An bhfuil do sháil ag gortú freisin? Labhraimis faoin teannán Achilles!

An bhfuil tú riamh tar éis cloisteáil faoin 'teannán Achilles'? B'fhéidir gur chuala tú trácht ar lúthchleasaithe a ghortaigh an chuid seo dá gcos. Is cuid an-tábhachtach dár gcorp í i ndáiríre. Inniu, labhróimid faoi ar bhealach simplí is féidir leat a thuiscint.

Cad é an Teannán Achilles?

Go simplí, is banda láidir fíocháin é an teannán Achilles atá suite ar chúl do chos, díreach os cionn do rúitín, i limistéar na lao. Go sonrach, ceanglaíonn an teannán Achilles matáin na lao leis an gcnámh sála (ar a dtugtar an calcaneus freisin ag dochtúirí). Ainm leighis eile air seo ná an teannán calcaneal.

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cad is ‘teannán’ ann. Is cosúil le bandaí láidre, beagán leaisteacha inár gcorp iad teannáin. Is iad seo a nascann ár matáin lenár gcnámha. Nuair a chrapadh muid matán, tarraingíonn an teannán atá ceangailte leis ar an gcnámh comhfhreagrach, agus ansin bíonn sé in ann an chnámh sin a bhogadh.

Tá an t-ainm seo 'Achilles' beagáinín aisteach, nach ea? Tá cúis leis sin. Níl a fhios agam an bhfuil tú tar éis cloisteáil faoi laoch darb ainm 'Achilles' ó mhiotaseolaíocht na Gréige. Ní fhéadfaí é a ghortú in aon áit, ach amháin in aon áit amháin. Ba é sin cúl a shála. Sin é an fáth ar tugadh an t-ainm 'Teannán Achilles' ar an teannán seo mar gheall ar an scéal sin. Nach iontach é?

Cad a tharlaíonn don teannán Achilles? Cén fáth go bhfuil sé seo tábhachtach dúinn?

Tá teannán Achilles riachtanach dúinn. Mar, mar a luadh cheana, is ann a nascann matán na lao leis an gcnámh sála. Is é an nasc seo a ligeann dúinn ár gcos agus ár rúitín a bhogadh i gceart.

Smaoinigh air ar an mbealach seo. Brúitear matáin do lao. Cad a tharlaíonn ansin? Tarraingíonn teannán Achilles an tsáil suas. Feidhmíonn sé cosúil le luamhán. Is é an próiseas seo a ligeann dúinn:

• Is féidir leat siúl .
• Is féidir leat rith .
• Is féidir leat léim suas.
• Is féidir leat dreapadh suas na staighrí .
• Is féidir leat seasamh ar bharraicíní .

Tá cabhair an teannáin Achilles riachtanach don seo go léir. Ciallaíonn sé sin go bhfuil baint dhíreach aige le go leor dár ngníomhaíochtaí laethúla.

Cá bhfuil an teannán Achilles suite go díreach?

Tá sé seo suite ar chúl do chos, ag tosú thart ar leathbhealach síos do shin agus ag teacht síos go dtí an áit a nascann sé le cnámh do shála. Ós rud é go bhfuil dhá chos agat, tá dhá theannán Achilles agat freisin, ceann do gach cos.

Cé chomh mór is atá sé seo?

De ghnáth bíonn teannán Achilles i nduine fásta thart ar 15 go 26 ceintiméadar (6 go 10 n-orlach) ar fhad. Cé go bhfuil sé beag, is é an teannán is tiubha agus is láidre inár gcorp é! Smaoinigh air, is féidir leis an teannán beag seo thart ar cheithre huaire do mheáchan coirp a iompar! Sin é an neart atá aige.

Cad as a bhfuil teannán Achilles déanta?

Tá an teannán láidir seo déanta suas den chuid is mó de dhá chineál próitéiní: 'Collagen' agus 'Elastin'.

• Is próitéin an-choitianta inár gcorp é collaigin . Déanta na fírinne, is collaigin thart ar aon trian den phróitéin iomlán inár gcorp! Is é an collaigin seo a thugann neart do na teannáin.
• Tá an próitéin "Elastin" beagáinín leaisteach. Is é seo a ligeann don teannán síneadh agus ansin crapadh ar ais go dtí a chruth bunaidh. Tá sé seo an-tábhachtach nuair a bhogann muid timpeall.

Faigheann an teannán seo a sholáthar fola ó dhá shoitheach fola sa chos íochtarach. Tá sé ceangailte freisin le dhá néaróg (an 'néaróg sural' agus an 'néaróg tibial') chun braistint a rialú agus a sholáthar.

Cad iad na gortuithe is coitianta don teannán Achilles?

