An mbíonn deacracht agat aird a thabhairt mar dhuine fásta freisin? Labhraimis faoi ADHD (Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta i measc daoine fásta)

An mbíonn sé deacair ort uaireanta díriú ar thasc amháin? Nó an ndéanann tú rud éigin ag an am céanna gan smaoineamh go cúramach sula ndéanann tú é? B’fhéidir go mbíonn tú míshuaimhneach i gcónaí agus nach bhfuil tú in ann fanacht in aon áit amháin. Má bhíonn na rudaí seo ag dul i bhfeidhm i gcónaí ar do shaol laethúil, ar d’obair agus ar do chaidrimh, d’fhéadfadh gur riocht é atá á phlé againn inniu ar a dtugtar ADHD i measc daoine fásta . Is riocht é seo atá coitianta i measc go leor daoine, ach nach bhfuil aitheanta go maith. Mar sin, labhraímis faoi seo go mion, go han-simplí.

Cad is ADHD ann do dhaoine fásta?

Go simplí, is riocht néarfhorbartha é ADHD (Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta) i measc daoine fásta a théann i bhfeidhm ar fheidhm na hinchinne. Is iad na príomh-airíonna ná deacracht aird a choinneáil, impulsivity, agus uaireanta hipirghníomhaíocht. Ní leisciúlacht ar do thaobh é seo, ná ní locht pearsantachta é. Is riocht aitheanta go míochaine é seo.

Is é an rud tábhachtach ná nach rud é ADHD a fhorbraíonn go tobann i ndaoine fásta. Níl an riocht ag gach duine fásta a bhfuil ADHD air ó bhí siad ina leanaí. Déantar diagnóis ar chuid acu mar leanaí, agus déantar diagnóis ar chuid eile mar dhaoine fásta. Cé go bhfásann an riocht níos fearr ar fhormhór na leanaí de réir mar a théann siad in aois, leanann thart ar 60% de dhaoine ag maireachtáil leis na hairíonna seo isteach sa saol fásta. Cé nach bhfuil aon leigheas ann don riocht seo, is féidir é a rialú go rathúil agus saol gnáth a chaitheamh leis an gcóireáil agus an bhainistíocht cheart.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis an riocht seo?

Ní hionann gach duine a bhfuil ADHD orthu. Is féidir leis na hairíonna a bheith éagsúil ó dhuine go duine. I gcás daoine áirithe, bíonn tionchar mór ag na hairíonna seo ar a saol laethúil, agus i gcás daoine eile, ní fhéadfadh siad a bheith faoi deara ar chor ar bith. Féachfaimid ar na príomh-airíonna is féidir a fheiceáil.

Smaoinigh air, nuair a bhíonn rud éigin agat is breá leat a dhéanamh, is féidir leat díriú air, ach nuair a thagann sé chun tasc leadránach, ní théann d’intinn áit ar bith. Is rud é seo a bhíonn ag go leor daoine a bhfuil ADHD orthu.

An bhfuil príomhchineálacha ADHD ann?

Sea, roinntear ADHD ina thrí phríomhchineál.

1. Neamhord Easnaimh Airde (ADHD): Is í an phríomhfhadhb atá ag na daoine seo ná easpa airde. Bíonn deacracht acu tascanna a eagrú, cuimhneamh cá bhfuil rudaí, agus treoracha a leanúint. Mar sin féin, ní bhíonn hipearghníomhaíocht an-suntasach. Tugadh Neamhord Easnaimh Airde (ADHD) air seo roimhe seo.

2. ADHD Hipirghníomhach/Impulsach: Is é príomhthréith na ndaoine seo ná go bhfuil siad míshuaimhneach agus go ngníomhaíonn siad gan smaoineamh. Bíonn siad míshuaimhneach i gcónaí, labhraíonn siad an iomarca, agus níl aon fhoighne acu.

3. ADHD Comhcheangailte: Seo an cineál is coitianta. Bíonn meascán de chomharthaí ó na cineálacha thuasluaite ag na daoine seo. Is é sin le rá, bíonn easpa airde agus hipearghníomhaíocht acu araon.

Cad iad na cúiseanna leis seo? Cad iad na míthuiscintí?

Níl a fhios ag eolaithe go díreach fós cad is cúis le ADHD. Ach tá sé léirithe go soiléir ag taighde go ritheann sé i dteaghlaigh . Ciallaíonn sé seo má tá ADHD ag duine éigin i do theaghlach, go háirithe tuismitheoir nó siblín, go bhfuil seans níos mó ann go bhforbróidh tú féin é freisin.

Fuarthas amach freisin go bhfuil difríochtaí áirithe ag daoine a bhfuil ADHD orthu i struchtúr na hinchinne agus i bhfeidhm na gceimiceán (néar-tharchuradóirí) a tharchuireann teachtaireachtaí idir cealla néaróg.

I measc na bhfachtóirí riosca tá úsáid alcóil, tobac nó drugaí ag an máthair le linn toirchis, gortuithe inchinne, agus meáchan breithe íseal.

Conas a bheidh a fhios agat go cinnte an bhfuil ADHD ort?

