te plannen. As jo ​​hjir mei jo dokter oer prate, kin hy of sy jo goed advys jaan.