Is minic a chloisimid faoi ghortuithe teannán Achilles nuair a tharlaíonn siad do lúthchleasaithe, ceart? Ach i ndáiríre, is féidir le duine ar bith na gortuithe seo a fháil. Seo cuid de na gortuithe is coitianta:

• Tendiníteas: Is athlasadh an tendon é seo, nó at amháin. Is minic a bhíonn sé mar thoradh ar ró-úsáid.
• Réabadh nó stróiceadh teannán Achilles: Is riocht níos tromchúisí é seo. Is féidir leis an teannán stróiceadh go hiomlán nó go páirteach. Is féidir é a bheith mar thoradh ar stró tobann nó ar léim mhícheart.
• Bursitis sála: Tarlaíonn bursitis nuair a bhíonn sac beag líonta le sreabhán ar a dtugtar bursa suite idir cnámh na sála agus teannán Achilles.
• Mífhoirmiú Haglund: Is bolg beag é seo ar chúl chnámh na sáile. Is féidir leis an mbolg seo pian agus greannú a chur faoi deara i dteannán Achilles.

Samhlaigh gur thosaigh tú ag rith go tobann, nó gur léim tú ar aghaidh go tobann agus tú ag imirt badmantan, agus ansin gur chuala tú fuaim 'clic' ó do chos agus gur bhraith tú pian géar. Ag am den sórt sin, tá seans ard ann go ndéanfar an teannán Achilles a stróiceadh (a bhriseadh).

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis ar an gcineál seo neamhord?

Má bhíonn pian nó at ort i gcúl do chos, do shála, nó do shála, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir cinnte. Leanfaidh dochtúir roinnt céimeanna chun an riocht seo a dhiagnóisiú:

1. Ag scrúdú tú: Déanfaidh an dochtúir scrúdú cúramach ar do chos, do rúitín agus do sháil. Déanfaidh siad seiceáil le haghaidh at agus aon limistéir phianmhara.

2. Ceisteanna a chur faoi na hairíonna: Cuirfear go leor ceisteanna ort, amhail cén cineál pian atá ort, cá fhad atá sé ann, cén t-am den lá is déine é, agus an ndearna tú aon rud chun cabhrú leat. Tá sé an-tábhachtach go n-inseoidh tú go díreach cad a tharla.

3. Tástálacha speisialta: Uaireanta féadfaidh an dochtúir tástáil speisialta a dhéanamh, amhail an "tástáil Thompson," má tá aon amhras ann faoi cibé an bhfuil an teannán Achilles réabtha.

4. Tástálacha íomháithe:Chun cineál cruinn an ghortú a chinneadh, is féidir na tástálacha seo a leanas a dhéanamh:

• X-gha: Seiceáil le haghaidh fadhbanna cnámh.
• Scanadh ultrafhuaime: Tá sé seo an-úsáideach chun riocht an teannáin a sheiceáil agus cibé an bhfuil cuimilt ann.
• `Scanadh MRI` (`Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh - scanadh MRI`): Is féidir leis seo pictiúr an-soiléir a thógáil den teannán agus den fhíochán máguaird.
• `Scanadh CT` (`Tomografaíocht Ríomhairithe - scanadh CT`): Uaireanta, d’fhéadfadh sé seo a bheith riachtanach freisin.

Conas a dhéantar cóireáil ar ghortú tendon Achilles?

Braitheann roghanna cóireála ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear an cineál díobhála atá ort, a chúis, agus do ghnáthleibhéal gníomhaíochta. Cinnfidh do dhochtúir an chóireáil is fearr duit. Seo a leanas roinnt cóireálacha a úsáidtear go coitianta:

• An modh `RICE`: Tá go leor daoine tar éis cloisteáil faoi seo.
• R - Scíth: Is é an chéad rud le déanamh ná an chos gortaithe a scíth a ligean. Ná rith ná léim an iomarca.
• I - Oighear: Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá chun pian agus at a laghdú. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann, fill é in éadach.
• C - Comhbhrú: Cuir méid beag comhbhrúite i bhfeidhm le bindealán leaisteach chun at a rialú. Ach ná cuir i bhfeidhm chomh daingean é go ngearrann sé sreabhadh fola.
• E - Airde: Coinnigh do chos os cionn leibhéal do chroí a oiread agus is féidir. Is féidir leat piliúr a choinneáil air.

• Cógas:
• Chun pian agus at a laghdú, féadfaidh do dhochtúir faoisimh pian amhail NSAIDanna (e.g. ibuprofen, diclofenac) nó acetaminophen (e.g. paracetamol) a fhorordú.
• Uaireanta, má bhíonn an athlasadh dian, féadfaidh an dochtúir cógas ar a dtugtar “corticosteroids” a fhorordú (b’fhéidir mar instealladh). Mar sin féin, ní smaoineamh maith é iad seo a úsáid go rialta.

• Díghluaiseacht: Féadfaidh do dhochtúir teanntán nó teilgean siúil (rud éigin cosúil le buatais) a mholadh chun do chos agus do rúitín a choinneáil gan ghluaiseacht go dtí go leigheasfaidh an teannán.