Is fadhb í seo a bhíonn ag go leor daoine. Níl aon tástáil amháin ann chun ADHD a dhiagnóisiú. Ciallaíonn sé sin nach féidir é a bhrath le tástáil fola ná scanadh. Má cheapann tú go bhfuil ADHD ort, is é an rud is fearr le déanamh ná dul i gcomhairle le síciatraí a bhfuil taithí aige sa réimse seo.

D’fhéadfadh do dhochtúir na rudaí seo a dhéanamh:

• Scrúdú míochaine iomlán chun a fháil amach an bhfuil cúis fhisiciúil eile le do chuid comharthaí.
• Ag fiafraí faoi do óige. Ós rud é nach bhforbraíonn ADHD san aois fásta amháin, déanaimid cuardach ar chomharthaí a bhí i láthair ó do óige.
• Ag iarraidh do chárta tuairisce scoile a fheiceáil (e.g., nótaí ó mhúinteoirí faoi easnaimh airde, fadhbanna iompraíochta)
• Ag caint le do thuismitheoirí agus ag fiafraí faoi d’iompar mar leanbh.
• Ag fiafraí an bhfuil an riocht seo ag aon duine eile sa teaghlach.

Trí na rudaí seo go léir a chur le chéile a chinneann an dochtúir an bhfuil ADHD ort nó nach bhfuil.

Conas a dhéantar é a chóireáil?

Ní dhéantar cóireáil ar ADHD le modh cóireála amháin. De ghnáth, cruthaítear plean cóireála trí cheann amháin nó níos mó de na modhanna seo a leanas a chomhcheangal: cógas, teiripe iompraíochta, agus comhairleoireacht.

Cógais

Úsáidtear dhá chineál cógais den chuid is mó chun comharthaí ADHD a rialú.

1. Spreagthóirí: Is iad seo na cinn is coitianta a úsáidtear. Mar shampla, drugaí cosúil le `Methylphenidate (Ritalin, Concerta).` Rialaíonn siad seo comharthaí trí na ceimiceáin san inchinn a bhaineann le haird agus rialú a chothromú. Mar sin féin, agus iad seo á n-úsáid agat, ba chóir duit treoracha do dhochtúra a leanúint go beacht.

2. Neamhspreagthóirí: Titeann drugaí cosúil le `Atomoxetine` isteach sa chatagóir seo. Moltar iad seo do dhaoine nach bhfuil oiriúnach do spreagthóirí nó a bhfuil fadhbanna sláinte eile acu.

Cóireálacha agus Teiripe Iompraíochta

Tá na rudaí seo chomh tábhachtach le leigheas.

• Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT): Cuidíonn sé seo leat do phatrúin smaointeoireachta, d’iompraíochtaí agus an chaoi a ndéileálann tú le fadhbanna a athrú. Is féidir leis cabhrú leat féinmheas a thógáil freisin.
• Machnamh aireachais: Cuidíonn na rudaí seo leis an intinn a mhaolú agus fócas a mhéadú.
• Cóitseáil saoil: Cabhraíonn sé seo leat do ghnáthamh laethúil a eagrú, spriocanna a shocrú agus iad a bhaint amach.
• Comhairleoireacht teaghlaigh: Cabhrú le do theaghlach ADHD a thuiscint agus tacú leat.

Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun maireachtáil le ADHD

Chomh maith le cóireáil, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh leat féin chun an saol a dhéanamh níos éasca.

• Pleanáil do lá: Déan liosta le déanamh sula dtosaíonn tú ar do lá. Bain úsáid as 'pleanálaí laethúil' nó as 'aip meabhrúcháin'.
• Bris tascanna móra ina gcodanna níos lú: Nuair a thosaíonn tú ag déanamh tasc mór go tobann, is féidir go mbraitheann sé rómhór. Mar sin, bris ina chodanna níos lú é agus críochnaigh é ceann ar cheann.
• Laghdaigh seachrán: Agus tú ag obair, múch rudaí cosúil leis an teilifís agus an fón agus roghnaigh áit chiúin.
• Aclaíocht: Is féidir le beagán aclaíochta laethúil fiú cabhrú le comharthaí ADHD a laghdú. Scaoileann sé fuinneamh breise i do chorp agus suaimhníonn sé d’intinn.
• Smaoinigh sula ndéanann tú cinntí mearbhall: Sula ngníomhaíonn tú ar impí, stad agus comhair go dtí 10. Laistigh den tréimhse ghearr ama sin, is féidir leat do impí a rialú.
• Cleachtaigh ag rá ‘ní hea’: Uaireanta glacann daoine le ADHD níos mó tascanna ná mar is féidir leo a láimhseáil. Mar sin bí macánta faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh i ndáiríre agus cleachtaigh ag rá ‘ní hea’ leis na rudaí nach féidir leat.
• Tabhair bronntanas duit féin: Nuair a chríochnaíonn tú tasc deacair, tabhair bronntanas beag duit féin agus bíodh meas agat ort féin. Cuirfidh sé níos mó spreagtha thú chun an chéad tasc eile a dhéanamh.
• Iarr cabhair: Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh leat féin. Nuair a bhraitheann tú faoi bhrú, iarr cabhair ó chara iontaofa, ó bhall teaghlaigh, nó ó do dhochtúir.