• Teiripe fhisiciúil: Tá sé seo an-tábhachtach. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí speisialta duit chun na matáin timpeall do theannáin Achilles a neartú agus solúbthacht an teannáin a mhéadú.

• Ortaipéid: D’fhéadfadh go mbeadh iontrálacha speisialta forordaithe do roinnt daoine le cur taobh istigh dá mbróga. Tugann siad seo faoiseamh don chos agus don rúitín.

• Máinliacht: Ní bhíonn obráid ag teastáil ó fhormhór na ndaoine. Mar sin féin, má tá an teannán stróicthe go hiomlán, nó mura gcabhraíonn cóireálacha eile, d’fhéadfadh go mbeadh obráid ag teastáil chun é a dheisiú.

Is é an rud is tábhachtaí ná,Ná déan iarracht ar aon chóireáil a theastaíonn uait a dhéanamh gan dul i gcomhairle le dochtúir. D’fhéadfadh sé sin an scéal a dhéanamh níos measa.

An bhfuil bealaí ann chun gortuithe tendón Achilles mar seo a chosc?

"Uaireanta ní féidir linn timpistí a chosc. Is féidir leis na gortuithe seo a bheith mar thoradh ar rudaí cosúil le titim nó léim tobann. Mar sin féin, tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun an riosca a laghdú:

• Caith trealamh sábháilteachta cuí agus bróga cuí agus tú ag imirt spóirt, ag aclaíocht nó ag déanamh obair throm.
• Ná bí ag “imirt tríd an bpian” riamh. Is comhartha é an pian go bhfuil rud éigin cearr. Ag an bpointe sin, stad agus scíth a ligean.
• Tar éis aclaíochta nó spóirt dhian, tabhair neart scíthe agus am do do chorp le téarnamh.
• Sula dtosaíonn tú ar aon spórt nó aclaíocht, déan cinnte go ndéanann tú "téamh suas" agus go "síneann" tú i gceart. Laghdaíonn síneadh, go háirithe teannán Achilles agus matáin na lao, an brú ar an alt rúitín. Seo an bealach is fearr chun gortuithe a chosc.
• " Tar éis spóirt nó aclaíocht a dhéanamh, déan 'fuarú síos' agus síneadh arís. Cabhróidh sé seo le do matáin téarnamh níos tapúla."

An féidir leat siúl má tá damáiste déanta do theannán Achilles?

"Is féidir le go leor daoine siúl agus a rúitín a bhogadh go pointe áirithe fiú agus teannán Achilles stróicthe nó gortaithe acu. Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé an-phianmhar agus deacair."

Is é an rud is tábhachtaí ná, má cheapann tú go bhfuil gortú teannán Achilles ort, fiú más féidir leat siúl nó do chos a chur ar an talamh, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.

"Dá mhéad a úsáideann tú do chos ghortaithe agus a chuireann tú meáchan uirthi, is measa a d'fhéadfadh an gortú dul. Mar sin, go dtí go bhfeiceann tú dochtúir, is fearr rud éigin cosúil le maidí nó siúlóir a úsáid más féidir."

An leigheasann an teannán Achilles leis féin?

"Is féidir faoiseamh a fháil ó roinnt gortuithe beaga, amhail athlasadh beag, trí athrú a dhéanamh ar an gcineál bróg a chaitheann tú, gníomhaíochtaí a sheachaint ar feadh cúpla lá, agus scíth a ligean. Mar sin féin, ná glac leis go leigheasfaidh gach gortú leis féin."

"Má bhraitheann tú pian, go háirithe sa cheantar ina bhfuil do theannán Achilles suite, nó má chloiseann tú fuaim 'ploc' agus má bhraitheann tú pian go tobann, nó má tá a fhios agat go bhfuil sé gortaithe ar bhealach éigin, ná cuir am amú agus téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. "

Ar deireadh, rudaí le cuimhneamh (Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile)

"Tá an teannán Achilles cosúil leis an laoch Gréagach sin, laoch a dhéanann seirbhís iontach dár gcorp, ag cabhrú linn bogadh timpeall an lá ar fad. Cé go gceapann go leor daoine nach dtarlaíonn gortuithe Achilles ach do lúthchleasaithe, i ndáiríre is féidir le duine ar bith fadhbanna a bheith aige leis an teannán seo."

Mar sin, má bhraitheann tú pian nó míchompord i do chos íochtarach, i do rúitín nó i do sháil, ná déan neamhaird de. Téigh i gcomhairle le dochtúir chun a fháil amach go díreach cad is cúis leis agus cad atá le déanamh faoi. Ansin is féidir le do theannán Achilles 'laochúil' leigheas go tapa agus is féidir leat filleadh ar do ghnáthghníomhaíochtaí.

Cuimhnigh, ciallaíonn cóireáil luath téarnamh luath!

Teannán Achilles , Teannán calcaneal, Gortuithe teannán, Pian sála, Pian sála, Gortuithe spóirt, Teannánitis